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Vitamina B6
Último revisado: 23.04.2024
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Las vitaminas son sustancias especiales biológicamente activas. Y juegan en nuestro cuerpo no es el último papel. Ahora la ciencia conoce una gran cantidad de estos "ácidos útiles", pero solo trece de ellos son indispensables para el cuerpo humano. Una de estas vitaminas es la vitamina B6, y qué tipo de importancia tiene para cada uno de nosotros, ahora trataremos de averiguarlo.
Información básica sobre la vitamina B6
Si lees un tratado científico, difícilmente podrás adivinar que la piridoxina, la ademina o el piridoxal son los términos que denotan la vitamina B6. Es posible que ni siquiera note que toma esta vitamina diariamente. El hecho es que los alimentos de origen animal y vegetal contienen una gran cantidad de esta sustancia biológicamente activa en una cantidad moderada, por lo que no existe una escasez especial. ¿Y sabías que esta vitamina entra en nuestro cuerpo no solo desde el exterior, sino que también puede ser producida por la microflora de nuestros intestinos?
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¿Qué dosis diaria de vitamina B6 necesitamos?
Las vitaminas son sustancias que están contenidas en cantidades minúsculas en nuestro cuerpo y, sin embargo, son excelentes para hacer frente al trabajo que se les asigna. Por lo tanto, incluso dos miligramos de vitamina B6 son suficientes para el funcionamiento normal del cuerpo.
¿En qué condiciones aumenta la necesidad de vitamina B6?
Hay momentos en que la necesidad de esta vitamina puede crecer mucho. La razón de esto puede ser el embarazo en las mujeres o la lactancia. El estrés neuropsiquiátrico también ejerce una fuerte presión sobre el cuerpo humano, por lo que necesita apoyo adicional en forma de una mayor ingesta de vitamina B6. Cuando ejerza un gran esfuerzo físico, trabaje en el frío, y trabaje con sustancias radiactivas o productos químicos, se recomienda aumentar la cantidad de productos que esta vitamina aporta al cuerpo. También debería consumirse más si su dieta diaria consiste principalmente en productos de origen proteínico.
¿Qué tan bien nuestro cuerpo "toma" vitamina B6?
La vitamina B6 se considera una de las vitaminas más digeribles. El cuerpo lo percibe fácilmente y solo la falta de magnesio puede evitar la ingesta normal de la vitamina en el cuerpo humano. Interacción de la vitamina B6 con otras sustancias activas del cuerpo
La presencia de un volumen normal de vitamina B6 ayuda a asimilar la vitamina B12, así como varios compuestos de magnesio en el cuerpo.
¿Cuál es la escasez de vitamina B6?
Por lo general, la falta de vitamina B6 es fácil de identificar debido a los signos externos, que se manifiestan en los humanos. Puede ser sequedad y aspereza de la piel alrededor de los ojos o sobre las cejas, grietas verticales en la superficie de los labios.
Una persona que padece una deficiencia de esta vitamina generalmente es muy irritable, inhibida, puede quejarse de náuseas y de un pobre bienestar emocional. Si nota estos signos en usted o alguien cercano y familiar, comuníquese con su médico. Sin embargo, la deficiencia de vitamina en el cuerpo, como una superabundancia, no se solucionó.
La situación es diferente en las mujeres embarazadas. La falta de una vitamina para ellos es muy peligrosa. Estas mujeres son irritables, están constantemente enfermas y no dejan de vomitar, pérdida de apetito, lo que necesariamente llevará al agotamiento del cuerpo. Su piel se inflama, se descama y se seca. Con tales síntomas, debe consultar urgentemente a un médico, y en ningún caso debe tratar de "retrasar, pero de repente desaparecer".
En los bebés, la deficiencia de vitamina B6 se manifiesta como un aumento de la excitabilidad, una desaceleración en el crecimiento y desarrollo y trastornos gastrointestinales. Muy peligrosos son los calambres que se asemejan a la epilepsia, porque el tratamiento del niño puede ir en una dirección completamente equivocada.
Signos de una sobreabundancia de vitamina B6 en el cuerpo
Un exceso de vitamina B6 puede ser si aumenta la dosis diaria de una vitamina a 100 miligramos, y esto sin duda dará lugar a una disminución de la sensibilidad y el entumecimiento de los troncos nerviosos en las manos y los pies.
Factores que afectan la cantidad de vitamina B6 en los alimentos
Si mueles alimentos en harina o calor, el contenido de vitamina B6 se reducirá en un 25-30%. Congelar los mismos productos prácticamente no afecta la cantidad de vitamina en ellos.
¿Qué puede conducir a una deficiencia de vitamina B6 en el cuerpo?
Por lo general, los factores que reducen la producción y la asimilación de vitamina B6 en el cuerpo incluyen la enfermedad por radiación, las enfermedades infecciosas intestinales y las enfermedades hepáticas. Algunos medicamentos pueden reducir la producción de vitamina B6. Estos son anticonceptivos, antibióticos y medicamentos para el tratamiento de la tuberculosis. Tenga cuidado, porque la falta de vitaminas le afecta negativamente y puede disminuir la efectividad de la inmunidad.
Entre los frutos secos es una vitamina B6 suficientemente rica es la avellana, su uso diario ayudará a mantener el equilibrio de vitaminas. El pimiento, la granada y el espino cerval de mar son productos que contienen 0,5-0,8 mg de adenina.