Dieta de 10 días

Toda mujer sueña con una figura ideal que atraiga la admiración de los hombres. Por eso, las mujeres buscan una dieta adecuada que les ayude a afrontar esta difícil tarea. Recientemente, la dieta de 10 días se ha vuelto muy popular en internet, de la que hablaremos en este artículo.

La esencia de la dieta de 10 días

Antes que nada, debes entender que la dieta de 10 días se considera una de las más difíciles. Solo las chicas con mucha fuerza de voluntad pueden seguir sus reglas. Según las estadísticas, el 50% de las mujeres que deciden probar esta dieta se desmoronan incluso antes de llegar a la mitad. Pero si logras controlar tu apetito excesivo y aguantas hasta el final, puedes bajar 5 kilos de peso. Algunos nutricionistas también recomiendan hacer ejercicio regularmente para obtener resultados aún más efectivos.

Entonces, ¿cuál es la esencia de la dieta de 10 días?

Lo primero que debes recordar es que debes abstenerte de cualquier producto de pan o harina durante este periodo. Una persona sin preparación a menudo no puede afrontar una prueba tan difícil, así que si sabes con certeza que no podrás excluir el pan de tu dieta (ni siquiera la dietética), es mejor ni siquiera empezar la dieta. Si aun así quieres bajar de peso y no te detienes ante nada, deberías empezar a comer menos pan al día al menos una semana antes de la dieta.

Recuerda también que la dieta de 10 días se considera la más baja en calorías. Prepárate para sentir hambre constantemente. Además, es una monodieta, es decir, debes comer solo un producto a lo largo del día, lo que para algunos puede ser un verdadero reto.

Dieta de 10 días "10 kg"

Mucha gente cree que perder 10 kilos es casi imposible, especialmente en tan solo diez días. Sin embargo, como dicen los nutricionistas, una versión especial de la dieta de 10 días demuestra lo contrario. Sin embargo, es necesario recordar algunas características. En primer lugar, esta dieta está contraindicada para quienes tienen algún problema de salud. Además, no se debe posponer la pérdida de peso hasta el invierno, ya que en esta época el cuerpo está demasiado tenso para combatir el frío. Durante esta dieta, la cena debe comenzar tres horas antes de acostarse. No olvides beber con frecuencia. La cantidad mínima se considera un litro y medio de cualquier líquido, desde agua normal hasta té verde.

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Dieta de 10 días "Malysheva"

La dieta Malysheva de 10 días te ayuda a poner en orden tu cuerpo rápidamente y a perder esos kilos de más. La presentadora de televisión Elena Malysheva es nutricionista, por lo que sabe perfectamente cómo perder peso correctamente sin perjudicar tu salud. La principal ventaja de la dieta de 10 días que ofrece Malysheva es su alta eficacia. En promedio, perderás hasta 500 gramos de exceso de peso al día. La duración mínima de esta dieta es de diez días. Además, el programa está diseñado para no dañar el cuerpo en absoluto. Comerás alimentos saludables y nutritivos con un aporte calórico moderado. ¿Qué obtendrás después de la dieta?

1. El sistema digestivo funcionará sin problemas y eficientemente.
2. El metabolismo mejorará, por lo que las toxinas se eliminarán más rápidamente.
3. Tu apetito volverá a la normalidad.
4. Obtendrás una piel más fresca, un cabello y uñas más fuertes.
5. Olvidarás lo que es la celulitis.

Si hablamos de las desventajas de la dieta, a menudo se incluye su duración. No verás resultados al día siguiente, sino solo después de haberla probado por completo.

Es muy importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier dieta.

Elena Malysheva identifica cinco reglas básicas que ayudan a una mujer a perder peso:

1. Si sientes hambre constantemente, no te servirá de nada. Es mejor no seguir una dieta tan estricta que te provoque hambre constante. Al principio, el cuerpo "comerá" rápidamente toda la grasa acumulada, pero al volver a tu dieta habitual, la recuperará mucho más rápido.
2. Come con frecuencia, pero en dosis lo más pequeñas posible. No tendrás hambre ni te hará sentir mal del estómago.
3. Cuenta todas las calorías que has consumido durante el día. Este es uno de los aspectos más importantes de cualquier dieta.
4. Prepárate para ganar, pero no te castigues si no lo logras.
5. Mastica tu comida lo más lentamente que puedas.

