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¿Cuál es el menú dietético ideal?
Último revisado: 04.07.2025
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¿Eres crudívoro o vegetariano? Genial, si ya has elegido un sistema de nutrición. Si no, puedes optar por el término medio, inventado por nutricionistas europeos: el menú de la dieta ideal.
El menú de la dieta perfecta. ¿De qué estamos hablando?
Una dieta con un menú ideal se caracteriza por ser muy equilibrada, evitando cualquier producto que no te guste. Esto significa que cada persona puede crear un menú a su gusto y, al mismo tiempo, perder peso con éxito. No solo adelgaza, sino que también rejuvenece todos los sistemas del cuerpo.
La dieta con el menú ideal es tan universal psicológicamente que puede ser practicada con placer por personas de ambos sexos y de todas las edades. Incluso por quienes buscan bajar de peso con un gusto exquisito.
Consejos para una dieta con el menú perfecto
Beber de 1,5 a 2 litros de agua purificada y agua mineral sin gas al día.
Cene como máximo 3 horas antes de acostarse.
Ninguno de tus platos a la vez debe exceder los 100 g (estamos hablando de un plato; si tienes un almuerzo de 3 platos, entonces son 100 g para cada uno)
Menú diario esencial para la dieta ideal
- 2-3 albaricoques secos
- 2-3 piezas de ciruelas pasas
- 5 nueces
- 2 dientes de ajo
- Media cebolla fresca
Características del menú
Si tiene más de 8 kilos de sobrepeso, limite la cantidad de grasa en su dieta diaria a 25 g. Si su sobrepeso no supera los 8 kg, limite la cantidad de grasa en su dieta diaria a 60 g. Esto le ayudará a perder peso de forma más eficaz.
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Alimentos permitidos para la dieta ideal
3 porciones de fruta
1-2 porciones de productos de soja, o de soja misma
3 porciones de pescado
4 porciones de ensalada de verduras (frescas)
3 comidas de papilla cocida en agua y pan negro o gris seco (pero no con papilla)
2 porciones de leche o productos lácteos fermentados con cero contenido de grasa
Puedes combinar estos productos a tu gusto. Puedes consumir uno u otro producto en diferentes momentos del día y combinar las comidas a tu gusto.
¿Qué delicias puedes disfrutar mientras estás a dieta?
Cada 2 días puedes incluir los siguientes productos en tu dieta.
- Papa
- Pasta o fideos
Cada dos días puedes incluir en tu dieta ideal:
Miel – 50 g
Chocolate negro con 75% de cacao en grano – 50 g
Cada 3 días puedes incluir en tu menú de dieta:
- Plátanos
- Uva
- mango
- Carne de ave (blanca)
- Carne de conejo
- Mariscos
Una vez cada 7 días puedes comer lo siguiente:
- Carne magra de cerdo o ternera
- Pastel (hasta 200 g)
- Una copa de vino tinto o blanco (seco o semidulce)
Con una dieta tan suave, podrás saturar tu cuerpo con todas las sustancias necesarias y, al mismo tiempo, perder peso. Una dieta bastante cómoda.
¡Pierde peso fácilmente y con placer!