Insomnio en el embarazo

¿Se puede asociar el insomnio con el embarazo? ¿Hay insomnio durante el embarazo? Y si es así, ¿qué es el insomnio en el embarazo: la norma o la patología? ¿Es necesario tratar este fenómeno? Hay muchas preguntas relacionadas con los trastornos del sueño durante la procreación. Tratemos de entender esta pregunta.

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Causas del insomnio durante el embarazo

Quizás la causa más común de los trastornos del sueño durante el embarazo es un cambio hormonal significativo en el cuerpo femenino. Ahora la mayor parte de la energía y la energía se desperdicia en la preservación y el desarrollo del embrión. Como resultado, se violan muchos procesos naturales, incluida la capacidad de dormir.

No te rindas para relajarte y quedarte dormido por muchas más razones:

• la necesidad de visitas frecuentes al baño (debido a la presión creciente del útero en el área de la vejiga);
• la aparición de acidez estomacal (debido a posibles disfunciones en el sistema digestivo);
• la aparición de pesadez y dolor en la columna vertebral, causada por el peso del cuerpo en crecimiento del niño;
• movimientos periódicos y temblores del niño en el abdomen;
• incomodidad debido a la incapacidad de determinar la postura para dormir;
• convulsiones nocturnas causadas por un aumento del estrés en el sistema vascular de las extremidades inferiores;
• dificultad para respirar en términos posteriores debido a la presión del útero sobre el diafragma;
• sensación de picazón en el abdomen debido a la tensión excesiva de la piel;
• inestabilidad emocional, sobrecargas nerviosas, que son provocadas por una tensión constante del sistema nervioso;
• cambio en la naturaleza de los sueños, debido a todas las mismas experiencias y miedos.

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El insomnio como un signo de embarazo

Las manifestaciones de insomnio pueden detectarse ya en las primeras semanas del período de gestación. De hecho, muchos especialistas se inclinan a considerar este síntoma como uno de los signos de una "situación interesante". El insomnio en los primeros días del embarazo puede ser reemplazado por somnolencia, que se asocia con grandes cambios hormonales.

Por supuesto, durante el período de gestación, la necesidad de un sueño completo y de calidad solo aumenta. Una mujer simplemente necesita dormir lo suficiente como para recuperar la energía perdida por un día: después de todo, el cuerpo de una mujer embarazada funciona de hecho "por dos". Sin embargo, el cambio en la cantidad de algunas hormonas afecta la actividad cerebral, lo que hace que a veces sea difícil conciliar el sueño, o el proceso de volver a la cama después de levantarse tarde en la noche o beber un vaso de agua se vuelve más complicado.

A pesar de que muchos médicos describen el insomnio como un signo de embarazo, es necesario comprender que esto no es el único y especialmente el principal síntoma de esta afección. Por lo tanto, no haga conclusiones apresuradas: done sangre a β-hCG o haga una prueba: estos indicadores serán más precisos.

Insomnio en el embarazo temprano

Según las estadísticas, el insomnio a una edad temprana ocurre en cada segunda mujer embarazada. Tal condición se puede formar como resultado de un aumento hormonal y como resultado de nuevas emociones y experiencias para una mujer.

Hay varios tipos de insomnio:

• el comienzo del insomnio: se acuesta, busca una posición cómoda, gira y gira, pero al mismo tiempo no puede dormir durante horas. Quizás pienses mucho sobre tu condición, experiencia, análisis. Todos estos pensamientos no te dan descanso incluso por la noche;
• insomnio medio: puede dormir aquí, muy probablemente, sin dificultad. Sin embargo, durante la noche a menudo se despierta, el proceso de sueño se interrumpe periódicamente. En la mañana después de tal sueño, es poco probable que sienta una oleada de fuerza, vigor y energía;
• la forma final de insomnio: dormirse sin problemas, el sueño parece ser fuerte, pero más cerca de las horas de la mañana dormir como una mano lo elimina. Parecía, por qué no dormir, porque antes de que amanezca hay unas 2-3 horas. Pero el sueño se ha ido, y todos los intentos de devolverlo son inútiles.

Se nota que el insomnio en el primer trimestre del embarazo es solo el segundo o tercer tipo. Complica el estado de falta de sueño y el hecho de que, junto con el insomnio, una mujer comienza a padecer de toxicosis, lo que hace que el sueño sea aún más inestable.

