Beber dieta durante 30 días

La frase "beber dieta durante 30 días" les parece a las personas no iniciadas una forma de perder peso utilizando agua corriente. Es con el agua que las palabras "beber" y "beber" se asocian principalmente. De hecho, estamos hablando de una variedad de alimentos líquidos: sopas homogeneizadas, jugos con pulpa, caldos y caldos. ¿Es fácil comer "comidas ligeras", cuánto cuesta y qué da al final?

El agua constituye el 75% del peso corporal en los bebés y el 55% en los ancianos y es esencial para la homeostasis celular y la vida. [1] Sin embargo, hay muchas preguntas sin respuesta sobre este componente más importante de nuestro cuerpo y nuestra dieta.

Cuando hablamos de agua, en primer lugar prestamos atención a todo tipo de agua, sea blanda o dura, de manantial o manantial, carbonatada o destilada. Además, obtenemos agua no solo directamente como bebida, sino también de los alimentos y en muy pequeña medida también como resultado de la oxidación de macronutrientes (agua metabólica). La proporción de agua suministrada con bebidas y alimentos depende de la proporción de frutas y verduras en la dieta. Se estima que en Estados Unidos alrededor del 22% del agua proviene de los alimentos, mientras que en países europeos, especialmente en países como Grecia, donde el consumo de frutas y verduras es mayor, o en Corea del Sur, esta cifra será mucho mayor.. [2], [3]

El porcentaje de agua en varios alimentos.

• 100% agua
• 90-99% - Leche descremada, melón, fresa, sandía, lechuga, repollo, apio, espinaca, encurtidos, calabacines (cocidos)
• 80-89%: jugo de frutas, yogur, manzanas, uvas, naranjas, zanahorias, brócoli (cocido), peras, piña
• 70-79% - Plátanos, aguacate, requesón, queso ricotta, papas (horneadas), maíz (cocidas), camarones
• 60-69% - Pasta, legumbres, salmón, helado, pechuga de pollo
• 50-59% - Carne molida, salchichas, queso feta, solomillo (cocido)
• 40–49%: pizza
• 30-39% - Queso cheddar, bagels, pan
• 20-29% - Salchicha de pepperoni, pastel, galletas
• 10-19% - Mantequilla, margarina, pasas
• 1-9% - Nueces, maní (tostado en seco), galletas con chispas de chocolate, galletas saladas, cereales, pretzels, cáscaras de tacos, mantequilla de maní
• 0% - Aceites, azúcares

* Fuente: Base de datos nacional de nutrientes del USDA para la edición estándar de referencia 21 proporcionada por Altman. [4]

Indicaciones

Bajar de peso con una dieta de bebida durante 30 días es una forma súper extrema de corregir el peso. Con esta dieta, puede perder más de 15 kg en un mes. Los optimistas creen que no hay necesidad de morir de hambre, los realistas dicen que comer de esta manera durante todo un mes no es una tarea fácil.

No hay información sobre las indicaciones terapéuticas para la cita. Por lo general, la persona misma inicia una opción extrema, desesperada por perder peso de una manera más suave. A veces, aquellos a quienes les resulta relativamente fácil mantener un régimen de bebida durante una o dos semanas realizan una dieta mensual.

La dieta ayuda a reducir la carga sobre los órganos digestivos, limpia el cuerpo y estimula el metabolismo. Todo esto acerca la pérdida de peso al logro del objetivo principal: la pérdida de peso.

Información general beber dieta

El método de tomar una dieta durante 30 días no es la inanición, la descarga o el tratamiento, como podría pensar al leer el título. El sistema prevé la negativa a masticar como algo dado por la naturaleza del reflejo. La esencia de la dieta es convertir los alimentos sólidos en un estado líquido homogéneo: puré de papas, cereales, batidos. La diferencia entre una dieta para beber a largo plazo y una a corto plazo es que existe una amenaza real de un trastorno metabólico grave.

• Para evitar este estado, se recomienda comer puré de sopas no solo en el almuerzo, sino tres veces al día, en las comidas principales.

