¿Con qué se puede comer requesón estando a dieta? O variantes de la dieta del requesón.

Aquí hay una selección de deliciosas y saludables adiciones:

• Tomate finamente picado y/o pepino, eneldo, ajo (o ajo en polvo);
• Plátano verde (finamente picado o puré con un tenedor), fechas o higos frescos, manzana finamente cortada en cubitos o rallados;
• Cebollas verdes y perejil, yogurt griego;
• Kéfir, pasas y/o ciruelas de pasas finamente picadas;
• Bayas (frambuesas, arándanos, grosellas, arándanos, moras, fresas, fresas);
• Aguacate (puré con un tenedor), jugo de limón o naranja;
• Especias (cúrcuma, canela, vanillina o pimentón);
• Cacao, algarroba;
• Zest de limón o naranja, virutas de coco;
• Chocolate negro rallado, frijoles rallados, mantequilla de cacao rallado;
• Zanahorias ralladas o remolachas, queso duro rallado;
• Ryazhenka, crema agria;
• Semillas, nueces, semillas de sésamo o lino, maní molidos.

A veces, el requesón se encuentra particularmente seco y suave, y es bastante incómodo comerlo en su forma pura. Surgen preguntas: ¿Qué producto de dieta se puede usar para complacer más la comida? ¿Qué vestirse clause Clause en una dieta? En tal situación, puede convertir algunas frutas favoritas en un puré, agregar un poco de agua, y verter el plato en la parte superior o aplicar yogurt puro natural (el yogur griego es excelente), Kéfir o Ryazhenka. Para muchos sistemas de pérdida de peso también funcionará:

• Unas pocas cucharadas de leche;
• Yema;
• Batidos de bayas;
• Agua de ajo, cebolla guisada (cebollas o puerros);
• Agua de pasas (pasas de 1 cucharada vertido 200 ml de agua caliente e infundir durante varias horas, luego tensar);
• Jugo de naranja o mandarina;
• Leche de coco;
• Leche de avena;
• 1 cucharadita. Miel diluida en agua.

¿Qué agregar al requesón en una dieta? Lo principal es comprender que estamos hablando de un producto casi universal, desde el cual es posible preparar una variedad de platos con diferentes sabores y texturas, sin desviarnos de los principios de la buena nutrición. Con esto en mente, es posible encontrar numerosos aditivos de sabor para adaptarse a cualquier preferencia de sabor.

Dieta sobre requesón con miel

Esta opción a menudo se considera un día de descarga, que se realiza una vez por semana para apoyar y estabilizar el peso. Se supone que excluye cualquier otro producto. Todo el día solo consumen más de 600 g de requesón, 1-2 cucharadas. De miel, y al menos 1.5 litros de agua y té verde.

La miel es un excelente suplemento para las personas que no son alérgicas a los productos de abejas y no pueden imaginar no tener dulces en su dieta. Entre otras cosas, la miel tiene un efecto positivo en la función digestiva, está bien digerida y repone rápidamente la energía desperdiciada. Durante la descarga, simplemente debe agregar un regalo dulce a la masa de requesón, frotarlo bien y dividirla en 5-6 porciones iguales. Esta será la dieta durante todo el día.

A la mañana siguiente, se recomienda descargar para comenzar con un vaso de bebida de leche fermentada. Esto ayudará a consolidar el resultado obtenido.

Dieta sobre requesón y kéfir

La nutrición es adecuada para los amantes de los productos lácteos. Los usuarios anotan la relativa facilidad de este sistema de pérdida de peso, diseñado durante 10 días. El menú es bastante sabroso, moderadamente calórico, rico en vitaminas.

El menú diario se basa en el siguiente principio:

• Desayuno: un vaso de kéfir.
• Segundo desayuno (aproximadamente 2 horas después de la primera): 4 cucharadas. Requesón con kiwi o cualquier otra fruta.
• Almuerzos: ensalada de requesón y vegetales.
• Tardo de las tardes: un vaso de kéfir.
• Cenas: Elección de 200 g de requesón o un vaso de kéfir.

En 10 días, se supone que debes arrojar unas cinco libras excesivas.

Dieta sobre yogurt y requesón

Las comidas están diseñadas para una semana. El volumen diario de alimentos se divide en varias porciones, de acuerdo con el número de enfoques: generalmente come 5-6 veces al día con intervalos de 2-2.5 horas. Los yogures son elegidos solo naturales, sin aditivos (por ejemplo, griego o ensalada).

1. Para todo el día - 800 ml de yogurt.
2. 200 g de requesón, 800 ml de yogurt.
3. 200 g de requesón, 600 ml de yogurt, dos papas horneadas con cáscara.
4. Repita el día dos + dos manzanas.
5. Repita el día 2 + 2 huevos.
6. 400 g de requesón, 600 ml de yogurt.
7. Repita por 4 días.

Además, se le permite beber té sin edulcorantes, agua mineral no carbonada. Resultado esperado para la semana: menos 4-6 kg.

