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¿Cómo afectan las vitaminas a la inmunidad?
Último revisado: 04.07.2025
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[ Vitaminas e inmunidad: la amistad adecuada
La inmunidad es la capacidad de una persona para resistir resfriados y otras enfermedades. Si es fuerte, enfermamos con mucha menos frecuencia que con un sistema inmunitario debilitado. Por ejemplo, las células inmunitarias combaten las células cancerosas, destruyéndolas. Y así, el riesgo de cáncer disminuye.
Pero ¿qué tienen que ver las vitaminas con esto? Son las que ayudan a que las células inmunitarias, así como los anticuerpos y otras sustancias (llamadas sustancias señalizadoras, responsables de la respuesta del organismo al patógeno) se desarrollen correctamente.
Si tenemos deficiencia de vitaminas, podemos enfermarnos mucho más a menudo que si cuidamos nuestra salud.
¿Cómo establecer el funcionamiento normal del sistema inmune?
Es necesario consultar con un nutricionista o incluso con un terapeuta y calcular tus necesidades diarias de vitaminas, así como el complejo de vitaminas y minerales necesarios para tu organismo.
Puede que tu requerimiento diario de vitaminas no sea muy alto. Sin embargo, sin él, puedes cansarte más rápido en el trabajo y estar de mal humor, aparentemente sin motivo. La piel y el cabello sin las vitaminas necesarias tampoco son muy saludables. Para satisfacer las necesidades de vitaminas del cuerpo, es importante saber que se pueden tomar en forma de complejo (comprado en farmacias) o con productos naturales.
¿Qué pasa cuando hay falta de vitaminas en el organismo?
Si el cuerpo tiene deficiencia de ciertas vitaminas, nos beneficia mucho menos y peor. Se desarrollan enfermedades graves cuando faltan ciertas vitaminas. ¡Así que manténte alerta!
La falta de vitamina A en el organismo provoca problemas en la producción de anticuerpos que combaten los resfriados.
La deficiencia de vitaminas del complejo B (B5, B9 y B12) provoca un debilitamiento del sistema inmunitario, la inhibición de sus reacciones ante agentes adversos y la incapacidad de resistirlos. Las comidas copiosas con deficiencia de vitaminas del complejo B, en particular la vitamina B6, también se digieren y absorben mal, lo que provoca una gran cantidad de toxinas en el organismo, debilidad, letargo y acumulación de grasa.
Las vitaminas del grupo B, en combinación con las vitaminas A, D y E, ayudan a combatir eficazmente los virus. Su consumo es una excelente prevención de enfermedades virales.
La vitamina C (o ácido ascórbico, como también la llamamos) es muy buena para combatir infecciones, nos aporta energía y vigor extra.
La deficiencia de vitamina E en el organismo provoca el deterioro de los sistemas nervioso y visual. La vitamina E es un excelente remedio para mejorar la visión, fortalece el sistema inmunitario y aumenta la resistencia a los resfriados, especialmente en las personas mayores.
¿Por qué tomar vitaminas?
Según nutricionistas, los niños cuyos padres les dan vitaminas a tiempo y en cantidades suficientes, según las recomendaciones médicas, se enferman con mucha menos frecuencia y se desarrollan mejor. Sus sistemas nervioso y motor funcionan mucho mejor que los de sus compañeros que no reciben suficientes vitaminas. Son menos propensos a sufrir enfermedades virales y cardiovasculares.
Las madres que toman vitaminas activamente durante el embarazo tienen un menor riesgo de aborto espontáneo y tienen más probabilidades de dar a luz bebés sanos que aquellas cuya dieta es pobre en vitaminas.
En invierno, durante la temporada de frío, todos tendemos a enfermarnos y a guardar cama debido a la gripe o un resfriado. Por lo tanto, si tomamos periódicamente un complejo vitamínico, estos periodos de encamado y ausencias al trabajo nos molestarán con mucha menos frecuencia. Todo porque al tomar vitaminas aumentamos significativamente la resistencia del cuerpo a las infecciones. Ni las IRA ni la gripe nos preocuparán.
Es muy importante consultar con un médico sobre las dosis al tomar vitaminas. La dosis debe elegirse correctamente y las vitaminas deben ser equilibradas.
Además, una composición adecuadamente seleccionada del complejo vitamínico permitirá reducir el riesgo de alergias y reacciones adversas del organismo a determinados productos y medicamentos.
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