El insomnio en el segundo trimestre del embarazo, como regla, pasa, dando un "respiro" a una mujer.

Sin embargo, la alteración del sueño al comienzo del embarazo es mucho menos común que en el tercer trimestre.

Insomnio al final del embarazo

El período del tercer trimestre es un período de tiempo de 26 y 42 semanas de embarazo. Durante este tiempo, el útero aumenta constantemente, su sistema muscular se está preparando para la actividad contráctil. A veces, una mujer ya puede notar la aparición de condiciones de calambres. Tales momentos pasan sin dejar rastro y no deben ser alterados, si no hay secreciones y fuertes sensaciones dolorosas, de lo contrario es necesario contactar urgentemente al médico.

En períodos posteriores de embarazo, la futura madre se siente cada vez más cansada, estar en la cama se vuelve incómoda. Esto se convierte en una de las razones de la falta de sueño por la noche: el abdomen agrandado, las glándulas sensitivas hinchadas, interfieren. ¿Cómo acostarse, para que sea conveniente tanto para la mujer como para el bebé por nacer?

El insomnio en el tercer trimestre del embarazo hace que la futura madre busque las mejores y más cómodas posturas durante el descanso nocturno. La mejor posición para dormir en los últimos tiempos es la posición lateral. Y, descansando en el lado izquierdo del cuerpo, facilitará la salida de sangre de las extremidades inferiores (a través de la vena cava) y la posición en el lado derecho, lo que facilita la función renal. Para mayor comodidad, se recomienda colocar un cojín o almohadilla debajo de la rodilla. También hay una almohada especial para usar durante el embarazo: ayuda a mantener el abdomen agrandado y a determinar rápidamente la postura correcta.

Duerme boca arriba, quizás, al principio parece más conveniente. Sin embargo, más tarde sentirá una incomodidad bastante considerable. En esta posición, el útero presiona más sobre el diafragma, la vejiga y la vasculatura: esto afecta el sistema respiratorio, lo que le obliga a ir al baño con más frecuencia. Hay dolores en la columna vertebral, la enfermedad varicosa y las hemorroides pueden empeorar.

Insomnio en la 32da semana de embarazo

En este momento, el niño boca abajo de su madre gira la cabeza hacia abajo. Esto le da a la mujer una incomodidad adicional: el niño patea y se comporta de manera bastante activa. Además, durante este período, ya se pueden observar calambres espasmódicos del sistema muscular del útero, que se asemejan a dolores de parto. Dormir en la semana 32 es inquieto e inestable.

Insomnio a las 33 semanas de gestación

Debido al abdomen agrandado, la futura madre está cambiando parte de los órganos internos. El niño durante este período ya puede escuchar e incluso reaccionar en el útero con la voz de la madre. Por lo tanto, si el bebé se comporta sin descanso y no le permite conciliar el sueño, hable con él: hay una gran posibilidad de que el bebé escuche la voz de mamá y se tranquilice.

Insomnio a las 34 semanas de gestación

Con el inicio de la semana 34, una mujer puede estar especialmente preocupada por los dolores en el pecho: por lo tanto, los senos se están preparando para la próxima lactancia. Además del dolor y los posibles signos de toxicosis, la futura madre también puede experimentar incomodidad psicológica. En primer lugar, puede ser visitado por pensamientos sobre los peligros del nacimiento prematuro, la salud del niño, acerca de los cambios que se avecinan en los principios de la vida. Durante este período, el apoyo de familiares y amigos es muy importante para una mujer.

Insomnio a las 35 semanas de gestación

Esta semana se considera la más "severa" en el sentido completo de la palabra: la futura madre agrega la cantidad máxima de kilogramos para esta semana. La fatiga constante y la tensión nerviosa solo se intensifican, y es poco probable que pueda descansar durante el día o la noche. Un abdomen agrandado prácticamente les priva de la oportunidad de dormir completamente. Además, la presión del útero sobre la vejiga fuerza casi cada media hora para ir al baño. Consejo uno: cuidado con la cantidad de líquidos que se beben, especialmente por la noche.

