Dieta de la manzana: esencia, beneficios, resultados.

El nombre de Apple Diet es bastante consistente con la esencia. Este es un método de pérdida de peso, en el que la dieta contiene necesariamente manzanas, en algunas versiones: ingredientes adicionales y de beber, agua ordinaria o mineral. La dieta sobre las manzanas es popular debido a su efectividad y una gran cantidad de versiones, desde las cuales todos pueden elegir una conveniente para ellos mismos.

¿Qué tipo de manzanas son las mejores para comer en una dieta?

La variedad de frutas en la dieta de la manzana no importa. Es decir, cualquier variedad y sus combinaciones son efectivas, por lo que los adelgazantes no tienen que preocuparse por qué manzanas son mejores para comer en la dieta. Sin embargo, en algunos artículos, el mejor para la dieta llamadas variedades verdes de sabor agridulce.

Al igual que otros monodiets, la dieta de manzanas tiene peculiaridades y restricciones de tiempo. Se propone y una variante como una dieta de descarga en manzanas cada dos semanas. Y si el cuerpo percibe tal método, entonces no es difícil para la persona adelgazada cambiar a opciones más largas. Pero hazlo sin exagerar, porque los monodiets prolongados presentan muchos riesgos y peligros.

Si la pregunta de qué manzanas son mejores para comer en una dieta está relacionada con la forma en que se procesan, la respuesta es la misma: diferente. Las frutas no solo se comen frescas, por cierto, con la piel, bajo las cuales hay muchas sustancias útiles, sino también ensaladas, purés y batidos horneados, preparados. La limitación se refiere solo a la cantidad, esta condición está programada por día en cada versión de la dieta.

La pectina, como el componente más importante de las manzanas, actúa como una esponja: absorbe el exceso de grasas y carbohidratos, se deshace de manera rápida y segura del lastre. Al mismo tiempo, sorprendentemente, las sustancias útiles para la actividad vital permanecen en el cuerpo.

¿Cuántas manzanas puedo comer en una dieta?

Las manzanas son frutas únicas y en cantidades moderadas proporcionan beneficios para la salud invaluables. El cuerpo los percibe tan fácilmente que el primer alimento que se ofrece a un bebé después de la leche de la madre es el jugo y el puré de estas frutas. No es de extrañar que una dieta sobre manzanas sea una forma natural de revitalizar, limpiar, renovar el cuerpo.

• ¿Significa esto que cuanto más fruta se coma, más rápido sucederá todo?

Los nutricionistas han calculado cuántas manzanas puedes comer en una dieta. Como punto de referencia, toman la cantidad de azúcares, que en una fruta de tamaño mediano es de 10 g. La norma diaria de glucosa es de 50 g. Un problema matemático simple para una acción tiene la respuesta "5 manzanas". Ese es el máximo. Y con esa variante de la dieta de manzana, que incluye gachas y platos de harina, recomienda limitarse a tres frutas.

Si estamos hablando de la metodología "pura" de siete días, entonces los diseños son los siguientes:

• En los días uno y dos comen 1.5 kilogramos cada uno;
• Los siguientes dos días, 2 kilos cada uno;
• Día cinco, 1.5 libras nuevamente;
• La última porción se reduce a 1 kg.

Es decir, la porción aumenta primero y luego disminuye.

Todas las variedades son adecuadas para hacer dieta, pero algunos expertos prefieren variedades verdes. Porque contienen menos azúcar y colorantes, lo que puede causar reacciones alérgicas.

Una manzana por la noche en una dieta

Durante la dieta sobre manzanas durante solo 5-10 días, es realmente notable mejorar la cifra. El mejor momento para esto es la segunda mitad del verano y el otoño, cuando las diferentes variedades maduran y la fruta concentra los componentes máximos útiles. Con esta metodología, la porción diaria se divide en varias recepciones, incluso para la noche. La descarga de una dieta de manzana de un día tampoco prohíbe el consumo de fruta por la noche. Este es, entre otras cosas, un intento de amortiguar el apetito provocado por la falta de comida durante el día. Tal día se lleva a cabo una vez a la semana o una década.

Con respecto a las manzanas por la noche, cuando la dieta para la pérdida de peso de otras maneras, por ejemplo, a través de una dieta dividida, hay diferentes opiniones. Algunos expertos creen que un bocadillo de Apple tardío es indeseable. Dado que las frutas contienen componentes dulces, luego consumidos por la noche, se convertirán en depósitos de grasa. Para evitar esto, puede combinar una manzana con un producto de proteína, por ejemplo, kéfir. Satisface el hambre y suministra proteínas.

