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Dieta eficaz
Último revisado: 23.04.2024
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No a todos les gusta su propio reflejo en el espejo y el resultado visto en las escalas. Siempre quiero tener una cintura más pronunciada, caderas delgadas y, en general, una figura de la portada. Especialmente este es un punto doloroso para las chicas. Y luego hay preguntas: "Dieta efectiva, ¿qué es? ¿Y existe en absoluto? ».
[¿Es segura una dieta efectiva?
Las revistas de Internet ofrecen una amplia variedad de recetas para bajar de peso y prometen resultados deslumbrantes en poco tiempo. Pero, ¿es segura una dieta tan efectiva para el cuerpo?
Por supuesto, la dieta más estricta es la más efectiva en la práctica. Sí, los kilogramos desaparecen rápidamente, pero el daño a la salud es enorme:
1) Mareos, pérdida de fuerza: fieles compañeros de mujeres que creen que renunciar a la comida es la dieta más efectiva. El organismo pide comida, pero no la recibe, y comienza a gastar las reservas que acumuló antes. Al mismo tiempo, se pierde, casi por kilogramo por día, pero no es necesario tomar energía para un soporte vital normal, por lo que se proporcionan algunos días de dicha dieta y un síncope hambriento.
2) Temblando la piel. Si la pérdida de peso es demasiado activa, el proceso de regeneración no tiene éxito en las células de la piel, y donde antes había una capa de grasa, aparece un pandeo. Los ejercicios físicos no podrán levantar rápidamente las áreas problemáticas, e incluso jugar deportes cuando el cuerpo está exhausto por huelgas de hambre, es poco probable que tenga éxito.
3) Problemas con el estómago, hasta la aparición de la gastritis y el desarrollo de la úlcera, a menudo aparecen en los aficionados que creen que una dieta efectiva es comer vinagre de sidra de manzana con agua y miel. Todo el mundo habla de su eficacia, de lo maravillosamente que ayuda a destruir los centímetros en exceso, pero la información de que el vinagre aumenta en gran medida la acidez del estómago, se queda fuera. Para las personas que experimentan problemas con el sistema digestivo, dicha dieta está estrictamente prohibida. Y para una persona sana, es poco probable que pase sin dejar rastro.
Naturalmente, una dieta efectiva implicará cambiar y reducir la ingesta de alimentos, pero eso no significa que deba negarse a comer en absoluto o comer un día en migas. Solo es necesario distribuir calorías en detalle para que durante el día no permanezcas con hambre. El desayuno es más nutritivo, y el almuerzo es un poco menos calórico, la cena debería ser fácil. Tres horas antes de la hora de acostarse no son deseables (manzana máxima o kéfir sin grasa).
¡Una dieta efectiva nunca implica un cese repentino de la ingesta de alimentos!
Esas libras que una persona perderá al ayunar, regresarán rápidamente, y aún más doblemente, porque el organismo, que ha estado sujeto a una crisis con la comida, comenzará a acumular más grasa en caso de que se decida volver a lavarla con hambre. Es mejor cambiar a una dieta menos nutritiva y reducir diariamente la cantidad de alimentos consumidos. Entonces, el cuerpo no se estresará y aprenderá a saturarse con menos volumen de alimentos, y los kilogramos comenzarán a desaparecer.
Una dieta efectiva necesariamente incluye el consumo diario de frutas y verduras. En lugar de cerdo jugoso y gordo, es mejor comer pavo, pechugas de pollo, conejo. Por supuesto, tendrá que moderar su apetito para hornear y chocolate. Si siente la necesidad de dulce, puede comer albaricoques secos, no solo es útil, contiene vitaminas, también contiene fructosa. Así que los golosos apreciarán esta fruta seca, pero tampoco vale la pena involucrarse.
Al equilibrar su dieta, en un futuro muy cercano puede notar cambios agradables en la figura. Una dieta efectiva no debería ser una carga y privar a una persona de energía vital, ya que el objetivo principal es la pérdida de peso, que no causará daños a la salud.