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Dieta limpiadora

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Último revisado: 25.06.2018
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Las dietas no solo son para bajar de peso o para el tratamiento, sino también para limpiar el cuerpo de las sustancias tóxicas y nocivas que acumulamos a lo largo de la vida. La dieta de limpieza es una gran manera de superar la fatiga crónica, eliminar los efectos del estrés y el daño al medio ambiente, mejorar la condición de los vasos sanguíneos, la piel y el cabello.

En la actualidad, hay muchas maneras de limpiar el cuerpo: son enemas y tjubazhi. Al mismo tiempo, la nutrición dietética es una de las opciones de purificación más efectivas y efectivas.

La esencia de una dieta de limpieza es comer alimentos que consistan en productos naturales saludables, sin químicos y otros aditivos artificiales. El resultado de dicha nutrición será más tangible si al mismo tiempo lleva un estilo de vida saludable, se adhiere al régimen de descanso y descanso. Es poco probable que haya un sentido en la dieta de limpieza, si durante el proceso continúa fumando y tomando alcohol.

Una dieta limpiadora de toxinas solo beneficiará al cuerpo, independientemente de quién lo use: las sustancias tóxicas se acumulan en los órganos de todas las personas sin excepción. Es especialmente importante limpiar a aquellos que tienen problemas de apetito, con el sistema digestivo, con epidermis de la piel y con el estado de ánimo.

Hay varias opciones para las dietas de limpieza. Todos persiguen el mismo objetivo: limpiar los vasos y órganos, y también renovar la nutrición de los tejidos. Hoy consideraremos los tipos más populares de sistemas de energía de limpieza.

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Dieta limpiadora durante 7 días

Una dieta de limpieza de siete días presupone el uso predominante de alimentos con un alto contenido de fibra. Tal alimento tiene un efecto beneficioso en el trabajo de los intestinos, limpiando sus paredes y ayudando a derivar los productos del metabolismo.

Se recomienda que la purificación se realice regularmente, 1-2 veces al año. El hecho es que una gran cantidad de escorias afecta no solo nuestro estado de ánimo, sino que también empeora el metabolismo, causa insomnio o somnolencia, afecta el apetito.

Para cambiar la dieta, debe prepararse con anticipación. 10 días antes del comienzo, debe excluir de la dieta el café fuerte y el té, los licores. Infusiones de hierbas permitidas, agua mineral no carbonatada, productos lácteos bajos en grasa. Es aconsejable, una semana antes de la dieta, renunciar a la sal y pimienta, de la carne y los platos fritos, esto ayudará a transferir fácilmente los cambios de 7 días en la nutrición.

Lo que puedes comer:

  • carne blanca sin grasa;
  • todo tipo de verduras o frutas;
  • Hércules;
  • productos de leche agria no grasos;
  • pan oscuro;
  • aceites vegetales

Durante todo el período de dieta, de día a día, debe beber al menos 1,5 litros de agua sin gas.

El menú aproximado de la dieta de limpieza:

  • Primera comida: 150 g de fruta o bayas, un emparedado con queso o requesón, jugo recién exprimido o té de hierbas;
  • La segunda comida: un plato de verduras (sopa, estofado), complementado con una rebanada de carne o ensalada al vapor.
  • La tercera comida: una cazuela de verduras o pescado, o gachas con verduras o una ensalada.

Poco antes de dormir, puede beber 150 ml de leche cuajada o kéfir.

Dieta limpiadora durante 5 días

Dieta de limpieza acelerada: cinco días prevén una negativa temporal a comer sal, azúcar, productos de panadería y agua mineral carbonatada.

Aquí hay una ración aproximada de 5 días:

  • Primero y segundo día solo comemos manzanas y tomamos té verde (es posible con la adición de miel).
  • En el tercer día tenemos gachas de desayuno, almorzamos con un pedazo de carne baja en grasa con verduras, cenamos con una porción de arroz cocido.
  • El cuarto día comienza con avena, cenamos con varias manzanas, en la cena comemos una gran naranja.
  • El quinto día desayunamos con una cuajada baja en grasa, cenamos con ensalada de verduras con aceite sin refinar, cenamos con una porción de arroz hervido.

Entre comidas, puede beber una taza de té con limón o comer frutas vegetales o sin azúcar.

Si hay problemas con el tracto gastrointestinal, entonces el cumplimiento de la dieta debe acordarse con el médico.

Dieta limpiadora por 4 días

Dicha purificación se lleva a cabo preferiblemente en el verano, cuando es posible almacenar verduras o frutas frescas. Según las evaluaciones, durante 4 días no solo se puede limpiar el cuerpo, sino también eliminar 4 kg de exceso de peso.