• Otros nutricionistas no prohíben saborear manzanas a la hora de acostarse. Creen que es mejor que sufrir insomnio causado por hambre y retumbar en el estómago.

Como regla general, las manzanas no dañan a las personas sanas en ninguna cantidad. Pero, al igual que otros monodiets, la dieta de manzanas no es adecuada para todos, y a veces puede tener consecuencias desafortunadas. En presencia de problemas de salud sin consultar con un gastroenterólogo, no se recomienda cambiar los regímenes alimenticios, ni para fines terapéuticos ni estéticos.

Manzanas en la dieta de Dukan

Todos saben que las frutas, incluidas las manzanas, deben estar presentes sobre la mesa todos los días. Incluso los niños saben que contienen mucho hierro. Las manzanas también son ricas en sustancias esenciales para el cuerpo, tienen un excelente sabor y son útiles no solo frescas, sino también en forma seca, horneada, picada y procesada. Si pregunta qué comer para perder peso, obtendrá una respuesta instantánea: son manzanas. Son capaces de alimentarse para que el peso no aumente, sino que disminuye. No es por casualidad que los nutricionistas ofrezcan muchas dietas de manzana para normalizar el peso.

• También hay frutas fabulosas en otras dietas, incluidas las dietas de proteínas.

Las manzanas en la dieta de Dukan también están presentes, pero no de los primeros días. Porque el Sr. Dukan considera que no todas las frutas igualmente útiles en el sentido dietético de la palabra. Aquellos que contienen muchos carbohidratos, no contribuyen a la pérdida de peso. Incluso en dietas especiales de manzana, la ventaja se da a frutas menos dulces.

Las manzanas se incluyen gradualmente en la dieta de Dukan en la etapa de consolidación, cuando se consolida el resultado. Además, las frutas cítricas son deseables en la dieta, promoviendo el metabolismo activo. Durante la fase de estabilización, las manzanas, las sandías, el kiwi, las peras, las frambuesas, las fresas son útiles. Se comen una vez al día, antes del mediodía.

Indicaciones

La dieta especial sobre las manzanas se usa con algunos casos, si hay indicios de cita. Son los siguientes:

• Obesidad;
• Aterosclerosis;
• Hipertensión;
• Cardiosclerosis en personas obesas.

La dieta de manzanas también es efectiva para la adicción a la nicotina en las personas que han decidido dejar de fumar.

Información general Dietas de manzana

Las manzanas contienen una amplia gama de minerales, vitaminas, pectina, fructosa, glucosa, ácido fólico. Los científicos afirman que solo una fruta al día prolonga la vida y rejuvenece la piel. ¿Es de extrañar que los nutricionistas presten atención a las valiosas propiedades de las frutas populares y creen una gran cantidad de opciones dietéticas, donde el producto principal es las manzanas? La versión clásica es la versión de siete días.

La esencia de la dieta es que el menú contiene exclusivamente estas frutas y agua.

La variedad, el color de la fruta no importa. Se excluye el resto de la comida en una dieta estrictamente de manzana. En una dieta de siete días sobre manzanas, el número de frutas es el siguiente:

• Los primeros dos días, 1.5 kg cada uno;
• Días 3-4 - 2 kg cada uno;
• Día 5 - 1.5 kg nuevamente;
• Los otros 2 días, 1 kg cada uno.

Todos los días de este período debe beber dos litros de agua. En los días 4 y séptimo debes pesarte. Idealmente, durante la semana, la masa debe reducirse en 7 kg, la pérdida mínima de peso es de 5 kg. La diferencia entre los indicadores es causada por las características individuales de una persona.

Durante la dieta, se recomienda reducir la actividad física, acostarte a tiempo y descansar lo suficiente. En resumen, cuida tu fuerza.

Dieta de manzana dura

Bajo la dieta de manzana dura se entiende un sistema de pérdida de peso rápida: hasta 10 kg en una semana. Aquellos para quienes una semana es mucho tiempo, elija la versión menos 5 kg en 5 días.

Se ha dicho mucho sobre las propiedades útiles de estas frutas, son la clave de la efectividad de cualquiera de las dietas de manzana. Además de los problemas puramente dietéticos, las manzanas ayudan a saturar el cuerpo con vitaminas, y esto aumenta la inmunidad, la resistencia, la eficiencia.

