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Día mundial del sueño
Último revisado: 16.10.2021
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En 2008, la Asociación de Medicina del Sueño organizó el Día Mundial del Sueño, que desde entonces se celebra todos los años en marzo. Este año, la fecha cayó el 13 de marzo.
Estas vacaciones están especialmente creadas para llamar la atención sobre el problema del sueño, que se está volviendo más relevante en el mundo moderno.
Cada año, los organizadores de las vacaciones lo celebran en el tema apropiado, este año se decidió celebrar el Día Mundial del Dormir bajo el lema "Un sueño fuerte trae salud y felicidad". En este día, se promueve el sueño saludable de alta calidad, se organizan diversos anuncios sociales y se celebran reuniones y reuniones en las que especialistas discuten diversos problemas relacionados con los problemas del sueño y cómo afectan la vida del individuo y la sociedad.
Una persona duerme aproximadamente 1/3 de su vida. Hay dos fases de sueño: rápida y lenta, que difieren en su significado funcional. Durante el sueño, hay una restauración de la defensa psicológica, volúmenes de memoria a corto plazo, equilibrio emocional. Según la investigación, una persona debería dormir al menos 7 horas al día, pero debido al ritmo moderno de la vida, muchas personas se niegan a sí mismas este placer, lo que causa una falta crónica de sueño. La falta de sueño acelera el proceso de envejecimiento en el cuerpo, afecta negativamente el trabajo del cerebro, cambia el fondo hormonal, aumenta la carga sobre los órganos, especialmente el corazón.
La nedosypy constante puede provocar problemas con el exceso de peso y la hipertensión, así como aumentar el riesgo de diabetes.
Los trastornos del sueño pueden manifestarse de diferentes maneras: insomnio, somnolencia excesiva, también hay una violación del proceso del sueño (despertar frecuente, incapacidad para conciliar el sueño, etc.). Todos los problemas del sueño rara vez actúan como síntomas primarios, por lo general son una consecuencia del desarrollo de la enfermedad.
Los expertos en somniólogos estudian los problemas del sueño y los métodos de tratamiento. En la mayoría de los casos, se recetan medicamentos, pero este método de terapia requiere la máxima precaución y no tolera el autotratamiento, ya que todos, sin excepción, los hipnóticos tienen efectos secundarios, en particular, casi todos causan adicción.
Pero antes de recetar medicamentos, el especialista recomendará ciertas reglas, la llamada higiene del sueño, que es efectiva para muchos pacientes.
Para un descanso nocturno bueno y completo, debes observar algunas reglas simples, en primer lugar, debes acostarte y despertar al mismo tiempo. Durante unas horas antes de acostarse, no consuma bebidas espirituosas, reduzca el consumo (o pare por completo) de café, energía, chocolate, dejar de fumar, comidas picantes, grasas y grasas. También se recomienda mejorar la calidad del sueño para llevar un estilo de vida activo, tal vez inscribirse en el gimnasio o, en casos extremos, participar en recorridos diarios a pie al aire libre.
Importante para la calidad del sueño es ropa de cama, cama, colchón. La temperatura en el dormitorio debe ser cómoda para usted, no debe haber ruidos fuertes ni demasiada luz.