La dieta "Malysheva" de 10 días consiste en consumir carbohidratos y proteínas cada dos días. Esto la hace variada. Está contraindicada para quienes estén en tratamiento o padezcan enfermedades estomacales.

Al despertar, asegúrate de beber un vaso de agua, preferiblemente tibia. Para desayunar en un día proteico, puedes comer un huevo cocido con ensalada.

Puedes comer pollo hervido (no más de 800 gramos) hasta las siete de la tarde. El día de carbohidratos es aún más sencillo: come cualquier plato de papa (1,5 kilogramos) durante todo el día, así como verduras crudas o hervidas.

Recuerde beber mucho líquido, especialmente agua.

Dieta proteica de 10 días

La dieta proteica de 10 días se basa en productos que contienen proteína, de ahí su nombre. Con ella, se pueden perder de cuatro a diez kilos de más. Durante el día, no se pueden consumir más de 20 gramos de productos con carbohidratos. Es muy importante comer lo más separadamente posible, es decir, al menos cinco veces al día. No hay muchas reglas para la dieta proteica de 10 días, pero es importante recordarlas:

1. Elimina de tu dieta el pan y otros productos similares, así como la leche, los embutidos ahumados, los embutidos, el alcohol, los cereales, los encurtidos, las verduras con alto contenido en almidón, los zumos de frutas, las gambas, las judías, el maíz, los frutos secos, el hígado, cualquier fruta, los calamares.
2. Añade a tu menú cualquier carne magra (pescado, aves), queso, kéfir, requesón, champiñones, verduras (sin almidón), verduras.
3. Por la mañana, beber un vaso de agua a temperatura ambiente.
4. Si haces una ensalada puedes aderezarla sólo con aceite de oliva o zumo de limón.
5. No se puede comer después de las ocho de la noche.

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Dieta de rosa mosqueta de 10 días

La característica principal de este método para bajar de peso es la necesidad de beber una decocción especial de rosa mosqueta a diario. Para prepararla, tome 15 bayas, vierta sobre ellas 1,5 litros de agua hirviendo y deje reposar. Es muy importante no añadir azúcar ni miel a la bebida. Puede beberla a lo largo del día en lugar de agua. Si es necesario, puede añadir té o café sin azúcar a su dieta.

La dieta de rosa mosqueta de 10 días tiene la siguiente dieta aproximada:

1. Añade huevos cocidos a tu menú diario.
2. Agregue la carne de pollo hervida.
3. Puedes comer requesón bajo en grasa.
4. Añade pescado, pero no graso.
5. Coma más verduras.
6. Añade quesos, pero bajos en grasa.
7. Sólo frutas diferentes.
8. Hervir ternera o carne de res.
9. Beber kéfir.
10. Bebe sólo la decocción especial durante todo el día.

Menú de dieta de 10 días

Hay dos formas distintas de seguir la dieta de 10 días. La primera no es tan complicada ni agresiva. El menú aproximado de la dieta de 10 días del primer método es el siguiente:

1. Prepare 300 gramos de trigo sarraceno hervido y acompáñelo con té verde o leche.
2. Hornee las manzanas y añada 500 gramos de requesón (bajo en grasa).
3. Hervir 300 gramos de arroz, condimentándolo únicamente con jugo de tomate.
4. Hervir 400 gramos de pescado de río (es menos graso) y comer más verduras crudas.
5. Regrese nuevamente a la dieta del primer día.
6. Hervir o hornear la ternera (300 gramos), comer verduras crudas.
7. Durante el día, procura beber 6 vasos de té (preferiblemente negro) endulzándolo con miel.
8. Beber kéfir bajo en grasa durante todo el día (un litro y medio).
9. Beber sólo agua mineral carbonatada (un litro y medio) con jugo de limón añadido.
10. Prepárate 300 gramos de avena (preferiblemente de avena) y come más fruta.

