Dieta de 40 días

Los problemas del exceso de peso molestan a las personas tanto desde el punto de vista de la estética como la salud. El exceso de peso es una tensión en la columna y las articulaciones, la presión arterial alta, las venas varicosas, los problemas hepáticos y el riesgo de diabetes. Se inventan muchas dietas para la pérdida de peso, pero también requiere la voluntad de realizarlas y lograr resultados. Entre ellos hay extremos para la pérdida rápida de grasa y de naturaleza más larga, lo que proporciona una pérdida de peso gradual de hasta 15 kg, sin mucho daño al cuerpo. Entre ellos está la dieta durante 40 días.

Indicaciones

Las dietas durante un período de tiempo tan largo se desarrollaron mucho, pero las indicaciones comunes para su uso es deshacerse de las libras no deseadas, la recuperación general del cuerpo, la optimización de los procesos metabólicos, la normalización de las funciones del sistema endocrino, cardiovascular y nervioso, reduciendo el colesterol "malo". Este es el beneficio indudable de tales sistemas nutricionales.

Información general Dietas de 40 días

Cada una de las siguientes dietas tiene su propio mecanismo de influencia en las reacciones químicas del cuerpo, lo que lleva a la pérdida de peso y la limpieza de diversas impurezas en forma de toxinas y toxinas. La duración de las dietas coincide con la Cuaresma antes de la Pascua de los cristianos. Los verdaderos creyentes soportan una restricción tan larga en los alimentos, por lo que es posible una dieta de 40 días para aquellos que realmente buscan perder peso. [1] Consideremos la esencia de algunos de ellos:

• Dieta en ayunas durante 40 días: excluye carne, huevos, pescado, productos lácteos, mayonesa, productos horneados, dulces, alcohol. El menú incluye solo comida en ayunas, incluidos los alimentos vegetales: algunos cereales (arroz, avena, trigo sarraceno), legumbres, verduras, frutas, grasas vegetales en cantidades limitadas, nueces, hongos.

La frecuencia de las comidas: 4-5 veces, mucha bebida para garantizar los procesos de limpieza del cuerpo (té, preferiblemente herbal, compota, ozvar, agua simple o mineral sin gas);

• Dieta de arroz durante 40 días: el comienzo de esta dieta está precedido por una etapa preparatoria, que dura 4 días. Es necesario preparar 4 frascos, los números de palo en ellos. Ponga las primeras 3 cucharadas de arroz crudo marrón y vierta 6 cucharas de agua. Al día siguiente, mueva este arroz al frasco número 2 y coloque una nueva porción en la primera. Transfiera el grano hasta que se llenen todos los frascos. Solo en el quinto día después de tales manipulaciones, la dieta comienza.

El arroz del cuarto recipiente se hirve sin agregar aceite y se come para el desayuno. Después de eso, no se toma nada durante 3 horas, ni comida ni bebida. El resto de las comidas consisten en cualquier alimento, es razonable rechazar los alimentos nocivos, no abusar de la harina, la grasa, el picante;

• Dieta para beber 40 días: se basa en una dieta líquida baja en calorías. "Apaga" el reflejo de masticación de participar en la comida, anestando así el cuerpo para comer estrés. El menú incluye productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 3%, caldos, sopas tensas, batidos de vegetales, bebida abundante y excluye el azúcar. Cualquier cosa que se pueda convertir en un puré se puede comer;

• Dieta de Malysheva - diseñada para un período más corto - 28 días. Para ella, se fabrica un conjunto único de productos, que son platos preparados para comidas 4 veces completas, incluidos almuerzos y cenas congelados. Los desayunos incluyen granola, cereales que se llevan a un punto de ebullición con agua hirviendo. Todas las comidas son bajas en sal y azúcar. Suplemento El conjunto se puede complementar con kéfir bajo en grasa. Con una buena percepción del cuerpo y los resultados reales, se puede extender durante los 40 días;

• Dieta de defensa, menos 15 kg en 40 días: este sistema de nutrición es un curso dividido en 4 bloques de 10 días, cada uno de los cuales tiene los mismos productos con algunas variaciones. Se da un papel importante al kéfir.