Insomnio a las 36 semanas de gestación

La respiración se vuelve más fácil debido a la ablación fisiológica del abdomen. Pasa una sensación de ardor de estómago y dificultad para respirar. El número de visitas al baño no disminuye. Tal vez la aparición de dolor en el área pélvica, que se asocia con la preparación de la región ósea pélvica para el próximo nacimiento. Los sueños negativos se pueden soñar, provocados por pensamientos frecuentes sobre un posible resultado del embarazo. Además del abdomen agrandado, la hinchazón también interfiere, apareciendo incluso en aquellas mujeres que nunca han sufrido en sus vidas.

Insomnio a las 37 semanas de gestación

En la semana 37, los sofocos, la sudoración excesiva, especialmente por la noche, pueden ser preocupantes. Los nacimientos se están acercando, y con ellos está creciendo el temor a los próximos nacimientos, pero ahora puede suceder casi en cualquier momento. Todo esto le quita descanso y sueño, solo puede soñar con un descanso completo. Aunque el resto en este momento es más recomendable: antes del parto es necesario ganar fuerza.

Insomnio a las 38 semanas de embarazo

El momento del comienzo del parto se acerca inexorablemente. Una mujer es extremadamente difícil de mover e incluso más difícil de dormir. Muchas personas explican esto por la inconveniencia de elegir una postura para dormir, y también por el temor de que el parto esté a punto de comenzar, porque el número y la frecuencia del trabajo de parto falso aumentan.

Insomnio a las 39 semanas de gestación

39 semanas - el momento de la falta de sueño y la fatiga. La parte inferior del abdomen duele, la presión del feto aumenta. La fuerza es casi cualquier cosa insuficiente, solo queda esperar el comienzo del parto. Para mejorar el sueño y estabilizar el sistema nervioso, se recomienda tomar un descanso: leer la literatura para futuras madres, mirar revistas, elegir cosas para el bebé. Recuerde: sus sentimientos y miedos excesivos se transmiten al niño.

Insomnio en la 40ª semana de embarazo

Como regla general, muchas mujeres ya están en el hospital. El resto espera pacientemente la X-time. El niño ya no muestra esa actividad, como antes, por lo que a menudo no molesta. Puede haber dolor a lo largo de la columna vertebral y en las extremidades, también duele el perineo y la parte inferior del abdomen. El momento más importante en este período es mantenerse en la mano, no sucumbir a las emociones y el pánico, en cualquier situación dudosa se debe consultar a un médico. El insomnio a las 40 semanas puede volverse casi crónico. Si no puede dormir de ninguna manera, al menos, simplemente relájese, sentado en la silla.

El insomnio en las últimas semanas de embarazo hace que una mujer esté cansada y desarmada. Por supuesto, esto no es muy bueno para el niño. La gravedad de la distensión abdominal, tirando de los músculos, hinchazón, falta de actividad motora del niño aliento, ardor de estómago y, necesidad frecuente de orinar - cómo dormir con todo esto? Sin embargo, para la salud del futuro bebé y para la propia salud, uno debe aprender a conciliar el sueño, descansar y ganar fuerza. Después de todo, el nacimiento de un niño está por delante.

Tratamiento del insomnio durante el embarazo

¿Qué hacer con el insomnio durante el embarazo?

Le daremos algunos consejos sobre cómo tratar el insomnio durante el embarazo. Estaremos encantados de que alguno de los consejos lo ayude.

Durante todo el día:

• no desperdicies tu energía, cuídate. No piense que si está cansado, dormirá mejor; a veces, un día demasiado intenso no le permite relajarse por la noche;
• renunciar al hábito de tomar una siesta durante el día. Lo más probable es que ayude a restaurar la calidad del descanso nocturno;
• Si no puede quedarse dormido en un sueño de naturaleza negativa, compártalo con su amado esposo o novia. Según los psicólogos, ayuda a deshacerse incluso de las pesadillas más terribles;
• por la tarde, trate de hacer un ejercicio simple o visite clases de yoga para mujeres embarazadas; simplemente puede dar un paseo al aire libre;
• no te acuestes en la cama todo el tiempo: allí solo puedes pasar la noche. Vaya al sofá, al sillón, siéntese, camine, pero no se acueste en la cama.

