Dieta de la manzana: esencia, beneficios, resultados

El nombre "dieta de la manzana" es bastante coherente con su esencia. Se trata de un método para bajar de peso que incluye necesariamente manzanas, en algunas versiones, ingredientes adicionales y, en el caso de las bebidas, agua normal o mineral. La dieta de la manzana es popular gracias a su eficacia y a su gran variedad de versiones, entre las que cada persona puede elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.

¿Qué manzanas son mejores para comer durante una dieta?

El tipo de fruta no importa en la dieta de la manzana. Es decir, cualquier variedad y sus combinaciones son efectivas, así que quienes buscan bajar de peso no tienen que preocuparse por qué manzanas son las mejores para comer durante la dieta. Sin embargo, en algunos artículos, las variedades verdes con sabor agridulce se consideran las mejores para la dieta.

Al igual que otras monodietas, la dieta de la manzana tiene sus propias características y límites de tiempo. Otra opción es una dieta de ayuno a base de manzanas cada dos semanas. Si el cuerpo acepta este método, es fácil para quien está perdiendo peso cambiar a opciones más largas. Pero hay que hacerlo sin excederse, ya que las monodietas prolongadas presentan muchos riesgos y peligros.

Si la pregunta de qué manzanas son mejores para comer en una dieta se relaciona con su procesamiento, la respuesta es la misma: diferente. Las frutas no solo se consumen frescas, con la piel, que contiene muchos nutrientes, sino también horneadas, preparadas en ensaladas, purés y batidos. La restricción se refiere únicamente a la cantidad; esta condición se describe por días en cada versión de la dieta.

La pectina, el componente más importante de las manzanas, actúa como una esponja: absorbe el exceso de grasas y carbohidratos, eliminando el lastre del cuerpo de forma rápida y segura. Al mismo tiempo, sorprendentemente, las sustancias útiles para la vida permanecen en el organismo.

¿Cuántas manzanas puedes comer durante una dieta?

Las manzanas son frutas únicas y, en cantidades moderadas, aportan invaluables beneficios para la salud. El cuerpo las acepta con tanta facilidad que el primer alimento que se le ofrece al bebé después de la lactancia materna es jugo y puré de estas frutas. No es de extrañar que la dieta de la manzana sea una forma natural de mejorar la salud, depurar y renovar el organismo.

• ¿Significa esto que cuanto más fruta comas, más rápido ocurrirá todo esto?

Los nutricionistas han calculado cuántas manzanas se pueden comer durante una dieta. El punto de partida es la cantidad de azúcar, que en una fruta mediana es de 10 g. La norma diaria de glucosa es de 50 g. Un simple problema matemático de una sola operación da como resultado "5 manzanas". Este es el máximo. Y con la versión de la dieta de la manzana, que incluye gachas y platos con harina, se recomienda limitarse a tres frutas.

Si hablamos del método “puro” de siete días, los diseños son los siguientes:

• el primer y segundo día comen 1,5 kg;
• los dos días siguientes – 2 kg;
• quinto día – de nuevo 1,5 kg;
• Finalmente la porción se reduce a 1 kg.

Es decir, primero la porción aumenta y luego disminuye.

Todas las variedades son aptas para la alimentación, pero algunos expertos prefieren las verdes, ya que contienen menos azúcar y colorantes, que pueden causar reacciones alérgicas.

Una manzana por la noche cuando estás a dieta.

Con la dieta de la manzana, en tan solo 5-10 días, puedes mejorar notablemente tu figura. La mejor época para ello es la segunda mitad del verano y el otoño, cuando las diferentes variedades maduran y las frutas concentran la mayor cantidad de componentes beneficiosos. Con este método, la ración diaria se divide en varias comidas, incluyendo la cena. Una dieta de la manzana de un día de ayuno tampoco prohíbe comer fruta por la noche. Esto es, entre otras cosas, un intento de suprimir el apetito provocado por la falta de alimentos durante el día. Este día se realiza una vez a la semana o durante diez días.

Existen diferentes opiniones sobre el consumo de manzanas por la noche cuando se hace dieta para bajar de peso de otras maneras, por ejemplo, mediante la nutrición fraccionada. Algunos expertos creen que un refrigerio tardío de manzana no es recomendable. Dado que la fruta contiene componentes dulces, al consumirla por la noche, estos se convierten en depósitos de grasa. Para evitar esto, se puede combinar una manzana con un producto proteico, por ejemplo, kéfir. Este producto satisface el hambre y aporta proteínas.

