Productos para dientes: para blanquear y fortalecer el esmalte, crecimiento, que contiene calcio

Los productos dentales no son un tipo de alimento especial, sino platos y bebidas todos los días. Para mantener tus dientes sanos y hermosos, debes renunciar a algunos productos, y otros, por el contrario, usar más y con regularidad.

Productos útiles para los dientes

Los productos útiles para los dientes son aquellos que contienen calcio, flúor, fósforo, magnesio, fibra, vitaminas, antiinflamatorios, desinfectantes, agentes blanqueadores. Entre ellos hay líderes en puestos individuales.

• Mariscos

Comida ideal para los dientes. Los componentes de pescado y diversas delicias marinas contienen yodo, flúor, calcio, fósforo y vitamina D, que protegen los dientes y las encías de las enfermedades, el esmalte de la formación de placa, la destrucción y la caries. El titular del registro es el camarón: abundan en calcio y flúor. Los regalos de las profundidades del mar se recomiendan para ser consumidos sistemáticamente.

• Leche, yogur, requesón

Productos obligatorios para los dientes. Son ricos en fósforo y calcio, efectos beneficiosos que se refuerzan mutuamente en los dientes y los huesos. Tales componentes de los productos lácteos, como la caseína y las enzimas, realizan una función preventiva y antiinflamatoria. La recomendación de beber un vaso de leche diariamente sigue siendo relevante.

• Huevos de codorniz y pollo

Contienen vitamina D, que regula el nivel de fósforo y el caparazón; esta es una valiosa fuente de calcio. El uso máximo de esta riqueza puede ser, tomar cáscara en polvo en una cucharadita diaria. Los dientes se fortalecerán, las encías dejarán de sangrar.

• Diferentes frutos secos

Son de gran utilidad para los dientes (por supuesto, si no se rompen con los dientes). Los microelementos, aminoácidos y vitaminas aumentan en todas las nueces, pero también hay valores separados. Por lo tanto, los anacardos tienen un efecto nocivo sobre la microflora dañina que destruye el esmalte. Gretskie saciado con fibra, ácido fólico, magnesio, vitamina B6. Almond actúa sobre los dientes como un antiséptico y analgésico. Los frutos del árbol de cedro nutren el tejido óseo y las fibras nerviosas con vanadio y fósforo.

• Vegetales sólidos

La mejor comida para los dientes. En primer lugar, zanahorias crudas, ricas en betacaroteno, otras vitaminas y sustancias para fortalecer el esmalte. Al masticar, los dientes se limpian de la placa y el masaje de encías, estimulando la circulación sanguínea y la salivación. La saliva elimina las bacterias patógenas. Rábano, calabaza, repollo, remolacha tienen las mismas propiedades.

• Manzanas

Actúan de manera similar a las verduras, pero contienen otros componentes. En particular, las enzimas de la fruta destruyen los microbios que promueven la caries. Y las fresas, las piñas y las naranjas blanquean perfectamente los dientes.

• Miel

Uno de los pocos alimentos dulces que benefician a los dientes. Las enzimas son perjudiciales para la microflora dañina. Y el producto de la apicultura, propóleos, gracias a sus cualidades, incluso introducen pasta de dientes en la formulación. La medicina alternativa la usa para el tratamiento de enfermedades dentales, fortalecimiento del esmalte, porque en la composición del propóleo, docenas de ingredientes útiles. Los beneficios se pueden extraer incluso de los panales de cera: este "chicle" desinfecta la cavidad oral, previene el desarrollo de gingivitis y estomatitis.

• Té negro

La bebida no exitosa limpia y desodoriza la boca, destruye los gérmenes con la ayuda de las catequinas. La misma función se realiza con agua ordinaria, que debe enjuagarse con la boca después de cada comida.

Productos para fortalecer los dientes

La mayoría de los minerales necesarios para los dientes y el esqueleto se encuentran en platos comunes de la dieta diaria. Los productos para fortalecer los dientes deben contener necesariamente vitamina D3, calcio y minerales relacionados.

