La dieta de Catherine Mirimanova menos 60: productos permitidos, recetas

Perder la mitad de tu peso: ¿es realmente posible? ¿Pesar 60 kg en lugar de 120 kg? Esto es exactamente lo que una mujer común y corriente logró, logrando una pérdida de peso mágica y manteniéndose dentro de esos límites. Hablamos de un método que pasó a la historia de la dietética como la "dieta Ekaterina Mirimanova -60".

Indicaciones

La dieta de menos 60 de Ekaterina Mirimanova se considera un método femenino, ya que considera la dependencia directa de la conducta alimentaria con el estado de ánimo y el ciclo menstrual. A diferencia de médicos y nutricionistas, la propia mujer determinó sus propias indicaciones para la cita. Mediante ensayo y error, primero probó experimentalmente varios métodos y luego creó una dieta de autor con los métodos más efectivos, que le permitió perder la mitad de su peso.

Además de la evidencia, el factor más importante en el programa de Mirimanova es la motivación consciente y la creencia en el éxito de la acción realizada.

Información general Dietas de Catherine Mirimanova

La esencia de la dieta de Ekaterina Mirimanova (menos de 60) se resume en estas palabras: mímate con cariño, no hagas del sobrepeso una tragedia, sino que adopta hábitos saludables paso a paso para perder esos kilos de más. ¡Come casi todo, pero a tiempo! Todo antes del almuerzo, después (según la lista abreviada, más cerca de la noche) siguiendo estrictamente las recomendaciones.

La esencia y los principios de la dieta Mirimanova son los siguientes:

• Actúa aquí y ahora, sin esperar una “oportunidad conveniente”.
• Deshazte de los platos grandes y del hábito de comer indiscriminadamente.
• Identifique el producto que es más perjudicial para usted y reemplácelo por un análogo saludable.
• No te reproches, querida mía, y no te fanatices con el problema de perder peso.
• Tenga paciencia: el exceso de peso no se acumula rápidamente, pero tampoco desaparece instantáneamente.
• Date un capricho con tus delicias favoritas antes de las 12:00.
• Después de las 12:00, solo cocina saludable: asar a la parrilla, hornear, hervir.
• No mezcle pescado y carne con patatas y fideos.
• Asegúrese de desayunar por la mañana y cenar antes de las 6:00 p. m.
• Si renuncias persistentemente a algo que amas, corres el riesgo de desperdiciar tus esfuerzos anteriores.
• El autor aconseja no dejarse llevar por los remedios para perder peso.
• Sin renunciar a las bebidas calientes, reduce su dulzor.
• El vino tinto está permitido en dosis mínimas.
• Para prevenir las estrías, cuida especialmente tu piel (utilizando un método aparte).

Menú de la semana

Según el desarrollo, los productos se dividen en 7 grupos. La dieta de Ekaterina Mirimanova (menos de 60) recomienda consumir solo productos de un grupo a la vez. La tabla especial no incluye el contenido calórico ni la cantidad de alimentos, ya que estos indicadores no están regulados. Sin embargo, se presta especial atención a la hora del día y, en función de esta, al método de procesamiento de los productos.

Hay muchas opciones, así que solo podemos hablar de un menú aproximado para una semana. Recuerda que por la mañana todo está permitido, al mediodía empiezan las prohibiciones, que se endurecen por la noche. Ofrecemos una dieta semanal de platos sencillos y fáciles de preparar en cualquier cocina (durante el día).

• El desayuno es la comida principal del día: todo está permitido, incluidas bebidas calientes al gusto.

Yogur, canapés con mantequilla, huevo con salchicha.

Papa.

Cazuela.

Panqueques, frutas.

Queso casero con crema agria, pastel.

Canapés con jamón.

Empanadillas, yogur.

• Almuerzos: nada de fritos, alimentos ricos en almidón ni salsas industriales.

Sopa de pescado, calabacines rellenos.

Borsch, trigo sarraceno con carne.

Guiso de verduras, tomates rellenos de requesón.

Pescado con verduras, ensalada de remolacha.

Pimientos rellenos de carne, ensalada.

Sopa, verduras con pollo.

Borscht y pilaf sin carne.

• Las cenas son tempranas y ligeras.

Carne hervida.

Plato gelatinoso.

Pescado o carne en papel de aluminio.

Arroz y verduras.