El menú para la dieta de 10 días del segundo método es el siguiente:

1. Hervir hasta ocho huevos durante todo el día, no comer salsas ni pan, no añadir sal.
2. Pescado al vapor (hasta 800 gramos al día), una pequeña cantidad de verduras.
3. No más de 800 gramos de requesón bajo en grasa con unas cucharaditas de miel.
4. Pollo hervido (o al vapor) (no más de 800 gramos), puedes agregar zanahorias y verduras.
5. Hasta 500 gramos de patatas hervidas con aceite de oliva y hierbas.
6. Hasta 1 kilo de ternera hervida. Si no puede comerla sola, puede añadirle caldo.
7. Ensaladas de verduras crudas y cualquier verdura verde.
8. Bayas y frutas en cantidades ilimitadas. Pero no deberías comer uvas ni plátanos.
9. Un litro y medio de kéfir bajo en grasa.
10. Decocción casera de rosa mosqueta (hasta un litro y medio).

Recetas

Muchas mujeres siguen diversas dietas de 10 días para recuperar rápidamente su figura. Una de las más populares hoy en día es la dieta de la col. Las recetas de esta dieta son sencillas y fáciles de entender para todos, y el resultado es simplemente asombroso (hasta 10 kilos menos). La característica principal de la dieta es que puedes comer tanta col como quieras durante el día, pero debes tener mucho cuidado con otros productos. Un menú aproximado es el siguiente:

Para el desayuno, té negro o verde, olvídate del azúcar por ahora.

Para el almuerzo, una ensalada de col verde fresca con zanahorias, aliñada con aceite de oliva. No más de 200 gramos de ternera o pescado hervido.

Por la noche, otra ensalada de col fresca y medio huevo cocido. Puedes comer cualquier fruta excepto plátano.

En recetas con carne, es mejor usar pollo, ya que se considera más dietético. Además, se cocina de forma especial. Para que se evaporen todas las sustancias nocivas de la carne durante la cocción, es necesario lavarla bien antes de cocinarla, hervirla durante unos cinco minutos, escurrir el agua y volver a lavarla. Es mejor quitarle la piel.

¿Qué puedes comer?

Básicamente, puedes comer lo que quieras durante la dieta de 10 días, pero intenta evitar el exceso de grasas y verduras con alto contenido de almidón. También es importante comer una pequeña cantidad de comida al día.

¿Qué no debes comer?

Por supuesto, no puedes comer alimentos poco saludables con un alto contenido calórico: entre ellos, destacan los alimentos procesados y la carne grasa. También evita los productos de panadería, los dulces, el alcohol y las frituras.

Resultados

Si haces todo bien, los resultados de la dieta de 10 días no tardarán en llegar. Muchas personas que han probado este método para bajar de peso no solo han logrado perder hasta diez kilos, sino también mejorar significativamente su estado general y eliminar toxinas. Cabe recordar que la dieta clásica de 10 días consta de dos métodos. El primero es menos complejo. Gracias a él, puedes perder fácilmente hasta cinco kilos de peso. El segundo no es apto para todos, ya que es bastante difícil. Necesitas prepararte con antelación, pero te ayudará a obtener resultados más impresionantes. Recuerda que la dieta de diez días está diseñada para obtener resultados muy rápidos y de corta duración. Por eso se utiliza antes de eventos importantes (bodas, sesiones de fotos, fiestas de Año Nuevo).

Salida de la dieta

Muchos sabemos que después de cualquier monodieta (y la dieta de 10 días es precisamente eso), es necesario salir de ella correctamente para no dañar el cuerpo. Después de perder muchos kilos, hay que hacer todo lo posible para no volver a ganarlos en poco tiempo. Por lo tanto, primero, prepárate para salir de la dieta gradualmente. Las reglas principales son:

1. En primer lugar, ve añadiendo poco a poco a tu dieta aquellas verduras y frutas que no pudiste comer durante la dieta.
2. Aumente la cantidad de quesos bajos en grasa y pescado.
3. Añade carbohidratos y grasas poco a poco (hasta 200 kilocalorías por día).
4. Si practicas algún deporte o ejercicio, intenta hacerlo sin esforzarte demasiado.
5. Para ayudar a su cuerpo a recuperarse, tome complejos multivitamínicos.
6. Come a menudo, pero poco.
7. No debes distraerte con nada mientras comes.
8. La salida de la dieta tarda hasta 10 días.