Reglas de oro para perder peso

Cuando estás en compañía o tienes invitados, te apetece comer lo que llevas tiempo evitando y, al mismo tiempo, bajar de peso. No cometas ese error. Elige la dieta óptima para que puedas seguirla siempre y en todas partes.

Pérdida de peso y comportamiento correcto

Tu objetivo es cambiar radicalmente el principio de la digestión y el metabolismo. Intenta rechazar un pastel tentador y esponjoso, no te traerá muchos beneficios. También hay una excelente regla: no le digas a nadie que estás a dieta; puedes tentarte con diversas delicias, solo para romper la dieta.

Para mantenerte firme en tus convicciones, recuerda por qué empezaste todo esto; no te detengas ahí. No querrás empezar de cero después de una crisis. Si no estás muy satisfecho con tu peso, incluso una pequeña pérdida te alegrará.

Incluso si una persona, por el contrario, va a subir de peso, se alegrará de cualquier mejora en su nutrición. No deje de intentarlo, porque podría sentirse culpable: ¿fue todo en vano? Este sentimiento suele ser mucho más difícil de soportar que cualquier dolencia física.

Cómo perder peso adecuadamente en condiciones normales

Si tu peso es más o menos estable y baja lentamente, vigila tu cintura. Y para evitar disgustos innecesarios, no te peses con frecuencia.

¿Quién puede correr un maratón: el más rápido y ágil o el más resistente y resiliente? Si no has notado cambios significativos en tu peso esta semana, no te preocupes. La semana que viene, todo irá mucho mejor; dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a la nueva dieta.

Escribir sobre productos

Para que tu dieta sea más variada, decora los paquetes de comida con inscripciones motivadoras. Escribe, por ejemplo, "No me comas", "No te metas en esto, te matará", "Mi carácter es más fuerte", etc.

Si quieres ganar peso, escribe lo contrario: “cómeme”, “me encantan las salchichas”, etc.

Esto es interesante

Conoce a alguien que también tiene problemas de sobrepeso y lucha contra él. Ayúdalo. Este es un método excelente, ya que al bajar de peso aprenderás cosas nuevas y motivadoras, darás ejemplo o verás ejemplos de otras personas que también lo están haciendo.

No te limites a beber solo agua y otros líquidos sin azúcar; no perderás mucho peso con el agua, pero tampoco subirás de peso. Bebe mucha agua, tanta como quieras.

El agua ayuda a saciar el estómago y a sentir menos hambre. Elimina sales y satura las células, rejuveneciéndolas. También ayuda a eliminar los elementos poco oxidados de los alimentos.

El hábito de comer constantemente o adicción a la comida.

Comer es bueno, lo mires por donde lo mires. Para que la pérdida de peso sea armoniosa, no renuncies de golpe a todos los alimentos prohibidos por la dieta. Sustituye tus alimentos favoritos por aquellos que se ajusten a tu dieta.

Cuando estás a dieta y quieres bajar de peso, pensar en la comida puede ser una obsesión. Intenta priorizar, haz algo que te distraiga al llegar a casa: dúchate, habla con tu pareja, lee algo, dibuja, ve películas.

Esto te ayudará a distraerte de la comida por un buen rato. Cuando tengas hambre, come pescado bajo en grasa o ensalada para saciarte.

En camino a perder peso

Con cualquier dieta, un estilo de vida activo, preferiblemente deportivo, será una gran ventaja. La gente cambia su apariencia mucho más rápido gracias a la actividad física. Cambia por completo tus hábitos alimenticios; tu metabolismo se acelerará y tu peso bajará.

Lo principal es no dejarse llevar por las nuevas dietas de moda que no están probadas. Consulta con un nutricionista antes de empezar una dieta.