Patatas y verduras.

Chuletas al vapor.

Syrniki, una bebida de leche fermentada.

Algunas opciones incluyen refrigerios, como almuerzo y merienda. Fruta fresca o seca, yogur, frutos secos y muesli son opciones adecuadas.

La dieta de Mirimanova durante un mes

Los resultados de la dieta de Ekaterina Mirimanova (menos de 60) dependen directamente de los datos iniciales y del cumplimiento de las reglas. Su nombre indica claramente que el sistema está diseñado para personas con sobrepeso y que es imposible obtener un efecto inmediato. Al fin y al cabo, sería absurdo esperar que todos pierdan decenas de kilos siguiendo las reglas de la dieta Mirimanova durante un mes. Para lograr un efecto tan radical, se requiere un desarrollo constante y paciente de una visión moderna del mundo y una actitud hacia la alimentación diaria, así como un período más prolongado.

Es difícil llamar a este tipo de dieta en el sentido clásico de la palabra, ya que se recomienda seguirla constantemente, sin limitarse a ningún período. Dicen que pronto el propio cuerpo empieza a protestar contra los excesos alimenticios: bollería grasosa, ahumados, platos demasiado salados y dulces.

Quienes siguen todas las condiciones pierden de 5 a 8 kg en un mes; después de 3 meses, la báscula marca -12 kg. Como es sabido, la propia Ekaterina llegó a perder hasta 60 kg, pero tardó un año y medio en lograrlo. El sistema permite no pasar hambre ni perder tiempo contando calorías, sino normalizar el peso de forma natural, poniendo en orden los hábitos alimenticios y la dieta diaria.

Además de las instrucciones claras sobre el horario y el método de preparación, hay matices que no son inmediatos, sino que afectan también a los resultados, en particular, un mes después del inicio del procedimiento.

• Coma dulces por la mañana, reduciendo gradualmente la concentración de azúcar en las bebidas.
• Pasteles blancos suaves, sólo por la mañana.
• Mantén agua potable a la vista para que puedas beber tanto como necesites cuando tu cuerpo lo demande.
• Si para la cena se prepara pescado o carne, no se sirve ninguna guarnición.
• La apertura y la amabilidad hacia la sociedad, así como una carga de trabajo ligera, contribuyen a la eficacia del proceso.

Menú detallado para cada día

Solo es posible hablar de un menú detallado para cada día aproximadamente. Lo principal es seguir las recomendaciones de tres comidas al día. En resumen, son las siguientes:

• Desayunar al despertar, sin restricciones.
• Almuerce sin alimentos fritos.
• Cenar antes de las 18 horas, cocinar sin grasas, ahumados, encurtidos, salazones.
• Coma siempre las mismas porciones.
• Utilice agua de calidad.

Opciones para una semana para quienes siguen la dieta minus 60 de Ekaterina Mirimanova (bebidas al gusto):

• I

Desayuno: papilla de leche, sándwich.

Almuerzo: sopa de repollo sin carne, pero con patatas, guisantes frescos y chuleta.

Cena: ensalada.

• II

Desayuno: puré de patatas con pollo frito, pan.

Almuerzo: guiso de verduras con pollo, ensalada de frutas.

Cena: cazuela de queso casera.

• III

Desayuno: pasta con requesón, sándwich.

Almuerzo: sopa, verduras con champiñones.

Cena:pollo hervido.

• IV

Desayuno: huevos revueltos, sándwich.

Almuerzo: sopa de puré de calabaza y brócoli aliñada con crema, repollo guisado con corazón.

Cena: requesón con manzanas y kiwi.

• V

Desayuno: tortilla, yogur.

Almuerzo: sopa de caldo, ensalada de remolacha y ajo.

Cena: tomates rellenos (requesón, ajo).

• VI

Desayuno: 2 huevos, queso, mantequilla.

Almuerzo: guiso de verduras con pollo.

Cena: tartas de queso, fruta, leche fermentada horneada.

• VII

Desayuno: canapés de queso.

Almuerzo: pimientos rellenos de carne, verduras, hierbas.

Cena: pescado magro en gelatina.

Recetas dietéticas de Ekaterina Mirimanova

La dieta de Ekaterina Mirimanova (menos de 60) es completa e incluye casi todos los productos. Gracias a ello, es fácil preparar cualquier plato. Lo principal es considerar la compatibilidad y el momento en que se puede o no comer.