• Otros nutricionistas no prohíben saborear manzanas antes de acostarse. Creen que es mejor que sufrir insomnio causado por el hambre y los ruidos estomacales.

Por lo general, las manzanas no son perjudiciales para las personas sanas en ninguna cantidad. Sin embargo, al igual que otras monodietas, la dieta de la manzana no es apta para todos y, en ocasiones, puede tener consecuencias negativas. Si tiene problemas de salud, no se recomienda cambiar su dieta sin consultar a un gastroenterólogo, ni con fines terapéuticos ni estéticos.

Las manzanas en la dieta Dukan

Todos sabemos que las frutas, incluidas las manzanas, deben estar presentes en nuestra mesa a diario. Incluso los niños saben que contienen mucho hierro. Las manzanas también son ricas en sustancias esenciales para el organismo, tienen un sabor excelente y son útiles no solo frescas, sino también secas, horneadas, picadas y procesadas. Si preguntas qué comer para bajar de peso, la respuesta será inmediata: manzanas. Pueden ayudarte a perder peso, no a subirlo. No es casualidad que los nutricionistas ofrezcan muchas dietas a base de manzana para normalizar el peso.

• Hay lugar para frutas fabulosas en otras dietas, incluidas las proteicas.

Las manzanas también están presentes en la dieta Dukan, pero no desde los primeros días. El Sr. Dukan cree que no todas las frutas son igualmente útiles en el sentido dietético. Las que contienen muchos carbohidratos no contribuyen a la pérdida de peso. Incluso en dietas especiales a base de manzana, se da preferencia a las frutas menos dulces.

Las manzanas se incluyen gradualmente en la dieta Dukan durante la fase de consolidación, cuando el resultado se consolida. Además, los cítricos son recomendables en la dieta, ya que promueven un metabolismo activo. Las manzanas, sandías, kiwis, peras, frambuesas y fresas son útiles en la fase de estabilización. Se consumen una vez al día, antes del mediodía.

Indicaciones

En varios casos, si existen indicaciones para su uso, se utiliza una dieta especial de manzana. Estas son las siguientes:

• obesidad;
• aterosclerosis;
• hipertensión;
• cardiosclerosis en personas obesas.

La dieta de la manzana también es eficaz para combatir la adicción a la nicotina en personas que han decidido dejar de fumar.

Información general dietas de la manzana

Las manzanas contienen una amplia gama de minerales, vitaminas, pectinas, fructosa, glucosa y ácido fólico. Los científicos afirman que una sola fruta al día prolonga la vida y rejuvenece la piel. No es de extrañar que los nutricionistas hayan prestado atención a las valiosas propiedades de las frutas populares y hayan creado una gran cantidad de opciones dietéticas, donde el producto principal son las manzanas. La versión clásica es la de siete días.

La esencia de la dieta es que el menú contiene sólo estas frutas y agua.

La variedad y el color de la fruta no importan. Se excluyen otros alimentos de la dieta estricta de manzana. Con una dieta de manzana de siete días, la cantidad de fruta es la siguiente:

• los dos primeros días – 1,5 kg;
• 3–4 días – 2 kg;
• Día 5 – 1,5 kg de nuevo;
• los 2 días restantes – 1 kg cada uno.

Todos los días de este período, debe beber dos litros de agua. El cuarto y séptimo día, debe pesarse. Lo ideal es perder 7 kg en una semana; la pérdida mínima es de 5 kg. La diferencia entre los indicadores depende de las características individuales de cada persona.

Durante la dieta, se recomienda reducir la actividad física, acostarse a tiempo y descansar lo suficiente. En resumen, conservar las fuerzas.

Dieta estricta de la manzana

La dieta estricta de la manzana es un sistema de pérdida de peso rápida: hasta 10 kg por semana. Quienes consideran que una semana es mucho tiempo optan por la opción de perder 5 kg en 5 días.

Se ha hablado mucho de las propiedades beneficiosas de estas frutas, que son la clave de la eficacia de cualquier dieta a base de manzana. Además de los problemas puramente dietéticos, las manzanas ayudan a saturar el cuerpo de vitaminas, lo que aumenta la inmunidad, la resistencia y el rendimiento.

