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Alimentación sana para adelgazar: ¿qué es lo más destacado?
Último revisado: 04.07.2025
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¿Qué es un estilo de vida sin comer en exceso?
Establece como regla comer un poco menos durante la comida. Recuerda: el cuerpo da la señal de saciedad 20 minutos después de ingerir el primer bocado. Esto significa que en 20 minutos estarás lleno si durante ese tiempo comes 2 kg de un filete enorme y, al mismo tiempo, si masticas lentamente, te comes un puñado de ensalada de col y zanahoria. En eso consiste la alimentación saludable: en controlar el tiempo.
¡Dejemos atrás la comida chatarra!
Mirarás el mundo con mucha más confianza, alegría y calma si eliminas de tu vida los productos que te perjudican. Este es uno de los principios fundamentales de una alimentación saludable. Y, al mismo tiempo, te librarás del sobrepeso y de las preocupaciones innecesarias. Una cosa lleva a la otra, así que ¿por qué no empezar con los productos perjudiciales?
Tabú
Azúcar refinado, comida rápida, salchichas fritas, papas fritas, bebidas carbonatadas dulces, alcohol, cualquier producto con potenciadores de sabor, saborizantes y colorantes: tu camino hacia la obesidad y la depresión. Está científicamente comprobado que el sobrepeso y la depresión suelen ir de la mano. ¿Por qué necesitas esto?
Alternativa
Sustituye los productos químicos por alimentos naturales. Por ejemplo, el azúcar por miel y las salchichas por carne. Con el tiempo, simplemente no querrás envenenar tu cuerpo con productos malos. ¡Y estarás haciendo lo correcto!
El menú ideal para bajar de peso. Por supuesto, es importante elegir productos que te gusten, siempre que sean naturales. Y no solo los insípidos, sino los extremadamente saludables. La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos debe corresponder a las normas de una alimentación saludable. Los carbohidratos deben representar tres quintas partes del menú total, las proteínas, una quinta parte, y las grasas, la misma cantidad. Por supuesto, es mejor consumir carbohidratos de frutas, no de productos horneados.
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Pero tenga en cuenta el matiz.
Es mejor consumir frutas por la mañana y separadas de otros productos para evitar la fermentación intestinal. De esta manera, los carbohidratos te proporcionarán energía útil. ¿Qué más necesitas en una dieta saludable?
El agua es la salvadora
De uno y medio a dos litros de agua purificada al día es la clave para limpiar el cuerpo de toxinas y tener como resultado una buena piel.
¡Sea saludable, pierda peso fácilmente y asegúrese de consultar con su médico antes de tomar una decisión de alimentación saludable!