Alimentos que reducen la presión arterial

El problema de la hipertensión preocupa a muchas personas. La presión arterial alta no sólo implica mala salud, dolores de cabeza, mareos, fatiga constante, tinnitus, sino también el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Los hipertensos, por regla general, toman medicamentos diarios que normalizan la presión arterial. Ciertos alimentos también pueden ayudar a reducirlo.

¿Qué alimentos bajan la presión arterial?

No es posible reemplazar completamente los medicamentos con productos que reducen la presión arterial, pero se pueden aprovechar sus propiedades como la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos, calmar el sistema nervioso, prevenir la deposición de placas de colesterol, fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón. Músculo para una solución integral al problema. Entonces, ¿qué productos ayudarán en la lucha contra la hipertensión?

Miel para bajar la presión arterial

La miel aparece en recetas populares como medio para regular la presión arterial. ¿Como funciona? Se trata principalmente de un carbohidrato cuyo sabor dulce nos produce placer, lo que significa que los impulsos de las papilas gustativas han llegado al hipotálamo. Esto activa el sistema nervioso parasimpático, que tiene un efecto relajante sobre los órganos y sistemas, incluida la dilatación de los vasos sanguíneos, un factor necesario para reducir la presión arterial.

Producto apícola especialmente eficaz en combinación con otros productos caracterizados por las mismas propiedades (ajo, remolacha, canela, etc.).[1]

Kalina para bajar la presión arterial.

Kalina se suele utilizar para los resfriados, acelera la recuperación porque contiene una gran cantidad de vitamina C, flavonoides. Pero también tiene un efecto diurético, que afecta positivamente a la normalización de la presión arterial y, gracias a los ácidos grasos poliinsaturados, previene la deposición de placas de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, previniendo el desarrollo de la aterosclerosis.

Kalina no es adecuada para todos, está contraindicada para personas con alta coagulación sanguínea, tendencia a la trombosis y mujeres embarazadas. También aumenta la acidez del estómago, lo que puede provocar una exacerbación de la gastritis hiperácida.[2]

Remolachas para bajar la presión arterial

La remolacha, y especialmente el jugo de remolacha, hace frente perfectamente al problema de la presión arterial alta. Los expertos explican esto por la composición química, entre cuyos componentes se encuentran sustancias que se transforman durante el metabolismo en óxido nítrico. Tiene la propiedad de dilatar los vasos sanguíneos y, en consecuencia, reducir la presión.

El tubérculo también beneficiará a otros órganos; hígado, tracto gastrointestinal, hematopoyesis. Pero también tiene contraindicaciones. No se recomienda abusar de la remolacha con diabetes y los jugos concentrados dañarán el páncreas diagnosticado con pancreatitis.[3]

Canela para bajar la presión arterial.

La canela se utiliza en repostería como especia debido a su fuerte sabor específico. Pero también es muy útil para el organismo, ya que contiene muchas vitaminas (A, B, E, K, PP), cumarina, aldehídos, taninos, oligoelementos: magnesio, zinc, sodio, hierro, calcio, selenio.

La especia estimula el metabolismo de los lípidos, reduce el nivel de colesterol de baja densidad perjudicial para la salud y los antioxidantes hacen que las paredes de los vasos sanguíneos sean más elásticas y amplían el flujo sanguíneo. Para lograr el efecto, basta con comer una cucharadita de canela al día, pero no en forma pura, sino como aditivo en platos y bebidas. La combinación con miel y una pequeña cantidad de agua potenciará su efecto.[4]

Aceite de alivio de presión

En la lucha contra la hipertensión, los aceites esenciales ayudan. Una persona en un estado relajado y tranquilo es menos propensa a sufrir picos de presión, este es el efecto de la aromaterapia, masajes con aceites y baños con su adición.

Los aceites esenciales más adecuados para los procedimientos son el ylang-ylang, derivado de la planta tropical cananga, así como el de lavanda y limón. Su aroma ayuda a afrontar el estrés, alivia el nerviosismo, los espasmos vasculares y calma los latidos del corazón.

Rosa mosqueta para bajar la presión arterial.

Los escaramujos son un verdadero tesoro de sustancias útiles para el cuerpo y serán útiles para la hipertensión. Además de la acción antiinflamatoria, antiséptica, diurética, colerética y tónica, la planta fortalece el músculo cardíaco, los capilares, aumenta el tono de los vasos sanguíneos y contrarresta la aterosclerosis.

La única condición para reducir la presión arterial es no utilizar tintura de alcohol, sino preparar una decocción o infusión a partir de bayas secas o frescas. Para la decocción, tomar 20 g de materia prima por vaso de agua, hervir durante 10-15 minutos tapado y dejar en infusión durante la noche. Para hacer la infusión aún más fácil, las bayas ligeramente trituradas se ponen en un termo, se vierte agua hirviendo (por litro de agua, 40 g de escaramujo) y se deja durante 8 horas. Tome media taza de poción dos veces al día antes de las comidas.[5]

Verduras para bajar la presión arterial

Las verduras ricas en antioxidantes, magnesio, potasio y otros oligoelementos útiles, vitaminas y fibra tienen un efecto beneficioso para estabilizar la presión arterial. Además de la remolacha, de la que ya hemos hablado y que ocupa el primer lugar en la lista, los médicos recomiendan incluir en la dieta pepinos frescos (tienen efecto diurético, limpian los vasos sanguíneos), patatas asadas (variedades blancas), ajo, judías, zanahorias, soja, espinacas.

