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¿Cómo entender que no tienes suficientes vitaminas?
Último revisado: 20.10.2021
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[Los principales síntomas con la falta de vitaminas
Los síntomas más fuertes de deficiencia de vitaminas (falta de vitaminas en el cuerpo) son debilidad, fatiga, siempre quiere dormir y no quiere trabajar en absoluto.
El cuerpo más grande, la piel, también puede contar el hecho de que hay pocas vitaminas en el cuerpo. Comienza a ponerse rojo, arrugado, pelado, a veces irregular o pálido.
Los ojos también pueden decir mucho sobre la falta de vitaminas. El blanco de los ojos es tenue, cubierto con una red de venas rojas. Rápidamente te cansas cuando trabajas en una computadora, comienzas a ver mal.
La cabeza también le dirá que el menú de la vitamina es muy pobre. Puede doler, girar, el cabello puede caerse, puede estar preocupado por un dolor temporal permanente.
Los labios son un espejo excelente de la falta de vitaminas en la dieta. Pueden aparecer grietas, forúnculos, así llamadas pústulas, grephes, de las cuales es difícil deshacerse.
La lengua, los dientes y las encías también son un indicador de si está bien con la dieta con vitaminas. Si las vitaminas no son suficientes, la lengua puede hincharse y doler, las encías sangran incluso con una depresión débil o incluso así, los dientes tienden a tambalearse y caerse.
Si encuentra al menos uno de estos síntomas o todos a la vez, acuda inmediatamente a un médico para que lo examine. Él te dará vitaminas en las dosis, combinaciones y proporciones correctas. Porque si decides tomar vitaminas de una sola vez, la hipervitaminosis (hipovitaminosis) puede manifestarse como una falta de vitaminas: mal funcionamiento del cuerpo.
¿Qué vitaminas faltan más?
Lo peor de todo, según las encuestas, es la situación con una falta de vitamina C: ácido ascórbico o ácido fólico. Esta vitamina no tiene en el cuerpo más del 70% de los niños y la misma cantidad de adultos. La mayor deficiencia de esta deficiencia de vitamina es para las personas embarazadas y las personas mayores, cuyo organismo es más vulnerable a cualquier tipo de infección y patógeno de los resfriados.
Las vitaminas B no son suficientes para más de la mitad de la población de nuestro país. Si hablamos por separado sobre la vitamina B6, su déficit preocupa a casi el 90% de las mujeres embarazadas.
¿Qué hacer cuando hay escasez de vitaminas?
Primero necesita saber que una vitamina no puede hacerlo. Si por todas las indicaciones tiene una deficiencia de vitaminas, entonces probablemente no una, sino todo el complejo.
Presta atención a tu menú. Si deja de comer alimentos para animales, tendrá una deficiencia de vitaminas E, A, D, que obtendrá de ella.
Si usted es carnívoro y no le gustan los productos de plantas, lo más probable es que tenga una escasez de vitamina C y algunas vitaminas B.
¿Cómo actuar en este caso?
Asegúrate de equilibrar la dieta y no te mueras de hambre durante largos períodos de hambre en mono-dietas; no traerá un buen resultado. Los procesos de intercambio en el cuerpo, se rompen, privan a los nutrientes, y las libras perdidas todavía se devolverán dentro de unos días.
Regrese a la dieta todos los productos necesarios, de los cuales obtendrá vitaminas: carne, leche, huevos,
Asegúrese de visitar a un médico que lo ayudará a recoger las vitaminas de los químicos, teniendo en cuenta su edad, actividad física y horario de trabajo.
Esté saludable y no se automedique. Tus vitaminas están en tus manos.