  • Día: solo se permiten frutas y bayas en forma fresca o en forma de jugos recién exprimidos.
  • II día: solo puedes tomar té en hierbas o bayas. Puede ser manzanilla, frambuesa, grosella, menta, etc.
  • III día: se permite tomar sopa a base de repollo, verduras, pimientos y cebollas durante todo el día.
  • IV día: se recomienda comer una variedad de ensaladas de verduras, hasta 2 kg por día.

Al mismo tiempo, debes observar el régimen de bebida. Es deseable limitar la actividad física, pero las caminatas al aire libre son obligatorias.

Aquellos que ya han probado una dieta de 4 días, hablan sobre la limpieza efectiva del cuerpo. Los dietistas también consideran que la comida propuesta es demasiado estricta y no recomiendan una larga adherencia a dicho régimen alimentario.

Dieta de limpieza por 3 días

Dieta de limpieza exprés, diseñada por tres días, está diseñada en un corto tiempo para limpiar los intestinos. Para realizar la idea, necesitaremos una variedad de frutas y verduras, y si lo desea, un exprimidor. Antes de comenzar a limpiar el cuerpo, debe recordar algunas reglas simples:

  1. durante estos tres días es deseable evitar la actividad física excesiva;
  2. para la eliminación exitosa de sustancias tóxicas del cuerpo, es importante beber una cantidad suficiente de líquido (no menos de 2 litros);
  3. si hay alguna enfermedad del tracto digestivo, entonces debe consultar a un médico.
  • Yo el día es afrutado. Nos apoyamos en la fruta, que usamos en lugar del desayuno, el almuerzo y la cena (pero no más de 200 g a la vez). Además de fruta, es permisible usar solo agua y té de hierbas sin azúcar.
  • Día II - vegetal. A lo largo del día, solo comemos vegetales, en cualquier forma: pueden ser hervidos, horneados, estofados, cortados en ensaladas, etc. Además, no se olvide de tomar agua o té de hierbas.
  • El tercer día es la limpieza final de los jugos. Preparamos jugo de vegetales o frutas, si lo desea. Si no hay exprimidor, puede continuar consumiendo vegetales y frutas en forma fresca, pero no más de 200 g por porción.

Después de un lapso de tres días, debe aparecer una sensación de ligereza y comodidad en el intestino. Además, algunos kilos de más pueden ir si lo fueran.

Dieta de limpieza para bajar de peso

Los expertos dicen que para realmente limpiar el cuerpo, la dieta debe durar al menos 2 semanas. Como resultado, los órganos trabajarán más eficientemente, y la persona misma se sentirá alegre y llena de energía.

La dieta de limpieza más popular combina días de bebida y comida, que se alternan uno tras otro. Durante la purificación se debe dar preferencia a los productos vegetales, como mínimo consumiendo grasas y proteínas de origen animal. Esto mejorará el funcionamiento del sistema cardiovascular, así como también saturará el cuerpo con vitaminas y minerales.

Reglas de la dieta:

  • Inmediatamente después de despertarse, es aconsejable beber una taza de agua con una pequeña cantidad de jugo de limón o té verde sin azúcar.
  • Como desayuno, puede elegir una ensalada de frutas, queso con bayas o avena en agua o leche baja en grasa.
  • Para el almuerzo, es mejor preferir una ensalada de verduras con hierbas o sopa de verduras o gachas de avena.
  • Para la cena, puede comer una porción de verduras guisadas, o una guarnición de cereales o legumbres.
  • Entre las comidas principales se permite usar una pequeña cantidad de frutos secos o frutos secos.
  • Antes de irse a la cama, debe beber un vaso de leche o kéfir.
  • En un día es necesario pasar exclusivamente días de bebida, durante los cuales no se aceptan alimentos sólidos. En cambio, usan té verde o de hierbas, o agua mineral no carbonatada con jugo de limón.

Esta dieta está diseñada por un máximo de tres semanas. No se recomienda el cumplimiento a largo plazo de dicha dieta, ya que puede conducir a un mal funcionamiento de los procesos metabólicos.

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Dieta limpiadora de alforfón

El alforfón es un alimento muy valioso, que a menudo se utiliza en diversas dietas. El trigo sarraceno contiene muchas sustancias útiles, como vitaminas, microelementos, proteínas y fibra. Todo esto permite no solo limpiar el cuerpo, sino también perder peso en varios kilogramos.