• No es casualidad que todo el mundo coma manzanas casi todos los días, incluidas las personas que nunca recurren a dietas especiales, ya sea de manzanas o de otros productos.

La dieta estricta funciona porque la pectina de manzana ayuda a digerir activamente los alimentos, depura el organismo de desechos y componentes tóxicos y normaliza la microflora intestinal. Ayuda a prevenir las consecuencias del consumo excesivo de carbohidratos, que provoca aumento de peso.

• Con un sistema estricto, una persona come solo manzanas. Para seguir este régimen, se necesita un estómago sano y una voluntad fuerte.

Necesitas beber mucho, y el único placer que te puedes permitir son dos galletas de centeno al día. Puedes beber, además de agua, tés verdes y de hierbas.

• Terminar la semana de dieta tampoco es fácil. El desayuno debe consistir en manzanas, que algunas personas ya no pueden mirar, y luego pasar a verduras, gachas y kéfir por la noche. Los alimentos con proteínas solo se permiten al día siguiente.

Antes de elegir el método de la manzana para bajar de peso, es necesario consultar con un médico. Al fin y al cabo, si padeces enfermedades gastroenterológicas, incluso el tipo y el sabor de la manzana (ácida o dulce) son importantes. Y es el especialista quien te dirá cuáles necesitas.

¿Cuánto puedes perder?

La pregunta: ¿cuánto se puede perder? Es ambigua. El resultado depende no solo del método específico, sino también de la percepción que el cuerpo tenga de la dieta de la manzana en todas sus variantes. Los materiales sobre dietas prometen una pérdida de 10 kilos durante un ayuno estricto de siete días, básicamente.

• Las versiones más suaves del método de la manzana conducen a una pérdida de peso de 3 a 5 kg.

Perder 5 kg en 5 días es otro lema que motiva a las personas a optar por un sistema de pérdida de peso flexible que incluya un mayor número de manzanas. Incluso un solo día de ayuno a la semana permite perder entre un kilo y medio. Y para no recuperarlos pronto, basta con evitar los ingredientes dañinos de la dieta.

• Si sigues este plan constantemente, el problema del exceso de peso desaparecerá sin mucho esfuerzo.

Por supuesto, si este problema no se debe a enfermedades o trastornos que requieran tratamiento con medicamentos, no con dietas. Un aspecto importante de dicho plan es un estilo de vida saludable, ya que influye positivamente en la apariencia de cualquier persona a cualquier edad.

Un beneficio adicional de la dieta de la manzana son sus efectos, tan importantes como la pérdida de peso y el modelado corporal. Estos son:

• limpieza del tracto gastrointestinal y los vasos sanguíneos;
• enriquecimiento con vitaminas, hierro y otros componentes;
• normalización de la presión arterial y los niveles de colesterol;
• eliminación de problemas con la defecación;
• mejorando la elasticidad vascular.

Dieta de la manzana para perder 10 kg en una semana

La alta eficacia de la dieta de la manzana se explica de forma sencilla. Los nutricionistas han descubierto que la pectina, rica en estas frutas, posee excelentes propiedades dietéticas. Absorbe activamente las grasas y los carbohidratos, eliminándolos del organismo. Por lo tanto, con una dieta de la manzana, el exceso de calorías que entra en el sistema digestivo no tiene la oportunidad de crear reservas de grasa y aumentar de peso.

La pectina también puede eliminar componentes dañinos sin afectar las vitaminas, minerales ni otros compuestos beneficiosos. Por lo tanto, durante la dieta de la manzana para perder 10 kg por semana, el cuerpo se depura, pero no sufre de deficiencia de componentes vitales.

Para mayor comodidad, cada día se nombra según el producto prioritario.

• 1.Manzana

Para desayunar: 2 o 3 manzanas ralladas con nueces y zumo de limón. Para almorzar, mezclar la fruta rallada con clara de huevo, perejil y cebolla, y sazonar con yogur o aceite de oliva. La cena consiste en 3 frutas enteras.

• 2. Arroz

El menú incluye arroz y manzanas. Un puñado de cereal cocido se puede mezclar con fruta o comer solo, al gusto. Para el almuerzo, se sirve la misma porción de arroz con puré de manzana mezclado con ralladura y jugo de limón. La cena consiste en el mismo arroz sin aditivos.

