¿Cómo organizar un día escolar y por qué dormir es importante?

La privación del sueño es un problema de los tiempos modernos, que a menudo afecta a personas ocupadas, estudiantes e incluso escolares.

El Dr. Reut Gruber, jefe del Laboratorio de Investigación del Sueño y Conducta en el Centro de Investigación en Quebec, Canadá, decidió investigar el efecto de la duración del sueño sobre el comportamiento y el nivel de capacidad de aprendizaje de los niños. Especialmente los científicos estaban interesados en los niños en edad de escuela primaria.

La participación en el experimento contó con la participación de 34 escolares de entre siete y once años. Los niños estaban absolutamente sanos y no tenían problemas con el comportamiento o el sueño.

El experimento duró una semana. Durante el experimento, algunos niños se acostaron antes de lo habitual y otros más tarde. Durante las clases en la escuela, los maestros no sabían quién y qué duración de sueño reciben. Observaron los éxitos de los niños, así como su comportamiento en el aula.

Como resultado, resultó que aquellos niños que dormían menos eran más impulsivos, irritables y cansados, les resultaba difícil concentrarse en la tarea. Pero los escolares que dormían más, por el contrario, mostraron un buen resultado, tanto en el entrenamiento como en el comportamiento: estaban más concentrados y podían manejar mejor sus emociones.

Para garantizar que el alumno no tenga problemas con la enseñanza y que el granito de la ciencia le haya tocado los dientes, los padres deben organizar adecuadamente el régimen del día del niño.

¿Cómo organizar correctamente un modo del día para el alumno?

Tiempo de sueño óptimo para niños de 7 a 15 años, de 9 a 10 horas. Su modo del día no debería consistir únicamente en estudiar, primero en la escuela y luego haciendo los deberes en casa. El trabajo y el descanso deben alternar. También una parte integral del régimen normal es la observancia del tiempo de ir a la cama y el ascenso de la mañana. El niño debe estar al aire libre tanto como sea posible. Es posible destacar los siguientes factores principales que afectan la capacidad de trabajo durante el día y también garantizar la vida sana y activa del estudiante:

• Actividad mental, alternando con descanso activo.
• Estancia máxima al aire libre
• Nutrición regular, que proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de vitaminas y oligoelementos
• Sueño completo
• Actividad individual del niño para elegir

Si va a llevar a cabo el plan y, finalmente, a elaborar una rutina diaria normal, intente delinear un plan de acción preliminar:

Mañana comenzamos con la carga

El ejercicio matutino ayudará a quitarse el sueño y finalmente a animarse. El tiempo de carga es de 1 a 30 minutos.

Desayuno

Un alumno debe necesariamente desayunar, porque las comidas de la mañana son muy importantes para la salud y las habilidades mentales del niño. Un programa de entrenamiento saturado requiere un gasto de energía considerable, ya que la dieta de los escolares debe corresponder a la cantidad que se distribuye a lo largo del día.

Almuerzo y descanso después de clases

Refrescado, el niño debe descansar, pero no delante del televisor o de un libro en la mano; lo mejor es pasar una hora y media activamente al aire libre.

Clases en casa

El tiempo óptimo para resolver las tareas asignadas al hogar es de 16 a 18 horas, lo que corresponde al ritmo fisiológico de la mejor asimilación de la información. Las lecciones de cocina son mejores en silencio, de modo que nada obstaculiza la concentración y, además, carga al cerebro.

Tiempo libre

Para el empleo por intereses, es posible asignar una hora y media y dos. Desafortunadamente, el día no es gomoso y es imposible acomodar el entrenamiento y el tiempo suficiente para el entretenimiento.

Sueño

Para que el niño se duerma rápidamente y el despertar fue fácil y agradable, es importante adherirse al régimen: irse a la cama y levantarse al mismo tiempo.