Eneldo para bajar la presión arterial.

El eneldo no es sólo una especia agradable que se utiliza para dar un sabor especial a los platos, sino también un remedio medicinal, ya que contiene las sustancias necesarias para mejorar el sistema cardiovascular: vitaminas A, B, C, E; potasio, que desempeña un papel importante en la aparición y transmisión de los impulsos nerviosos, manteniendo el equilibrio agua-electrolitos y normalizando la presión arterial; magnesio, que aumenta el tono de los vasos sanguíneos, estabiliza la frecuencia cardíaca y contribuye a la absorción de iones de potasio.

El eneldo (parte verde, semillas) también reduce la viscosidad de la sangre, el nivel de colesterol "malo", mejora la microcirculación sanguínea, previene crisis hipertensivas y diagnósticos potencialmente mortales: derrames cerebrales, ataques cardíacos.[6]

La planta es buena para agregar a varios platos, así como para beber decocciones e infusiones.

Lo mejor es recolectar las semillas usted mismo para usarlas en invierno. El período más adecuado para esto es la segunda quincena de agosto, cuando la vegetación se acaba y las sombrillas se secan.

Bebidas que bajan la presión arterial

Con las bebidas hay que tener cuidado, porque algunas son capaces de reducir la presión arterial, mientras que otras, por el contrario, pueden provocar su salto y empeorar la condición. ¿Qué debe elegir una persona hipertensa?

Té para bajar la presión arterial: tendrás que renunciar a las variedades negras, pero puedes beber té verde. Una o dos tazas al día no darán resultados instantáneos, pero su consumo sistemático durante varios meses dará sus frutos y reducirá los indicadores en al menos 10 unidades, se ha establecido experimentalmente.

No se elabora fuerte ni se infunde durante mucho tiempo. La cafeína que contiene en pequeñas cantidades relajará y dilatará los vasos sanguíneos, y las catequinas diluirán la sangre, lo que también es útil para normalizarla y también es diurético.

Otra condición necesaria es el uso de variedades de calidad y el té chino cumple estos requisitos. Al comprar variedades como "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" y prepararlas correctamente, puede reducir significativamente la gravedad del problema, sin ignorar las citas con el médico ni tomar medicamentos, si No es la etapa inicial de la hipertensión.

Carcade para bajar la presión arterial.

Las flores secas de hibisco se llaman karkade y se elaboran y beben como té. Esta tradición procedente de Egipto, Malasia y Sudán ha llegado hasta nosotros, sobre todo en las épocas de calor. Es un buen calmante de la sed, un tónico y también fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, tiene un efecto diurético y antiespasmódico, lo cual es importante para normalizar la presión arterial. Tómalo sólo frío, de lo contrario tendrá el efecto contrario.

Hay muchas vitaminas, aminoácidos, macro y microelementos y bioflavonoides en el carkade. Por lo tanto, la bebida será de gran utilidad no solo para la hipertensión, sino también para la deficiencia de vitaminas y la baja resistencia a las infecciones.[7]

No lo prepares antes de tomarlo directamente, sino con antelación, puedes hacerlo en forma de compota. Los pétalos de las flores se colocan en un recipiente, se vierte agua, manteniendo la proporción de 2 cucharaditas por vaso, se hierven durante 10 minutos y se guardan en el refrigerador después de enfriarlos.

Para tratar la hipertensión, se recomienda beber el té en ciclos de 2 a 3 semanas, luego tomar un descanso de una semana y repetir durante 10 días.

Té de hierbas para bajar la presión arterial.

Las infusiones son convenientes porque, conociendo sus efectos terapéuticos, se pueden componer diferentes plantas para obtener resultados. La presión arterial no es una excepción. En las farmacias se pueden comprar colecciones especiales, que contienen componentes que tienen esta propiedad. Pueden ser flores, hojas, semillas, rizomas, rizomas, frutos de plantas.

Suelen tener una acción vasodilatadora, diurética y normalizadora del sistema nervioso central y periférico. En la combinación participan merecidamente tomillo, manzanilla, grosella negra, agripalma, tilo, ortiga, raíz de valeriana, toronjil, menta, achicoria, alcaravea e hinojo.

Necesitará una cucharada de materia prima por un vaso de agua hirviendo. Después de media hora, se bebe media taza 2 veces al día.

Coñac para bajar la presión arterial.

Algunos serán categóricos: el alcohol solo puede dañar la presión arterial alta, mientras que otros dirán lo contrario, diciendo que reduce el tono de los vasos sanguíneos y los dilata. ¿Cuál de ellos tiene razón? Resulta que todo se trata de la cantidad de alcohol que se bebe. Un buen coñac en un volumen de 30-50 ml aliviará el vasoespasmo y reducirá el nivel de colesterol en la sangre. Este efecto lo proporciona la presencia de taninos y taninos en la bebida.