El concepto de dieta también se basa en el hecho de que los alimentos líquidos bajos en calorías ayudan a reducir el espacio en el estómago. Al parecer, es el aumento de volumen lo que causa los problemas de las personas con sobrepeso, ya que provoca constantemente un aumento del apetito. El exceso de comida vuelve a estirar las paredes y todo se mueve en un círculo vicioso.

Al comer platos líquidos, una persona aprende a estar satisfecha con menos comida, debido a lo cual las paredes se aprietan y se reduce la luz del estómago. Como resultado, el exceso de peso disminuye gradualmente, acercándose al rendimiento óptimo.

La técnica está diseñada para reducir la carga sobre los órganos digestivos, mientras que la mayoría de los nutrientes necesarios aún ingresan al cuerpo. La comida se digiere rápidamente sin que se almacene grasa. En cambio, tienen lugar procesos positivos: limpieza de venenos y toxinas, activación del metabolismo. Todo esto contribuye a la pérdida de peso.

Admisión a la dieta potable durante 30 días

Escriben que el período más difícil de la dieta de beber de 30 días es el comienzo. Especialmente el primer día. Y esto es comprensible, ya que siempre es difícil para el cuerpo reajustarse a una nueva dieta. Para ayudarlo a hacer esto, debe organizar adecuadamente la entrada a la dieta de bebida durante 30 días.

Un enfoque competente es prepararse para el próximo régimen durante una semana: en este momento, es necesario excluir la comida chatarra (comida rápida, platos grasos, picantes, dulces), reducir las porciones y aumentar la cantidad de agua que bebe. Las bebidas dulces, carbonatadas y alcohólicas están excluidas de la lista habitual de bebidas.

• Esto le ayudará a adaptarse rápidamente a la nueva dieta.

En el proceso de preparación, se deben hacer ajustes a la rutina diaria. Para quienes hacen ejercicio en simuladores, es necesario evitar el ardor de músculos que es probable en tales casos. Para este propósito, el entrenamiento intensivo, si lo hubiera, se detiene temporalmente.

• Se sabe que no puede prohibirse masticar inmediatamente y durante mucho tiempo.

La preparación preliminar también tiene en cuenta este punto. Una semana antes del inicio del programa dietético, comienzan a limitar el volumen de porciones e incluyen más comidas líquidas en la dieta. Desarrolle el hábito de beber una botella de agua al día. Estas simples reglas ayudan a lograr la máxima eficiencia y evitar consecuencias nocivas para el cuerpo.

Salir de la dieta de beber durante 30 días.

La salida correcta de la dieta de beber durante 30 días dura más que la dieta real. El objetivo de la salida es consolidar los resultados, ayudar al sistema digestivo a reorientarse nuevamente a la comida estándar, para evitar el regreso de la masa. De lo contrario, una transición brusca de una dieta de bebida durante 30 días a comer alimentos sólidos provoca rechazo de alimentos, estreñimiento y flatulencia.

• El primer período de siete días prevé la inclusión de papilla mucosa para el desayuno. Por lo general, se elige la avena.

La segunda semana comienza de manera diferente. El desayuno consiste en una tortilla al vapor, huevos duros o queso, el almuerzo es papilla y la cena sigue siendo potable.

En la tercera semana, aparece un grupo de productos de frutas y verduras en el menú. Se utilizan para cenar (frescos). El desayuno se hace potable y la cena continúa con gachas.

En la cuarta semana se producen cambios radicales. En la dieta del almuerzo para adelgazar, aparecen carnes magras y pescados, posiblemente hervidos. La cena consiste en ensaladas, frutas y el desayuno sigue siendo potable.

La quinta semana y las siguientes recomiendan lo siguiente: Beba un día a la semana. O prepare una cena bebible, consumiendo kéfir, sopa de puré, gelatina por la noche. Debes desarrollar buenos hábitos: no comer en exceso, no abusar de los dulces, no comer comida chatarra. Y también practicar deporte todos los días, caminar o trabajar físicamente.

Beneficios

Las tareas de la dieta para beber durante 30 días son reducir el peso corporal, eliminar la grasa visceral que impide la actividad de los órganos digestivos y redistribuir la energía liberada a otras actividades.

