Dieta para café

La dieta del café es una de las más estrictas, que es muy popular entre las adelgazantes, pero causa la mayor cantidad de condenas por parte de los especialistas médicos. ¿El café pierde peso? Más bien sí, que no.

El hecho es que el café es un estimulante del cerebro y la actividad física. El café nos hace más móviles y activos, lo que en sí mismo lleva a eliminar el exceso de grasa. Sin embargo, el enfoque principal de la dieta del café se basa en la acción diurética de la cafeína. Por lo tanto, la mayor parte de la masa perdida, mientras se observa la dieta del café, es líquida. ¿Qué más hace que una dieta para café sea tan popular? Veamos las variaciones más comunes sobre el tema del café y su uso para bajar de peso.

Dieta para café con leche

Una taza de café recién hecho sin azúcar contiene solo 2 calorías. Café con la adición de leche, dependiendo de su contenido de grasa, de 40 a 60 calorías.

¿Por qué agregar leche? En primer lugar, el café sin azúcar no puede beber todo, pero para el momento de la dieta, ya sabes, el azúcar debe descartarse. La leche hace que la bebida sea más agradable al gusto, mientras que retiene el calcio, se lava con el café ordinario y también proporciona energía al cuerpo y mejora el estado de ánimo.

Existen al menos dos variantes de una dieta para café con leche.

1. Cada mañana durante 2 semanas, debe tomar café con leche sin agregar edulcorantes. El almuerzo debe consistir en una taza de café con leche, así como una cantidad moderada de su fruta favorita para elegir y 100 g de carne baja en grasa hervida. Cena: verduras frescas para elegir (solo puede cocinar una ensalada de verduras) y aún el mismo café con leche. Tal dieta debe cumplirse durante 2 semanas, sin descomponerse en dulces y productos de harina.
2. La segunda variante de la dieta está diseñada por 1 semana. Todas las mañanas necesitas tomar una taza de café. Para el almuerzo, puede elegir entre: frutas, verduras, 100 gramos de carne hervida, huevos pasados por agua, beber un café con leche. Para la cena, se recomienda una ensalada de frutas o verduras. Si sigue esta dieta con precisión, durante una semana puede librarse de 5 kg y durante 2 semanas, hasta 8 kg.

A una dieta para el café con leche le ofrecieron los mejores resultados, debe recurrir al ejercicio físico al menos cada dos días. Puede ir a trotar, hacer ejercicio o nadar, o simplemente caminar a pie durante largas distancias.

[1]

Dieta para café con azúcar

Como regla general, las dietas para el café no prevén el consumo de azúcar. Si pone 2 cucharadas de azúcar en una taza de café, su contenido calórico aumentará de 2 kcal a 60 kcal. Y si agrega leche en dicho café, el valor energético de tal bebida alcanzará 120 calorías. De acuerdo, este valor calórico es un poco alto para aquellos que quieren perder peso.

Una dieta para café con azúcar puede ser útil solo para aquellos que llevan un estilo de vida activo con la presencia de esfuerzo físico constante, aquellos que gastan más energía por día. Si su día está sentado principalmente en su escritorio o en una computadora, entonces no debe agregar azúcar a las bebidas.

Si no imaginas un café sin azúcar, puedes agregarlo, pero en cantidades escasas, reemplazando parcialmente la leche con jugo de limón.

Por cierto, los franceses prefieren hacer café, en el que hay azúcar, con una baja cantidad de calorías. La receta para esta bebida es simple: en el café recién molido agregue 1/3 de una cucharadita de azúcar y en la punta de la sal de cuchillo. Se prefiere beber tal café, tomando periódicamente un sorbo de agua fría para sombrear el sabor de la bebida.

Los verdaderos amantes del café le agregan especias en lugar de azúcar: cardamomo, clavo de olor, canela y cáscara de naranja. Una bebida de especias preparada de manera competente no solo te alegrará, sino que también te dará energía todo el día, acelerará los procesos metabólicos y te ayudará a perder peso mientras disfrutas de la dieta.

[2]

Dieta sobre chocolate y café

Tal dieta es la más adecuada para aquellos que no pueden imaginarse la vida sin chocolate y que no es indiferente al buen café. Es cierto que hay un "pero": aparte de estos dos productos, todo lo demás es tabú.

