Dieta de 7 días: ¿activación del metabolismo o prueba?
Último revisado: 25.06.2018
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Los nutricionistas, que ofrecen varias dietas cortas para bajar de peso, justifican el principio de su acción en el sentido de que la ingesta dietética a largo plazo ralentiza el metabolismo, es decir, el metabolismo en el cuerpo. Mientras que las dietas con límite de tiempo (extremo), incluida la dieta de 7 días, aceleran el metabolismo y estimulan la quema de grasa.
La esencia de la dieta de 7 días
Para reducir el volumen de células grasas, debes hacer que el cuerpo gaste la energía almacenada en ellas: triglicéridos. La esencia de la dieta de 7 días es asegurar que, en primer lugar, para reducir la cantidad de comida (que en la mayoría de los casos es excesivo), y en segundo lugar, utilizar alimentos para convertirlos en energía (en lugar de las reservas de grasa), y en tercer lugar, "desbloquear" reservas de grasa disponibles.
Los resultados de cualquier dieta dependen de cuántas reservas de grasa se conviertan en energía. El proceso de gastar energía, como usted sabe, no puede pasar tumbado en un sofá o sentado frente a una computadora. Por lo tanto, la medida es necesaria en cualquier forma adecuada para usted: caminar, andar en bicicleta, nadar en la piscina, saltar la cuerda, hacer las tareas del hogar (por ejemplo, una hora tabla de quemaduras tantas calorías como una hora de trabajo en un tractor en el campo).
Por lo tanto inanición absolutamente inaceptable, ya que promueve la liberación de la hormona tiroidea y el aumento tal como un triyodotironina inversa (reversible), el papel fisiológico de los cuales es para regular el metabolismo, en particular, la acumulación de lípidos (es decir, la grasa).
¿Qué puedes comer con dietas a corto plazo? Estos son alimentos que contienen carbohidratos, con un contenido de proteína moderado y un bajo contenido de grasa. Dulce: solo en forma de fruta (especialmente útil son las manzanas, las peras, los melocotones, las fresas). También puede comer alimentos ricos en vitaminas C y B (pollo, carne de res magra, avena, lentejas, frutas cítricas). ¡Pero los favoritos incondicionales de tales dietas son los vegetales!
Lo que no puedes comer, observar una dieta semanal? Bajo la prohibición, graso, harinoso y todo alto en calorías.
Dieta de 7 días menos 5 kg
Una dieta combinada, llamada dieta de 7 días menos 5 kg o una dieta búlgara, se considera bastante efectiva, a un costo de tres de siete días (el primero, el tercero y el sexto), cuando solo se permite una cantidad ilimitada de líquido. Debe ser agua pura, compotas de frutas y bayas sin azúcar y caldos vegetales.
El segundo día solo debería comer verduras crudas, en forma de ensaladas; es especialmente útil incluir en su composición repollo, porque ayuda a quemar grasa.
El cuarto día debes comer solo frutas. Y durante el quinto día se supone que debe comer alimentos con proteínas: 2-3 huevos duros y 300-350 g de pollo hervido. También puede incluir en el menú yogur natural bajo en grasa (no más de 150 g).
El séptimo día (después del día anterior de consumo de alcohol) es una etapa de transición a la dieta normal. La salida de la dieta debe realizarse en este día así que:
- desayuno: un par de huevos duros y una taza de té sin azúcar;
- almuerzo - sopa de verduras con la adición de cereales;
- merienda - cualquier fruta y bayas;
- cena - ensalada de verduras con aceite de oliva.
Le recordamos que cada día "no potable", necesita beber 8 vasos de agua.
Presentamos el menú de la dieta de 7 días de General Motors, que también promete arrojar 11 libras (es decir, 5 kg).
- Día 1: frutas en cualquier cantidad, entre las que se pueden encontrar sandías, manzanas, granadas, fresas, melones, cítricos.
- Día 2: verduras de su elección (hervidas o crudas), por ejemplo, solo una papa al horno o remolacha hervida.
- Día 3: verduras y frutas (50 a 50).
- 4to día: sopa de verduras, 4-5 plátanos.
- Día 5: sopa de verduras con legumbres, 400 g de tomates frescos, 200 g de pepinos frescos, un manojo de verduras, queso cottage (no más de 200 g);
El sexto día: todo lo que estaba en el quinto día, a excepción de los tomates.
El séptimo día: una taza de arroz integral hervido, verduras (excepto papas), fruta. También es necesario beber suficiente agua diariamente para limpiar el cuerpo de toxinas.
Dieta de 7 días en alforfón
Algunos "dietistas" argumentan que una dieta de 7 días con trigo sarraceno ayuda a perder hasta 10 kilogramos de peso vivo, por lo que esta dieta extremadamente estricta tiene otro nombre: una dieta de 7 días menos 10 kg.
No es difícil adivinar qué producto es el principal en el menú de la dieta de 7 días sobre trigo sarraceno, pero también incluye el kéfir bajo en grasa (diariamente, un litro). El alforfón es uno de los cereales más saludables, contiene vitaminas, oligoelementos, aminoácidos esenciales, proteínas y fibra. En los granos de alforfón hay una rutina que reduce la fragilidad de las paredes vasculares; trigo sarraceno es muy útil para aquellos que tienen presión arterial alta y no un hígado muy saludable. Y en el kéfir hay calcio y proteínas, además, afecta positivamente a la digestión.