• 3. Cuajada

100 g de requesón con manzanas (por separado o juntas) para el desayuno. Lo mismo para el almuerzo, con nueces trituradas y una cucharada de miel. Para la cena: una porción de 100 g de requesón.

• 4.Zanahoria

Para desayunar: una ensalada de dos zanahorias y una manzana con aceite de oliva. Para almorzar: lo mismo, pero en lugar de aceite: miel y ralladura de limón. Para cenar: dos manzanas asadas con miel.

• 5. Remolacha húmeda

Hierve un tubérculo, rállalo y sazónalo con aceite: este es un desayuno rico en vitaminas. Para el almuerzo, toma la misma ensalada y un huevo cocido picado. El segundo plato es avena con manzana. Para la cena, sirve una ensalada de zanahorias frescas con miel.

Los dos últimos días se repite el menú del primer y segundo día. Cada día de esta alimentación produce una pérdida de peso de 1 kg o más.

Durante la dieta, es necesario beber mucho: agua, infusiones saludables, compotas de frutos rojos y zumos naturales. Se recomienda no tomar café. Si siente hambre, los nutricionistas recomiendan comer más manzanas, pero nada más.

Dieta de la manzana durante el embarazo

No es recomendable que una mujer embarazada recurra a restricciones demasiado estrictas, típicas de algunas dietas. Si el aumento de peso es demasiado rápido, el médico puede recetar una dieta de manzana durante el embarazo en cualquier mes. Si es más o menos estricta, esto queda a criterio del médico y teniendo en cuenta los deseos de la paciente. Es evidente que una mujer embarazada no debe realizar actividades por cuenta propia en materia de salud.

Si se sobrepasa ligeramente el peso normal, una versión de ayuno de la dieta de la manzana será útil, recomendándose consumir un kilo de fruta al día. Si el sobrepeso persiste, podrían ser necesarios dos días de ayuno.

La dieta de descarga de manzana consiste en lo siguiente.

• Un kilogramo de fruta se divide en cinco porciones.
• En el desayuno se comen manzanas frescas.
• Segundo desayuno: fruta rallada más 5g de mantequilla.
• Para el almuerzo: ensalada con raíz de apio y hojas de perejil.
• Merienda: manzanas frescas o batido.
• Para la cena, se añaden al puré albaricoques secos y ciruelas pasas.

Según los nutricionistas, la dieta de las futuras madres debe incluir pequeñas cantidades de manzanas remojadas. Las frutas ácidas son especialmente sabrosas durante el primer trimestre, ya que ayudan a suprimir las manifestaciones de la toxicosis, típicas de este período. Su sabor específico ayuda a bloquear las náuseas y estimula el apetito. En el último trimestre, este producto no es recomendable, ya que causa edema.

Beneficios

Las manzanas contienen diversos fitoquímicos, como quercetina, catequina, floridzina y ácido clorogénico, todos ellos potentes antioxidantes. La composición fitoquímica de las manzanas varía considerablemente entre variedades, y también se observan ligeros cambios en los fitoquímicos a medida que la fruta madura.[ 1 ]

La popular dieta de la manzana se considera un método eficaz y económico para perder peso. Gracias a la variedad de opciones disponibles en el mercado, no es tan monótona como parece a simple vista. Su ventaja es que es fácilmente tolerada, especialmente por quienes prefieren una alimentación ligera.

Las ventajas del método de la manzana son su corta duración y su seguridad. Casi todo el mundo puede usar esta dieta para bajar de peso y mejorar la digestión. Gracias a su rica composición, el cuerpo se satura con numerosos componentes vitales. Pero decir que es fácil y sencillo es una exageración.

• A muchas personas les cuesta siquiera imaginar tener que vivir una semana entera solo de frutas, aunque sean de diferentes variedades, colores y sabores. La situación se complica porque las manzanas tienden a aumentar el apetito.

Así que solo las personas sanas con fuerza de voluntad y motivación pueden aguantar varios días solo a base de manzanas. Para el resto, existe una opción menos estricta que permite combinar las manzanas con productos bajos en calorías: kéfir, requesón, zumo de zanahoria, té verde, filete de pollo, ternera, pescado. Cada día es un producto distinto; se consume una vez al día.

La dieta de la manzana ayuda a perder peso, limpiar el cuerpo de toxinas y desechos y normalizar no sólo la figura, sino también el metabolismo.