Los beneficios de la dieta vienen determinados, entre otras cosas, por el menor contenido calórico de los alimentos líquidos en comparación con los alimentos sólidos: si solo bebe varias bebidas a lo largo del día, el contenido calórico total no superará las 1200 kcal. Y esto está garantizado para promover la pérdida de peso.

Y si luego, regresando a la comida regular, no excede el valor calórico, entonces el resultado se estabilizará en el indicador alcanzado. Además, con dicho sistema, se desarrolla el hábito saludable de no comer muchos alimentos a la vez.

• No todo el mundo puede sobrevivir durante un mes entero con alimentos líquidos. Incluso para personas sanas, esta es una prueba poderosa; algunos nutricionistas lo llaman directamente tortura.

Por supuesto, menos 20 kg es una gran motivación, y quienes han perdido peso lo confirman. Los médicos, por su parte, advierten sobre los riesgos y contraindicaciones que son peligrosos para el sistema digestivo y la salud en general. Sucedió que como resultado de beber nutrición en una persona, se descubrieron nuevas patologías. Por lo tanto, los expertos enfatizan que es más seguro repetir un curso a corto plazo que "sentarse" durante mucho tiempo con una dieta monótona. El resultado es probablemente igual de optimista y el daño definitivamente es menor.

¿Qué puede y qué no?

Antes de responder la pregunta con más detalle: ¿qué puedes comer? - Cabe destacar la importancia del agua limpia en la dieta diaria de quienes están adelgazando. Es con ella que comienzan cada mañana: en ayunas beben un vaso de agua de alta calidad acidificada con unas gotas de jugo de limón. Durante el día, el volumen total debe llevarse a 1,5 litros.

• Si es agua mineral, debe ser sin gas.

El resto de la bebida durante la dieta de consumo durante 30 días consta de los siguientes componentes: lácteos y productos lácteos fermentados, caldo, sopa de pescado, sopas en puré y decocciones de verduras, jugos frescos, incluso con pulpa, bebida de frutas, tés de hierbas o comunes., compotas, gelatina - de bayas, frutas, cereales. Esta es la mitad de la dieta. La segunda mitad, un litro y medio, es agua pura, sin gases ni impurezas dulces.

Recomendaciones para elegir alimentos y preparar alimentos líquidos:

• Productos lácteos agrios, si es posible, prepárese. Deben tener un contenido mínimo de grasa y estar libres de impurezas.
• Cocine los caldos no en cubos, sino naturales, con los mismos condimentos. Filtra el plato terminado.
• Prepare jugos y batidos hechos de frutas sin azúcar y vegetales sin almidón inmediatamente antes de usarlos.
• En cantidades limitadas, se permite café sin azúcar, cacao.
• Lleve las sopas de verduras con una licuadora hasta que estén suaves.

Para mantener el resultado logrado, una vez finalizado el período principal, comienza el proceso de salida. Y en el futuro, para la prevención del exceso de peso, se recomienda organizar días de ayuno semanales para beber. Se deben minimizar los alimentos grasos, harinosos y fritos, se debe olvidar comer en exceso y se debe aumentar la actividad física.

¿Qué no se debe comer? Casi todas las dietas excluyen el alcohol, las bebidas carbonatadas y otras bebidas azucaradas, los jugos industriales con una alta concentración de componentes dulces y todo tipo de rellenos. Beber dieta durante 30 días también "no le gusta" esa comida. Además, no se recomienda comer en exceso, cenar tarde ni comer fuera de horario. Y, por supuesto, la ingesta de alimentos sólidos.

Es importante no solo qué no comer, sino también cuándo y cuánto. Por lo tanto, una porción de la bebida no debe exceder un vaso, la tasa diaria debe dividirse en cinco recepciones y la cena debe comerse a más tardar tres horas antes de acostarse. De lo contrario, el cuerpo puede reaccionar con hinchazón.

• El programa de dieta prohíbe el consumo de bebidas con alto contenido de grasas y azúcar, alto contenido calórico y alcohol. No se recomienda el café, el cacao es limitado y solo con la adición de leche desnatada.

