Dieta para bajar de peso 40 kg por 1 mes.
Último revisado: 11.04.2020
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Pierda 40 kg por mes: es una apuesta real por la que debe pagar con salud, si no vida. Los beneficios de tal dieta no tienen nada que decir. Una pérdida segura es el 5% del peso total en un período corto. Deshacerse de 40 kg llevará más de un mes, aunque es bastante factible. Un ejemplo sería la dieta de Polina Gagarina, quien de un bbw se formó después del parto, se convirtió en un "cisne" delgado y hermoso.
La esencia de la dieta polina gagarina.
El cantante logró perder 40 kg y regresó triunfalmente al escenario. Como base para perder peso, tomó una dieta estricta alternando la dieta mono. Su esencia es que todos los días solo se utiliza 1 tipo de productos autorizados.
Que puedes comer El primer día, la comida consiste únicamente en arroz hervido, el segundo (carne de pollo sin piel con nutrición), el tercero: verduras crudas y al vapor sin almidón o sopas de verduras. Luego el ciclo se repite de nuevo. La última comida termina a las 18:00. Las restricciones alimentarias deben combinarse con la actividad física.
¿Qué no se puede comer? Bajo la prohibición total de comida rápida, refrescos dulces, pasteles, embutidos, carnes ahumadas, mayonesa, café, té con aditivos.
Durante medio año se tardó en deshacerse de 30 kg, y luego, simplemente, siguiendo una dieta saludable y un entrenamiento intensivo, 10 más desaparecieron.
Menú detallado para cada día.
Un producto domina en las dietas mono, pero otros también están presentes. La principal ventaja del arroz es que este cultivo de grano es un excelente enterosorbente. Absorbe el contenido del estómago y los intestinos, limpiándolos.
En los estantes vemos muchas variedades diferentes, que difieren en forma, color y precio. ¿Qué elegir para una dieta? El blanco pulido es el menos útil para este propósito, porque se libera del escamoso, en el que se concentran las sustancias más valiosas, hay una gran cantidad de almidón en ella.
Lo mejor es utilizar granos sin refinar. Puede complementar el día del arroz con verduras o pescado, diferenciándolos a tiempo: arroz para el desayuno, pescado para la cena o viceversa.
A veces se pueden organizar unos días de arroz de descarga dura, que consisten en una taza de grano cocido, distribuidos en 5 recepciones.
El segundo día de la dieta es más "divertido" - la carne. La proteína satisfará el hambre. Llevará hasta 300 g de carne dietética hervida distribuida a lo largo del día. Se permite la presencia de un plato de verduras, como el repollo blanco, los guisantes verdes hervidos.
El día de las verduras se puede comenzar con un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido y una manzana medio diluida con agua. En el segundo desayuno, prepare una ensalada de pimiento dulce, tomate y pepino, espolvoree ligeramente con aceite de oliva. El almuerzo consistirá en una sopa de verduras, té de la tarde, coliflor hervida, cena, estofado de verduras sin agregar grasa vegetal.
Y entonces camine en círculo, hasta que haya suficiente fuerza de voluntad o no haya una respuesta negativa de la salud.
A lo largo de toda la dieta, se requiere un régimen de bebida suficiente de 2 a 2,5 litros de agua, incluido el caldo Dogrose y los tés de hierbas.
Recetas de platos
Con un ojo en la dieta propuesta, puede preparar platos con las siguientes recetas:
- En la víspera del día del "arroz", un vaso de granos se empapa con agua durante la noche. Por la mañana se fusiona y el arroz se vierte con agua hirviendo en la cantidad de 1.5 tazas, cocidas al fuego durante un cuarto de hora. Esta cantidad se distribuye a lo largo del día. Una vez que puedas poner una cucharada de miel en una porción;
- Puede diversificar los platos de verduras con caviar de remolacha: las cebollas se saltean ligeramente en una pequeña cantidad de aceite de girasol, las remolachas se rallan en un rallador grande, se guisan bajo una tapa a fuego lento, se agrega jugo de tomate o un tomate picado 10 minutos antes de la preparación;
- Los champiñones hierven, rellenos con una masa de requesón bajo en grasa, verduras picadas y queso duro, horneados en el horno;
- frijoles espárragos cocidos, cortados en 2-3 piezas, espolvoreados con queso duro, póngalos en el microondas hasta que se ablanden;
- Las inflorescencias de coliflor hierven, se cortan en cubos, se agrega el mismo huevo cocido picado, la cebolla finamente picada, se rellena con crema magra con una cucharada de mostaza;
- Para no estar cansado de la carne hervida o al horno, a veces recomendamos reemplazarla con chuletas picadas. Para esto, el filete de pollo se corta en cubos, se agregan cebollas, un poco de sal, un huevo crudo, una cucharada de crema agria y se amasan. Las chuletas se forman a partir de la masa resultante, dispuestas sobre papel de hornear y horneadas;
- Es bueno cocinar pescado con verduras: las rodajas de filete picadas se ponen en la sartén con aros de cebolla, berenjenas, tomates y remolachas. Se llena con una pequeña cantidad de agua y languidece hasta que está listo;
- Puede permitirse este tipo de postre: hierva una compota concentrada de varias frutas secas, cuele, combine con Ogar disuelto en agua, vierta en moldes y deje reposar en un refrigerador.
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Contraindicaciones
Cualquier dieta - estrés para el cuerpo, especialmente tan duro. Por lo tanto, cualquier persona que no sea joven, tenga varias enfermedades crónicas, diabetes, neoplasias, esté embarazada, alimente a un niño, cuyo cuerpo todavía está creciendo, está contraindicado.
Ignorar estas contraindicaciones conlleva graves riesgos.
Con la condición de los riñones, hígado, sistema cardiovascular. Quizás el deterioro del tracto digestivo, una complicación de patologías ocultas y no detectadas hasta ahora.
Opiniones
No todos pueden soportar tales dietas. Según las revisiones, el hambre se siente todo el tiempo, no hay suficiente fuerza para hacer ejercicio. La pérdida de peso demasiado aguda a menudo conlleva un deterioro de la salud. Después de dejarlo, es difícil mantenerse en el peso alcanzado.
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Resultados
La dieta da resultados tangibles, pero esto no es 40 kg por mes, realmente puede contar con 10. Después de un tiempo de respiración en una dieta saludable con los productos "correctos", puede regresar a ella.