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Dieta de 10 días

, Editor medico
Último revisado: 25.06.2018
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Toda mujer sueña con una figura ideal que atraiga las miradas de admiración de los hombres. Es por eso que el sexo honesto está tratando de encontrar una dieta adecuada que ayudará a hacer frente a esta difícil tarea. Recientemente, Internet se ha convertido en una dieta muy popular para 10 días, de la que hablaremos en este artículo.

La esencia de la dieta de 10 días

En primer lugar, es necesario comprender que una dieta de 10 días se considera una de las más difíciles. Para cumplir con sus reglas, solo las chicas con muy buena voluntad pueden hacerlo. Según las estadísticas, el 50% de las mujeres que decidieron probar esta dieta, se descomponen, ni siquiera llegan a la mitad. Pero, si aún puede controlar el apetito excesivo y aguantar hasta el final, puede obtener un valor negativo de 5 kilogramos con respecto a su peso. Algunos nutricionistas también recomiendan una forma física adicional o ejercicio regular para obtener un resultado aún más impresionante.

Entonces, ¿cuál es la esencia de la dieta de 10 días?

Lo primero que debe recordar es que en este momento debe negarse a sí mismo cualquier panadería o productos de harina. Una persona no preparada a menudo no puede hacer frente a una prueba tan difícil, por lo que si está seguro de que no puede excluir el pan de su dieta (incluso la dieta), es mejor ni siquiera comenzar una dieta. Si todavía quiere perder peso y no se detiene en nada, vale la pena al menos una semana antes de la dieta para comenzar a comer un poco menos de pan al día.

También recuerde que una dieta de 10 días se considera la dieta más baja en calorías. Esté preparado para el hecho de que la sensación de hambre no lo dejará por un minuto. Además, ella es una dieta única, es decir, todo el día una persona debe comer solo un producto propuesto, y para algunos esto es una prueba real.

Dieta de 10 días "10 kg"

Muchos creen que perder casi 10 kilogramos es casi imposible, especialmente en solo diez días. Pero, como dicen los nutricionistas, una versión especial de la dieta de 10 días es una buena prueba de lo contrario. Pero aquí es necesario recordar algunas características. En primer lugar, esta dieta está contraindicada para aquellos que tienen algún problema de salud. Además, para el invierno no se debe posponer esa pérdida de peso, porque en este momento nuestro cuerpo está luchando demasiado con el frío. La cena en el proceso de dicha dieta debe comenzar tres horas antes de acostarse. No te olvides de beber a menudo. La cantidad mínima es de un litro y medio de cualquier líquido: desde agua ordinaria hasta té verde.

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Dieta de 10 días de Malysheva

Dieta de 10 días "Malysheva" ayuda rápidamente a poner en orden su cuerpo y deshacerse de kilos de más. La presentadora de televisión Elena Malysheva es nutricionista, por lo que sabe cómo perder peso adecuadamente para no dañar su salud. La principal ventaja de la dieta de 10 días que ofrece Malyshev es su alta eficiencia. En promedio, pierde hasta 500 gramos de exceso de peso por día. El plazo mínimo de dicha dieta es de diez días. Además, el programa fue diseñado de tal manera que no dañó el cuerpo. Comerá alimentos saludables y nutritivos con un promedio de calorías. ¿Qué obtienes después de la dieta?

  1. El sistema digestivo funcionará de manera suave y efectiva.
  2. El metabolismo mejorará, por lo que las escorias se excretarán más rápido.
  3. El apetito volverá a la normalidad.
  4. Obtendrás una cara más fresca, cabello fuerte y uñas.
  5. Olvidas lo que es la celulitis.

Si hablamos sobre los inconvenientes de la dieta, aquí está a menudo su duración. No verá el resultado al día siguiente, pero solo después de haberlo experimentado por completo.

Es muy importante antes de sentarse a cualquier dieta, consultar a un médico.

Elena Malysheva señala cinco reglas básicas que ayudan a una mujer a perder peso:

  1. Si constantemente sientes hambre, no hará nada. Lo mejor es no sentarse en una dieta tan seria que hace que constantemente muera de hambre. Primero, el cuerpo "come" rápidamente toda la grasa almacenada, pero cuando cambia a la comida habitual, la recogerá a veces más rápido.
  2. A menudo come, pero use la menor cantidad de dosis posible. No tendrá hambre y no estirará su estómago.
  3. Cuente todas las calorías que se recibieron durante el día. Esta es una de las partes más importantes de cualquier dieta.
  4. Sintonícese para ganar, pero no se regañe si no tiene éxito.
  5. Mastique su comida lo más lentamente que pueda.

