Minerales-controladores de procesos metabólicos

Los minerales que una persona agrega a su dieta pueden suavizar o incluso eliminar los síntomas de muchas enfermedades. Los minerales tienen la propiedad de controlar los procesos metabólicos en el cuerpo. No, en absoluto, y no todos los minerales tienen las mismas propiedades.

[1], [2], [3], [4], [5]

Magnesio y metabolismo

Sin magnesio, el cuerpo humano tendrá que ser muy ajustado. El magnesio toma una parte muy activa en el control de los procesos metabólicos. Ayuda activamente a transmitir impulsos entre las células nerviosas, debido a que los músculos se contraen y fortalecen los huesos, el magnesio ayuda a estabilizar la presión arterial alta.

El magnesio tiene la influencia más activa en el cese de la cefalea, ayuda a funcionar mejor para el corazón y los vasos sanguíneos, reduce el riesgo de ataque cardíaco y también lucha contra los espasmos de las arterias.

Magnesio y el trabajo de los órganos internos

El magnesio ayuda a trabajar más activamente el cerebro, lo que contribuye a la producción de la hormona dopamina, que tiene la propiedad de controlar el apetito. Por lo tanto, una persona que toma magnesio puede controlar más fácilmente su peso que sin este maravilloso mineral.

El magnesio afecta positivamente el trabajo del sistema nervioso, ayuda a estabilizar el estado de ánimo, combate los síntomas de la depresión, irritabilidad, aumento de la fatiga. Esto es especialmente cierto para las mujeres durante la menopausia y antes del síndrome premenstrual (por semana).

Magnesio y otras sustancias

El magnesio es necesario para que algunas sustancias en el cuerpo muestren mejor sus propiedades y efectos en el cuerpo. Por ejemplo, las vitaminas B. Actúan como catalizadores en el proceso de secreción de proteínas, que se usa como material de construcción para el tejido muscular. Gracias a la energía liberada de proteína, que obtenemos con la comida.

Cuando una persona respira profundamente, y en su cuerpo recibe zinc y magnesio, el oxígeno fluye a la sangre de forma más activa. Su consumo proporciona una quema de grasa más activa, lo que ayuda a controlar el peso y la pérdida de peso. Por lo tanto, el magnesio ayuda a hacer frente a la obesidad.

Magnesio contra radicales libres

Los radicales libres son moléculas deformadas que causan el riesgo de envejecimiento prematuro, así como varias enfermedades. Cuanto menos magnesio en el cuerpo, más débil es la persona y menos puede combatir con el envejecimiento. Si el magnesio en la dieta es suficiente, el sistema inmunitario se fortalece y el riesgo de desarrollar cáncer se puede reducir. El magnesio también ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar tumores cancerosos o detenerlo.

Magnesio y su interacción con estrógenos

El magnesio ayuda al estrógeno a manifestar sus propiedades de manera más completa. Por el contrario, con la falta de magnesio, se reduce el efecto beneficioso de los estrógenos en el cuerpo. El estrógeno, a su vez, promueve una absorción más activa del magnesio en el tejido muscular y el tejido óseo, y esto hace que los huesos y los músculos sean más fuertes, más elásticos. Sus funciones se vuelven más pronunciadas.

Los estrógenos en combinación con el magnesio ayudan al sistema cardiovascular a funcionar mejor, y el tejido óseo no se degrada con la edad tan rápido. Sin embargo, las dosis y proporciones de estos medicamentos deben necesariamente calcularse exactamente por recomendación de un médico.

Cuando la edad o debido a una dieta inadecuada de una mujer en el cuerpo se convierte en un poco estrógeno, el magnesio se absorbe no tan rápido, y una persona puede tener presión arterial alta y aumento de peso no controlada, dolores de cabeza, huesos frágiles, las enfermedades del sistema cardiovascular, resistencia a la insulina.

¿Qué sucede cuando el magnesio y el estrógeno ingresan al cuerpo al mismo tiempo? Con una pequeña cantidad de magnesio y una gran cantidad de estrógeno, el magnesio caerá en los músculos y el tejido óseo, y casi no habrá sangre en él. Esta situación está llena de espasmos musculares, coágulos de sangre en los vasos, dolor en diferentes partes del cuerpo. Los coágulos de sangre se forman en los vasos sanguíneos debido a que el calcio y el magnesio, al interactuar, aumentan el riesgo de que ocurran debido al aumento de la coagulación de la sangre.

Si sus medicamentos contienen calcio y estrógeno, también necesita magnesio, por lo que el proceso de coagulación de la sangre se realiza normalmente.

¿Qué sustancias reducen el nivel de magnesio en el cuerpo?

Si una mujer tiene un poco de magnesio en el cuerpo, a pesar de una dieta normal y completa, entonces tiene productos o sustancias que lavan el magnesio del cuerpo. ¿Cuáles son estos productos?

