Nuevos artículos
Para mejorar el rendimiento, los científicos sugieren dormir más
Último revisado: 02.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Expertos médicos de Estados Unidos informaron sobre su nuevo descubrimiento: resultó que levantarse temprano por la mañana afecta negativamente al rendimiento de una persona durante el día.
El experimento se llevó a cabo con la participación de voluntarios sanos que se dedicaban al mismo campo de actividad, pero tenían diferentes horarios de trabajo.
Con base en los resultados del experimento, los expertos determinaron que aquellos trabajadores que iniciaron su trabajo 1-2 horas más tarde demostraron una mayor productividad laboral de calidad, en contraste con aquellas personas que llegaron a trabajar “temprano”.
Los expertos calcularon que la productividad de la primera categoría de trabajadores era aproximadamente un 18% mayor.
Lee también: Despertar fácil o cómo despertarse rápidamente
Al finalizar el estudio, los científicos realizaron una encuesta entre los voluntarios. Como resultado, se descubrió que ellos mismos ya habían notado que, tras madrugar, les resultaba más difícil empezar a trabajar y que su productividad comenzaba a aumentar tan solo unas horas después de comenzar la jornada laboral. Por cierto, entre los trabajadores que acudían al trabajo al amanecer, hubo un número ligeramente menor de personas que lograron un crecimiento profesional y laboral de alta calidad.
Un poco antes, los científicos concluyeron que dormir durante el día también puede obstaculizar el éxito profesional: según los resultados de los experimentos, dormir durante el día es privilegio de las personas de bajos recursos, sin ningún objetivo vital específico. Las personas exitosas aún prefieren descansar por la noche.
En este estudio participaron trabajadores de especialidades y profesiones similares, pertenecientes a la categoría de edad de 27 a 45 años.
Con base en los resultados de este experimento se llegaron a las siguientes conclusiones:
- Aquellos que se despiertan 1-2 horas más tarde mantienen un rendimiento óptimo durante todo el día y tienen más éxito en el trabajo.
- Los "búhos" tenían puntuaciones de CI ligeramente más altas que las "alondras";
- Aquellos que se despertaron un poco más tarde tenían niveles más altos de actividad intelectual y física;
- Se observó que los trabajadores que iniciaban su jornada laboral un poco más tarde estaban mejor adaptados al entorno laboral.
Al mismo tiempo, quienes dormían mucho y llegaban a la oficina cerca de la hora del almuerzo tenían peor capacidad laboral que las dos primeras categorías. Los científicos concluyeron que dormir demasiado puede reducir el coeficiente de capacidad laboral casi al mínimo. Tras dormir en casa, muchos sujetos continuaron durmiendo en el trabajo.
En general, los expertos mundiales consideran la cuestión de los beneficios y los perjuicios del despertar temprano desde una perspectiva mucho más amplia. Una importante contribución al estudio de este problema proviene de científicos británicos, quienes realizan regularmente experimentos similares sobre la relación entre el despertar temprano y el tardío y otros aspectos de la vida humana.
Así, los científicos estudian la influencia de la duración del sueño en el peso corporal, en el desarrollo de enfermedades crónicas somáticas e incluso mentales, en la esperanza de vida, etc.
Recordemos que recientemente los somnólogos determinaron ¿por qué a algunas personas les resulta difícil despertarse por la mañana?