Correr hacia atrás es más efectivo y útil

Si te gusta correr por la mañana y en general llevar un estilo de vida saludable, entonces haces lo correcto. Después de todo, si lo piensas bien, correr es la forma más barata, rápida y, tal vez, la más efectiva para perder kilos de más y hacer que la figura sea más delgada. Además, correr no lleva tanto tiempo. Para sentirse alegre y para que todo el día esté cargado con el estado de ánimo, basta solo 20-30 minutos para correr tres o cuatro veces a la semana.

Por supuesto, hay un pequeño problema, que a veces impide comenzar los ejercicios de la mañana. El nombre de este problema es la pereza, que literalmente clava la cabeza en la almohada y no nos permite salir de la cama. Por supuesto, puedes persuadirte y todos los días te alimentas con promesas de que mañana todo será diferente. Pero nos proponemos prestar atención a la nueva apertura de los científicos italianos de la Universidad de Milán, que seguramente tendrá a su gusto, un montón de sorpresas. Resulta que correr hacia atrás ayudará a involucrar a otros grupos musculares que no participan en el proceso durante el funcionamiento normal. Bueno, ¿qué no es una motivación nueva: ayudar a los científicos y comprobar su descubrimiento en ellos mismos?

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Esto no es una broma, los expertos hacen un llamado serio a las personas que llevan un estilo de vida saludable, únete a este tipo de trote. Y para no ser infundados, los expertos dicen por qué correr hacia atrás es tan útil.

En primer lugar, este tipo de trote ayudará a deshacerse de kilos de más rápido, porque requiere más energía que correr regularmente, y esto le permite quemar más calorías. Además, los científicos observan que durante la carrera, el impacto se reduce por la espalda, que cae sobre el pie, y el consumo de energía aumenta al menos en un 30%.

"Correr hacia atrás, además de reducir la carga en el pie, también reduce el impacto en las articulaciones de la rodilla", dijo el autor principal del estudio, el Dr. Giovanni Cavagna. - Es por eso que este tipo de carrera puede convertirse en el menos peligroso para los ancianos, especialmente para aquellos que sufren de enfermedades articulares. Tal trote a un ritmo lento ayudará a fortalecer la salud y no traerá daños ".

Además de todas las ventajas de correr hacia adelante con la frente por adelantado, hay una cosa más: la coordinación perfecta de los movimientos, que es importante para las personas de la edad que tienen los primeros signos de la enfermedad de Parkinson. Las lecciones regulares como una carrera en unos pocos meses mostrarán los primeros resultados.

El sistema musculoesquelético será capaz de desarrollarse armónicamente, ya que al correr hacia atrás, los grupos musculares que no están involucrados en la carrera habitual se activan con la espalda hacia adelante.

Y los científicos de la Universidad de Oregon agregan que las personas que practican correr hacia atrás no necesitan molestarse con un movimiento demasiado rápido, solo necesitan desarrollar una velocidad igual al 80% de la velocidad de un corredor normal: la carga será idéntica.

Los investigadores de la Universidad de Stellenbosch tampoco se apartaron y descubrieron que, entre otras cosas, una carrera así ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular.

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