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7 cosas que pueden provocar estreñimiento
Último revisado: 23.04.2024
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El estreñimiento es desagradable y, a veces, muy peligroso. Para deshacerse de un problema delicado, a veces solo necesita cambiar sus hábitos alimenticios y comportamiento y entonces ya no necesitará medicamentos.
Movimiento
La falta de actividad física, el estilo de vida sedentario conduce a la pereza del intestino, deja de funcionar normalmente y, como consecuencia, aparecen estreñimientos. Con este problema, el ejercicio aeróbico ayudará a sobrellevarlo: caminar, correr, hacer ejercicios para la prensa y andar en bicicleta.
La falta de fibra en la dieta
La base de las heces, su sustrato, es la celulosa. La fibra, como un cepillo para limpiar, puede limpiar los intestinos y activar su trabajo. La ingesta insuficiente de fibra conduce al estancamiento en el intestino de toxinas y problemas con la digestión.
Agua
El hecho de que el cuerpo está al borde de la deshidratación, notamos cuando el déficit se vuelve significativo. El dolor de cabeza y la fatiga no se perciben como señales que indican la falta de agua en el cuerpo y la sed a menudo se confunde con el hambre. Esto puede afectar el trabajo del intestino: una ligera falta de agua puede espesar las masas de heces, lo que hace que sea difícil eliminarlas.
Comida rápida
La fibra en estos productos es casi nula, pero el contenido de grasa, azúcar y sal está fuera de escala. Las grasas se digieren durante mucho tiempo porque el cuerpo trata de exprimir un máximo de energía de ellas. Esto retrasa el proceso de digestión.
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Suplementos vitamínicos
Las demoras en los procesos de digestión también pueden causar algunos aditivos alimentarios, especialmente minerales como el calcio y el hierro. Si aún necesita tomar medicamentos, intente incluir en la dieta los higos, las ciruelas pasas y otras frutas secas.
Laxantes
El uso frecuente de enemas y la ingesta de laxantes pueden causar dependencia e impedir el proceso independiente de defecación. Por lo tanto, es necesario utilizar dichos métodos en casos excepcionales, pero lo mejor es usar productos naturales que tengan tal efecto.
Contención
El vaciado del intestino debe ocurrir cuando sea necesario para él y no cuando sea conveniente para una persona. Muchos, en el trabajo o en una visita, se avergüenzan de ir al baño y "llevar" todo a casa. Y esto no se puede hacer, la contención conduce a la densificación de las heces y una disminución en la capacidad del recto para vaciarse.