La dieta en chocolate y café puede durar de 3 a 4 días, pero no más de una semana. Existe información de que durante 6 días de dieta puede deshacerse de 7 kg de peso.

Inmediatamente debe señalarse quién no debería "sentarse" a tal dieta:

• aquellos que sufren de alergias al chocolate;
• aquellos con problemas de hígado;
• aquellos que tienen o tienen problemas estomacales actualmente;
• aquellos que tienen una tendencia a aumentar la presión.

¿Qué es una dieta de chocolate y café? Primero, puedes comer solo chocolate amargo negro con el contenido máximo de cacao. Por un día hay 1 barra de chocolate (100 g). Debería dividirse en tres partes iguales: este será su desayuno, almuerzo y cena. Entre comidas, puede tomar café sin agregar azúcar, es posible con leche (no más del 2% de contenido de grasa). Nada más se puede hacer excepto esto. Beber agua limpia también es aceptable.

Si en cualquier etapa de la dieta se siente mal, suspenda inmediatamente la dieta y siga una dieta estándar.

[3]

Dieta para café en la mañana

Muchos de nosotros no imaginamos una mañana sin una taza de café recién hecho. Esta bebida no solo hace que nuestro cerebro y cuerpo se despierten, sino que también desencadena procesos metabólicos en el cuerpo después de un descanso nocturno. Los expertos dicen que una taza de café por la mañana sin azúcar, que contiene alrededor de 2 kcal, le permite quemar 300 kcal de energía en el cuerpo. Además de todo, el café reduce el apetito, con mucha frecuencia las personas que beben café por la mañana, se niegan a desayunar y se sienten cómodas hasta la cena, sin sentir hambre al mismo tiempo.

Relativamente seguro para una persona sana, la cantidad de café por día: tres tazas. También se debe tener en cuenta que el café con uso regular puede causar cierta adicción, es decir, con el tiempo, es posible que desee beber más tazas.

No debe tomar café por la mañana si padece enfermedades del estómago, sistema urinario, hígado y también si tiene tendencia a la hipertensión.

Con el uso diario de café, es necesario tener en cuenta las propiedades diuréticas de la bebida. Por lo tanto, durante la dieta, debe beber al menos medio litro de agua potable sin gas.

En cuanto a la comida, para el almuerzo y la cena puede comprar verduras, frutas, carne blanca (100-150 g por porción), pescado al vapor o hervido, huevos duros, verduras, productos de leche agria, queso cottage. Por supuesto, los dulces y productos de harina están prohibidos, incluido el pan y la pasta.

El café se puede tomar no solo por la mañana, sino también durante el día. Por la tarde, trate de limitar el uso de la bebida, de lo contrario, puede convertirse en insomnio.

Muy a menudo, la dieta para el café en la mañana dura una semana. Es cierto que muchos se adhieren a esta comida por mucho más tiempo, pero recuerde que no todos pueden usar el café constantemente y con frecuencia. Vea cómo se siente: si siente que a veces se marea o se irrita, tiene náuseas, problemas digestivos y problemas estomacales, significa que la dieta debe suspenderse de inmediato.

Dieta en café verde

Muy popular durante las dietas es el café verde. Este grano de café sin tostar, rico en sustancias útiles, especialmente antioxidantes. Por ejemplo, el componente activo de dicho café es el ácido clorogénico, que, según los científicos, tiene propiedades de "quemar grasa". Según la investigación, el café verde no permite que el cuerpo absorba completamente carbohidratos simples. Como resultado, nuestros intestinos dejan entrar una cantidad más pequeña de carbohidratos, mientras que estamos perdiendo peso con éxito.

La dieta en el café verde puede durar hasta 14 días. Durante este tiempo, puede deshacerse de aproximadamente 6-7 kg, dependiendo del peso inicial. Por supuesto, al elegir esa dieta, debe eliminar por completo de su menú todos los dulces, productos horneados y alcohol. La cantidad de sal también se recomienda para ser limitada. Diariamente es necesario beber agua pura no carbonatada, aproximadamente 2 litros por día. Si sigues las reglas de la dieta claramente, el resultado no tomará mucho tiempo.