Dieta de 10 días "Malysheva" asume el uso de alimentos con carbohidratos y proteínas cada dos días. Es gracias a esto que la comida resulta ser diversa. La dieta está contraindicada para aquellos que se someten a cualquier tratamiento o tienen una enfermedad estomacal.

Después de despertarse, asegúrese de beber un vaso de agua, preferiblemente tibio. Para el desayuno durante un día de proteína, puede comer un huevo hervido con una ensalada.

Hasta las siete de la tarde puede comer carne de pollo hervida (no más de 800 gramos). El día de carbohidratos es aún más fácil: coma todo el día cualquier plato de papa (1.5 kilogramos), así como verduras crudas o hervidas.

No te olvides de consumir suficientes líquidos, especialmente agua.

Dieta proteica de 10 días

La dieta de proteínas de 10 días se basa en los productos que contienen proteínas, por lo que recibió su nombre. Con su ayuda, una persona puede perder de cuatro a diez libras extra. Durante el día puede consumir no más de 20 gramos de productos con carbohidratos. Es muy importante comer tanto como sea posible por separado, es decir, al menos cinco veces al día. No hay tantas reglas para una dieta de 10 días sobre productos proteínicos, pero deben ser recordadas:

  1. Eliminar de su dieta de pan y otros productos similares, así como lácteos, carnes, salchichas, el alcohol, los cereales, encurtidos, verduras con alto contenido de almidón, jugo de frutas, camarones, frijoles, maíz, nueces, hígado, cualquier tipo de fruta, calamar.
  2. Traiga en su menú cualquier carne magra (pescado, pollo), queso, kéfir, queso cottage, champiñones, verduras (sin almidón), verduras.
  3. Por la mañana, beba un vaso de agua a temperatura ambiente.
  4. Si prepara una ensalada, puede llenarse solo con aceite de oliva o jugo de limón.
  5. Después de las ocho de la tarde no puedes comer.

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Dieta de 10 días con perro rosa

La característica principal de este método de perder peso es la necesidad de utilizar una decocción diaria especial de escaramujos. Para hacerlo, debes tomar 15 bayas y verter 1,5 litros de agua caliente hervida, insiste. Es muy importante no agregar azúcar o miel a la bebida. Puedes beber durante todo el día en lugar de agua. Si es necesario, puede agregar té o café sin azúcar a su dieta.

Una dieta de 10 días con una rosa para perros tiene una dieta aproximada:

  1. Pega en el menú del día los huevos duros.
  2. Agregue la carne de pollo hervida.
  3. Puedes comer queso cottage bajo en grasa.
  4. Agregue pescado, pero bajo en grasa.
  5. Coma muchas verduras.
  6. Trae los quesos, pero bajos en grasa.
  7. Solo diferentes frutas
  8. Hierva de ternera o carne de vaca.
  9. Bebe yogurt
  10. Todo el día use solo un caldo especial.

El menú de la dieta de 10 días

Hay dos formas diferentes de una dieta de 10 días. El primero no es tan complicado y agresivo. El menú aproximado de la dieta de 10 días del primer método es:

  1. Prepárese 300 gramos de alforfón hervido, beba con té verde o leche.
  2. Hornee las manzanas y agregue 500 gramos de requesón (bajo en grasa).
  3. Hervir 300 gramos de arroz, condimentarlo solo con jugo de tomate.
  4. Cocine 400 gramos de pescado de río (es menos graso) y coma más vegetales crudos.
  5. Nuevamente, regrese a la ración del primer día.
  6. Cocine o hornee ternera (300 gramos), coma verduras crudas.
  7. Durante todo el día, trate de beber 6 vasos de té (preferiblemente negro), endulzándolo con miel.
  8. Beba durante el día kéfir bajo en grasa (un litro y medio).
  9. Beba solo un agua mineral con gas (un litro y medio) con la adición de jugo de limón.
  10. Zapryte usted mismo 300 gramos de avena (preferiblemente avena), coma más fruta.