Para fortalecer la efectividad de la dieta, puede comer trigo sarraceno verde (blanco, sin procesar), siempre que no tenga enfermedades inflamatorias del sistema digestivo. El alforfón se puede combinar con una ensalada de verduras y verduras.

La limpieza se lleva a cabo durante 2 semanas. Después de despertarse y hasta que nazca una fuerte sensación de hambre, solo se permite el agua pura. Tan pronto como se hace sentir el hambre, es necesario moler 100 g de cereales en harina y usarlos en forma seca, masticarlos bien y humedecerlos con saliva. En casos extremos, se permite mezclar harina de alforfón con una pequeña cantidad de jugo de vegetales.

Después de 2-3 horas, puede comer fruta o verdura, o beber 200 ml de kéfir.

Si la opción anterior no le conviene, entonces puede probar una dieta con alforfón al vapor. Las gachas se preparan por la noche: debe verter 2 tazas de cereales en el termo y verter con 4 tazas de agua hirviendo. Las gachas por la noche se hincharán y estarán listas por la mañana.

Tal alforfón se debe dividir en varias porciones (para 5-6 recepciones). No puede agregar azúcar, sal, mantequilla, etc. Al cereal. Puede usar 1 litro de kéfir, así como varias manzanas.

La dieta limpiadora de alforfón puede durar hasta 2 semanas, pero no más de 2 veces al año.

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Dieta limpiadora de arroz

Por un día, se permite comer 180 gramos de arroz divididos en tres comidas. Además del arroz, puedes comer hasta 100 gramos de frutas frescas o secas, hasta 300 gramos de verduras, hasta 20 gramos de aceite vegetal y, además, caldo en vegetales sin sal y pimienta.

Por la mañana, con el estómago vacío, debe beber 200 ml de agua pura o té sobre la base de hojas de menta o del color de la manzanilla.

La dieta de limpieza del arroz dura una semana. El menú para cada día puede verse más o menos así:

  • Yo el día. La primera comida: una guarnición de arroz en el agua con rodajas de manzana y ralladura de limón. Para la cena: arroz con eneldo y una pequeña cantidad de aceite sin refinar, ensalada de verduras. Como cena: una taza de caldo de verduras y un poco de arroz.
  • II día. Para el desayuno: una mandarina y una guarnición de arroz. Para el almuerzo: arroz y estofado de verduras. Como cena: una taza de caldo de verduras con la adición de cereales de arroz.
  • III día. La primera comida es arroz con una pizca de canela. Para la cena - calabacín, al horno con arroz. Para la cena - arroz al vapor con repollo.
  • IV día. En lugar de desayunar, una mezcla de frutas y gachas de arroz. Para la cena - arroz con zanahorias, ensalada. Para la cena: una taza de caldo de verduras con arroz.
  • V día. Para el desayuno, arroz y frutas secas. Para la cena - arroz, vegetales. Para la cena: arroz con eneldo y cebolla, caldo.
  • VI día. Para el desayuno - gachas de arroz con una pera. Para la cena, arroz, una ensalada de pimiento dulce y cebollas verdes. Para la cena: manzanas y un poco de arroz con albahaca.
  • VII día. Para el desayuno, arroz hervido con limón. Para el almuerzo: una taza de caldo con arroz y tomate. Para la cena, arroz con calabacín o berenjena.

La salida de la dieta es gradual, de preferencia con productos de leche agria y jugos recién exprimidos. Inmediatamente cambiar a la comida normal no es recomendable.

Dieta limpiadora de avena

La esencia de la dieta de la avena es la exclusión de los dulces, productos de panadería y grasa animal de la dieta. La comida principal es la avena, para el desayuno, el almuerzo y la cena.

La duración de estos alimentos limitados es de hasta 10 días, dos veces al año. Algunos se arreglan una vez a la semana descargando el día en avena.

La papilla de avena se cocina con agua o con leche, sin sal, azúcar y aceite. Se permite agregar fruta sin endulzar.

Es importante no comer en exceso: una porción debe ser de aproximadamente 150-200 gramos de gachas por porción. Coma debe ser 5-6 veces al día, y la última comida - durante 3 horas antes de retirarse a la cama.

Lo que puedes comer, excepto avena:

  • frutas y bayas sin azúcar (principalmente en la mañana);
  • vegetales;
  • frutos secos;
  • frijoles;
  • verdes;
  • kefir o yogurt

Lo que no puedes comer:

  • plátanos, uvas;
  • azúcar, sal;
  • carne, pescado, grasas animales;
  • leche, mantequilla, crema agria;
  • bebidas alcohólicas.

