Médico experto del artículo.
Nuevos artículos
¿Cómo afectan las vitaminas la inmunidad?
Último revisado: 23.04.2024
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
[Vitaminas e inmunidad es la amistad correcta
La inmunidad es la capacidad de una persona para resistir resfriados y otras enfermedades. Si es fuerte, estamos enfermos con mucha menos frecuencia que con un sistema inmune debilitado. Por ejemplo, las células inmunes combaten las células cancerosas, destruyéndolas. Y luego el riesgo de cáncer para una persona disminuye.
Pero, ¿y las vitaminas? Ayudan a desarrollar adecuadamente las células inmunitarias, así como los anticuerpos y otras sustancias (se les llama señalización, son responsables de la reacción del organismo al agente causante de la enfermedad).
Si las vitaminas son deficientes, podemos enfermarnos más a menudo que si nos preocupamos por nuestra salud.
¿Cómo ajustar el funcionamiento normal del sistema inmune?
Debe recurrir a un nutricionista o incluso a un terapeuta y calcular su requerimiento diario de vitaminas, así como un complejo de vitaminas y minerales necesarios para su cuerpo.
Este requerimiento diario de vitaminas puede no ser muy grande. Pero sin eso, puede cansarse más rápido en el trabajo, estar de mal humor, sin razón aparente. La piel y el cabello sin las vitaminas necesarias tampoco brillan con la salud. Para satisfacer la necesidad del cuerpo de vitaminas, es importante saber que se pueden tomar en un complejo (comprado en una farmacia) o de productos naturales.
¿Qué sucede cuando hay una falta de vitaminas en el cuerpo?
Si el cuerpo carece de ciertas vitaminas, nos sirve mucho menos y peor. Con la falta de ciertas vitaminas, se desarrollan enfermedades graves. ¡Así que estén alertas!
La escasez en el cuerpo de vitamina A conduce a problemas con el desarrollo de anticuerpos que resisten los resfriados
La falta de vitaminas B - B5, B9, B12 conduce a un debilitamiento del sistema inmune, la inhibición de sus reacciones a los agentes enemigos y la incapacidad para resistirlos. Los alimentos pesados con una deficiencia de vitaminas B, en particular, la vitamina B6, también comienzan a digerirse y absorberse poco, lo que conduce a una gran cantidad de toxinas en el cuerpo, debilidad, letargo y depósitos de grasa.
Las vitaminas del grupo B en un complejo con vitamina A, D, E ayudan a combatir eficazmente los virus. Su recepción es una excelente prevención de enfermedades virales.
La vitamina C (o, como también lo llamamos, ascórbico) es muy buena en las batallas contra las infecciones, nos da energía extra, vivacidad.
La falta de vitamina E en el cuerpo conduce a un deterioro en el trabajo de los sistemas nervioso y visual. La vitamina E es un medio excelente para mejorar la visión, fortalece el sistema inmunitario y aumenta la resistencia a los resfriados, especialmente en personas ancianas.
¿Por qué tomar vitaminas?
Según los dietistas, los niños que reciben cantidades oportunas y suficientes de vitaminas por recomendación de un médico sufren con mucha menos frecuencia, pero se desarrollan mejor. Su sistema nervioso y motor funciona mucho mejor que sus compañeros, que no reciben suficientes vitaminas. Son menos propensos a ser afectados por enfermedades virales y aquellas relacionadas con el trabajo del sistema cardiovascular.
Mamá, que durante el embarazo toma vitaminas activamente, reduce el riesgo de abortos involuntarios y a menudo dan a luz a bebés sanos en comparación con aquellos cuya dieta con vitaminas es pobre.
Todos nosotros en invierno, durante la temporada de frío, tenemos la propiedad de enfermarnos y acostarnos en la cama a causa de la gripe o el resfriado. Por lo tanto, si tomamos periódicamente un complejo de vitaminas, estas aflicciones en la cama y las omisiones del trabajo nos molestarán con mucha menos frecuencia. Todo porque con la ingesta de vitaminas aumentamos significativamente la resistencia del cuerpo a las infecciones. Ni ARI ni la gripe serán terribles para nosotros.
Es muy importante intentar tomar vitaminas, consultar a un médico sobre sus dosis. La dosificación de vitaminas debe seleccionarse adecuadamente y las vitaminas mismas están equilibradas.
Además, la composición del complejo vitamínico adecuadamente seleccionada permitirá reducir el riesgo de alergias y reacciones no deseadas del cuerpo a estos u otros productos y preparaciones.
Esto le asegurará exactamente el resultado que ha estado buscando: buena salud y buenos espíritus.