• Los mejores proveedores de calcio son productos lácteos. La dosis diaria proporciona una porción de litro de leche o 150 a 200 gramos de queso holandés.

Las sardinas, el atún y el salmón están saturados con vitamina D, sin la cual el Ca no se absorbe. El cuerpo necesita 50 gramos de pescado por día. La misma función la proporciona el hígado. Capelín, platija, calamar suministro de fósforo, que ayuda a asimilar el calcio.

Las ciruelas pasas, las nueces, el mijo, el salvado y las algas marinas son ricas en magnesio, responsables de la actividad de los osteocitos.

Las hojas de cultivos de hortalizas son fuentes de Ca orgánico, y también K, Fe, Mg, Zn, vitaminas.

Alforfón, cacahuetes, semillas de calabaza suministran zinc, que promueve la absorción de calcio y vitamina D. Los cítricos, gracias al contenido de vitamina C, proporcionan la formación de calcio orgánico.

La medicina alternativa ofrece sus propias recetas y productos para los dientes: té de la consuelda, zanahoria fresca, jugo de las hojas de trigo.

Productos para fortalecer huesos y dientes

Para garantizar que los dientes y los huesos desempeñan sus funciones, el menú debe tener suficientes productos para fortalecer los huesos y los dientes. De lo contrario, el raquitismo se desarrolla en la infancia, en la edad madura - osteoporosis, y en la edad media la falta de un mineral afecta negativamente, en primer lugar, los dientes: se deterioran por la caries.

Hay varias recomendaciones con respecto a la necesidad de un mineral. La Organización Mundial de la Salud recomienda la introducción de 1200 mg de Ca en una dieta diaria. Esto es un litro de leche o un producto de leche fermentada, 200 gramos de queso duro, un poco más de una porción de 100 gramos de sésamo.

Una naranja de 200 gramos contiene 70 y 100 g de albaricoques secos: 170 mg de un microelemento. Parecería que si Sa está presente en un alimento tan popular, ¿cuál es el problema y por qué muchas personas sufren por su falta?

Resulta que con calcio todo no es fácil. Este oligoelemento caprichoso cuando se ingiere no se absorbe por completo. Prevenir este proceso de enfermedad (endocrino, renal, gástrico), malos hábitos (nicotina y alcohol).

Hay productos que "no hacen amigos" con el calcio y lo eliminan del cuerpo (refrescos, café, alimentos pesados y dulces). Pero en la naturaleza todo está equilibrado, y se proporcionan sustancias de la acción opuesta. Ellos en el complejo contribuyen a la asimilación de calcio: es el fósforo y el magnesio en la proporción óptima, con el apoyo de las vitaminas D y A.

Productos para los dientes con calcio:

• leche, yogur, yogurt;
• requesón, quesos;
• lucioperca, bacalao, caballa;
• semillas de sésamo;
• frutas frescas y secas;
• verdes y algas marinas.

Productos con magnesio:

• trigo y salvado germinados;
• remolacha y calabaza;
• zanahorias;
• pollo;
• piñones y frutos secos;
• cereales.

Productos con vitamina D:

• aceite de hígado de bacalao;
• hígado de bacalao;
• caviar;
• huevos.

Productos con vitamina A:

• zanahoria y calabaza;
• hígado;
• huevos;
• guisantes y espinacas.

Productos con fósforo:

• despojos y carne aviar;
• huevos y quesos;
• Nueces y frijoles

Productos para el fortalecimiento de encías y dientes

Los productos para fortalecer las encías y los dientes aportan al cuerpo elementos microelementos, vitaminas y componentes fortalecedores.

• Zanahorias

El vegetal naranja es rico en caroteno, útil para la membrana mucosa de la boca y las encías. Las zanahorias en su forma cruda "entrenan" los dientes y las encías, los masajean activamente, lo que ayuda a fortalecer el esmalte.

