Aquí hay 7 tipos de flexiones que puedes probar hoy ...
Proteja su espalda superior de lesiones con el siguiente ejercicio ...
Tome la posición clásica para lagartijas, pero ponga sus manos en la barra de la barra ...
Presione la parte inferior de la espalda contra el piso y rompa los hombros del piso. Los dedos de los pies miran hacia abajo, baje el pie derecho lo más bajo posible, sin levantar la espalda del piso.
Desarrollar los músculos estabilizadores de los hombros y la parte del hombro de los brazos para fortalecer el músculo ancho de la espalda
Los ejercicios de torcer, un puente lateral y el "perro pájaro" te ayudarán a fortalecer los músculos centrales y también a dar resistencia a los músculos de la espalda, mientras crean una carga mínima en la columna vertebral.
Una serie de los borbotones de las pesas para el refuerzo de la espalda - y no solamente
Si sufres de dolor de espalda, tu receta es ejercicios de estiramiento, levantamiento de pesas, ejercicio en simuladores, ejercicios aeróbicos serios e incluso correr. Haz que tu espalda funcione ...
Aprenda cómo hacer este ejercicio correctamente
El dolor de espalda tiene el mismo efecto en un niño de 19 años o en un hombre de 45 años. Esta es la razón principal de un estilo de vida pasivo.