La distribución aproximada de potencia por día de la semana puede verse así:

• El día 1, nuestro desayuno es una taza de flan, sin azúcar, por supuesto. A la hora del almuerzo, se recomienda comer una ensalada de zanahoria con aceite vegetal, 1 huevo cocido y beber una taza de café. Cena: un par de manzanas verdes.
• Día II - a la mañana siguiente, se permitió comer una pequeña ensalada de zanahoria con jugo de limón y, por supuesto, café. A la hora del almuerzo: filete de pescado, horneado en pergamino, 150 ml de jugo de tomate. Como cena, nuevamente filetes de pescado y ensalada de col.
• Continuamos la dieta: en lugar de desayunar, tomamos una taza de café. A la hora del almuerzo, coma 2 huevos y cualquier ensalada de vegetales, preferiblemente de hojas de repollo y pepinos (o tomates). Cenamos con una ensalada de pescado y repollo. No olvides usar la cantidad prescrita de agua.
• Día IV: en la mañana - una taza de café. Almuerzo: ensalada de verduras y un par de manzanas verdes. La cena consiste en 100 gramos de carne blanca y ensalada de repollo.
• Por la mañana, una taza de café y un trozo de queso sin sal. Por la tarde, filete de pescado y ensalada de hojas de col. Cenamos con un par de huevos y un vaso de leche cuajada.
• En lugar de desayunar, tomamos café. A la hora del almuerzo, nos permitimos filete de pollo hervido y ensalada de vegetales. Cenamos con huevos duros.
• El 7 ° día se recomienda repetir la ración del IV día.

Si te sientes bien, entonces la dieta se puede extender por unos días más. Escuche atentamente a su cuerpo, y si se siente peor, asegúrese de suspender la dieta.

[4], [5], [6]

Dieta para café y té

Esta dieta proporciona el uso alternativo de café y té. El café se puede elegir como negro y verde, pero el té es principalmente verde, sin azúcar. La dieta para el café y el té se considera baja en calorías y muy efectiva. Su duración es de 7 días. La comida en este caso se basa en el uso de alimentos con proteínas y carbohidratos, con este café o té puede consumirse en la cantidad de 3 tazas por día.

La dieta aproximada de la dieta durante 7 días es la siguiente:

• Almuerce una taza de café o té sin azúcar + 150 gramos de queso cottage bajo en grasa. Almuerce 200 gramos de filete de pollo + una taza de café o té y kéfir bajo en grasa. La cena la reemplazamos con una taza de té o café.
• Solo tomamos el desayuno con té o café. Almorzamos con una ensalada de pepino y tomate con aceite vegetal + una taza de té o café. Cena 250 gramos de guiso de verduras, así como café o té.
• Almuerce un vaso de yogur y una taza de café o té. El almuerzo es el mismo que para el desayuno. Cenamos con un trozo de filete de pescado hervido y una taza de té o café.
• Tenemos gachas de desayuno con leche + una taza de café o té. Cene con cualquier fruta + taza de café o té. Cena reemplazamos café o té.
• Por la mañana, café o té con leche. A la hora del almuerzo: 200 g de carne blanca hervida + café o té. Cenamos con huevos duros (no más de 3 piezas) + té o café.
• Almuerce 50 gramos de chocolate amargo + té o café. Reemplazamos el almuerzo con té o café. Para la cena, puede comer hasta 3 manzanas, 2 bizcochos + té o café.
• Desayunamos con un queso derretido sin aditivos + té o café. Cenamos 200 g de pollo hervido o filete de pavo + café o té. La cena se reemplaza por té o café.

El agua sin gas puede beberse indefinidamente.

[7]

Dieta sobre café y cigarrillos

Una de las dietas francesas más famosas es la dieta para café y cigarrillos, una forma muy controvertida de perder peso, que también puede ser perjudicial para la salud. A esta dieta francesa se le llama "dieta forzada", o "cuando el ser querido muere": como se sabe, con la partida de un ser querido, no antes de comer, solo es necesario fumar y tomar café con nerviosismo.

En opinión de los expertos (omitiremos las anotaciones sobre los peligros del tabaquismo en general), los cigarrillos no solo no ayudan, sino que también dificultan la pérdida de peso, porque ralentizan el proceso digestivo y empeoran la digestión de los alimentos. El éxito de la dieta en el café y los cigarrillos se explica solo por el hecho de que esa dieta en realidad es inanición, cuando la nicotina y la cafeína se utilizan para disminuir la sensación de hambre. En este caso, una disminución en el apetito es solo una consecuencia de la inhibición de la función motora del tracto digestivo. Como resultado, tarde o temprano, dicha dieta puede "dar vuelta" la gastritis, la enterocolitis, los trastornos cardíacos y otras consecuencias desagradables.

