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Dieta de proteínas y vegetales para bajar de peso
Último revisado: 23.04.2024
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La esencia de este tipo de dieta vegetal es la alternancia de verduras y alimentos proteínicos. La dieta es muy efectiva, dura un promedio de 5 ella. En tan poco tiempo, puede perder hasta 5 kg de peso corporal. Se permiten dos rebanadas de pan de centeno por día. Tienes que beber mucha agua. En lugar de agua, puedes comer jugo de tomate. A continuación se muestra un menú de ejemplo para dicha dieta. Para cada comida hay 2 platos.
Menú para 5 días de dieta de proteínas y vegetales
1 día
Solo se consumen platos de verduras.
- Desayuno
Ensalada de vegetales frescos, sazonados con vinagre, sal o salsa de soja. Por ejemplo, una ensalada de pepino y tomate, con la adición de eneldo y perejil. O una ensalada de repollo, zanahorias, cebollas con sal, jengibre rallado o rallado, verdes.
- Almuerzo
Verduras guisadas o blanqueadas. Por ejemplo, zanahorias guisadas con cebolla y verduras. O pimiento dulce relleno de zanahorias guisadas, con verduras.
- Cena
Ensalada de vegetales frescos. Por ejemplo, una ensalada de rábanos y rábanos, con la adición de vegetación. O una ensalada de pimiento dulce, repollo fresco y pepinos.
2 días
La dieta incluye comida proteica.
- Desayuno
Té verde sin azúcar añadido, un sándwich con verduras al horno debajo de una corteza de queso. O un sándwich con mantequilla, tomates en rodajas y pepinos.
- Almuerzo
Caldo de pollo con un trozo de pollo hervido. Saltear de champiñones al horno (champiñones, champiñones) y frijoles guisados. O sopa de puré en caldo con la adición de pollo, papas, zanahorias. Col estofada con champiñones.
- Cena
2 huevos, duro hervido + 200 g de pollo hervido. O 1 queso procesado + 200 g de pescado hervido.
[1]
3 días
La dieta también incluye platos de proteínas.
- Desayuno
Omelet de pimiento dulce, tomate, cebolla y huevos. Achicoria sin azúcar. O baguette con mantequilla, champiñones, tomate y pepino. Achicoria sin azúcar.
- Almuerzo
Okroshka sin la adición de mayonesa. Puedes rellenar con crema agria sin grasa + 2 rebanadas de pan. Panqueques de calabacines. O remolacha + 2 rebanadas de pan. Dranniki de zanahorias y remolachas.
- Cena
2 chuletas de pescado al vapor + huevo duro. O albóndigas de carne de pollo + huevo cocido.
[2]
4 días
Día de vegetales
- Desayuno
Panqueques con crepes + té verde. O un bocadillo con tomates y verduras + té verde.
- Almuerzo
Sopa de vegetales + pan frito. Frijoles cocidos en salsa de tomate + rollos de repollo vegetal. O sopa de zanahoria con verduras + albóndigas. Chuletas de repollo + judías hervidas.
- Cena
Ensalada de zanahoria con ortiga y ajo. O una ensalada de pepinos frescos con plátano y ruibarbo.
5 días
Día de frutas y verduras
- Desayuno
Charlotte de manzanas + compota de manzana y ciruela. O blueberry + pudding green.
- Almuerzo
Puré de sopa de tomate y manzana + pan tostado. Cazuela de patatas y zanahorias + ensalada de tomate fresco y pepino. O puré de sopa de guisantes + bizcochos de pan de centeno. Frijoles con col estofada + 2 chuletas vegetales.
- Cena
200 g de vinagreta. O una ensalada de requesón con la adición de trozos de fruta.
Dieta de queso cottage y vegetales
Significa el uso de platos de verduras, vegetales frescos y queso cottage. Las verduras deben prevalecer en la dieta. Se permite tanto el uso de verduras frescas como la forma procesada. Puede aplicar cualquier método de cocción de productos, excepto freír. El aceite vegetal está excluido. Para aderezar ensaladas, puede usar salsa de soja, vinagre, salsas vegetales, por ejemplo, tomate, champiñones, salsa verde.