Superando este umbral y llevándolo a 80-100 ml, se obtiene el efecto contrario, porque el alcohol hace que el corazón se contraiga más rápido, bombee más sangre y excite el sistema nervioso.

Vino para bajar la presión arterial.

Hay muchos vinos diferentes, cuya materia prima pueden ser uvas, otras frutas y hierbas. Hay variedades secas, fortificadas, dulces, semidulces, carbonatadas, jóvenes, añejas, blancas, rosadas, rojas. Los estudios de estadísticas médicas de países cuya cultura es la elaboración de vino y una copa de vino en la cena demuestran que el vino tinto seco de uva natural es bueno para la salud y reduce la morbilidad y la mortalidad por patologías cardiovasculares.

Elaborado a partir de uvas rojas y azules, contiene vitaminas A, C, E, B, PP, hierro, potasio, fósforo, yodo, magnesio. También contiene muchos antioxidantes, flavonoides: resveratrol, que mejora el estado del endotelio, la capa interna de los vasos sanguíneos, evitando su estrechamiento y la deposición de placas de colesterol; taninos, fortaleciendo los vasos sanguíneos; antocianinas, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.[8]

Sin embargo, los beneficios del vino se verán si no se excede la dosis diaria de 50-100 ml y se limita su concentración al 11,5%. Cualquier cosa antinatural, con alcohol etílico añadido, provocará picos de presión.

Vinagre de manzana para bajar la presión arterial

Este producto también se utiliza para bajar la presión arterial, pero nunca de forma interna. El vinagre de sidra de manzana se utiliza para compresas. Después de mezclarlo con agua, mojar una servilleta de tela en la solución y, apretándola ligeramente, aplicarla en las plantas de los pies. Junto con las gotas calmantes, esto garantiza una rápida reducción de los indicadores.

Café para bajar la presión arterial.

Los estudios de científicos desacreditan el mito de que el café es absolutamente imposible para las personas hipertensas. El café molido natural elevó la presión arterial sólo unas pocas posiciones durante un tiempo insignificante y luego volvió a las posiciones originales.[9]

Otro cuadro fue demostrado por experimentos con el producto soluble. Se produce mediante el uso de tecnologías en las que el polvo tiene un mayor contenido de cafestol, lo que empeora el estado de los vasos sanguíneos. Es este producto el que debería abandonarse.

Una taza de bebida natural por la mañana te ayudará a despertarte y sumergirte en tus actividades diarias sin perjudicar tu salud si no tomas cafeína durante el día.[10]

Espino para bajar la presión arterial

El espino está presente en muchas preparaciones diseñadas para normalizar el ritmo cardíaco, estabilizar el sistema nervioso, reducir la excitabilidad, la presión y combatir el insomnio. Los frutos de la planta regulan la circulación sanguínea en los vasos y aumentan el suministro de energía al músculo cardíaco.

La planta debe sus propiedades medicinales a la presencia de ácidos grasos y orgánicos insaturados, caroteno, muchas vitaminas y minerales, taninos y aceites esenciales.

Se puede consumir ya preparado comprándolo en farmacias o preparar decocciones según esta receta: verter 20 g de fruta en un termo con un vaso de agua hirviendo durante la noche y colar por la mañana. Beba una cucharada 2-3 veces al día durante 3-4 semanas.[11]

Jugo de granada para bajar la presión arterial.

Además de su excelente sabor y muchas cualidades útiles derivadas de su rica composición química, la granada tiene una gran cantidad de compuestos fenólicos que superan su contenido en el vino y el té verde. Son ellos los que aportan sus propiedades hipotensoras, fortalecen los vasos sanguíneos y el músculo cardíaco.

El jugo de granada se podría beber sin restricciones si no fuera por su impresionante lista de contraindicaciones. Es demasiado ácido debido a la presencia de ácidos orgánicos para "gustarle" el estómago, el páncreas y los intestinos. También puede provocar estreñimiento y dañar el esmalte dental.

Si no existen factores que prohíban su consumo, lo mejor es prepararlo tú mismo a partir de frutas maduras y jugosas.[12]

Alimentos que bajan la presión arterial inmediatamente

Es peligroso confiar en productos para reducir drásticamente la presión arterial cuando es alta, pero un enfoque integral para resolver el problema es muy razonable. Por ejemplo, los alimentos ricos en potasio contribuirán a la eliminación de sodio del organismo, lo que aumenta la presión arterial. Así, un vaso de leche consigue reducir la presión arterial en varias posiciones.

Estas propiedades de los alimentos ayudarán a las mujeres durante el embarazo, que a menudo enfrentan este problema. Al incluir en la dieta claras de huevo, patatas al horno, ensaladas de remolacha hervida, brócoli, plátanos, granadas y avena, se puede reducir el riesgo de crisis hipertensivas y devolver la presión a la normalidad, sin olvidar mantenerla bajo control.