Hay miles de recetas para la dieta de Ekaterina Mirimanova. Aquí tienes algunos platos fáciles de preparar:

1. Rollitos de col. Mezcle cereal de arroz con zanahoria picada y col, envuélvalos en hojas de col. Cocine a fuego lento los rollitos de col en crema agria con pimienta, cebolla, hierbas y un poco de agua.
2. Lobio. Remojar los frijoles en agua con sal durante la noche. Cocinar durante una hora; machacar un tercio de los frijoles con un tenedor, añadir cebolla picada, ajo, nueces y hierbas aromáticas al resto de la masa. Mezclar todo y sazonar con especias.
3. Cazuela. Picar finamente la manzana verde, añadir 50 mg de yogur y 500 g de requesón bajo en grasa. Hornear durante 15 minutos en horno precalentado.
4. Pudín. Añada 200 g de sémola y azúcar a 1 l de leche y cocine a fuego lento, removiendo. Bata 4 yemas con 150 g de azúcar y ralladura de limón. Mezcle todo, añadiendo las pasas y las claras batidas. Hornee.
5. Verduras con queso. Coloque capas de papas cortadas en rodajas, zanahorias, repollo y guisantes en un molde engrasado. Espolvoree queso rallado por encima. Hornee durante unos 40 minutos.
6. Sopa de champiñones. Hervir 3 patatas. Sofreír zanahorias y cebollas blancas con medio kilo de champiñones variados (congelados también). Mezclar, añadir sal, pimienta, laurel y una cucharada de aceite vegetal, y dejar cocinar.

Beneficios

La mujer que creó el sistema que lleva su nombre –la dieta Ekaterina Mirimanova minus 60– demostró con su ejemplo personal que una persona motivada es capaz de hacer milagros, incluso en su propio cuerpo.

El beneficio de la dieta es que quienes desean bajar de peso han comprobado claramente su eficacia, y miles de seguidores la han experimentado. La dieta es inocua, puede adelgazar y mejorar la salud general del cuerpo, e idealmente, convertirse en una forma habitual de comer.

¿Qué puede y qué no?

La nutrición, según la dieta de Ekaterina Mirimanova (menos de 60 años), tiene características relacionadas con el horario. El desayuno lo es todo para nosotros. Por lo tanto, no se prohíbe ningún alimento antes del mediodía, ni siquiera las frituras. Aun así, es recomendable limitarse a comidas ligeras y bebidas tradicionales.

¿Qué puedes comer en el almuerzo?

• Antes de las 14:00, puedes usar un poco de crema agria o mayonesa. Haz la sopa vegetariana y el caldo sin papas.
• No combine carne o pescado con una guarnición de patatas o fideos.
• El mejor acompañamiento son las gachas de avena y las verduras.
• Verdor al máximo.
• Las especias son exclusivamente naturales.

Por la tarde, las restricciones de compatibilidad son más estrictas. ¡Pero no se puede pasar hambre ni saltarse comidas! Según el horario, la cena es hasta las 18:00.

Para los golosos, Mirimanova recomienda sustituir el azúcar por azúcar moreno y elegir chocolate negro en lugar de otros tipos de chocolate.

Consuma cereales con más frecuencia. Una alternativa al arroz al vapor es el arroz integral; las verduras congeladas son útiles.

• Evite el pan blanco, especialmente después del almuerzo. Las galletas saladas son las mejores amigas de las mujeres que quieren bajar de peso drásticamente. O bien, pan negro en pequeñas porciones.

Un tema aparte es la sal y el agua. A diferencia de los creadores de la mayoría de los métodos, Mirimanova aconseja beber y salar la comida al gusto, pero sin excederse. También se permite el alcohol, en forma de buen vino tinto seco.

Se permiten alimentos que contengan gelatina y agar-agar, yogur sin azúcar y rellenos, y salsas bajas en grasa.

A la pregunta: "¿Qué no puedes comer?", Ekaterina responde con humor: "¡Vidrio y arena!". Según la autora, el rechazo forzado a algo sabroso tiene un efecto negativo en la psique y puede provocar el fracaso de la dieta de Ekaterina Mirimanova para personas con menos de 60 años. Por lo tanto, todo está permitido, pero con ciertas reservas.

