Dieta para acelerar el metabolismo

Uno de los problemas más importantes de nuestro tiempo es el sobrepeso. Se refiere a muchos, independientemente de la edad y el sexo. No todos eliminan el exceso de peso. A menudo se devuelven kgs caídos. La causa puede estar latente en el metabolismo lento. Si el metabolismo se rompe, el peso se devuelve incluso de aquellos que intentan comer un poco.

El metabolismo es un proceso químico que ocurre en el cuerpo desde el momento en que entra a la comida y hasta la extracción de los alimentos procesados. La velocidad del metabolismo depende directamente de varios factores:

• herencia;
• actividad física;
• la cantidad de calorías consumidas;
• comida

Lo que la gente no intentó, luchar por un cuerpo ideal. Sin embargo, las dietas rígidas solo agravan la situación y tienen un impacto negativo en el metabolismo. Para normalizar el trabajo del cuerpo, los nutricionistas hacen varias dietas efectivas para acelerar el metabolismo. El más popular hoy en día es la dieta de Haley Pomeroy.

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Indicaciones

La indicación principal para la cita es sobrepeso. Porque no solo causa una tez y causa dudas, sino que también afecta negativamente el trabajo de los órganos internos, especialmente el corazón. Una persona que tiene sobrepeso no puede vivir plenamente. Él rápidamente se cansa y constantemente se siente mal.

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Información general de dietas para acelerar el metabolismo

Haley Pomeroy ha desarrollado un sistema único que le permite recuperar el peso a la normalidad. La esencia de la dieta es la quema de grasas a través de la aceleración del metabolismo. Haciendo una dieta, Hayley tomó en cuenta muchos factores que pueden afectar el cuerpo, incluidos los biorritmos.

La dieta de Haley Pomeroy para acelerar el metabolismo implica varios principios básicos que no se pueden ignorar:

1. Modo. Incluso si una persona no tiene hambre en absoluto, debe comer cada 3 horas. Según el dietista, esta frecuencia ayudará a normalizar el metabolismo;
2. Proteínas e hidratos de carbono Ayudan a normalizar el nivel de insulina en la sangre y también a soportar la masa muscular;
3. Porciones. Es necesario comer en porciones pequeñas. Esto permitirá que el cuerpo digiera los alimentos a tiempo;
4. Bebiendo Uno de los principios principales. El consumo de 2 litros de agua limpia por día - garantiza una pérdida de peso efectiva y mejora el metabolismo;
5. Aperitivos Para normalizar el metabolismo, vale la pena olvidarse de los refrigerios en la carrera. La comida debe tener lugar en un ambiente relajado;
6. La dieta está diseñada por cuatro semanas. Durante este tiempo, está estrictamente prohibido incluir en la dieta productos que no están incluidos en la lista de permitidos.

Beneficios

Los beneficios de la dieta:

• el sistema de pérdida de peso le permite olvidarse de los kilos de más por siempre. Se van bastante despacio, pero no regresan;
• una dieta balanceada le permite saturar el cuerpo con todos los oligoelementos y vitaminas necesarios;
• La dieta no solo acelera el metabolismo, sino que también mejora la condición de la piel. Lo hace flexible y previene la aparición prematura de arrugas.

Las contraindicaciones incluyen embarazo, período de lactancia, edad menor de 18 años, disminución o viceversa, aumento de la acidez, función tiroidea anormal, disminución de la inmunidad, úlcera, gastritis.

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¿Qué puede y qué no?

Una dieta para acelerar el metabolismo de un nutricionista estadounidense se considera una de las formas más fáciles de combatir el sobrepeso. Sin embargo, tiene una serie de reglas, sin las cuales todos los esfuerzos serán en vano. En primer lugar se trata de productos alimenticios. Haley compiló una lista de alimentos que dificultan la aceleración del metabolismo:

• productos lácteos:
• azúcar, miel;
• zumos de frutas;
• trigo;
• soja;
• maiz

¿Qué puedes comer?

Dado que la dieta de descarga está diseñada para la aceleración del metabolismo durante un mes (4 semanas) y consta de tres fases separadas, la lista de productos permitidos es mucho mayor. Los primeros 2 días, Haley recomienda el uso de carbohidratos complejos, que contienen una gran cantidad de fibra. Dos días después, debe dar preferencia a las frutas y productos que contienen proteínas.

La primera frase se puede usar:

• setas;
• pescado y carne magra;
• frutas y vegetales;
• frijoles;
• verdes y especias;
• cereales.