• Leche

Suministra el principal "material de construcción" - calcio, cuyo déficit conduce a daños en los dientes. La leche en la dieta debe estar presente a diario, como uno de los productos más importantes para los dientes.

• Pescado

Una importante fuente de fósforo, necesaria para fortalecer los dientes.

• Laminaria

La col rizada contiene una gran cantidad de yodo y otras sustancias necesarias para los procesos metabólicos.

• Calabaza

Tiene propiedades blanqueadoras, cura la cavidad oral. Satura el cuerpo con flúor, selenio y zinc. Se recomienda comer avena o pastel de calabaza durante la temporada de maduración para comer todos los días.

• Cebolla blanca

Rico en fitoncidas, vitamina C. Previene la enfermedad con escorbuto, promueve el fortalecimiento de las encías.

• Manzanas

Las frutas frescas limpian los dientes, eliminan la placa y los colorantes, masajean las encías.

• Vegetales de hoja

Las verduras de huerto son una fuente económica pero efectiva de calcio orgánico. Los microelementos fortalecen los vasos, reduciendo la posibilidad de sangrado de las encías. Los jugos de estas plantas tienen propiedades blanqueadoras y refrescantes, eliminando el desagradable olor de la boca.

• Frutas de uva

Perjudicialmente afecta la microflora dañina. El jugo de uva contiene calcio, flúor, yodo, magnesio, hierro y ácidos orgánicos.

• Jugos de grosellas, fresas, arándanos

Proporcionar prevención de caries, destruir microorganismos dañinos.

Productos para el esmalte de los dientes

Los productos para el esmalte de los dientes son ricos en sustancias que fortalecen, purifican, blanquean y reducen el riesgo de caries.

• Sésamo

Elimina la placa, satura el cuerpo de calcio, fortalece el sistema óseo y los dientes. El sésamo es útil para comer con vegetales, en una cucharada, hazlo varias veces a la semana.

• Queso

Los quesos duros contienen especialmente una gran cantidad de calcio y fosfato; estas sustancias fortalecen el esmalte, mantienen el equilibrio del pH y no permiten el exceso de acidez del medio. Los dentistas aconsejan reemplazar postres dulces con un cubo de queso de 2x2 cm.

• Verdes de apio

Protege los dientes de las bacterias, masajea las encías, elimina la placa. La saliva liberada durante la masticación es lavada por la cavidad bucal. Se recomienda en lugar de un refrigerio masticar apio o zanahorias. Los verdes también son útiles como ingrediente en ensaladas, combinados con otras verduras picantes.

Productos para crecimiento dental

La salud de los futuros dientes del bebé debe cuidarse durante el embarazo. Las doctoras aconsejan a las mujeres embarazadas, comenzando con un período de cuatro meses, que consuman complejos de vitaminas y minerales y vitamina D. Y luego constantemente incluyen en los productos del menú infantil el crecimiento de los dientes. ¿Qué tipo de productos para los dientes son útiles para los niños?

El queso libera calcio al cuerpo en crecimiento, mantiene el equilibrio ácido-luz en la boca, afecta positivamente al esmalte y negativamente a la microflora.

• El Kefir es útil porque el Ca se absorbe mejor que otros productos lácteos. Contiene también fósforo, necesario para los dientes de los niños.

Pescado: una fuente de proteínas, importante para el cuerpo en crecimiento, la vitamina D, que promueve la absorción de calcio. Peces especialmente necesarios en el invierno, con falta de luz solar.

El ajo y la cebolla están llenos de ingredientes antimicrobianos naturales que protegen la boca del bebé.

El verde fresco refresca la respiración, limpia y fortalece los dientes, crea un ambiente saludable y propaga los aceites esenciales. Masticar apio masajea las encías, elimina la placa y refresca el aliento.