¿Qué puede y qué no?

Con una dieta de manzana, la variedad de productos es limitada. Lo que se puede comer, además de manzanas, depende de la modificación de la dieta. Pueden ser otras frutas, diversas verduras, kéfir, huevos, pan negro y frutos secos.

Un componente importante de la dieta son las bebidas. En nuestro caso, se trata de agua de alta calidad, tés naturales y, en algunos casos, zumo de manzana o compota.

¿Qué no puedes comer? La pregunta es innecesaria. Claro que puedes enumerar todo lo que prohíbe la dieta de la manzana, pero ocuparía mucho espacio. La dieta de la manzana es una monodieta típica, por lo que no es muy variada.

Sin embargo, nutricionistas meticulosos indican qué alimentos no deben incluirse en la dieta de quienes buscan bajar de peso con manzanas. Estos incluyen todo tipo de grasas, bebidas azucaradas (con y sin gas), productos ahumados y enlatados, helados, pasteles, dulces, alcohol y, a veces, café y té negros.

Contraindicaciones

Las monodietas, como la de la manzana, requieren una implementación cuidadosa. Pueden ser muy perjudiciales para las personas con problemas de salud, y perder peso no será nada placentero.

La dieta de la manzana no es adecuada para las etapas de la vida en las que el cuerpo requiere una dieta completa y variada, como el embarazo, la lactancia, la actividad deportiva, el crecimiento y la pubertad.

Para las personas con enfermedades estomacales crónicas, las frutas frescas se sustituyen por frutas horneadas, si no existen contraindicaciones para la dieta en su conjunto.

Posibles riesgos

Las manzanas son frutas económicas, pero aun así hay fluctuaciones estacionales de precios y años de escasez. Para convertir la desventaja de la dieta de manzana en una ventaja, comience el procedimiento en la segunda mitad del verano o en otoño. Porque las manzanas locales, "autóctonas", son más baratas y saludables que las importadas.

• Si te encantan estas frutas, te resultará mucho más fácil seguir cualquiera de las opciones de la dieta de la manzana.

Aunque al final, las manzanas probablemente se vuelvan aburridas. Y esto es una desventaja inherente a todas las monodietas. Quienes no las disfrutan al principio, por razones fisiológicas o de otro tipo, probablemente no comiencen una dieta de manzana: incluso un día les parece insoportable, y no hay nada que decir sobre varios.

Distintas manzanas pueden ser perjudiciales para personas con patologías gastrointestinales. Por ejemplo, si tiene una úlcera, no puede comer manzanas ácidas, y si tiene gastritis, no puede comer manzanas dulces. Y si tiene problemas cardiovasculares, debe añadir azúcar a la fruta, en una cantidad de 100 g por 1 kg de manzanas.

Para evitar que los ácidos irriten las mucosas, se pueden hornear las manzanas. Este postre delicioso afecta suavemente la peristalsis y elimina el estreñimiento que suele presentarse durante la dieta.

Si existen contraindicaciones, la dieta conlleva riesgos. Esto debe tenerse en cuenta al planificar una u otra versión de la dieta de la manzana. Durante la dieta, el estado del estómago y el nivel de acidez son especialmente importantes. En función de estos indicadores, se selecciona el método de la dieta de la manzana y la variedad de manzana adecuada (dulce o ácida).

• Para evitar daños en los dientes causados por los ácidos de la fruta, debes enjuagarte la boca regularmente.

La monodieta suele ir acompañada de flatulencia, dolor abdominal, debilidad y mareos. Existe la posibilidad de desmayos y exacerbación de patologías crónicas existentes.

La versión de kéfir de manzana viene acompañada de malestar estomacal porque ambos productos tienen efectos laxantes y diuréticos.

Complicaciones después del procedimiento

Al igual que otros monosistemas, la dieta de la manzana no es un ejemplo de dieta equilibrada. Esta dieta no aporta suficientes calorías, grasas ni proteínas. Si se abusa de ella, pueden presentarse complicaciones como trastornos metabólicos, agotamiento, problemas digestivos, disminución de la vitalidad y depresión.

Ante la aparición de los primeros síntomas de estos trastornos, es necesario suspender el programa de pérdida de peso. Para evitar complicaciones como volver al peso inicial, después de la dieta se recomienda comer con moderación y de forma más racional que antes.

