Consejos para adelgazar eficazmente

Te ofrecemos una pérdida de peso natural sin químicos ni medicamentos. Son métodos probados, sugeridos por nuestros lectores que los han probado en sí mismos. Se escribe sobre cómo perder peso sin químicos, pastillas ni ayunos agotadores de trigo sarraceno que lo arruinan todo, empezando por el estómago.

Consejos útiles para perder peso

Para disfrutar plenamente del sabor de tus platos favoritos y no comer en exceso, mastica despacio y con cuidado, intentando sentir todo el sabor y aroma de cada producto. Para una mejor percepción del gusto, introduce una pequeña cantidad de comida en la boca; este método ayuda a saciar el hambre más rápidamente y acelera la sensación de saciedad.

Si practicas la habilidad de comer despacio, con cuidado y con placer, se convertirá en un hábito y ya no tendrás que esforzarte tanto para no apresurarte en la mesa. Tu sensación de satisfacción aumentará y el miedo a no sentirte lo suficientemente lleno desaparecerá.

Comer sobre la marcha: kilos de más en los laterales

No comas comida rápida, porque podrías atragantarte. No entraremos en detalles.

Al comer mientras se camina, se ingiere aire junto con la comida, lo que afecta negativamente el funcionamiento del estómago y de todo el tracto digestivo, y además, se altera la respiración. Esto impide la absorción normal de los alimentos.

Te sientes lleno

Levántate de la mesa un poco desnutrido, después te sentirás lleno y serás feliz.

No busques una sensación de saciedad completa. El exceso de saciedad lleva a comer en exceso. Si comes en exceso, la digestión se ve alterada, el estómago se sobrecarga y la persona sufre pesadez y debilidad, ya que el cuerpo gasta mucha energía procesando los alimentos.

Trampa de harina y confitería

Limite el consumo de pan, bollos, pasteles y bollería. Debe excluir por completo o, al menos, limitar al máximo el consumo de harina y productos de repostería.

Durante las comidas, basta con una sola rebanada de pan para saciarse. De niños, nos enseñaron que es imposible vivir sin pan, así como saciarse completamente sin él; esta opinión es totalmente errónea.

Ya se ha demostrado que el pan no es un producto esencial. Si te convences de que los productos de panadería no son necesarios, siempre puedes prescindir de ellos. O bien, usar un mínimo de harina.

Distribución de porciones

Calcula bien la cantidad de comida y cocina exactamente lo que vayas a consumir. No se recomienda consumir productos rancios; además, nadie quiere acabar con los alimentos de su familia, así que no lo hagas.

Para bajar de peso eficazmente, divide la comida que preparas en porciones y usa platos más pequeños. Come los platos principales en platos pequeños adecuados; no uses platos hondos para sopa.

Hay un método estupendo para limitarse en la comida: sírvase todo lo que quiera comer en ese momento, admírelo, luego vierta la mitad del contenido del plato nuevamente y siéntese a comer.

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Televisión y comida

Prohíba por completo comer mientras ve películas en la televisión o lee un libro. Al hacerlo, se deja llevar y puede que no se dé cuenta de la cantidad que come, lo que significa que podría comer en exceso y subir de peso.

Resultados de los métodos de pérdida de peso

Si te haces amigo de tu "yo quiero", será mucho más fácil sobrellevar las dificultades de la nueva dieta y el rechazo a los viejos hábitos. Se acerca el momento del cambio, cambia por salud, pierde peso con gusto.