La dieta de Tatyana Malakhova

La dieta de Tatiana Malakhova se basa en el principio de la ingeniería térmica. Más detalles al respecto en nuestro material.

¿Quién es Tatyana Malakhova?

Tatyana Malakhova es ingeniera en energía térmica de profesión. En la práctica, es nutricionista y ha dedicado más de medio siglo al estudio de la pérdida de peso y la alimentación saludable. Su libro "Sé delgado" se ha convertido en un éxito de ventas en muchos países. No es de extrañar que la dieta de Tatyana Malakhova genere tantas críticas positivas.

Cuando Tatiana tenía 6 años, enfermó de tuberculosis pulmonar. A los 10 años, gracias al tratamiento con pastillas, Tanya ya pesaba como una adulta: más de 60 kg. Era necesario tomar medidas urgentes para bajar de peso.

La obesidad le provocó problemas cardíacos y del sistema inmunitario; la niña empezó a resfriarse periódicamente. Tatiana probó todo tipo de dietas, pero su peso no se mantuvo normal por mucho tiempo. Tatiana bajó de peso, luego subió. Y finalmente, ya de adulta, creó su propio sistema de alimentación saludable.

La esencia de la dieta de Tatiana Malakhova

Como Tatyana se dedicaba al estudio profesional de la energía térmica, aplicó sus principios a las características del cuerpo humano. Al fin y al cabo, nuestro cuerpo también tiene la capacidad de quemar combustible, al igual que los coches. Solo que en nuestro caso, este combustible consiste en sustancias completamente diferentes: grasas, líquidos, etc.

La dieta de Tatyana Malakhova consiste en extraer energía de los alimentos que consumimos. Utilizamos esta energía, pero no acumulamos grasa.

Por supuesto, durante toda la dieta de Tatyana Malakhova debemos guiarnos por algunos principios, que les explicaremos a continuación. Estos ayudan a controlar el peso.

¿Qué hacer durante la dieta de Malakhova?

Tomamos kéfir, requesón, requesón, crema agria y otros productos lácteos fermentados sin grasa. Deben combinarse con productos ricos en carbohidratos, como pasta, patatas, frutas y otros.

La única regla: no combinamos productos de soja con platos de origen animal (carne, manteca de cerdo), ni tampoco con productos lácteos.

Reglas de la dieta de Tatyana Malakhova

1. Todas las mañanas, al levantarte, necesitas beber un vaso de agua tibia purificada. Esto estimula la digestión.
2. Beba agua a lo largo del día entre comidas. Debe beber al menos cuatro veces agua purificada. Es recomendable beber agua 20 minutos antes de las comidas o media hora después de levantarse. Es mejor no beber agua, ya que puede interrumpir la digestión y dificultar el funcionamiento del estómago.
3. Asegúrate de empezar tu comida con una ensalada. Esto permitirá que tu cuerpo digiera mejor otros platos.
4. Mastica todos los alimentos lo máximo posible y pícalos para facilitar la digestión. Esto es fundamental para bajar de peso.
5. Comer bocadillos fuera de casa es un mal hábito. Lo único peor es comer de mal humor o mientras discutes con alguien. Ralentiza e incluso detiene la absorción de lo que comes. Como resultado, acumulas exceso de grasa.
6. Es recomendable comer al menos 4 veces al día. Esto permitirá que el sistema digestivo absorba los alimentos en pequeñas porciones y los digiera bien. Como resultado, es mucho menos probable que desarrolles depósitos de celulitis.
7. No importa cuánta hambre tengas, cena como máximo 3 horas antes de acostarte. Tu tracto gastrointestinal, al igual que tú, debería descansar durante el sueño, no trabajar.

¡Pierde peso con la dieta de Tatyana Malakhova y disfrútalo!