• No es casualidad que todos los coman manzanas, casi a diario, incluidas personas que nunca recurren a dietas especiales, en manzanas u otros alimentos.

Una dieta estricta funciona porque la pectina de la manzana ayuda a la digestión activa, limpia el cuerpo de toxinas y componentes tóxicos, normaliza la microflora intestinal. Ayuda a prevenir los efectos de la ingesta excesiva de carbohidratos, lo que causa aumento de peso.

• En un sistema rígido, una persona consume manzanas exclusivamente. Se necesita un estómago sano y un testamento fuerte para seguir dicho régimen.

Se requiere mucho beber, y el único regalo que puede pagar es dos migas de pan de centeno al día. Puedes beber, además del agua, los tés verdes y herbales.

• Completar la semana de la dieta tampoco es fácil. El desayuno debe ser manzanas, que alguien ya no puede mirar, luego ir a verduras, gachas y kéfir por la noche. El alimento proteico está permitido solo al día siguiente.

Antes de detenerse en el método de pérdida de peso de Apple, es necesario consultar con un médico. Después de todo, en presencia de enfermedades gastroenterológicas, incluso la variedad y el sabor de la manzana, agria o dulce, es importante. Y es el especialista le dirá lo que necesitas.

¿Cuánto puedes perder?

La pregunta: ¿Cuánto puedes perder? - es ambiguo. El resultado depende no solo de la metodología específica, sino también de las peculiaridades de la percepción del cuerpo de la dieta de manzanas en todas sus variedades. En los materiales sobre temas dietéticos, promete una picado de 10 kilogramos durante una rígida hambre de siete días, de hecho.

• Las variantes más suaves de la metodología de Apple conducen a una pérdida de peso de 3-5 kg.

Menos 5 kg en 5 días: otro lema que motiva a las personas a elegir un sistema de pérdida de peso no rigoroso que implique un mayor número de manzanas. Incluso un solo día de descarga una vez por semana le permite perder peso en un kilogramo y medio. Y para no volver a ganarlos pronto, es suficiente simplemente rechazar los ingredientes dañinos en la dieta.

• Si dicho plan se sigue de manera consistente, el problema del exceso de peso desaparecerá sin mucho esfuerzo.

Por supuesto, si este problema no es causado por enfermedades o trastornos que deben tratarse con medicamentos en lugar de dietas. Un punto importante de dicho plan debería ser un estilo de vida saludable: tiene un efecto positivo en la apariencia de una persona de cualquier edad.

Los beneficios adicionales de la dieta sobre las manzanas no son efectos menos importantes que la reducción de peso real y la corrección de cifras. Aquí están:

• Limpieza del tracto gastrointestinal y los vasos sanguíneos;
• Enriquecimiento con vitaminas, hierro, otros componentes;
• Normalización de la presión arterial, niveles de colesterol;
• Eliminación de problemas de defecación;
• Mejora de la elasticidad vascular.

Dieta de manzana para perder peso por 10 kg en una semana

La alta efectividad de la dieta sobre las manzanas se explica simplemente. Los nutricionistas han descubierto que la pectina, que es rica en estas frutas, tiene excelentes propiedades dietéticas. Absorbe activamente grasas y carbohidratos, quitándolas del cuerpo. Por lo tanto, con una dieta de manzana, el exceso de calorías que han entrado en el sistema digestivo no tienen la oportunidad de crear tiendas de grasa y aumentar el peso.

La pectina también puede eliminar componentes dañinos, sin afectar vitaminas, minerales y otros compuestos útiles. Por lo tanto, durante la dieta de manzana para perder peso en 10 kg en una semana, el cuerpo se limpia, pero no sufre una falta de componentes vitales.

Por conveniencia, cada día se nombra de acuerdo con el producto priorizado.

• 1.applante

Para el desayuno: manzanas ralladas 2-3 piezas, con nueces y jugo de limón. Para el almuerzo, fruta rallada mezclada con clara de huevo, perejil y verduras de cebolla, vestidas con yogurt o aceite de oliva. La cena consta de 3 frutas enteras.

• 2. Rice

El menú incluye arroz y manzanas. Un puñado de cereal cocinado se puede mezclar con fruta o comer por separado, depende únicamente de sus gustos. En el almuerzo, la misma porción de arroz se sirve con puré de manzana mezclada con ralladura rallada y jugo de limón. La cena es el mismo arroz sin aditivos.