Kiwi contiene una dosis diaria de vitamina C, necesaria para el crecimiento y desarrollo de un organismo pequeño, en particular, la formación de colágeno. La falta de colágeno está plagada de la aparición de la enfermedad periodontal.

Los dientes necesitan flúor, y es fácil de obtener de las papas hervidas más comunes y gachas de alforfón. El agua potable enriquecida con flúor tiene la misma función.

Los huevos son ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, contienen 12 vitaminas, la mayoría de los minerales. La cáscara de huevo en polvo promueve el crecimiento de los dientes, se mantiene limpia de sangrado.

Productos con calcio para los dientes

Los productos con calcio para los dientes también benefician a otros órganos:

• huesos,
• recipientes,
• músculos
• nervios,
• corazón

La necesidad diaria de un mineral depende de la edad, el estado fisiológico y otros factores. La tasa promedio es de 800 mg para niños menores de 8 años, 1300 mg para crecimiento intensivo y 2000 mg para mujeres en posición y lactancia. El cuerpo de un adulto está contento con una dosis más baja de Ca.

El más rico en calcio es el queso duro: 1000 mg en cada 100 g.

La espinaca, el repollo en una variedad de especies y variedades - el más rico en calcio entre los cultivos de hortalizas (100 y 200 mg respectivamente).

Las nueces y las semillas no son simples manjares, sino productos útiles para los dientes. La almendra contiene 260, la nuez de Brasil - 160 mg de Ca. Sésamo y amapola, respectivamente, casi 1000 y 1500 mg en una porción de 100 gramos.

Harina integral de trigo, salvado también está enriquecido con oligoelementos, en particular, Ca: hasta 900 mg.

• Si los productos de procesamiento de leche por alguna razón no se pueden utilizar, es decir, una alternativa: productos de soja y soja. Por lo tanto, 100 g de queso de tofu enriquecerán el cuerpo con 105 mg de calcio, sin sobrecargar con calorías.

No todo el mundo sabe que el perejil es más rico en calcio que la leche. El eneldo, la albahaca y las hojas de mostaza también contienen suficiente oligoelemento.

Patcha, utilizado en lugar de azúcar, traerá más beneficios que la arena dulce. Cada cucharada de melaza contiene 170 Ca.

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Productos para blanquear los dientes

Los productos correctamente seleccionados para los dientes no solo saturan el cuerpo con sustancias útiles, sino que también ayudan a mantener la boca limpia. Convencionalmente, los productos para blanquear los dientes se pueden combinar en varios grupos. Para el efecto de blanqueamiento, deben usarse sistemáticamente.

• Frutas

Las frutas jugosas y las bayas (manzanas, peras, naranjas) limpian mecánicamente los dientes de la placa, estimulan la formación de saliva y eliminan los restos de alimentos blandos, tintes y manchas. Strawberry elimina suavemente el exceso y también actúa como un limpiador debido al contenido de ácido málico.

• Vinagre de sidra de manzana

Tiene muchas cualidades útiles, incluso blanqueadoras, que utiliza activamente la medicina alternativa. El efecto se logra cuando se enjuaga con vinagre, boca o garganta.

• Vegetales

Las zanahorias son similares a las manzanas. El brócoli forma una película protectora sobre el esmalte, protegiéndolo de los ácidos destructivos. Idealmente, el apio actúa: provoca exceso de saliva al masticar, proporciona una blancura natural de los dientes.

• Productos lácteos

El queso, el yogur y el kéfir contienen ácido láctico, lo que evita que los dientes se rompan, y también blanquea la superficie de forma efectiva. Masticar queso duro realiza limpieza mecánica y masaje de las encías.

• Sésamo

Las semillas de sésamo crujientes actúan como un raspador suave para eliminar la placa, igualar el equilibrio de calcio.

• Shiitake

El hongo shiitake contiene lentinan, una sustancia útil para prevenir la placa y proteger el esmalte dental.

