Dieta por 1 día

Obviamente, contar con un cambio significativo de peso en un día no es realista. Sin embargo, habiendo omitido incluso una comida, sentimos que el estómago se ha tensado un poco y ha aparecido la ligereza. Muchas personas, organizando días de ayuno, se sienten mucho mejor, por lo que convierten esta tradición en su forma de vida. Una dieta de 1 día puede ser un buen comienzo para otras estrategias de pérdida de peso más largas y efectivas. [1]

Indicaciones

¿Cuándo debería recurrir a una dieta de un día para bajar de peso? Las indicaciones para su implementación pueden ser:

• eliminación de la hinchazón;
• interrupciones en el trabajo de los intestinos;
• comer en exceso el día anterior;
• cultura y tradiciones de una nutrición adecuada;
• preparación para un evento importante.

De hecho, esta es la misma dieta de ayuno durante 1 día.

Información general dietas por 1 día

Hay muchas opciones para una dieta de un día, hay muchas para elegir según sus preferencias, características y condiciones de salud. La promesa de "dieta de 1 día menos un kilogramo" es real, es muy posible perder 2 kg, pero 3 o 5 es más como un truco publicitario.

Aquí está la esencia de las dietas individuales durante 1 día:

• Dieta proteica: basada en el hecho de que las grasas y los carbohidratos están excluidos de la dieta. Sin obtenerlos de los alimentos, el cuerpo utiliza sus propias reservas de grasa. Las proteínas incluyen alimentos ricos en proteínas. Están saturados de carne, pescado, mar y productos lácteos, huevos.

Las proteínas vegetales son ricas en frijoles, soja, lentejas, semillas de girasol, mijo, nueces, trigo sarraceno.

Un ejemplo de tal día sería:

1. carne: 400 g de carne magra hervida se dividen en 6 recepciones, se permite comer 250 g de verduras crudas o hervidas, excluidas las papas;
2. dieta a base de huevos: 3 piezas al día en combinación con la misma cantidad de naranjas o pomelos inician procesos metabólicos en el cuerpo, limpian los intestinos. Antes de usarlos, asegúrese de beber un vaso de agua o té verde;

• Beber dieta  : solo se consume líquido, se cree que en este caso el cuerpo no almacena calorías adicionales. Puede pasar un día solo con agua corriente, beber hasta 2 litros al día, té verde o elegir otro producto y comerlo en forma líquida triturada, por ejemplo, hacer jugos de frutas y batidos de verduras;
• La dieta del kéfir  es una forma de beber. Necesitará 1,5 litros de kéfir fresco con una vida útil de 7 a 10 días. El contenido de grasa no debe ser elevado (0%, 1%, máximo 2,5%). Puede utilizar otro producto lácteo bajo en calorías: yogur, koumiss, leche horneada fermentada. Cada 3 horas, a partir de las 8 am, beba un vaso de la bebida, al mismo tiempo beba agua o té en el mismo volumen.

Está permitido agregar canela, un poco de miel, jengibre rallado al kéfir. Los días de ayuno de kéfir y manzana son populares, cuando se bebe un litro de kéfir por día y se come un kilogramo de manzanas. Se obtiene un excelente resultado con kéfir con salvado (2 cucharadas por litro). Agite bien antes de verter;

• Dieta de trigo sarraceno  : es bastante fácil soportar 1 día de dieta de trigo sarraceno. Por la noche, debe cocinar al vapor 200 g de cereal con agua hirviendo. Esto se hace en una cacerola con tapa hermética o en un termo sin agregar sal. Comer durante el día en 5 comidas, también se permiten verduras de hoja;
• la dieta del chocolate  es una ventaja para los golosos. Lo que tienes que negarte constantemente, puedes comer todo el día. No te apresures a alegrarte, porque la cantidad diaria es de solo 100 g. A la vez, está permitido comer un tercio, regado con una taza de café sin azúcar, que acelera el metabolismo, y después de 2 horas también puede regar;
• dieta de la manzana: implica comer solo manzanas. La fruta fresca mejora la secreción de jugo gástrico, que no siempre es aceptable debido a problemas del tracto gastrointestinal, y también aumenta el apetito. La mejor manera de descargarse es comer manzanas horneadas peladas. Necesitará 1,5 kg por día, deben dividirse en 5 porciones;
• dieta de arroz  : no le permite sentir hambre, limpia bien la sangre y normaliza la digestión. El arroz se hierve en agua, la tasa diaria es un vaso de listo para usar. Se divide en varias recepciones, entre ellas: una bebida;
• Dieta modelo: rígida, que implica importantes restricciones calóricas. ¿Qué puedes comer para ajustar y preparar tu forma para un desfile de moda u otros eventos importantes en un día?