• 3. Cheese de cotización

100 g de requesón con manzanas (por separado o juntas) es el desayuno. El almuerzo es el mismo, además de nueces trituradas y una cucharada de miel. Para la cena: una porción de 100 gramos de requesón.

• 4.Carro

Para el desayuno: ensalada de 2 zanahorias y una manzana con aceite de oliva. Lo mismo para el almuerzo, pero en lugar de aceite: miel y ralladura de limón rallado. Cena - 2 manzanas horneadas con miel.

• 5. Beet de Wet

Hervir una vegetal de raíz a la vez, rávelo, vístelo con aceite; este es un desayuno vitaminizado. En el almuerzo, la misma ensalada más corta un huevo hervido. La segunda comida es avena con una manzana. Para la cena, sirva una ensalada de zanahorias frescas con miel.

Los últimos dos días se repite el menú del primer y segundo día. Cada día de esta dieta dará como resultado una reducción de peso de 1 kg o más.

Durante el período dietético es obligatorio beber mucha agua, caldos saludables, compotas de bayas y jugos naturales. Es deseable no usar café. Si sientes hambre, los nutricionistas te permiten comer más manzanas, pero nada más.

Dieta de manzana en el embarazo

No es aconsejable para una mujer en condiciones de recurrir a restricciones demasiado fuertes, características de algunas dietas. Con un aumento de peso demasiado rápido, el médico puede recetar una dieta de manzana en el embarazo en cualquier mes. Más o menos estricto: es a discreción del médico y tiene en cuenta los deseos del paciente. No hace falta decir que el amateurismo en asuntos de salud, las mujeres embarazadas no deberían participar.

Con un ligero exceso de peso, vendrá una versión útil de la dieta de las manzanas, cuando se recomienda a una mujer que coma un kilogramo de fruta por día. Tales días pueden necesitar dos, si el exceso de peso aún alarma al especialista.

La dieta de descarga de manzanas consiste en lo siguiente.

• Un kilogramo de fruta se divide en cinco porciones.
• Come manzanas frescas para el desayuno.
• Segundo desayuno: fruta rallada más 5 g de mantequilla.
• En el almuerzo: ensalada con raíces de apio adicionales y hojas de perejil.
• Jerga de la tarde: manzanas frescas o batidos.
• Para la cena, se agregan albaricoques y ciruelas ciruelas al puré de papas.

Según los nutricionistas, en la dieta de las futuras madres debe estar presente en una pequeña cantidad de manzanas empapadas. Especialmente saborea la fruta agria en el primer trimestre, como contribuyendo a la supresión de las manifestaciones de la toxicosis, característica de este período. El sabor específico ayuda a bloquear los ataques de náuseas y promueve el apetito. En el último trimestre, este producto no es deseable ya que causa edema.

Beneficios

Las manzanas contienen muchos fitoquímicos, incluidos la quercetina, la catequina, la floridzina y el ácido clorogénico, que son antioxidantes fuertes. La composición fitoquímica de las manzanas varía mucho entre las variedades de manzana, y hay pequeños cambios en los fitoquímicos durante la maduración y la maduración de la fruta. [1]

La popular dieta de manzanas se considera una técnica efectiva y económica para arrojar peso. Debido a la variedad de variedades disponibles en el mercado, la dieta de manzanas no es tan monótona como parece a primera vista. Los beneficios de la dieta de la manzana y que se tolera fácilmente, especialmente por aquellos que son adherentes a los alimentos ligeros.

Las ventajas de la metodología sobre manzanas son a corto plazo y seguridad. Casi todos pueden usar esta dieta para reducir el peso y mejorar la digestión. Gracias a la rica composición, el cuerpo está saturado con una serie de componentes vitales. Pero decir que es fácil y simple de pasarlo es una exageración.

• A muchas personas les resulta difícil incluso imaginar la necesidad de vivir durante toda una semana solo en fruta, aunque de diferentes variedades, color y sabor. La situación se complica por el hecho de que las manzanas tienden a aumentar el apetito.

Entonces, solo las personas sanas con una fuerte voluntad y motivación pueden aferrarse a las manzanas durante unos días. Para otros, hay una variante menos estricta, que le permite combinar manzanas con productos bajos en calorías: kéfir, requesón, jugo de zanahoria, té verde, filete de pollo, ternera, pescado. Cada día es un producto diferente, se consume una vez al día.