El menú de la dieta de 10 días del segundo método es:

  1. Hierva hasta ocho huevos por un día entero, no coma salsas ni pan, no sal.
  2. Pescado para una pareja (hasta 800 gramos por día), una pequeña cantidad de vegetales.
  3. No más de 800 gramos de requesón bajo en grasa con varias cucharaditas de miel.
  4. Pollo hervido (o al vapor) (no más de 800 gramos), puede agregar zanahorias y verduras.
  5. Hasta 500 gramos de papas hervidas con aceite de oliva y hierbas.
  6. Hasta 1 kilogramo de ternera hervida. Si no puede comer solo, puede agregar caldo.
  7. Ensaladas de verduras crudas y verduras.
  8. Bayas, frutas en cantidades ilimitadas. Pero no comas uvas ni plátanos.
  9. Un litro y medio de kéfir bajo en grasa.
  10. Preparado con sus propias manos, una decocción de bayas de rosas silvestres (hasta un litro y medio).

Recetas

Muchas mujeres usan diferentes dietas de 10 días para devolver rápidamente su figura a la normalidad. Uno de los más populares hoy en día es el repollo. Las recetas de esa dieta son simples y comprensibles para todos, y el resultado es simplemente deslumbrante (hasta -10 kilogramos). La característica principal de la dieta es que durante el día puede comer tanta col como quiera, pero con el resto de los productos debe ser extremadamente precisa. El menú de muestra es:

Para el desayuno, té negro o verde, nos olvidamos del azúcar.

Para el almuerzo, una ensalada de col verde fresca con zanahorias, que está vestida con aceite de oliva. No más de 200 gramos de ternera hervida o pescado.

Por la noche, de nuevo, una ensalada de repollo fresco, así como medio huevo de gallina hervido. Puedes comer cualquier fruta, excepto el plátano.

En las recetas con carne, lo mejor es usar pollo, ya que el pollo se considera más dietético. Sin embargo, está preparado de una manera especial. Para evaporar todas las sustancias nocivas durante la cocción, es necesario lavarlo bien antes de cocinarlo, hervirlo durante unos cinco minutos, escurrir el agua y enjuagar de nuevo. La piel se elimina mejor.

¿Qué puedes comer?

Comer durante una dieta de 10 días, de hecho, puede hacer lo que quiera, pero trate de excluir alimentos demasiado grasos, vegetales con alto contenido de almidón. También es importante comer una pequeña cantidad de comida al día.

Lo que no puedes comer?

Por supuesto, no puede comer alimentos nocivos que tienen un alto contenido calórico: entre ellos, el lugar principal está ocupado por productos semiacabados y carne grasosa. También evite la panadería, el dulce, el alcohol y las comidas fritas.

Resultados

Si haces todo bien, los resultados de la dieta de 10 días no te harán esperar. Muchas personas que probaron este método de pérdida de peso no solo pudieron perder peso hasta diez kilogramos, sino que también mejoraron significativamente el estado general del cuerpo, eliminando la escoria. Vale la pena recordar que la dieta clásica de 10 días tiene dos formas. El primero de estos es menos severo. Gracias a él, puede perder fácilmente hasta cinco kilogramos de exceso de peso sin ningún problema. El segundo no es adecuado para todos, ya que es bastante complicado. Debe prepararse por adelantado, pero ayudará a obtener resultados más impresionantes. Recuerde que una dieta de diez días está diseñada para garantizar que obtenga un resultado muy rápido, que no durará mucho. Es por eso que se usa antes de eventos importantes (bodas, sesiones de fotos, fiestas de Año Nuevo).

Salir de la dieta

Muchos de nosotros sabemos que después de una dieta mono-dietética (y una dieta de 10 días es solo esto), debes salir directamente de ella para no dañar tu cuerpo. Después de que tu cuerpo haya perdido una gran cantidad de kilogramos, debes hacer todo lo posible para que no vuelva a reclutarlos en poco tiempo. Por lo tanto, primero ajústese a una salida gradual de la dieta. Las reglas principales aquí se pueden llamar:

  1. En primer lugar, agregue gradualmente a su dieta aquellas verduras y frutas que no podría comer durante una dieta.
  2. Aumente la cantidad de quesos bajos en grasa y variedades de pescado.
  3. Poco a poco agregue carbohidratos y grasas (hasta 200 kilocalorías por día).
  4. Si haces deporte o haces ejercicio, intenta hacerlo sin demasiada tensión.
  5. Para que el cuerpo se recupere, tome complejos multivitamínicos.  
  6. Coma a menudo, pero no lo suficiente.
  7. Durante las comidas, no se puede distraer con nada.
  8. La salida de la dieta ocurre hasta 10 días.

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