Durante el día es necesario beber agua, no menos de un litro y medio. También se permite beber té verde y jugos frescos (hasta 0,5 litros). Beba algo antes o después de comer, pero no durante el mismo.

Si sigue exactamente la dieta, no solo puede limpiar el cuerpo, sino también deshacerse de 5 libras extra por semana.

Dieta limpiadora de kefir

La dieta de limpieza en el kéfir es bastante estricta, por lo tanto, no se puede recomendar a las personas que tienen alguna enfermedad del tracto digestivo, los riñones o el hígado. Por la misma razón, no debes sentarte en esta dieta con frecuencia, y también continuarla por más de una semana.

La comida se toma aproximadamente 4 veces al día. En los intervalos beber agua clara (sin restricciones) o té verde sin azúcar.

No se recomienda hacer cambios en la dieta.

  • I día: 1 l de kéfir, 4 papas medianas hervidas.
  • II día: 0,5 litros de kéfir, 400 g de una mezcla de ciruelas pasas, albaricoques secos, higos y dátiles.
  • III día: 1 litro de kéfir, 0,5 kg de requesón sin grasa.

Los días se alternan uno tras otro, según el tiempo que desee seguir esta dieta.

Por la mañana, puede tomar una taza de café recién hecho sin aditivos y azúcar.

Durante una semana de dicha comida, puede perder hasta 5 libras extra.

La salida de la dieta es gradual: se recomienda continuar bebiendo kéfir o yogurt por otras 1-2 semanas.

Dieta limpiadora del acné

La condición de la piel es un espejo de la salud y la pureza de todo el organismo. Si la sangre está llena de sustancias tóxicas y el intestino no cumple con su tarea, pueden producirse erupciones indeseadas en la cara y el cuerpo: puede aparecer acné.

La mejor manera de alimentar con espinillas es el menú equilibrado correcto.

Se recomiendan los siguientes productos:

  • cereales, salvado;
  • carne blanca, pescado de mar;
  • productos lácteos fermentados;
  • todo tipo de frutas y verduras;
  • de bebidas: tés con hierbas y jengibre, con limón, miel y jugo recién exprimido.

Lo que no puedes comer:

  • comida rápida;
  • productos semiacabados;
  • productos con conservantes, espesantes, edulcorantes, colorantes, estabilizadores, etc.
  • comida enlatada;
  • adobos, salsas;
  • especias y condimentos;
  • grasas animales (manteca, crema, mantequilla);
  • azúcar, dulces;
  • sal;
  • bebidas alcohólicas, cerveza;
  • bebidas carbonatadas.

Un menú de limpieza aproximado para el acné se ve así:

  • Por la mañana, cualquier avena en el agua, yogur.
  • Snack - una ensalada de fruta y yogur.
  • Almuerzo - guarnición de vegetales con una rodaja de filete de pollo, jugo.
  • Merienda de la tarde - ensalada de zanahoria, escaramujos.
  • Para la cena: pescado al vapor, arroz, té con jengibre.

Esta comida es bastante equilibrada, se puede seguir durante un período de tiempo suficientemente largo.

Los resultados de dicha dieta son la eliminación del exceso de sales, las sustancias tóxicas y las escorias del cuerpo, además de devolver el peso a la normalidad.

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Dieta efectiva de limpieza: ¿qué es?

Para que la limpieza sea más efectiva, se recomienda aplicar un enema de limpieza antes del comienzo de la dieta. La dieta en sí debería durar al menos una semana; solo entonces el cuerpo eliminará las sustancias nocivas y los procesos metabólicos se ajustarán. Los tipos de dietas no largas limpian el cuerpo solo superficialmente.

Las dietas de recetas pueden ser diferentes, pero es importante cumplir con las siguientes reglas:

  • no permitir el ayuno;
  • evitar el uso de productos con aditivos químicos;
  • no beba alcohol, no fume, trate de no tomar medicamentos.

En el período de nutrición limitada, puede haber efectos secundarios tales como dolor de cabeza, fatiga, trastornos de la defecación. En la mayoría de los casos, esto es un signo de purificación. Solo por esta razón, los expertos aconsejan limpiar el cuerpo durante el período de descanso, por ejemplo, durante las vacaciones. Los ejercicios fáciles de la mañana no harán daño.

Al final de una dieta, generalmente hay una sensación de libertad interior, facilidad.

La dieta de limpieza está representada por una variedad de opciones, y cuál elegir depende de usted. Para alguien, un plan de energía es efectivo, y para otra persona, otro. Por lo tanto, intente y elija, sin olvidar consultar regularmente con un médico.

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