La dieta de manzanas ayuda a perder peso, al mismo tiempo para limpiar el cuerpo de venenos y toxinas, para normalizar no solo la figura, sino también el metabolismo.

¿Qué puede y qué no?

Con la dieta de manzanas, la elección de productos es escasa. Lo que puede comer, excepto las manzanas, depende de la modificación de la dieta de las manzanas. Puede ser otras frutas, varias verduras, kéfir, huevos, pan negro, nueces.

Un componente importante de la dieta son las bebidas. En nuestro caso, es agua de alta calidad, tés naturales, en algunos casos: jugo de manzana o compota.

¿Qué no puedes comer? - es una pregunta innecesaria. Puede, por supuesto, enumerar todas las condiciones prohibidas de la dieta de manzanas, pero tomaría mucho espacio. La dieta de manzanas es un mono-dieta típico, por lo que no se caracteriza por la variedad.

Aún así, los nutricionistas meticulosos llaman a qué alimentos no deben incluirse en el adelgazamiento de la dieta en las manzanas. Estos son todo tipo de grasas, bebidas dulces carbonatadas y no carbonadas, productos ahumados y enlatados, helados, pasteles, dulces, alcohol, a veces, café negro y té.

Contraindicaciones

Los monodiets, incluida la dieta de Apple, requieren un enfoque cauteloso para la implementación en la vida. Para las personas con mala salud, pueden ser muy dañinas, y luego la pérdida de peso no será feliz en absoluto.

La dieta sobre las manzanas no es adecuada en esos períodos de la vida cuando el cuerpo necesita especialmente una dieta completa y variada. Estos son embarazo, lactancia, deportes, crecimiento y pubertad.

Las personas con enfermedades estomacales crónicas, la fruta fresca es reemplazada por fruta horneada, si no hay contraindicaciones en la dieta en general.

Posibles riesgos

Las manzanas pertenecen a frutas de bajo costo, pero todavía hay fluctuaciones de precios estacionales y malos años de cosecha. Para convertir la desventaja del precio de la dieta de Apple en una ventaja, comience el procedimiento en la segunda mitad del verano o en el otoño. Porque las manzanas locales "nativas" son más baratas y saludables que las importadas.

• Si adoras esta fruta, le resultará mucho más fácil pasar por cualquiera de las opciones de dieta de manzanas.

Aunque al final de esto, las manzanas ciertamente pueden aburrirse. Y esta es una desventaja inherente a todas las mono-dietas. Aquellos a quienes no les gustan inicialmente, debido a las características fisiológicas u otras, apenas deberían comenzar una dieta de manzana: incluso un día para tales personas parece insoportable, y no hay nada que decir sobre varios días.

Las diferentes manzanas pueden dañar a las personas con patologías GI. Entonces, con las úlceras no puedes comer agrio, con gastritis - manzanas dulces. Y en presencia de problemas cardiovasculares a la fruta debe agregar azúcar, en la cantidad de 100 g por 1 kg de manzanas.

Las manzanas se pueden hornear para que los ácidos no irriten la mucosa. Esto es un postre sabroso, que actúa suavemente sobre el peristalsis y elimina el estreñimiento, probablemente durante la dieta.

Si hay contraindicaciones, existen riesgos asociados con la dieta. Esto debe tenerse en cuenta al planificar esta o aquella variante de la dieta de manzanas. Durante la dieta, el estado del estómago y el nivel de acidez son especialmente importantes. Dependiendo de estos indicadores, elija el método de dieta en las manzanas y el tipo apropiado de manzanas (dulces o agrios).

• Debe enjuagar la boca regularmente para evitar que los ácidos frutales dañen los dientes.

Monodiet a menudo se acompaña de flatulencia y dolor abdominal, debilidad, mareos. Existe la posibilidad de desmayarse y exacerbación de las patologías crónicas existentes.

La versión de Apple y Kefir está acompañada por el malestar estomacal porque ambos productos tienen efectos laxantes y diuréticos.

Complicaciones después del procedimiento

Al igual que otros mono-sistemas, la dieta de manzanas no es un ejemplo de una dieta equilibrada. Tal dieta no contiene suficientes calorías, grasas, proteínas. Si se abusa de la dieta de la manzana, son posibles complicaciones: trastornos metabólicos, agotamiento, desarrollo de problemas digestivos, reducida de vitalidad, depresión.