Ser o no ser tal dieta depende de usted.

[8], [9]

Dieta para café y manzanas

La dieta del café y las manzanas se ha vuelto más popular recientemente. El café preparado y las manzanas están disponibles en cualquier época del año, por lo que esta dieta es una de las formas más económicas y económicas de perder peso. ¿Cuál es el secreto de la dieta del café y la manzana?

El café es una bebida estimulante que alivia la fatiga y la somnolencia, aumenta la eficiencia, activa la memoria y los procesos de pensamiento. El café nos hace olvidar la comida y hacer otras cosas: trabajo, descanso activo, etc. El café nunca se vuelve aburrido: puede consumirse con leche, limón, cáscara de naranja, especias, canela, crema.

La composición de las manzanas incluyen vitaminas (grupo B, así como la vitamina A, ácido ascórbico, vitamina K, E, PP), elementos traza (flúor, hierro, manganeso, zinc, potasio, yodo, cobre). En la carne de la fruta hay ácidos orgánicos, pectina, fibra. Las manzanas tienen un efecto positivo en la función de los sistemas digestivo y urinario, mejoran la motilidad intestinal y ayudan a eliminar el exceso de líquidos y sustancias tóxicas del cuerpo.

Las manzanas deben comerse con la piel, puedes incluso con semillas.

Además del café, puedes beber agua sin gas sin aditivos.

La duración de la dieta es de una semana. Todos los días deben beber 3 tazas de café y comer hasta un kilo y medio de manzanas. Como regla general, una semana puede perder de 3 a 6 kg de exceso de peso.

Dieta para café con jengibre

Para una dieta de café con jengibre, puede usar café normal negro o verde. Es mejor tomar jengibre fresco, ya que es más efectivo que seco.

La esencia de la dieta son las propiedades de los granos de café y las raíces de jengibre. El café estimula los procesos metabólicos, acelera el metabolismo de las grasas y promueve la eliminación de las toxinas del cuerpo. El jengibre ayuda a activar el metabolismo, destruye las bacterias dañinas y acelera la circulación sanguínea.

¿Cómo hacer café con jengibre?

El café en grano debe molerse en un molinillo de café. Un círculo de jengibre con un grosor de 5 mm pelado de la piel y finamente picado. En el turco debe poner 2 cucharaditas de café molido y jengibre picado, luego verter agua limpia y cocinar, como siempre, se hace café.

Se recomienda un día para beber 3-4 tazas de café de jengibre.

No hay recomendaciones especiales sobre nutrición con tal dieta. Por supuesto, si elimina el dulce, la grasa y la harina del menú, el proceso ciertamente se acelerará. Si bebes café con jengibre todos los días durante 10-12 días, entonces perderás de 2 a 3 kilos por todos los medios.

Por cierto, el azúcar no suele agregarse al café con jengibre, de lo contrario, el proceso de perder peso se retrasará en gran medida.

Dieta sobre queso y café

La dieta en el queso y el café se refiere a la categoría de las dietas llamadas "rápidas", cuando es necesario perder algunos kilogramos en un tiempo relativamente corto. El café para una dieta utiliza suelo natural, sin azúcar. El queso debe tomarse grados ligeros: queso sin sal (o remojado), mozzarella, ricotta, así como variedades duras, por ejemplo, suizo. No es necesario elegir un queso de dieta alta en calorías, salado y alto en calorías. El contenido de grasa más preferido del queso es del 10 al 12%.

Se permite observar una dieta para el queso y el café no más de una semana. En tan poco tiempo, puede deshacerse de 6-7 kilogramos en exceso.

Además de proteínas y grasas, el queso contiene fósforo, calcio y aminoácidos esenciales. El uso de queso para el cuerpo es obvio: es compatible con nuestro sistema musculoesquelético, repone el calcio, lixivia el café, mejora los procesos digestivos.

¿En qué consiste la dieta del queso y el café? Aquí hay un menú aproximado de dicha dieta por un día:

• en lugar de desayuno, una taza de café sin azúcar;
• después de 2 horas - 1 huevo pasado por agua;
• después de otras 2 horas - almuerzo: 200 g de queso;
• después de otras 2 horas - un bocadillo: una taza de café (puede con leche);
• para la cena: 100 gramos de queso;
• por la noche, un vaso de yogurt

Durante el día, puede y debe beber agua pura no carbonatada ordinaria, aproximadamente 1,5 litros por día.

Dieta en café verde con jengibre

Acerca de la receta clásica de café con jengibre, ya hemos mencionado anteriormente. Ahora hablemos de algunas recetas poco convencionales pero no menos efectivas para esta bebida.

• Si al comienzo de cocinar café jengibre en turco agregue 1-2 piezas. Clavos (condimentos), obtienes una bebida más aromática y agradable. Tal vez, no afecte el proceso de perder peso, pero el sabor del café será más agradable, lo cual es especialmente importante para aquellos que aún son indiferentes a esta bebida mágica.
• Se observa un maravilloso efecto "adelgazante" cuando se usa durante todo tipo de dietas de café verde jengibre con menta y especias. Cocemos café verde común en pavo (200 ml), añadiéndole el cardamomo molido (1 caja), un centímetro y medio de raíz de jengibre molido y 5 hojas de menta (frescas o secas). Después de que la bebida esté lista, se debe filtrar y agregar al gusto el jugo de limón. No se recomienda el azúcar en tal bebida.
• Se ofrece una opción interesante para los amantes del café negro clásico, pero elijan una dieta con café verde con jengibre. ¿Qué hacer para no olvidar el sabor de su café preparado favorito? Puede mezclar una parte de granos de café negro con dos partes de granos de café verdes, luego mezclarlos y cocinar café normal de jengibre para bajar de peso, sobre lo cual escribimos antes. Tal bebida no será peor, y tal vez incluso mejor para perder peso y tonificar el cuerpo.

Si bebe cualquiera de las bebidas anteriores a diario, y al mismo tiempo limita el consumo de dulces, harina y grasa, los resultados de la pérdida de peso no tardarán. Es genial si la dieta se combina con la actividad física dosificada en el gimnasio.

[10]

Reseñas sobre la dieta del café

Las revisiones sobre la dieta del café son bastante contradictorias. Algunos usuarios señalan razonablemente el daño del consumo constante de grandes cantidades de café. Otros, por el contrario, afirman la efectividad de la dieta del café para perder peso: mientras se sienten bien y esperan adherirse a tales dietas en el futuro. Los expertos médicos sostienen inequívocamente que la dieta para bajar de peso simplemente no puede ser útil inicialmente, y más aún aquellos que permiten el uso activo y regular del café.

Por supuesto, el café puede suprimir el apetito "lobuno" y estimular un metabolismo lento. Sin embargo, debe tener en cuenta que no se deben usar más de 2 o 3 tazas de café al día. De lo contrario, fácilmente puede "ganarse" un trastorno del sueño, palpitaciones y aumento de la presión arterial. Además, el uso frecuente de café con el estómago vacío puede afectar negativamente el trabajo del estómago y los intestinos, así como el sistema urinario y el hígado.

¿Por qué el café es tan popular para perder peso? Gracias a esta bebida, perder peso eliminará el dolor "hambriento" de la cabeza, los mareos, las náuseas y el aumento del apetito, que a menudo persiguen la mayoría de las personas que siguen dietas estrictas.

Se recomienda que el café se consuma principalmente por la mañana, de lo contrario puede haber insomnio, dificultades para conciliar el sueño. Dado que la falta de sueño contribuye al aumento de peso, se deben evitar los posibles trastornos del sueño. Si crees que la dieta del café tiene un efecto negativo en tu sueño, entonces revisa la dieta: tal vez deberías reducir la cantidad de bebida que bebes o hacerla menos resistente.

Otro punto importante: cualquier dieta para el café implica el uso de un flan natural, no soluble. Recuerde todos los componentes importantes de la pérdida de peso efectiva: sueño completo, exclusión de la dieta de los dulces, productos de harina y alimentos nocivos, así como el cumplimiento del régimen de bebida: al menos un litro y medio de agua potable al día. Y el café puede ser una buena y, sobre todo, una adición agradable a una pérdida de peso exitosa.