Se excluyen los alimentos grasos ricos en calorías, los dulces, los productos de confitería, los productos de harina, los alimentos picantes y salados, el alcohol y las bebidas carbonatadas. Debe dar preferencia a las verduras crudas, las frutas, beber mucho. Para no sufrir hambre constante, conviene comer un poco, pero con frecuencia. [2]

Recetas de platos

La dieta diaria no implica una gran selección de productos y recetas especiales. Pero en la víspera, necesita una cena ligera y, para una salida adecuada, al menos 2-3 días de nutrición dietética. ¿Qué puedes cocinar en este momento?

La noche anterior al día de ayuno, es mejor comer alimentos líquidos, como sopa vegetariana. Para esto, las zanahorias picadas, el calabacín, el brócoli, la coliflor, las cebollas se hierven en agua, los tomates frescos se usan para el contraste de sabor. Después de hervir, agregue sal, agregue un pequeño trozo de mantequilla, deje que esté listo. Puedes comer de esta manera o hacer un puré con una licuadora.

Es una buena idea comer avena en el agua con manzanas cortadas en cubitos por la noche. Después de la dieta, también puedes empezar el día con ella. Es bueno por primera vez cocinar sopa en caldo de pollo débil con arroz: vierta la carne de pollo con agua y hierva, escurra el primer caldo, vierta nuevamente, cocine durante 20-30 minutos. Agregue las papas, las zanahorias y las cebollas finamente picadas. 10 minutos antes de cocinar, poner el arroz lavado.

Cortar la carne magra (filete de ternera, pavo, pollo) en tiritas, poner en una cacerola, poner cebolla picada, pimiento morrón, tomate, ahí un poco de agua. Cocine a fuego lento. Puede rechazar la guarnición a favor de verduras crudas o ensaladas. No olvide beber muchos líquidos.

Beneficios

Los nutricionistas dicen que el concepto de "nutrición adecuada" incluye no solo el consumo de alimentos saludables, su equilibrio, sino también la negativa periódica a comer o una reducción significativa de las calorías consumidas durante un período corto. Los beneficios de una dieta de 1 día son dar un descanso al sistema digestivo, iniciar los procesos metabólicos con renovado vigor, deshacerse de las toxinas y otros productos de desecho y ayudar a usted mismo a cambiar a porciones más pequeñas de alimentos. [3]

Contraindicaciones

Las personas con inmunidad debilitada, diabetes mellitus, exacerbaciones de diversas patologías están contraindicadas en cualquier dieta, a menos que este sea el tratamiento. Una dieta a base de manzanas y kéfir no es adecuada para pacientes con gastritis con alta acidez, pancreatitis. [4]

Posibles riesgos

Una dieta a corto plazo no conlleva ningún riesgo particular para la salud, a menos que se ignoren las contraindicaciones. Las posibles complicaciones están asociadas con la reacción del cuerpo a los alimentos en los que se basa, así como con debilidad, pérdida de concentración, dolores de cabeza. [5]

Reseñas

La dieta de 1 día es bastante popular no solo entre las mujeres, sino también entre los hombres. Muchos, según las revisiones, así que póngase en forma después de una comida abundante durante las fiestas o preparándose para ellas.

Resultados

La efectividad de la dieta de 1 día consiste en descargar el cuerpo, una sensación de saciedad más rápida, lo que conduce a una disminución de las porciones en el futuro, así como a una ligera pérdida de peso.