No se puede beber agua dulce y jugos enlatados, caldos ricos, alcohol, productos lácteos fermentados con alto porcentaje de grasa. Incluso volviendo a su dieta normal, es mejor evitar estas bebidas. [5]

Los alimentos picantes, fritos, ahumados y demasiado grasos no son deseables incluso después de completar la dieta y una salida de 2 meses. Estos, junto con la sobrealimentación y la falta de actividad, son las principales causas del exceso de peso.

Contraindicaciones

Durante un curso prolongado de una dieta de bebida durante 30 días, se produce un desequilibrio del cuerpo. La razón es que no todos los productos alimenticios pueden convertirse en un estado líquido, como resultado de lo cual puede faltar un grupo de componentes nutricionales, mientras que otros están presentes en exceso. Las contraindicaciones se basan en esto, que se aplican a los siguientes grupos de personas:

• embarazada y lactante;
• tener problemas digestivos graves;
• diabéticos de cualquier tipo;
• pacientes renales, propensos a hincharse;
• con trastornos de la tiroides;
• núcleos, hiper e hipotónicos;
• con agotamiento físico, mental, inmunidad debilitada.

Debe saber que la pérdida drástica de peso en sí misma está contraindicada para el cuerpo. Si pierde 15 kilogramos o más en un mes, como promete la dieta para beber, esto está plagado de riesgos para la salud y, debido a los trastornos metabólicos, la masa puede, por el contrario, aumentar.

Posibles riesgos

Uno de los riesgos asociados con la dieta es la alta probabilidad de sufrir una avería. Con restricciones tan severas y un largo período de tiempo, el deseo de masticar algo puede volverse abrumador. Este deseo se puede detener de una manera sencilla: mastique una manzana o algún tipo de verdura, pero no se trague la "papilla", sino que la escupe.

• Distraerse con algo interesante de sus pensamientos sobre la comida es otra forma de transferir tranquilamente su dieta de bebida durante 30 días.

Beber una dieta provoca riesgos de enfermedades: gastritis y anemia, insuficiencia renal y edema. Posibles problemas con la piel, el corazón y la formación de sangre, disminución de la hemoglobina. Perder peso puede ser muy difícil para combatir el hambre, y el camino equivocado está plagado de anorexia.

Complicaciones después del procedimiento

Al principio, la dieta de beber durante 30 días realmente quiere comer, además de satisfacer el reflejo de masticación. Es decir, comer de la forma habitual, olvidándonos del contenido calórico y la consistencia de los alimentos. Las posibles complicaciones se manifiestan en forma de episodios de hambre, pérdida de fuerza, mal humor, somnolencia.

• Hay un olor de la boca, se forma una placa característica en la lengua.

Debido a un curso prolongado en el cuerpo, se produce un desequilibrio de los componentes nutricionales. Pueden desarrollarse gastritis, anemia, diversas complicaciones hasta anorexia. El cuerpo se vuelve muy susceptible a diversas enfermedades. El estado mental cambia: se nota apatía o irritabilidad.

 

 

Menú detallado para todos los días

Al componer un menú detallado para todos los días, es necesario basarse en los principios del sistema. Son los siguientes:

• Las bebidas deben ser saladas y mínimamente grasosas.
• La norma de productos líquidos es 1,5 litros de comida y la misma cantidad de agua pura.
• Este volumen se usa fraccionalmente: un vaso a la vez.
• La última cita es tres horas antes de acostarse.
• La dieta no se permite más de una vez al año.

Beber una dieta de 30 días casi no limita la variedad de alimentos tradicionales. Lo principal es preparar platos a partir de ellos de acuerdo con sus requisitos: líquido, consistencia homogénea, sin grasas, especias picantes, componentes dulces. Para maximizar los beneficios, es aconsejable abandonar las bebidas industriales carbonatadas, el alcohol y el café fuerte.

El menú diario debe incluir:

• jugos frescos en surtido;
• compotas, bebidas de frutas, gelatinas;
• tés de hierbas e industriales;
• caldos de carne, espiga de pescado;
• sopas y decocciones de verduras, carne, leche;
• leche y productos lácteos.

