La receta para una espalda amplia es obvia: balancear el músculo ancho de la espalda. Pero la mayoría de nosotros también tiene que balancear el deltoides posterior.
Aprenderá la información básica sobre el fortalecimiento del músculo ancho de la espalda, así como de los músculos y articulaciones circundantes, que sirven para estabilizar la espalda.
Aparte del corsé, nada es mejor para aliviar el dolor en la espalda que estos consejos de un fisioterapeuta.
Ejercicios para la prevención de la artritis degenerativa en la columna vertebral ...
De frente a la barra que yace en el suelo, con los pies en un ancho de 40 cm. Siéntate y toma la barra, brazos ligeramente más anchos que el ancho de las piernas.
Con este ejercicio, puede bombear fácilmente los músculos trapecios
Tire de la barra transversal hacia el cofre y luego bájela. No permita que la varilla toque el piso.
Arranca la cabeza y el torso del suelo, cortando los músculos de la parte inferior de la espalda. Lentamente baje la parte superior del cuerpo al piso
Coloque la barra en el suelo, un extremo de la barra en la esquina. Viste unos panqueques ligeros en el otro extremo. Coloque el banco a su derecha ...
Ejercicio aeróbico: actividad física continua y rítmica durante un largo período; El ejercicio puede mantenerse mediante el metabolismo aeróbico