1. Soda con edulcorantes. No dan calcio y el magnesio normalmente se absorbe. La razón: la unión de fosfatos de calcio y magnesio, que están contenidos en la soda. El calcio y el magnesio se absorben poco, ya que se vuelven insolubles cuando se exponen a los ácidos fosfóricos y el cuerpo los rechaza.
2. Bebidas no alcohólicas y bajas en alcohol con tintes y edulcorantes. Contienen conservantes glutamato de sodio y aspartato, por lo que el cuerpo aumenta la ingesta de magnesio. Es necesario aumentar sus dosis con el uso de bebidas sin alcohol y con bajo contenido de alcohol, ya que las sustancias en el refresco forman el calcio del cuerpo.
3. Café Esta bebida provoca un aumento en la concentración de catecolamina, que también reduce la dosis de calcio libre en la sangre.
4. Preparaciones antiestrés. Contienen hormonas que reducen el nivel de estrés, pero pueden reducir el nivel de magnesio en el cuerpo.

¿Cuánto calcio necesita una persona por día?

La norma para una mujer, si no usa drogas que roban calcio, es de 400 a 600 mg. Y las estadísticas muestran que, en promedio, la mujer consume mucho menos calcio, 4-6 veces menos de lo normal.

Las mujeres necesitan saber un secreto: usar calcio, coordinar la cantidad de estradiol en el cuerpo. Si una mujer usa una dosis equilibrada de estradiol y magnesio, entonces se debilita significativamente, y después de eso hay un anhelo irreprimible de chocolate, dulces y otras cosas dulces que nos hacen más llenos.

Si una mujer toma magnesio y calcio 2 veces al día según lo prescrito por un médico, esto permite que ambos elementos se absorban bien y actúen durante 24 horas completas. En cuanto a la relación de recepción, la norma de calcio debe ser 2 veces mayor que el estándar de magnesio. La proporción de estas dos drogas es de dos a uno.

En lugar de tabletas, puede usar cápsulas con calcio y magnesio, se absorben mucho mejor, porque en las cápsulas, ya se pulverizan hasta las partículas más pequeñas.

El magnesio en forma de líquido también es bueno, porque el estómago lo percibe mejor, sus paredes a partir del magnesio líquido no están tan irritadas como las del medicamento en tabletas, que, además, también se absorbe poco.

El magnesio es muy bueno en el tratamiento de dolores de cabeza, obesidad, espasmos musculares, dolores musculares, ansiedad. Si rindes homenaje a este mineral, la salud estará en la cima.

Manganeso y su influencia en el peso

El manganeso es un mineral muy importante para el cuerpo, incluso para mantener un peso normal. Si el manganeso en el cuerpo no es suficiente, una persona puede sufrir depresiones, dolores musculares y articulares, huesos quebradizos, fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre y alergias permanentes: reacciones protectoras del sistema inmune, que se vuelven agresivas.

El manganeso promueve una mejor absorción de las vitaminas E, B, C, ya que ayuda a las enzimas de sustancias especiales a procesarlas mejor. Gracias al manganeso mejora el metabolismo, el sistema inmunitario y la glándula tiroides.

Gracias al manganeso, las hormonas T4 y T3 (hormonas tiroideas) se producen en cantidades suficientes, el trabajo de la glándula pituitaria, la parte del cerebro responsable de muchos procesos en el cuerpo, mejora. El manganeso controla los receptores del dolor y también afecta los cambios de humor.

El manganeso está activamente involucrada en el metabolismo celular y ayuda a combatir los radicales libres, ya que es una parte de la enzima antioxidante superóxido dismutasa (FSD), que está implicado en la eliminación de radicales libres, la deformación de las células sanas. Gracias al manganeso es posible mejorar el metabolismo y controlar el peso.

¿Por qué carecemos de manganeso?

A menudo, en nuestro menú es muy pequeño este elemento traza útil. Las razones son suelos pobres, en los que se cultivan plantas, en las que hay manganeso. Procesamiento de productos que contienen manganeso, del cual se destruye este mineral. El cuerpo normalmente percibe el contenido de fitatos en las plantas que no dan manganeso.

Las bebidas carbonatadas también evitan que el cuerpo absorba manganeso, así como otros minerales útiles. Contienen ácidos fosfatos y fósforo, que no permiten la absorción de sustancias útiles en las paredes del intestino.

Si el cuerpo tiene una gran cantidad de hierro y calcio, esta es también la razón de la mala absorción del manganeso por el intestino.

Fuentes de manganeso

Estas son principalmente plantas: pasas, cereales, nueces, zanahorias, espinacas, naranjas, brócoli, germen de trigo, hojas de té. Si las plantas se tratan térmicamente o se purifican con productos químicos, el manganeso se destruye en ellas. En grados superiores de la harina de manganeso está casi completamente ausente debido a varios pasos de procesamiento.

