Dieta para perder 40 kg en 1 mes

Perder 40 kg en un mes es una verdadera aventura, que tendrás que pagar con tu salud, si no con tu vida. No hay nada que decir sobre los beneficios de esta dieta. Una pérdida segura es del 5% de tu peso total en poco tiempo. Perder 40 kg llevará más de un mes, aunque es bastante alcanzable. Un ejemplo es la dieta de Polina Gagarina, quien pasó de ser una mujer gorda y formada tras el parto a una esbelta y hermosa "cisne".

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La esencia de la dieta de Polina Gagarina

La cantante logró perder 40 kg y regresar triunfalmente a los escenarios. Para bajar de peso, siguió una estricta dieta de monodietas alternas. Su esencia es consumir solo un tipo de producto permitido al día.

¿Qué se puede comer? El primer día, la dieta consiste únicamente en arroz hervido; el segundo, en pollo cocido sin piel; y el tercero, en verduras crudas y al vapor sin almidón o sopas de verduras. El ciclo se repite desde el principio. La última comida termina a las 18:00 ^. Las restricciones dietéticas deben combinarse con actividad física.

¿Qué no puedes comer? La comida rápida, los refrescos dulces, los productos horneados, las salchichas, las carnes ahumadas, la mayonesa, el café y el té con aditivos están totalmente prohibidos.

Me llevó medio año perder 30 kg, y luego, simplemente siguiendo una dieta saludable y un entrenamiento intenso, desaparecieron otros 10.

Menú detallado para cada día

En las monodietas, predomina un producto, pero existen otros. La principal ventaja del arroz es que este cereal es un excelente enterosorbente. Absorbe el contenido del estómago y los intestinos, depurándolos así.

En los estantes de las tiendas vemos muchas variedades diferentes, con formas, colores y precios diferentes. ¿Cuál elegir para una dieta? El blanco pulido es el menos útil para este propósito, ya que carece de la cáscara similar al salvado, donde se concentran las sustancias más valiosas, y contiene mucho almidón.

Lo mejor es usar cereales sin refinar. Puedes complementar el día de "arroz" con verduras o pescado, espaciándolos según la hora: arroz para el desayuno, pescado para la cena o viceversa.

A veces se pueden organizar días de ayuno estricto de arroz, que consisten en tomar un vaso de grano cocido, dividido en cinco comidas.

El segundo día de la dieta es más divertido: carne. Las proteínas saciarán el hambre. Necesitará hasta 300 g de carne hervida, distribuida a lo largo del día. Se permite una guarnición de verduras, como col blanca y guisantes verdes hervidos.

El día de verduras puede empezar con un vaso de zumo de zanahoria y manzana recién exprimido, diluido a la mitad con agua. Para el segundo desayuno, prepare una ensalada de pimiento, tomate y pepino, rociada ligeramente con aceite de oliva. El almuerzo será sopa de verduras, la merienda, coliflor hervida, y la cena, un potaje de verduras sin grasa vegetal.

Y así dar vueltas en círculos hasta que tengas suficiente fuerza de voluntad o no haya ninguna respuesta negativa de tu salud.

Durante toda la dieta es necesario beber suficiente agua, 2-2,5 litros, incluyendo infusión de rosa mosqueta y tisanas.

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Recetas

Teniendo en cuenta la dieta propuesta, puedes preparar platos utilizando las siguientes recetas:

• En la víspera del día del arroz, se deja remojar un vaso de granos en agua durante la noche. Por la mañana, se escurre y se vierte el arroz con 1,5 vasos de agua hirviendo, cociéndolo al fuego durante un cuarto de hora. Esta cantidad se distribuye a lo largo del día. Se puede añadir una cucharada de miel a una porción.
• Puedes añadir variedad a los platos de verduras con caviar de remolacha: sofreír ligeramente la cebolla en una pequeña cantidad de aceite de girasol, agregar la remolacha rallada en un rallador grueso, cocinar a fuego lento bajo tapa, agregar jugo de tomate o un tomate picado en una picadora de carne 10 minutos antes de que esté listo;
• Los champiñones se hierven, se rellenan con una mezcla de requesón bajo en grasa, hierbas picadas y queso duro rallado y se hornean en el horno;
• judías verdes cocidas, cortadas en 2-3 trozos, espolvoreadas con queso duro, puestas en el microondas hasta que se ablanden;
• Hervir los ramilletes de coliflor cortados en cubitos, añadir un huevo cocido picado, cebolla finamente picada, condimentar con crema agria baja en grasa con una cucharada de mostaza;
• Para no cansarse de la carne hervida o al horno, recomendamos sustituirla ocasionalmente por chuletas picadas. Para ello, corte el filete de pollo en cubos, añada cebolla, un poco de sal, un huevo crudo, una cucharada de crema agria y mezcle. Con la masa resultante, forme chuletas, extiéndalas sobre papel de horno y hornéelas.
• El pescado se cocina bien con verduras: el filete, cortado en trozos, se coloca en una cacerola con aros de cebolla, berenjena, tomate y remolacha. Se vierte un poco de agua y se cuece a fuego lento hasta que esté cocido.
• Puedes darte el gusto de disfrutar de este tipo de postre: hierve una compota concentrada de diversos frutos secos, cuélala, combínala con ogar-ogar disuelto en agua, viértela en moldes y déjala endurecer en el frigorífico.

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Contraindicaciones

Cualquier dieta, especialmente una tan estricta, estresa el cuerpo. Por lo tanto, está contraindicada para personas menores de edad, con diversas enfermedades crónicas, diabetes, neoplasias, embarazadas o en período de lactancia.

Ignorar estas contraindicaciones plantea graves riesgos asociados con

Afecciones renales, hepáticas y cardiovasculares. Posible deterioro del tracto digestivo y complicaciones de patologías ocultas o no detectadas.

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Reseñas

No todos pueden soportar este tipo de dietas. Según las reseñas, sienten hambre constantemente y no tienen la fuerza suficiente para hacer ejercicio. Una pérdida excesiva de peso suele provocar un deterioro de la salud. Tras abandonarla, es difícil mantener el peso alcanzado.

Resultados

La dieta da resultados notables, pero no se trata de bajar 40 kg al mes, sino de bajar 10. Tras un respiro de alimentación saludable con los productos "adecuados", se puede retomarla.

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