En particular, la hora del día es fundamental en el régimen: algunos productos permitidos por la mañana quedan prohibidos por la tarde. Por ejemplo, las frituras solo se permiten en la mesa hasta las 14:00. Una alternativa saludable son los platos hervidos, al vapor o a la parrilla.

• En la segunda mitad del día, no se pueden comer caldos contundentes, patatas con carne, bebidas dulces ni pasteles, ni chocolate negro ni pan. Además, se recomienda consumir la mayor parte de la fruta a más tardar en el almuerzo.

Al preparar la cena, preste atención tanto a la admisibilidad como a la cantidad y el contenido calórico de los alimentos. No se permiten productos salados, encurtidos, ahumados, sushi ni papillas de leche.

• Si por motivos de trabajo tienes que acostarte tarde, la cena se puede adelantar, pero no más tarde de 2 horas.

No se recomiendan los refrigerios: el autor no acepta comidas fraccionadas y sugiere acostumbrar al cuerpo a tres comidas completas. Si el desayuno es muy temprano, se permiten dos, pero ligeras.

Contraindicaciones

El embarazo no es una contraindicación para las seguidoras de Mirimanova. Otra cuestión es si la futura madre realmente necesita estos procedimientos, y esta es una pregunta que corresponde a los médicos tratantes.

Debido a la falta de estudios sobre los efectos de la dieta -60 de Ekaterina Mirimanova, los grupos de riesgo incluyen diabéticos, pacientes cardíacos, personas con trastornos del tracto gastrointestinal, hígado, vesícula biliar, páncreas y aquellos propensos a la anemia.

Posibles riesgos

De los riesgos asociados con la dieta, el más significativo es el fracaso. A diferencia de otros, el autor no la convierte en una tragedia y asegura que no ocurrirá nada irreparable. Si es necesario desviarse temporalmente de la dieta de Ekaterina Mirimanova (menos de 60), se puede retomarla tranquilamente más tarde y continuar desde el punto de partida, en lugar de volver a empezar. Lo mismo ocurre si la persona que está perdiendo peso participa en una fiesta.

El programa de pérdida de peso de Mirimanova prevé el llamado efecto meseta. Este es un momento predecible, y su aparición no es motivo de pánico ni de preocupación; debe continuar el programa con calma y rigor.

Complicaciones después del procedimiento

Pueden surgir posibles complicaciones debido a la incapacidad de soportar condiciones duras:

• Come tres veces en horarios que no coincidan con tu horario de trabajo.
• Siga una dieta cuando coma fuera de casa.
• Cene muy temprano y no pique entre comidas.
• Tenga paciencia mientras espera el resultado durante mucho tiempo.

La dieta de Ekaterina Mirimanova a menos de 60 años es peligrosa debido a la pérdida de varios kilos de peso, con estrías, arrugas y pérdida de tono de la piel. Para prevenir estas consecuencias, es necesario cuidar especialmente el estado de la piel (masajes, exfoliaciones, cosméticos antiedad, ejercicios).

Reseñas de quienes perdieron peso y resultados en un mes

Los médicos tienen opiniones muy diversas sobre la dieta de Ekaterina Mirimanova para la edad de -60 años. La principal objeción es que el intervalo es demasiado largo: transcurren 14 horas desde la cena temprana de ayer hasta el desayuno de hoy, y los nutricionistas no consideran que el ayuno prolongado sea beneficioso para el organismo.

Las opiniones de quienes han perdido peso y los resultados en un mes son más fieles. Tatiana, de 49 años, quien subió de peso durante el descanso, admite que el método es efectivo. En general, hablan de perder de 5 a 15 kg en un mes. Y en dos años y medio, tras haber convertido la dieta Mirimanova en un estilo de vida, una mujer perdió 43 kg.

Las mujeres suben de peso ya sea en la plenitud de su capacidad reproductiva, al dar a luz, o después de su declive, debido a los cambios hormonales. Algunas, como Mirimanova, lucen una apariencia rellenita desde el nacimiento. Esta mujer perdió peso drásticamente tras muchos meses de experimentación consigo misma. La dieta mejorada de Ekaterina Mirimanova, "menos de 60", también puede ayudar a otras mujeres dispuestas a sacrificar pequeños placeres alimenticios por un gran objetivo: una figura esbelta y una salud excelente.