Productos nocivos para los dientes

Los productos nocivos para el esmalte de los daños en los dientes, lesionan las encías, destruyen los dientes con ácidos, apoyan a los patógenos. Los productos dentales demasiado suaves no proporcionan la carga de mascar. Las semillas fritas destruyen el esmalte dental: con un clic constante, no tiene tiempo para actualizarse.

Las bromas lastiman la dentadura y las encías. El cerdo, la manteca de cerdo, la mantequilla, el pan blanco, las magdalenas, los platos de comida rápida y varios productos dentales blandos no sirven de nada. Sin suficiente ejercicio, las encías pierden su fuerza y sus dientes pueden caerse. Debido a la destrucción del esmalte, existe una amenaza de penetración microbiana dentro de los dientes.

Pepsi-cola, limonada, refrescos de colores y bebidas energéticas contienen ingredientes químicos que son dañinos para el esmalte. Especialmente si después de beber no se enjuague la boca. Lo mismo se aplica a los refrescos y bebidas basados en él.

El hobby de la salsa de soja afecta negativamente la pureza y el color de los dientes. La higiene natural de la cavidad oral ayudará a preservar la belleza y la sombra naturales.

• Los jugos de los paquetes, el vino tinto con uso repetido causan un oscurecimiento de la superficie del diente. Con el propósito profiláctico de la boca después de tal bebida, es necesario enjuagar con agua limpia. No te halagues del vino blanco: también daña tus dientes, no menos rojos. Por lo tanto, la regla de enjuagar la cavidad oral se extiende a esta bebida.

El azúcar y la sal, el café y el té bloquean la absorción de calcio. Las resinas de cigarrillos y la nicotina, entre otras cosas, son tintes muy agresivos.

Las bayas oscuras (arándanos, moras, grosellas), las verduras de color jugoso (remolacha), los jugos, los helados de colores tienen las mismas propiedades colorantes. ¿Esto significa que todos aquellos que siguen la blancura de las superficies dentales deberían abandonar estos productos útiles? Naturalmente, no. Solo necesita recordar siempre sobre la prevención: enjuague bien la boca después de comer.

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Productos para blanquear los dientes

Los productos adecuados para los dientes, junto con el cuidado competente de la cavidad oral, les proporcionan un color blanco natural de diferentes tonos. Los productos para colorear para los dientes pueden convertir la blancura en tonos negros, marrones, amarillos y rojos. Determine si un producto dejará rastros en los dientes; una simple prueba ayudará: debe dejar caer comida sobre un paño de algodón blanco. Si la mancha permanece, entonces los dientes también se mancharán.

Los pigmentos oscuros están presentes en los tés negro y de frutas, el café, el cacao, el chocolate, las bayas negras, el vinagre balsámico y la salsa de soja. Los dientes marrones son una parte inevitable de los fumadores crónicos.

El tono rojizo de los dientes se le da a ketchups y jugo de tomate, vinos tintos, jugos, bayas. Además de la tinción, los ácidos de estos productos afectan negativamente al esmalte purificado.

La placa violeta en los dientes aparece después de arándanos, grosellas, moras, vinos oscuros. La abundancia de ácidos en las bayas causa náuseas y una reacción sensible a las altas y bajas temperaturas.

El color amarillo en los dientes permanece del curry, la mostaza y los dulces, las bebidas carbonatadas y los dulces con tintes.

Cómo preservar el color natural de los dientes? Consejos:

• abandonar malos hábitos;
• no abuse de productos dañinos;
• para café, té, usa una pajita;
• a menudo enjuaga tu boca;
• cepíllese los dientes después de una comida que contenga pigmentos.

Los productos correctos para los dientes eliminarán muchos problemas dentales. Además, para la salud de los dientes, debe beber bebidas no demasiado frías y no calientes, apegarse a la higiene personal, y visitar al dentista no solo cuando el diente le duele o le hincha la cara, sino también con fines preventivos.