Si aparecen los primeros síntomas de tales trastornos, el programa de pérdida de peso debe detenerse. Y para prevenir tal complicación como un retorno al peso inicial, después de que la dieta debería comer moderadamente, más racionalmente que antes del inicio de la dieta.

Salir de la dieta de manzana

La salida adecuada de la dieta de Apple y el regreso a su régimen diario es un paso importante en un programa a largo plazo. El retorno a los hábitos alimenticios normales después de completar la dieta de manzanas es gradual.

• Se observa que durante una dieta sobre manzanas, especialmente una larga, el ansia de alimentos poco saludables se debilita ligeramente.

Sin embargo, el deseo de comer mucho algo sabroso, pero no permitido por las reglas, puede prevalecer. Debe superarse para no negar los logros del período de dieta.

Primero, las verduras, los alimentos de leche fermentados, luego las gachas y los platos de proteínas se introducen en la dieta. Por cierto, el desglose de la dieta de la manzana no es tan peligrosa como en los métodos químicos de pérdida de peso. Si era insoportable, y comiste la "fruta prohibida", no te culpes de culpa y no te sientas mal por que debas comenzar de nuevo. Por el contrario, continúe como si nada hubiera sucedido, ¡y pierda peso para siempre!

Testimonios

Las personas que abandonan las revisiones son muy críticas con la dieta de manzanas y otras dietas monoracionales. Se advierten sobre las posibles consecuencias graves de comer de manzanas ilimitadas para el estómago y el páncreas.

La dieta sobre las manzanas no es fácil para muchas personas, especialmente si dura más de tres días. Se quejan de calambres abdominales, hambre severa, mareos.

• Algunas personas creen que la belleza requiere sacrificios, incluidos los sacrificios de alimentos, y siguen la dieta firmemente. Otros, por el contrario, están seguros de que no hay objetivos que justifiquen estos sacrificios.

Las personas prácticas recomiendan una forma probada, si no para perder peso, al menos mantenga el peso dentro de los límites óptimos. Primero, no pases y no te dejes llevar por platos dañinos; En segundo lugar, realice sistemáticamente la descarga de manzanas. Aseguran que elimine el estrés físico y la incomodidad psicológica.

Resultados

Los resultados esperados de versiones cortas de la dieta de Apple son menos un kilogramo al día. Esto se debe a la baja calorías y la abundancia de fibra inherente a una dieta sobre manzanas, incluso con la adición de otras verduras o frutas.

Los resultados indeseables son probablemente en presencia de contraindicaciones o incumplimiento de las reglas. Se manifiestan como exacerbación de enfermedades, incomodidad, debilitamiento y disfunciones del cuerpo.

¿Con qué reemplazar las manzanas en una dieta?

Seguir las mono-dietas largas o frecuentes puede causar aversión incluso al producto más favorito. La dieta de la manzana no es la excepción. ¿Es necesario buscar una alternativa, qué reemplazar las manzanas en una dieta?

En esta ocasión, los nutricionistas dan varias recomendaciones. Para reducir la acidez de la manzana, se puede blanquear o hornear. Se elimina el exceso de agrio y se conservan las propiedades útiles. En casos extremos, en lugar de una dieta sobre manzanas, se pueden usar ingredientes alternativos.

• Grapefruit: rico en vitaminas, promueve la pérdida de peso.
• Pera: tan sabrosa como una manzana, pero contiene más azúcares.
• Panes de granos: no arruine los dientes y el estómago y sean bajos en calorías.
• Repollo - Satias bien, llena el volumen del estómago, suministra vitaminas y fibra.
• Bayas agrias: incluya como adiciones a ensaladas o hacer purés.
• Zanahorias: enriquece con vitaminas; Para asimilarlos, la verdura de raíz rallada se mezcla con un poco de aceite.

Al sustituir los ingredientes, debe saber que las frutas y las bayas dulces no son tan saludables como las manzanas agrias. La abundancia de fructosa de ninguna manera contribuye a la pérdida de peso. Los albaricoques, plátanos, fresas, duraznos, ciruelas, frutas secas serán útiles.

Las manzanas se han conocido desde tiempos bíblicos, están presentes en leyendas y mitos. Eva fue seducida por la serpiente con una manzana, fue la causa de la discordia entre las bellezas antiguas y las heroínas de cuento de hadas rejuvenecido. Hoy, las dietas sobre manzanas promueven la belleza, la salud y la juventud. Las dietas de manzana son efectivas y asequibles, y su variedad brinda la oportunidad de mejorar la cifra de una persona de cualquier tez.