¿Cómo afecta el estrés a las hormonas y al peso?

Ahora hablaremos sobre cómo el estrés, la depresión y la fatiga crónica afectan nuestro peso y equilibrio hormonal. ¿Pensabas que estando nerviosos perdíamos peso? Todo lo contrario: un mal estado mental puede hacernos subir de peso. Y las consecuencias para el cuerpo pueden ser muy graves.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Síndrome de fatiga crónica

Se trata de una afección que se caracteriza por letargo, bajo rendimiento, irritabilidad, cambios de humor y fluctuaciones de peso. Cabe destacar que el síndrome de fatiga crónica afecta principalmente a mujeres (70 %) y a hombres (30 %).

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

¿Cómo afectan las hormonas al exceso de peso cuando estás cansado?

Después de los 35 años, las mujeres experimentan una disminución en el nivel de estradiol en sangre. Sin embargo, el nivel de hormonas masculinas (andrógenos) aumenta. Esto se acompaña de una disminución en la producción de hormonas por parte de la glándula tiroides, que se debilita significativamente. La cantidad de insulina disminuye, lo que significa que habrá más azúcar en sangre, lo cual contribuye al aumento de peso.

Además, debido al bajo nivel de azúcar en la sangre (glucosa), dejamos de recibir la misma cantidad de energía, por lo que nos movemos poco y acumulamos cada vez más depósitos de grasa.

En cuanto a la función de los ovarios, que también producen hormonas sexuales, también se ralentiza con la edad. Entonces, las mujeres sienten una pérdida de energía vital y debilidad. Esto es lo que causa el síndrome de fatiga crónica y por qué contribuye a la acumulación de kilos de más.

Grupo de riesgo para el síndrome de fatiga crónica

• Se trata de niñas con periodos irregulares y síndrome de ovario poliquístico.
• Mujeres de mediana edad con síndrome de dolor crónico
• Madres lactantes cuyas hormonas sexuales están suprimidas por la producción de hormonas responsables de la producción de leche, en particular prolactina.
• Mujeres diagnosticadas con infertilidad
• Mujeres durante la menopausia (cuando se altera el equilibrio de las hormonas en el cuerpo)

Tenga en cuenta que si se somete a terapia de reemplazo hormonal y aumenta sus niveles de estradiol y testosterona en sangre a niveles normales, el metabolismo se activará, lo que significa que las grasas se quemarán más activamente. Y viceversa: un nivel bajo de estas hormonas en el cuerpo contribuye a la fatiga, un metabolismo lento y un aumento excesivo de peso.

Esto significa que usted necesita monitorear constantemente su salud y cambiar su régimen de sueño, descanso y tratamiento a tiempo al óptimo prescrito por su médico.

¿Cómo afecta la depresión al exceso de peso?

Es un hecho comprobado que la depresión es la culpable del sobrepeso. Según las estadísticas, las mujeres son las víctimas más frecuentes. Además, aumentan de peso bajo la influencia de la depresión con más frecuencia que los hombres.

El aumento del apetito en las mujeres puede ocurrir como resultado de:

• desequilibrio hormonal
• Estado depresivo

¿Cómo podemos determinar cuál de las razones es real y cuál es ficticia? ¿O quizás ambas razones merecen ser reconocidas?

Toma el calendario en tus manos

Para determinar la causa del sobrepeso, en caso de depresión o desequilibrio hormonal, haz algunos cálculos. Observa cuándo tu estado de ánimo es catastrófico: una semana (10 días) antes del inicio de la menstruación o independientemente de la fecha de inicio.

Si la causa del sobrepeso es un desequilibrio hormonal, el mal humor será especialmente notorio una semana antes de la menstruación. En ese momento, las hormonas progesterona y estradiol compiten entre sí. Su desequilibrio provoca cambios de humor.

Uno o dos días antes del inicio de la menstruación, o el primer o segundo día después, el nivel de estradiol en sangre disminuye significativamente. Esto, a su vez, afecta el funcionamiento del sistema nervioso. El estado de ánimo también deja mucho que desear; la mayoría de las veces, se notan sus cambios.

¿Qué otros síntomas se pueden observar con el desequilibrio hormonal?

1. Irritabilidad y letargo
2. La mujer tiene tendencia a ponerse susceptible, a gritar y a llorar por nimiedades.
3. El sueño es intermitente, a menudo perturbado y pueden producirse pesadillas.
4. Hay ataques de aumento de ansiedad, aumento de la frecuencia cardíaca.
5. Una mujer puede sudar con frecuencia y profusamente, especialmente durante la noche (debido a la disminución de los niveles de la hormona estradiol).

Grupo de riesgo

• Mujeres durante la menopausia
• Mujeres antes de la menopausia
• Mujeres (e incluso niñas) con períodos irregulares

¿Qué otras hormonas intervienen en el aumento de peso?

Cuando estás estresado, tus niveles de cortisol e insulina aumentan, lo que ralentiza tu metabolismo y aumenta el riesgo de acumulación de grasa. En este caso, necesitas acudir al médico no para que te recete un sedante, que solo puede empeorar el proceso de aumento de peso, sino para recibir terapia de reemplazo hormonal. Esta te ayudará a restablecer el equilibrio hormonal en la sangre y a lidiar con el exceso de peso.