Recetas

¿Qué recomendaría cocinar, digamos, durante una dieta de Cuaresma? Aquí hay algunas recetas:

• Cuaredra Borscht con champiñones: remoje los frijoles y los hongos secos, preferiblemente viejos, durante la noche. Coloque los frijoles y corte los champiñones para hervir (no vierta el líquido de los champiñones, pero cuele y agréguelo a la olla). En este momento, saltee las cebollas y las zanahorias en aceite de girasol, agregue remolacha rallada, mezcle todo, vierta jugo de tomate y guiso a fuego lento debajo de una tapa. Después de revisar los frijoles cerca de la preparación total, coloque las papas cortadas en pajitas y luego se rallee el repollo. Después de 10 minutos de ebullición, agregue el contenido de la sartén. Después de 20-30 minutos, el Borscht está listo;
• Variante de lobio - frijoles de ebullición. Freír las cebollas, las zanahorias, los champiñones, los tomates, colocar los frijoles en el mismo lugar, mantener el fuego agitando durante un tiempo para combinar los sabores;
• Cabba guisada: triture el repollo y cubra con agua hirviendo. Prepare el aderezo en forma de cebolla escalfada, zanahoria, pimiento dulce, tomate o pasta de tomate. Combinar y guisar hasta que esté listo;
• Ensalada: cebollas marinadas, rodajas de berenjenas de parrilla. Picar pepinos frescos, tomates, combinar con las preparaciones preliminares, sazonar con aceite vegetal, espolvoree con semillas de sésamo y hierbas picadas.

¿Qué puede y qué no?

¿Qué se puede comer? Aquí hay un menú detallado para cada día en la mesa. En la primera década puede comer la misma cantidad de verduras todos los días que el primer día. Además, se recomienda el consumo diario de un litro de agua mineral "Narzan".

Días / ciclos	I	II	III	IV
1	Patatas horneadas hervidas (5 pcs), verduras (250 g)	Trigo sarraceno (500 g)	Kefir de 1 litro	- " -
2	Kefir de 1 litro	1 kg de manzanas	0.5 kg de manzanas	1 kg de manzanas
3	0,5 kg de requesón	- " -	400 g de requesón	0,5 kg de requesón
4	4 huevos duros	0,5 kg de carne hervida	5 huevos	0,5 kg de carne
5	1 litro de leche	Pollo de 0,5 kg	Kefir de 1 litro	Pollo de 1 kg
6	Pollo hervido de 1 kg	1.5 litros kéfir	250 g de requesón	1.5 litros kéfir
7	1.5 kg de manzanas	Zanahorias ralladas de 1 kg	- " -	- " -
8	0.5L Kefir	1.5 kg de manzanas	4 plátanos	1.5 kg de manzanas
9	Trigo sarraceno (no más de 0.5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 papas	6 huevos	5 huevos	6 huevos

¿Qué no puedes comer? Sin azúcar, sin sal, sin alcohol, sin aceite.

Contraindicaciones

Cualquier dieta para la pérdida de peso sufre de "unilatamento" y no puede proporcionar al cuerpo todo lo necesario para el funcionamiento armonioso de todos los órganos. No por nada, todos advierten sobre la necesidad de un examen médico preliminar. Y están contraindicados para personas con diversas enfermedades crónicas, principalmente con patologías del tracto digestivo, hígado, riñón, enfermedad cardiovascular. Las posibles complicaciones y los riesgos para la salud están asociados con sus exacerbaciones, especialmente si estamos hablando de un período tan largo de abstinencia de alimentos nutritivos. [2]

Testimonios

No es fácil soportar 40 días de dieta: todos están de acuerdo en eso. Es especialmente difícil para aquellos que tienen que pararse en la estufa y cocinar para los miembros de la familia. A los singles le gustaba la dieta de Malysheva, pero observa su alto costo. Según las reseñas, sobre todo quiere comer mientras está en una dieta líquida, se rompe con más frecuencia que de los demás.

Resultados

Sin lugar a dudas, hay resultados. Restricción estricta en calorías, carbohidratos, grasas trae sus resultados: las personas pierden 7-15 kg. Si es correcto salir gradualmente de las dietas, no atacar a los alimentos a la vez, para adherirse a una dieta saludable en el futuro, es posible mantener los logros durante mucho tiempo.