Dieta sobre requesón y té

Este tipo de pérdida de peso es muy estricto y no puede durar más de 2-3 días. Sin embargo, durante este período, muchas personas logran despedirse de 3-5 kilogramos. Restricciones repetidas: no antes en un mes, porque representan un estrés lo suficientemente fuerte para el cuerpo.

¿Qué implica la dieta sobre el requesón y el té:

1. Por la mañana, coma un huevo duro o suave.
2. Después de tres horas, 150 G Gusés de cabaña con té sin azúcar.
3. Después de otras tres horas, repita el paso 2.
4. A partir de entonces, solo se permite el agua potable, no se permite la comida hasta la mañana siguiente.

Se puede ver que tal curso dietético es una variación del ayuno de intervalos. En este contexto, se produce pérdida de peso, pero la persona adelgazante tiene que luchar contra la sensación de hambre, que está presente con bastante frecuencia.

Dieta sobre requesón y leche

Los productos lácteos son muy útiles, pero es posible construir una dieta basada solo en su uso solo por un corto plazo: 3, 5 o 7 días, no más. Los sistemas dietéticos tienen una serie de variaciones: la leche se reemplaza por kéfir, queso - trigo sarraceno, etc. La mayoría de las veces se ofrece la siguiente variante de la dieta sobre el requesón, que es adecuado solo para los verdaderos amantes de los productos lácteos.

El menú diario consta de 1 litro de leche y 0.4 kg de requesón (5-9%). La cantidad especificada de alimentos se come para 5 comidas, en cualquier combinación. Se permite agregar leche al té sin edulcorantes (o café natural).

Contraindicaciones: intolerancia a los productos lácteos, trastornos y patologías del sistema digestivo.

Dieta sobre avena y requesón

Entre las dietas presupuestarias y rápidas, la pérdida de peso con avena y requesón es el líder. Se le permite practicarlo de 3 a nueve días.

El menú es el siguiente:

• Desayuno: 150 g de avena en agua (Hércules lo hará) y un par de frutas (por ejemplo, manzanas o naranjas).
• Almuerzo - "Pancake de avena" (la famosa mezcla de avena seca y un huevo frito de sartén como una tortilla), un par de frutas.
• Cena - 200 g de requesón, fruta.

Debes beber agua entre las comidas. Si siente hambre, puede comer una manzana o una zanahoria.

Dieta de trigo sarraceno y requesón

La dieta de trigo sarraceno y suero no es la forma más fácil de corregir la cifra, ya que implica la presencia de solo dos productos en la dieta. El trigo sarraceno se prepara al vapor con agua hirviendo. El volumen de una porción: hasta 150 g. La cantidad diaria de requesón - 300 g. Además, es necesario beber agua (al menos dos litros).

Menú aproximado: por la mañana, entre comidas: agua. Comidas de 5 a 6 veces al día, lo mismo: trigo sarraceno y 50-60 g de requesón.

Una dieta tan limitada no debe prolongarse, solo unos días. La pérdida de peso esperada es de 0.5-1 kg al día.

También hay un tipo más leal de este sistema de pérdida de peso: permite el consumo de huevos (1-2 diarios o cada dos días) y 1-2 vasos de kéfir.

Dieta sobre requesón y plátanos

Esta forma de comer está diseñada para deshacerse rápidamente del exceso de peso y asume una semana de restricción: el menú alterna cada dos días:

1. Para el desayuno - 150 G de requesón y una toronja. Para el almuerzo - 150 g de requesón y una pera. Cena: una repetición del desayuno.
2. Para el desayuno: un plátano y 200 ml de leche o kéfir. Para el almuerzo: un plátano y un huevo hervido. Para la cena: un plátano y 200 g de carne de pollo hervida.

Los días se alternan uno tras otro. Entre las comidas, debe beber agua o té verde. Si las restricciones dietéticas se combinan con la actividad física, el resultado será más estable.

Posible repetición del curso de dieta, no antes en 6 meses. Pérdida de peso esperada por semana - 4-5 kg.

Dieta sobre requesón y manzanas

Se conocen tres variaciones de la dieta-curva de manzana: difieren en la dieta y la duración (durante tres, siete o nueve días).

• La nutrición durante tres días implica el consumo de un plato específico: un batido, preparado sobre la base de una manzana horneada y 150 g de requesón, mezclado en una licuadora. Para la variedad, se le permite agregar 1-2 cucharas de kéfir y/o un poco de polvo de canela al batido. La recepción se lleva a cabo de acuerdo con el esquema:
  • Por la mañana - batido;
  • 2 horas después, una manzana (horneada o cruda);
  • Por la tarde - batido;
  • 2 horas después, una manzana;
  • Por la noche - batido.

Es obligatorio beber agua tibia durante todo el día, también se permite la decocción de té verde o rosal. Pérdida de peso esperada: hasta 3 kg.

