Productos para la regeneración de la piel y el cabello

Antes de hablar de productos para la restauración de la piel, veamos qué alimentos pueden dañarla. Es decir, resecarla, dejarla demasiado grasa, opaca y reaccionar a diversos factores con descamación, irritación, manchas o erupciones. No hay nada nuevo ni desconocido en la lista de estos productos; al contrario, lo que es dañino o peligroso para el estómago, el hígado y otros órganos, con el tiempo, invariablemente afecta la apariencia, sobre todo de la piel.

Productos para la restauración de la piel

Productos que deben excluirse del menú diario: bollería dulce, comida rápida, conservas, carnes ahumadas, productos de larga conservación con abundante sal y especias. En esta lista, el alcohol, la cerveza y los refrescos de colores, tanto dulces como regulares, se consideran una excepción.

Entre los productos recomendados para la piel, hay muchos que restauran el cabello. Y esto no es casualidad, ya que tanto la piel como el cabello suelen requerir los mismos componentes.

• Mariscos

El pescado, los mejillones y las ostras son ricos en ácidos omega 3 y zinc. Restauran el colágeno, estimulan la circulación sanguínea local, previenen la inflamación y mantienen la turgencia y la juventud celular.

• Frutas cítricas, chucrut, tomates, pimientos dulces.

Contiene mucha vitamina C, un antioxidante que estimula el colágeno. Es importante no excederse, ya que una sobredosis de esta vitamina puede causar alergia.

• Verduras de color naranja y verde

Diversos tipos de repollo y verduras de hoja verde aportan al organismo vitamina K liposoluble, que cura heridas y grietas y estimula el metabolismo del tejido conectivo y las fibras de colágeno.

• Cojones

La vitamina E antioxidante ralentiza el proceso de envejecimiento, protege contra la radiación ultravioleta y es un antidepresivo natural.

• Granos integrales

Contiene fibra gruesa que limpia los intestinos, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la piel del rostro, además de vitamina E y ácidos útiles.

• Aceite de oliva

La fuente de vitamina E de la juventud. La piel se satura de grasa de dos maneras: ingerida con los alimentos y externamente con mascarillas caseras.

• Requesón

Enriquece la piel con calcio, vitamina E, selenio.

• Carne, champiñones

Contiene vitamina PP, que estimula el metabolismo de las células cutáneas. Contiene proteínas esenciales.

• Hígado y despojos

Rico en proteínas, vitaminas, hierro; previene la descamación y sequedad del cabello y la piel.

• Chocolate oscuro

Tiene propiedades antioxidantes y protección contra los rayos nocivos.

Una piel bonita es aquella que está saturada de hidratación. Por lo tanto, la cantidad y la calidad del líquido consumido también influyen en su estado. Los productos más útiles para restaurar el cuerpo, y en particular la piel, son el agua pura y el té verde. El consumo habitual para mantener el equilibrio hídrico es de uno y medio a dos litros de líquido al día.

Productos para la restauración del cabello

El cabello sano crece un centímetro más cada mes. Para que crezca fuerte y bonito, necesita ser nutrido, no tanto con productos promocionados desde fuera, sino principalmente desde dentro, con productos saludables.

La mejor alimentación es equilibrada, rica en calcio, hierro, vitaminas y minerales. Entre estos se encuentran las verduras de hoja verde, los productos lácteos, el pescado de mar y las algas, que fortalecen los bulbos, estimulan el crecimiento y embellecen el cabello. Una dieta adecuada ayudará a prevenir la sequedad, la fragilidad y la caída del cabello, y fortalecerá las raíces del bulbo.

Una breve lista de productos para la restauración del cabello:

• Salmón

Compensa la falta de grasas, proteínas, hierro y vitamina B12. Quienes no consumen pescado pueden añadir aceite de linaza a su dieta como fuente de ácidos insaturados.

• Espinacas, brócoli y otras verduras verdes.

Saturan el cuerpo con calcio, hierro, vitaminas A y C.

• Frijoles, guisantes, soja

Rico en proteínas, zinc, biotina, sustancia especialmente importante para el crecimiento.

• Cojones

Las nueces son ricas en grasas, las nueces de Brasil son ricas en selenio, los anacardos, las almendras y las nueces pecanas son ricas en zinc.

• Carne de ave

Contiene proteínas y hierro en forma de fácil digestión.

• Huevos

En cualquier forma contienen abundante biotina y vitamina B12.

• Grano integral

Es útil por su riqueza en vitaminas y minerales (zinc, hierro, vitaminas del grupo B).

• Ostras

Excelente para fortalecer el cabello, rico en zinc. Si esta exquisitez no es de su agrado o presupuesto, puede obtener zinc de cereales, nueces, carne de res y cordero joven.

• Leche, yogur, requesón

Las mejores fuentes de calcio, suero, caseína.

• Zanahoria

Rico en vitamina A, que se absorbe junto con las grasas. Por ello, las ensaladas de zanahoria condimentadas con crema agria, yogur, aceite vegetal y mayonesa son muy beneficiosas.

Es importante recordar a los fanáticos de las dietas bajas en calorías que ciertos alimentos deben excluirse de la dieta de manera inteligente, para no dañar el cabello, las uñas y la piel.