La cantidad de gachas consumidas por día no es, en principio, limitada, pero debe consumirse sin azúcar, sal ni especias (tampoco se come demasiado). Tampoco se puede lavar trigo sarraceno en el proceso de comer. Pero puede beber una taza de café o té al día (naturalmente, sin azúcar).
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Dieta de kefir 7 días
Afortunadamente, la dieta de kéfir 7 días - pero el kéfir real - le permite usar pollo hervido (mama o filete), papas al horno, queso bajo en grasa, frutas sin azúcar. Además, necesita suficiente (al menos dos litros al día) de agua. Lo que no puedes comer? Entonces todo lo demás es imposible, el azúcar y la sal también están estrictamente prohibidos.
La dieta diaria del menú 7 sobre yogurt incluye el consumo diario de 500 ml de kefir bajo en grasa, que se complementa:
- en el primer día - papas al horno (350-400 g);
- el segundo día - requesón bajo en grasa (no más de 400 g);
- el tercer día - frutas (hasta 500 g);
- el cuarto día - pollo hervido (no más de 400 g);
- en el quinto día, la repetición del menú del tercer día;
- el sexto día: la cantidad de kéfir aumenta a 1 litro;
- el séptimo día - la repetición del menú del tercer y sexto día.
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Dieta de 7 días para beber
La dieta de jugo o la dieta de desintoxicación, que a menudo se conoce como la dieta de 7 días para beber, sumerge al cuerpo en un estado de estrés metabólico. Esta dieta tiene muchas restricciones: enfermedades del tracto digestivo, riñones, diabetes mellitus, etc.
Debe tenerse en cuenta: para superar esta prueba no solo necesitará fuerza de voluntad, sino también un buen ... Exprimidor. Además, se necesita un suministro suficiente de frutas y verduras frescas. Se recomienda tomarse unos días libres del trabajo, para que el deterioro temporal del bienestar se pueda experimentar en un entorno hogareño.
A las 7 a. M., Debe beber 200 ml de agua tibia con la adición de dos cucharadas de jugo de limón fresco, para neutralizar las náuseas y las molestias en el abdomen.
Durante un día, comenzando a las 8 en punto de la mañana, con intervalos de 2,5 horas, debe beber 250 ml de jugo.
La dieta para beber durante 7 días tiene un "cronograma" para consumir jugos recién exprimidos:
- 8 a.m. Zanahorias + naranja + pomelo;
- 10 horas - manzanas + pera;
- 12 horas - zanahorias + repollo + manzana;
- 15 horas - manzana + mango + kiwi;
- 17 horas - naranja + pomelo o zanahorias + pepino + col + espinacas + tomates;
- 20 horas - manzana + espinaca + apio + pepino (o aguacate).
Es necesario beber tanta agua como sea posible, y lo mejor de todo, por cada 250 ml de jugo, tanta agua.
7 días de dieta japonesa
El menú diario es una dieta de 7 días, colocada como japonesa, aunque no incluye arroz, pero usa otro producto favorito del japonés: pescado cocinado a la parrilla.
Otra característica: la dieta japonesa de 7 días como desayuno (a excepción del quinto día) recomienda beber una taza de café negro natural. A pesar de que en Japón el café se hizo popular solo en los años 60-70 del siglo pasado, ahora los japoneses se han convertido en verdaderos fanáticos del café y consideran que el hábito de tomar café por la mañana es uno de los más saludables. Y se trata de las propiedades antioxidantes de los ácidos clorogénicos y de café que componen los granos de café. La medicina oriental ha reconocido la capacidad del café para limpiar la vesícula biliar y protegerla de la formación de cálculos.
Así, el 7 dieta japonesa diaria ofrece en el primer día almuerzo huevos de pollo (2 uds.) Y una ensalada de tomate con hierbas frescas, y preparar la comida a la parrilla o al horno en peces marinos papel de aluminio y sirven con una guarnición de cualquier tipo de verduras frescas.
En el segundo día, el pescado con verduras debe ser para el almuerzo, y la cena consiste en 200 g de carne hervida (carne baja en grasa), puede beber un poco de yogurt o leche cuajada.
El almuerzo en el tercer día de esta dieta incluye huevos duros (1 pz.) Y una ensalada de zanahorias ralladas, condimentadas con aceite vegetal. La cena consiste en un par de manzanas frescas.
El cuarto día repite el menú del primer día, pero el desayuno del quinto día no implica una taza de café, sino una ensalada de zanahoria con jugo de limón. Comidas y cenas siguientes días son variaciones de huevos cocidos, pescado o carne con ensaladas de vegetales incluyendo ensalada de col con las zanahorias y tomates y pepinos al horno. En general, comida normal.
¿Quieres obtener recetas para los platos descritos anteriormente? Pero, obviamente, la receta alforfón sabes (1 parte de cereal y agua 2 partes, verter agua hirviendo y cocer durante 12 minutos). Cocine un trozo de pollo o huevos también es fácil. Un pavo Recetas con salsa y aguacate, carne con espárragos en hojas de lechuga o camarones fritos con fideos de arroz y las alcachofas sin dieta de 7 días no ofrece.