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Dieta de adelgazamiento con Maya Gogulan: ¡algo para recordar!
Último revisado: 04.07.2025
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Una dieta eficaz para bajar de peso no se limita a masticar algunos alimentos sin pensar y rechazar otros. Te presentaremos los principios de nutrición de Maya Gogulan; una vez que los conozcas, perder peso será mucho más fácil y placentero.
Di sí al hambre leve después de las comidas
Si comes incorrectamente experimentarás las siguientes sensaciones:
- mi estómago se siente como una piedra
- Tengo un sueño insoportable
- