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Los carbohidratos fácilmente asimilables afectan negativamente el corazón de una mujer
Último revisado: 23.04.2024
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Los expertos italianos estudiaron la influencia de algunos productos en el estado de la salud humana. En el curso de una larga observación experimental de voluntarios (aproximadamente 50.000 personas) durante ocho años, se encontró que el consumo regular de productos con carbohidratos utilizables rápidas no tuvo efecto en el corazón de los hombres, pero en las mujeres este alimento dos veces más propensos a conducir a enfermedades del corazón.
Los científicos observaron que el presente en las verduras, los cereales, las frutas, los cereales integrales, los carbohidratos lentos, no tiene un efecto negativo en el corazón femenino, por lo que dichos productos deberían incluirse en la dieta de las mujeres. Esta característica está asociada con la asimilación de carbohidratos por parte del cuerpo femenino. En el cuerpo masculino, la digestión de los carbohidratos es ligeramente diferente, su sangre retiene el colesterol no patógeno por más tiempo que en el cuerpo de una mujer. Sin embargo, los hombres corren un mayor riesgo de diabetes gradual, obesidad y síndrome metabólico. Con su propio alimento ellos mismos provocan fallas en el trabajo natural del mecanismo de protección de los vasos del bloqueo.
Para mantener el corazón sano, debe someterse regularmente a un examen, así como observar cuidadosamente la nutrición. Los expertos recomiendan excluir de los productos dietéticos cuyo índice glucémico excede 70. Idealmente, la dieta debe consistir en productos con un índice glucémico menor de 55, entonces se excluye el riesgo de un aumento patológico de la insulina. Tal nutrición ayudará en la prevención de la obesidad y el cáncer. Una dieta baja en glucemia ayudará a las mujeres a mantener su salud y actividad.
Para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos, es bueno comer salmón o trucha un par de veces a la semana, lo que ayudará a reducir el riesgo de ataque cardíaco casi tres veces. La trucha ayuda a saturar el cuerpo humano con ácidos grasos, que fortalecen el músculo cardíaco.
Las bayas (cerezas, cerezas) contienen pectinas que promueven la eliminación del colesterol. También en las bayas hay glucosa para fortalecer el músculo cardíaco y la cumarina, lo que ayuda a prevenir la trombosis en los vasos.
Las frutas secas, en particular los albaricoques secos, ricos en potasio, ayudan a proteger contra los radicales libres. También en albaricoques secos bastantes antioxidantes. Solo dos albaricoques secos al día ayudarán a prevenir el desarrollo de un ataque cardíaco. Si agrega un poco de albaricoque seco a la avena, rica en fibra, puede obtener no solo un desayuno sabroso y saludable, sino también deshacerse del colesterol malo.
La grosella negra con manzanas al horno es una buena ayuda para fortalecer el músculo cardíaco. Este delicioso postre contiene hierro, glucosa, antioxidantes (en grosella negra), vitamina B, C. Todo esto tiene un efecto beneficioso no solo en el corazón y los vasos sanguíneos, sino también en todo el cuerpo.
Almendras, nueces, legumbres, espinacas, arándanos, arándanos, semillas, aceite de oliva son un beneficio importante para el corazón. Todos estos productos se pueden combinar a voluntad y cocinar platos deliciosos y saludables, como ensaladas con espinacas y nueces de cedro.
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