Salir de la dieta de la manzana

Salir correctamente de la dieta de la manzana y retomar la rutina diaria es una etapa importante del programa a largo plazo. La recuperación de la nutrición normal tras completar la dieta de la manzana se produce gradualmente.

• Se ha observado que durante una dieta de manzana, especialmente una larga, el deseo de comida poco saludable se debilita ligeramente.

Es cierto que el deseo de comer hasta saciarse con algo sabroso, aunque no esté permitido por las reglas, puede prevalecer. Debe superarse para no anular los logros del período dietético.

Primero, se introducen verduras y productos lácteos fermentados en la dieta, luego gachas y platos proteicos. Por cierto, romper la dieta de la manzana no es tan peligroso como con los métodos químicos para perder peso. Si te sentiste insoportable y comiste la "fruta prohibida", no te culpes ni te preocupes por tener que empezar de nuevo. Al contrario, ¡sigue como si nada hubiera pasado y adelgaza para tu salud!

Reseñas

Las personas que dejan reseñas critican duramente la dieta de la manzana y otras monoraciones. Se advierten mutuamente sobre las posibles consecuencias nefastas del consumo excesivo de manzana para el estómago y el páncreas.

La dieta de la manzana no es para todos, sobre todo si dura más de tres días. La gente se queja de calambres estomacales, mucha hambre y mareos.

• Algunos creen que la belleza exige sacrificios, incluyendo la comida, y siguen una dieta estricta. Otros, por el contrario, están convencidos de que no hay objetivos que justifiquen estos sacrificios.

Las personas prácticas recomiendan un método de eficacia comprobada: si no para bajar de peso, al menos para mantenerlo dentro de los límites óptimos. En primer lugar, no comer en exceso ni dejarse llevar por alimentos poco saludables; en segundo lugar, realizar un ayuno de manzana sistemáticamente. Aseguran que esto elimina el estrés físico y el malestar psicológico.

Resultados

Los resultados esperados con las versiones cortas de la dieta de la manzana son menos de un kilogramo al día. Esto se debe al bajo contenido calórico y a la abundancia de fibra inherente a la dieta de la manzana, incluyendo la adición de otras verduras o frutas.

Si existen contraindicaciones o no se siguen las normas, pueden producirse resultados indeseables. Estos se manifiestan en forma de exacerbación de enfermedades, malestar, debilitamiento y disfunción corporal.

¿Con qué puedes sustituir las manzanas en una dieta?

Seguir monodietas frecuentes o prolongadas puede causar aversión incluso al producto favorito. La dieta de la manzana no es la excepción. ¿Deberías buscar una alternativa para sustituir las manzanas en tu dieta?

Los nutricionistas ofrecen varias recomendaciones al respecto. Para reducir la acidez de una manzana, se puede blanquear u hornear. De esta manera, se elimina el exceso de acidez y se conservan sus propiedades beneficiosas. En casos extremos, en lugar de una dieta a base de manzana, se pueden usar ingredientes alternativos.

• Pomelo: rico en vitaminas, favorece la pérdida de peso.
• La pera no es menos sabrosa que la manzana, pero contiene más azúcar.
• El pan integral no daña los dientes ni el estómago y contiene pocas calorías.
• El repollo es muy saciante, llena el estómago, aporta vitaminas y fibra.
• Las bayas ácidas se añaden a las ensaladas o se convierten en puré.
• Zanahorias – enriquecen con vitaminas, para asimilarlas, la raíz rallada se mezcla con una pequeña cantidad de aceite.

Al sustituir ingredientes, debes tener en cuenta que las frutas dulces y las bayas no son tan saludables como las manzanas ácidas. Un exceso de fructosa no contribuye en absoluto a la pérdida de peso. Los albaricoques, los plátanos, las fresas, los melocotones, las ciruelas y los frutos secos tampoco son saludables.

Las manzanas se conocen desde tiempos bíblicos y están presentes en leyendas y mitos. La serpiente sedujo a Eva con una manzana, lo que provocó discordia entre las bellezas antiguas y las heroínas rejuvenecidas de los cuentos de hadas. Hoy en día, las dietas de manzana promueven la belleza, la salud y la juventud. Son efectivas y asequibles, y su variedad permite mejorar la figura de personas de cualquier complexión.