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3 tipos más populares de dieta de kéfir
Último revisado: 23.04.2024
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La dieta del kéfir es una dieta aburrida. Para la dieta era más diversa, los nutricionistas han propuesto la alternativa de recepciones de kefir con el uso de otros alimentos. Sobre los tipos de dieta de kéfir que le diremos en esta publicación.
Kefir: una alegría para el estómago
Cualquiera que sea el tipo de dieta que no sea kéfir, este es un verdadero regalo para el cuerpo. Kefir tiene muchas ventajas sobre muchos productos, a saber:
- Bajas calorías
- Una pequeña cantidad de carbohidratos
- Una cantidad insignificante de grasa
- Kefir está bien absorbido
- Kefir ayuda a eliminar las toxinas y el exceso de líquido del cuerpo
- Con el kéfir puede normalizar rápidamente la microflora del estómago y los intestinos
- Kefir ayuda a ajustar el trabajo del sistema nervioso, ya que se recomienda beber de noche
Dieta № 1 Dieta de kéfir, desarrollada por el Instituto de Nutrición
Esencia: usar solo productos con bajo contenido calórico y organizar días de descarga puramente kéfir. Las comidas deben estar en horario, a partir de las 08.00 y hasta las 21.00 (no más tarde), en 6 recepciones cada 2 horas.
Duración: 21 días
Resultado: hasta 12 kg menos
Productos de dieta de kéfir prohibidos
- Pan de cualquier tipo
- Azúcar
- Papas de cualquier tipo
- Sharp y frito
- Grasas vegetales en el menú: no menos de la mitad de la ración diaria
Productos recomendados y autorizados
- Variedades bajas en grasa de pescado y carne
- La sal es posible, pero su uso debe limitarse a 5 gramos por día
- Leche y productos lácteos con contenido cero o bajo en grasa (máximo hasta 2.5%)
- Verduras y frutas sin almidón en la composición - sin restricciones
- En cuanto a las bebidas, se pueden tomar diariamente hasta 1,5 litros, incluido agua purificada. La mayoría de estos 1.5 litros deben ser kefir, 1 litro por día. Si el kéfir se aburre, puede reemplazarlo con vegetales frescos.
Comenzará a perder peso muy rápidamente, y, sobre todo, su peso después de la dieta de kéfir durará mucho tiempo al nivel alcanzado.
[Dieta №2. Dieta kéfir en invierno
Esencia: una dieta con el máximo consumo de kefir y la excepción de fritos y picantes se puede repetir cada mes
Duración: 3 días
Resultado: de 4 a 5 kg menos
Menú para la dieta de kéfir
Desayuno
Café (puede ser ordeñado) - 1 taza. El café puede reemplazarse con té sin azúcar
Tortilla
Chucrut (ensalada)
Pan negro, ligeramente manchado con aceite
Gachas de avena en el agua
Merienda
Kefir 250 g
Kéfir alternativo: rebanada fina de queso duro y 1 manzana verde
Almuerzo
Sopa de carne de pollo
Zanahorias guisadas en el agua
Pan - 1 rebanada
Una alternativa a este menú para el almuerzo:
Sopa de champiñones
Carne baja en grasa, estofada en agua con col
Merienda
1 taza de kéfir bajo en grasa
Apple cocido en el horno
Cena
Té o café sin azúcar
Una pieza de pescado hervido bajo en grasa
Papas al horno (hasta 3 piezas)
Zanahorias al horno con requesón y ciruelas
3 horas antes de acostarse
Kéfir con bajo o nulo contenido de grasa: 250 g
Kéfir alternativo: leche descremada o leche fermentada
Pierde peso fácilmente con esta dieta y alégrate de que tu figura es esbelta y atractiva.
Dieta №3. Kéfir y dieta de frutas
Es muy bueno en la temporada de frutas, es decir, en verano y principios de otoño. Dicha dieta satura el cuerpo con vitaminas y microelementos esenciales y ayuda a reducir el peso de manera efectiva.
Esencia: comes kéfir bajo en grasa, alternando con fruta. La comida debe ser regular, aproximadamente 6 veces al día a intervalos de 2 horas.
¿Cuál es el beneficio de una dieta de kéfir?
Con su ayuda logrará resultados sorprendentes. Las frutas y el kéfir se combinan para actuar en el tracto gastrointestinal, y el cuerpo recibe un máximo de sustancias útiles, que se digieren varias veces más débiles si se usan estos alimentos por separado.
Y también los lactobacilos útiles en la composición del kéfir tienen la propiedad de establecer el funcionamiento del sistema digestivo.
Duración de la dieta: 7 días
El resultado de la dieta
Hasta 10 kg menos
Menú para la dieta de kéfir
Dieta de 1º, 2º y 3º día: solo kéfir con contenido de grasa de 0% a 2,5%.
Día 3 de la dieta: verduras durante todo el día (crudas o horneadas)
El 4 ° día de la dieta - hasta 1,5 litros de kéfir
El quinto día de la dieta es la fruta durante todo el día, a excepción de las uvas y los plátanos (son demasiado altos en calorías)
6º día de dieta: solo kéfir
Séptimo día de dieta: frutas o verduras para elegir
¡Pierde peso con placer en la dieta del kéfir y sé feliz!