Una dieta líquida es más fácil de digerir que una sólida. En un mes, los órganos digestivos pierden el hábito de los alimentos sólidos, por lo que, luego de completar la dieta, es necesario enseñarles a comer de manera tradicional de una manera nueva. En la primera semana, agregue un producto a la vez (por ejemplo, un huevo, avena o ensalada). Luego, el conjunto de platos se amplía gradualmente a una dieta normal.

Recetas de platos

La dieta no requiere alimentos exóticos y recetas complejas. Una de sus ventajas es la posibilidad de cocinar a tu gusto, sin restricciones y con estrictas recomendaciones en cuanto al menú diario. Por ejemplo, tome los diferentes tipos de alimentos recomendados por la dieta para beber durante 30 días.

• Un alimento popular para bajar de peso es la gelatina de avena.

Se prepara a partir de escamas de 0,5 kg, kéfir al 1% 100 ml, agua 1,5 litros. En un frasco de 3 litros, coloque todos los ingredientes (agua a temperatura ambiente), cierre la tapa y déjelo en un lugar oscuro durante dos o tres días. Las burbujas y un olor característico son signos de que la masa fermentada está lista para convertirse en gelatina. Se filtra a través de un colador y se enfría en un frasco en el refrigerador.

Cinco cucharadas del concentrado, diluidas en 2 tazas de agua, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento hasta que espese. Para hacer esto, debes revolver la masa durante unos 5-10 minutos.

• Es difícil imaginar una dieta para beber sin una bebida de frutas.

Se prepara a partir de la pulpa de bayas exprimidas a través de una gasa. Vierta la pulpa con agua hirviendo y cocine por 10 minutos. El caldo se filtra, se enfría y se mezcla con jugo puro. Por un litro de agua, tome 50 g de frambuesas, grosellas rojas y negras. La deliciosa bebida tónica es un excelente refrigerio dietético.

Se prepara un batido de pepino y aguacate en una licuadora con aceite y agua. Una porción requiere medio aguacate, 2 pepinos, 2 cucharadas. Aceite de linaza, 0.5 tazas de agua. La bebida espesa está bastante llena y satisface bien el hambre.

Reseñas

En las críticas positivas, las mujeres enfatizan la efectividad de la técnica. Anna, de 30 años, perdió 8 kg en un mes, luego, para mantener el resultado, una vez al mes organiza un fin de semana para beber. Olga, de 26 años, se siente muy bien después de una dieta de bebida de 10 días durante 30 días; Ha perdido sólo 2 kg, pero no se detiene ahí y pretende aguantar 30 días. Inga, de 41 años, está satisfecha con el resultado, así como con el hecho de que durante la dieta se enamoró del té y comenzó a comprender las complejidades del té "no peor que una geisha".

Resultados

Cual será el resultado, nadie puede predecirlo de manera confiable. Estamos hablando de indicadores promedio, y los más específicos dependen en gran medida de los matices individuales. En particular, las personas obesas pierden peso de forma más intensa.

• La efectividad también depende del volumen de líquido que bebe, la actividad física y la duración del curso.

Por lo general, durante el período de una dieta de bebida durante 30 días, el peso disminuye de 2 a 2,5 kg por semana. Salen de 8 a 10 kg al mes. Pero esta, de nuevo, es la cifra media, el límite, según diversas publicaciones, puede llegar a los 15 kg.

Para preservar los resultados obtenidos, se proporciona una salida particularmente cuidadosa y gradual del sistema de suministro de líquido. Sin tomar precauciones, los kilos perdidos pueden regresar en cantidad no menor que antes de la dieta.

Las personas que desean seguir una dieta de bebida de 30 días es mejor que se prueben primero con las opciones más ligeras. Puede ser un curso semanal o de 14 días, lo que da buenos resultados. Después de completarlos con éxito, puede continuar con un programa más largo, pero solo bajo la condición de voluntad fuerte y la ausencia de contraindicaciones. Dada la probabilidad de complicaciones, es arriesgado perder peso con una dieta de bebida sin supervisión médica.