Dado que nuestro cuerpo consume al menos 4 mg de manganeso todos los días, este nivel debe restaurarse. Esto se puede hacer usando un menú enriquecido con manganeso, o productos de farmacia con manganeso en la composición. Si el manganeso es parte del suplemento vitamínico, no es necesario que tome medicamentos por separado para no exceder la dosis. Indispensable zinc

Este mineral es extremadamente necesario para nuestro cuerpo, ya que toma una parte activa en la construcción y el crecimiento de los tejidos, así como en su restauración. El papel del zinc en el cuerpo se puede comparar con el papel de las proteínas, sin el cual el desarrollo total de los tejidos es imposible.

Para el sistema nervioso y el cerebro, el zinc es simplemente indispensable. El zinc ayuda a sintetizar proteínas y también regula el nivel de glucosa en la sangre. Gracias al zinc, la piel adquiere un aspecto saludable debido a la correcta formación de fibras de colágeno, sin la cual la plasticidad de los músculos es imposible.

El zinc no solo ayuda al sistema nervioso a funcionar bien, lo fortalece, sino que también afecta el sistema reproductivo, ayudando a la operación normal de los ovarios. Él controla el proceso de producción de más de 20 enzimas necesarias para el cuerpo, gracias a lo cual el sistema reproductivo funciona perfectamente.

El zinc toma parte activa en la curación de heridas, arañazos, recuperación con lesiones. El zinc ayuda a reducir el dolor de una persona.

Las normas de zinc en el cuerpo

Las mujeres necesitan zinc especialmente, ya que con la edad su sistema reproductivo produce menos y menos hormonas sexuales, y esto afecta directamente el trabajo de otros sistemas del cuerpo. Si una mujer no tiene zinc, significa que su menú carece de productos que sean ricos en este mineral. Las fuentes de zinc son diversas: pueden ser productos y minerales de farmacias.

Si se toma zinc de los cereales, es muy importante en qué suelo crecen estos cereales. Si está agotado, entonces el zinc será de mala calidad. Entonces será necesario reponer las reservas de zinc en el cuerpo con la ayuda de complejos farmacéuticos.

El zinc se vuelve menos en los productos, lo que significa que también va menos en el cuerpo, porque los productos con su contenido se procesan por un método de limpieza y térmicamente. Los productos crudos son ricos en este mineral mucho más que procesados.

¿Cuánto zinc recibimos?

El contenido de zinc en la planta y su concentración depende de la cantidad de planta en la planta. Este compuesto, que tampoco permite la absorción de calcio, hierro o magnesio. Y cuando una persona come productos de cereales con fitato, el cuerpo no digiere los minerales útiles.

El zinc puede obtenerse no solo de cereales, sino también de semillas, mariscos y también alimentos de origen animal. Como fuente de zinc son indispensables las semillas de calabaza. Si les das un vaso 1 vez al día, se consumirá la tasa diaria de zinc. En cuanto a la carne, las variedades bajas en grasa, los médicos recomiendan que el zinc en el cuerpo comiera por la mañana y por la noche en un trozo de carne del tamaño de una media palmera. Esta es la norma diaria de zinc.

Zinc para vegetarianos

Los vegetarianos son más difíciles que los que comen carne, porque a menudo carecen de zinc. Esta desventaja se ve agravada si a menudo incluye en el menú productos de soja que muchos vegetarianos consumen. El hecho es que en los productos de soya hay una gran cantidad de fitato, lo que hace que la asimilación de zinc sea extremadamente difícil. Para reducir la cantidad de este compuesto químico en la soya, debe usarlo como producto de fermentación.

No cocinar, saciar, freír los productos de soya, la cantidad de fitato en ellos no se reduce, y por lo tanto, los microelementos beneficiosos de la soja casi no se asimilarán.

Como consecuencia, una persona que no come carne debe tomar suplementos especiales para complementar las existencias de zinc en el cuerpo.

Si excede la dosis de zinc

Esto puede causar reacciones negativas del cuerpo, prevenir la absorción intestinal de cobre de los productos. Pero zinc de cobre - minerales, que deben tomarse por separado el uno del otro. Si toma zinc por la mañana, luego cobre por la tarde. De lo contrario, inhibirán mutuamente el impacto mutuo en el cuerpo. Idealmente, tome 1.5 a 3 mg de cobre por día, y zinc - 15 mg.

Lo mucho que el cuerpo percibirá el zinc depende de otros elementos traza en el cuerpo. Por ejemplo, la falta de vitamina B6 y triptófano puede llevar al hecho de que las paredes del intestino casi no absorben el zinc. Además, cuando el cromo es deficiente, el cuerpo percibirá el zinc mucho más lentamente que a su velocidad normal. El cromo también ayuda a mantener los niveles de glucosa.

Si una mujer toma dos veces al día por 100 mcg de cromo, no habrá problemas con la absorción de zinc y los niveles normales de glucosa. Y viceversa: el exceso de dosis de cromo provoca intolerancia a la glucosa e incluso satura el cuerpo de toxinas.

Para las personas que sufren de obesidad, los suplementos de cromo y zinc son muy buenos para controlar el peso y evitar la acumulación de grasas.

Por supuesto, uno no debe olvidarse de otros minerales y de una nutrición saludable con proteínas, grasas e hidratos de carbono en la composición.