Más cerca de la noche, debe comenzar la preparación temprana y tranquila para descansar por la noche. En qué consiste:

• trate de no atiborrarse de la noche, y tampoco beba mucho líquido para no correr al baño;
• No programe para la segunda mitad del día casos que puedan requerir esfuerzo mental o físico;
• debe evitar escándalos y reuniones desagradables, así como películas de terror y películas de acción;
• justo antes de acostarse, se recomienda tomar una ducha tibia;
• encender una lámpara aromática con un aroma relajante de lavanda o menta;
• antes de acostarse, beba un poco de leche caliente con una cucharada de miel o infusión de manzanilla;
• la piel en el abdomen se lubrica más cerca de la noche con aceite especial o crema a partir de estrías, esto evitará la picazón nocturna;
• puede pedirle a su amado que le dé un masaje relajante de la zona del cuello, los pies y las piernas. Esto te ayudará a calmarte y sintonizarte a dormir;
• Pregúntele al médico sobre la posibilidad de usar medicamentos homeopáticos;
• asegúrese de ventilar la habitación poco antes de dormir, en la temporada cálida puede dormir con una ventana abierta;
• si usa pijamas, entonces debería ser lo más conveniente posible y no contener productos sintéticos;
• la calidad del colchón, el número y la altura de las almohadas también juegan un papel importante. Por supuesto, la opción ideal es un colchón ortopédico especial y una almohada para mujeres embarazadas;
• Algunas veces se requiere una almohada extra alta, desde acidez estomacal y para combatir la dificultad para respirar;
• trata de no dormir sobre tu espalda y especialmente sobre tu estómago. La mejor postura, según los médicos, es la "postura del embrión";
• si no puede dormir durante 30 minutos, no se fuerce. Camine por el apartamento, mire la revista, encienda la música tranquila, hasta que realmente tenga la sensación de que todavía desea dormir.

Un buen remedio para el insomnio durante el embarazo es la miel natural. En cantidades moderadas, no le hará daño ni a usted ni a su bebé, además ayudará a aliviar la tensión y la ansiedad antes de acostarse. ¿Cómo puedo usarlo?

• Mezcle una cucharadita de miel y la misma cantidad de vinagre de manzana natural en un vaso de agua. Antes de acostarse, es suficiente tomar un sorbo de tal bebida para dormir bien (para el reflujo ácido y el aumento de la acidez, no puede usar esta receta).
• Beba leche tibia o té de manzanilla con miel.
• Coma antes de un sueño una cucharada de miel mezclada con nueces.

Dado que el uso de cualquier medicamento durante el embarazo está contraindicado (incluido el insomnio), puede probar los siguientes métodos:

• abra una botella de tintura de valeriana e inhale un par de valerianas unos minutos;
• Lubrique las áreas temporales con aceite de lavanda.

No tome medicamentos ni hierbas medicinales sin consultar a su médico. Esto lo pone en riesgo no solo de lastimarse a usted mismo, sino también al futuro niño.

El mantenimiento preventivo del insomnio al embarazo

En primer lugar, no debe esperar la llegada obligatoria del insomnio con el embarazo: afortunadamente, no lo es en absoluto, y, tal vez, lo eludirá. Piense solo en el bien, su felicidad futura: el niño y su familia amistosa.

Intenta cambiar tu ubicación durante el día, no te sientes en un lugar por mucho tiempo. Si trabaja, a la hora del almuerzo levántese del lugar de trabajo, salga a caminar, vaya a un café. Lo mismo se puede hacer por la noche. Una caminata antes de acostarse es una de las mejores formas de prevenir el insomnio.

Asistir a la gimnasia para mujeres embarazadas, yoga, inscribirse en un entrenamiento psicológico o seminario para futuros padres. Distrae y no se deje atrapar por los posibles problemas. Recuerde lo que soñó, lo que le gustaría aprender. ¿Quizás quisiste aprender chino o aprender a jugar a Tamtam? Si bien su bebé aún no nació, pero ya se ha ido de licencia de maternidad, tendrá suficiente tiempo para hacer realidad sus sueños.

Seguir una dieta sana, comer más frutas y verduras: en primer lugar, que le ahorrará de estreñimiento, y en segundo lugar, servir como una buena prevención de las estrías, y la tercera - alimentos enriquecidos están seguros de disfrutar de su futuro bebé, y él debe nacer fuerte y saludable.

Vive con pensamiento positivo, piensa solo en lo bueno, disfruta de la vida. Solo bajo tales condiciones, el insomnio durante el embarazo no eclipsará tu período de vida tan feliz.