Los platos de queso cottage deben incluirse en el desayuno y la cena. A continuación hay una lista indicativa de platos que son adecuados para esta dieta:
- Sandwich con masa de requesón
- Requesón con la adición de rodajas de verduras
- Peso de requesón y rábano
- Peso de requesón y rábano
- Peso de requesón y ajo
- Sandwiches con verduras
- Ensalada de requesón y acedera
- Ensalada de repollo
- Ensalada de tomate, pepino, pimienta
- Ensalada de zanahoria rallada
- Sopa de verduras
- Sopa de crema con requesón y jengibre
- Tostadas con requesón
- Sopa con tomate y requesón
- Cazuela de requesón
- Cazuela con zanahorias y requesón
- Tomates rellenos de requesón
- Pimienta rellena de requesón
- Calabaza al horno con requesón
- Cazuela de calabaza con requesón
- Panqueques con calabaza y requesón
- Berenjenas fritas con cebolla
- Vareniks son flojos
- Cuajada
- Panqueques de requesón
- Jelly zanahoria y cuajada
[7]
Dieta Jake-Fruit
Es una dieta que consiste principalmente en vegetales con la adición de huevos. Las verduras y los huevos se pueden usar de varias formas. Lo único que debe observar es tratar de usar la menor cantidad posible de vegetales fritos, más frescos.
Los huevos no se pueden comer frescos, ya que aumenta el riesgo de infección con enfermedades invasivas, así como el riesgo de desarrollar infecciones transmitidas por los alimentos. Puedes comer huevos: pollo, codorniz, pato e incluso avestruz. A continuación están las diferentes opciones para esta dieta:
- Verduras hervidas
- Verduras guisadas
- Huevo hervido
- Huevo frito
- Huevos fritos
- Huevos rellenos de verduras
- Peso del huevo con aceite de mostaza
- Peso de un sándwich de huevos y rábano
- Tomates rellenos de huevos
- Sandwiches con masa de huevo y verduras
- Masa de huevo y setas
- Tortilla de huevos y champiñones
- Tortilla de tomate, pimiento, cebolla y huevos
- Ensalada con huevos y zanahorias
- Ensalada de huevos y col marina
- Ensalada de huevos y verduras
- Sopa de verduras
- Sopa con huevo
- Suma-zanahoria con verduras y huevos
- Cazuelas con huevos
- Panqueques rellenos de huevos
- Chuletas de vegetales
- Gachas de calabaza con huevos
- Huevo pasado por agua
- Huevo "en la bolsa"
- Huevo en una bolsa sin cáscara
- Huevos duros
- Huevos fritos con champiñones
- Huevo de gelatina
- Soufflé de huevo.
[8]
Dieta de pescado y vegetales para bajar de peso
Implica el uso de una gran cantidad de vegetales, así como la introducción de pescados y mariscos en la dieta. Duración 5-10 días. Satura el cuerpo con fósforo y proteína. Puede ser útil para aquellos que desean aumentar la masa muscular, al tiempo que eliminan el exceso de grasa y el peso.
Se recomiendan los siguientes platos:
- Verduras hervidas / guisadas / a la parrilla
- Guiso
- Azu
- Ensaladas de vegetales
- Sandwich con pescado ahumado
- La carne molida
- Sandwich con masa de arenque
- Sandwich con aceite de salmón
- Sandwiches con espadines y verduras
- Sandwiches con caviar de pescado
- Sandwiches con leche de pescado
- Vegetales rellenos de aceite de pescado
- Ensalada de vegetales frescos
- Ensaladas para pescado
- Pescado hervido / guisado
- Oído
- Caldo de pescado
- Rollos de pescado
- Chuletas de pescado
- Bolas de pescado
- Carpa hervida con verduras
- Carpa guisada con cebollas
- Lucio relleno de verduras
- Pescado guisado con cebollas y zanahorias
- Carpa en aceite de mostaza
- Sardinas guisadas con verduras
- Caballa con tomate
- Pez de mar al horno con calabacines
- Platija guisada con cebolla y pimiento
- Capelín en masa
- Pescado guisado en salsa de tomate
- Steward stew en mostaza con cebolla
- Bacalao al horno en adobo con hierbas
- Pescado a la parrilla
- Chuletas de bacalao
- Pescado guisado con rábano picante
- Calamares guisados con pepinos encurtidos
- Ensalada de calamar, tomate, pepino y pimiento
- Calamar en salsa de tomate con cebolla y ajo
- Cazuela de pescado
- Pescado lleno
Se utiliza en el tratamiento terapéutico y profiláctico, a una deficiencia de proteínas en el cuerpo, fatiga y diversos trastornos neuropsiquiátricos, apretada agenda, el estrés intenso trabajo mental, después de sufrir un choque neural, ardor. Activa la actividad del sistema nervioso, normaliza el metabolismo.