• La nutrición durante siete días implica el consumo diario de 200 g de requesón y 2 kg de manzanas (crudas o horneadas). Comidas: 5 o 6 veces al día, en cualquier combinación. No se agregan otros alimentos. Puedes beber agua, té verde sin azúcar, infusiones a base de hierbas o decocción de rosa.
• La dieta sobre frutas y requesón durante nueve días se divide en etapas, tres días cada una:
  • Durante los primeros tres días, coma 1.5 kg de manzanas (u otras frutas sin azúcar) diariamente;
  • Durante los próximos tres días, coma 500 g del producto principal diariamente, o 300 g de requesón y 600 ml de kéfir;
  • Durante los últimos tres días, coma 1 kg de fruta y 200 g de requesón diariamente.

Tal sistema le permite deshacerse de 5-8 kg en nueve días. En lugar de manzanas, se le permite comer una cantidad igual de naranjas, peras, duraznos, kiwi, toronja. En caso de una fuerte sensación de hambre, se le permite comer un pepino fresco.

Dieta sobre requesón y naranjas

Este esquema dietético supone que se elimina rápidamente de 2-4 kg. La duración de las restricciones es de 3 días.

La esencia de los cambios en la dieta es la siguiente: durante un día tome 1-1.5 kg de naranjas, divídalos en 5-6 porciones iguales y comerlas durante el día. Beba regularmente agua y complementa las comidas con pequeñas cantidades de avena y requesón, por ejemplo:

• Para el desayuno, comer 100 g de requesón y una naranja;
• Como segundo desayuno: comer 2 naranjas;
• Para el almuerzo, una pequeña taza de avena con agua y una naranja;
• 2 naranjas para la cena;
• Poco antes de acostarse, 100 g de requesón.

Contraindicaciones: alergia a los cítricos, mayor acidez del jugo gástrico, pancreatitis, infancia, embarazo.

Dieta sobre requesón y verduras

Esta es una dieta larga, que dura 2 semanas. El menú diario consta de 300 g de requesón y 0.5 kg de vegetales, excepto las papas (opcionales, en forma cruda, horneada o hervida). Bajo la prohibición: sal, especias afiladas, pero se permite agregar 1-2 cucharas de aceite de oliva o girasol. Además, los componentes dietéticos deben consumirse por separado entre sí:

• Comidas de la mañana y de la tarde: 150 g de requesón cada uno.
• El resto de las comidas son solo de verduras.

La pérdida de peso estimada en dos semanas es de 5-10 kg.

Este tipo de dieta se puede usar y una vez, como 1-3 días de descarga seguidos. Este método es apropiado si es necesario prepararse para un evento o limpiar después de una larga fiesta.

Dieta sobre requesón y huevos

Una de las opciones para las dietas de pérdida de peso de acción rápida es comer principalmente requesón y huevos durante tres días. Como puede ver, esta es una dieta de proteínas, por lo que este sistema de pérdida de peso es bastante difícil. Puede ser practicado por mujeres y hombres, en las condiciones de consumo suficiente de líquidos durante todo el día, actividad física adecuada y la ausencia de enfermedades crónicas. No se recomienda repetir este esquema a menudo: el número óptimo de repeticiones es de 2-3 veces al año.

El menú incluye tres comidas diarias con aproximadamente 3 horas en el medio:

• Por la mañana: un par de huevos hervidos, café o té sin edulcorantes.
• Por la tarde y noche: 200 g de requesón, café o té sin edulcorantes.

El volumen de agua consumido, sin restricciones.

Si se espera un esfuerzo físico fuerte, o una persona quiere soportar esta dieta durante unos días más (lo que no se recomienda en principio), entonces el menú debe diversificarse, agregando una especie de bocadillo en forma de una taza de leche, kéfir, yogur natural o Ryazhenka, o un vaso de suero.

La pérdida de peso esperada después de la restricción de alimentos de tres días es de aproximadamente 3 kg.

Dieta de seno y requesón

Limitar la ingesta de carbohidratos con alimentos obliga al cuerpo a buscar otras formas de obtener energía, en particular, la descomposición de las tiendas de grasa. Cuantas más calorías se gastan y se toman menos con los alimentos, más exitosa será la pérdida de peso.

La dieta con el uso predominante de pechuga de pollo y requesón implica restricciones de 14 días. Durante este tiempo, muchos lograron perder de 5 a 10 kg de excedente de peso. La comida se toma 5 veces durante el día, en pequeñas porciones. Es obligatorio beber agua limpia (alrededor de 2 litros por día), mientras excluye por completo cualquier producto que no sea los establecidos en la dieta.

Una versión aproximada del menú es la siguiente:

• Por la mañana: un par de huevos, 100 g de pechuga hervida o 50 g de queso.
• Segundo desayuno: 150 g de requesón.
• Almuerzo: 100 g de pecho y un vaso de caldo.
• Socicación de la tarde: un vaso de kéfir.
• Por la noche: 100 g de pechuga, o 150 g de requesón con calabacín, tomate o pimiento.

En caso de una fuerte sensación de hambre, se le permite comer 50 g de requesón con té o hacer un sorbo de kéfir.

Literatura utilizada

Libro Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Por qué no pierdo peso. No se trata de la dieta, se trata de la cabeza, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dieta para mujeres perezosas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004