Dieta para una semana: programa

Una dieta de una semana es una excelente manera de perder peso rápidamente. ¡Pero! Esta es una forma de deshacerse del exceso de peso, cuyos resultados no se mantendrán por mucho tiempo. Solo por un corto periodo. Aun así, puedes probar esta dieta y luego cambiar a una dieta saludable más prolongada.

Duración – de 1 a 4 semanas

Resultado: menos 3-5 kg por semana

Programa de dieta rápida

Lunes (1er día de la dieta)

Desayuno

Gachas de cebada perlada en agua – 200 g

Zanahorias, cebollas y aceite vegetal como salteado para papillas

Pan negro (1-2 rebanadas)

Té sin azúcar con limón

Cena

Zanahorias y cebollas ralladas en ensalada, aderezadas con aceite de maíz o girasol (150 g)

Sopa con sémola de trigo y verduras – 1 ración

Guiso de verduras (200 g)

Cena

Zanahorias ralladas en un rallador mediano con ajo machacado y aceite de maíz o girasol como aderezo - 150 g

Gachas de trigo sarraceno – 200 g (pueden ser con aceite vegetal)

Martes (2º día de la dieta)

Desayuno

Ensalada de col fresca con zanahorias, hierbas y cebollas – 150 g

Gachas de cebada – 200 g

Té de arándano rojo – 1 taza

Cena

Pepinos encurtidos, cortados en aros y condimentados con cebolla y aceite vegetal - 150 g

Borsch en caldo de verduras sin carne – 1 plato (250 g)

Chuleta de avena – 1 pieza

Papas al horno (2 piezas)

Cena

Ensalada de remolacha con ajo y aceite vegetal – 150 g

Gachas de trigo condimentadas con zanahorias guisadas en aceite vegetal – 200 g

Miércoles (3er día de la dieta)

Desayuno

Ensalada de zanahorias frescas, ralladas en un rallador mediano con la adición de ajo machacado - 150 g

Gachas de cebada perlada en agua – 150 g

Té de hojas de arándano rojo – 1 taza (sin azúcar)

Cena

Chucrut con guisantes verdes enlatados o descongelados (o crudos) – 150 g Sopa de frijoles – 1 tazón

Verduras al horno con zanahorias – hasta 100 g

Cena

Ensalada con patatas cortadas en cubitos y cebolla cruda – 150 g

Gachas de avena con agua y guarnición de zanahoria con aceite vegetal añadido – 200 g

Jueves (4º día de la dieta)

Desayuno

Kéfir bajo en grasa o al 1%: no más de 1 vaso

Sustituto del kéfir: 200 g de yogur

1 manzana

Cena

Muslo de pollo, cocinado sin sal añadida y con la piel quitada.

Ensalada de verduras con zumo de limón recién exprimido – 200 g

Té sin azúcar (puede ser con limón) – 250 g

Merienda

Pan negro (no más de 1-2 piezas)

Frijoles cocidos – 150 g

Una alternativa a las judías son 2 piezas de bacalao hervido o al horno con una guarnición de col guisada o fresca.

Té sin azúcar

Cena

Coliflor guisada (cruda), espolvoreada con queso rallado - 200 g

1 tomate

Frijoles cocidos – 100 g

Manzana al horno sin azúcar, pero con miel - 1 pieza

Viernes (5º día de la dieta)

Desayuno

Repollo fresco con cebolla y zanahoria – 200 g

Gachas de trigo sarraceno – 200 g (se puede añadir aceite vegetal)

Cena

Escalope de col – 100 g

Ensalada de tomate fresco – 150 g

Rassolnik cocido en caldo de verduras – 250 g

Pan negro (2 rebanadas finas)

Cena

Vinagreta - 100 g

Pilaf (sin añadir carne) – 200 g

Pan negro - no más de 2 rebanadas

Sábado (6º día de la dieta)

Desayuno

Chucrut – 150 g

Gachas de cebada perlada en agua – 200 g

Té sin azúcar – 1 taza

Cena

Pepinos encurtidos, cortados en cubos o aros – 100 g

Sopa de verduras con col (o coliflor) – 250 g

Chuleta de mijo – 1 pieza

Repollo guisado en agua con tomates – 150 g

Pan negro (no más de 2 rebanadas)

Té sin azúcar, pero con limón – 250 g

Cena

Rábano negro rallado o en rodajas – 150 g

Pan de centeno (no más de 2 rebanadas)

Domingo (7º día de la dieta)

Desayuno

Zanahorias ralladas con ajo añadido – 150 g

Gachas de cebada perlada en agua – 200 g

Pan negro (no más de 2 rebanadas)

Té sin azúcar – 1 taza

Cena

Tomates salados – 2 piezas (medianas)

Sopa de patata con picatostes – 250 g

Empanadillas al vapor con col – 200 g

Pan negro (no más de 2 rebanadas)

Té sin azúcar, pero con limón.

Cena

Zanahorias frescas, ralladas en un rallador mediano, repollo y cebollas frescas - 150 g

Gachas de trigo con mantequilla – 200 g

Pan negro (no más de 2 rebanadas)

Esta es una dieta semanal rápida (es decir, diseñada para 7 días). Su menú contiene tantos productos saludables y saciantes que puedes seguir este sistema nutricional durante 2 o 3 semanas, el tiempo que consideres necesario. Baja de peso fácilmente.