También puedes comenzar a practicar deportes. En este período, jogging y aeróbicos serán más efectivos.

La segunda fase de la dieta implica el uso de:

• frutas cítricas;
• pavo, ternera, cordero;
• clara de huevo;
• col de mar.

También en la dieta son hongos, especias, hierbas. Puede agregar ejercicios de fuerza: mancuernas / barra.

En la tercera fase, la cantidad de proteínas debe reducirse. Los productos permitidos incluyen:

• avena, arroz, cebada;
• col rizada;
• mariscos, pescado bajo en grasa;
• cereza, moras, arándanos, frambuesas;
• aguacate;
• champiñones, aceitunas.

Durante la tercera fase, el dietista le recomienda inscribirse en una sesión de masaje o hacer yoga.

Recetas de dieta para acelerar el metabolismo de Haley Pomeroy

1. Primera fase:

• batidos de mango. 0.5 tazas de mango, 0.5 tazas de hielo, medio limón y un par de hojas de menta. Mezcle todos los ingredientes y bata con una licuadora. En lugar de mango, puedes usar fresas;
• batidos de avena y fruta. 0.5 tazas de fruta, 0.5 tazas de avena, canela, 0.5 taza de hielo. Batir la licuadora hasta que quede suave;
• lechuga. 140 g de atún, una taza de manzana triturada, media taza de pepino en rodajas, 0,5 tazas de zanahorias, una cucharada de cebolla roja, medio limón. Todos los ingredientes deben cortarse en cubos y mezclarse. Aderezo: jugo de limón o vinagre balsámico;
• sopa con cebada perlada. Cuatro tazas de caldo de verduras, caldo de pollo cuatro tazas, pechugas de pollo kilogramo, una cucharada de ajo, pimienta, sal, la hoja de laurel, una taza de brócoli, calabacín, la cebada, las setas. En una cacerola, mezcle los caldos. Todos los ingredientes se agregan a su vez. Después de hervir, la sopa se cocina a fuego lento hasta que las verduras estén blandas;

2. Segunda fase:

• huevos fritos en español. Para prepararse necesitas: 3 proteínas, una cucharada de cebollas, pimienta (verde), ajo, media taza de espinacas picadas, especias. Todos los ingredientes deben tostarse hasta que estén tiernos, después de agregar proteínas. Cuando los huevos fritos estén listos, puedes usar especias y hierbas para decorar;
• jamón Para preparar un plato, es mejor tomar un jamón de un pavo (4 piezas pequeñas). Debe ser ligeramente frito y servido con apio, sazonado con limón o jugo de limón;
•  carne asada con rábano picante y pepino fresco. 100 gramos de carne asada ya preparada, dos cucharadas de rábano picante, un pepino pequeño. Rábano picante engrasado de carne de vaca, y la parte superior está apilada, rodajas finas rodajas de pepino;

3. La final, la tercera fase:

• brindis Una rebanada de pan, preferiblemente de granos germinados, debe dorarse ligeramente y engrasarse con aceite de nuez. Desde arriba puedes poner bayas. La tostada con huevos, pepino y tomates se prepara siguiendo el mismo principio. Solo en lugar de mantequilla de maní: sal marina, hummus;
• lentejas. En la sartén, las cebollas picadas se fríen, después de que se haya vuelto suave, se agregan 3 dientes de ajo, 0,5 tazas de zanahorias, pimienta y sal. Luego se llenan 4 tazas de lentejas cocidas. Vierta el caldo durante aproximadamente 5 minutos.

El libro de Haley Pomeroy contiene una gran cantidad de recetas para cada una de las fases.

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Posibles riesgos

La dieta de un nutricionista estadounidense no es una excepción a las reglas. Tanto como otras dietas populares tiene una serie de ventajas y es posible destacar la lista de riesgos asociados con la dieta.

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Complicaciones después del procedimiento

Posibles complicaciones: mareos, debilidad, malestar general. Estos signos pueden aparecer en días de proteínas.

Si había una necesidad urgente de devolver el peso a la normalidad, no deje de comer y muera de hambre. Esto puede llevar a consecuencias irreparables. Es mejor ir a la pérdida de peso correctamente y seguir las recomendaciones de nutricionistas experimentados.

En Internet, puede encontrar muchas críticas positivas sobre la dieta de Pomeroy. Sin embargo, depende del estado de salud y las características individuales del organismo. Según los médicos, el sistema de Haley ayuda a fortalecer la inmunidad y mejorar la condición del cuerpo como un todo. 

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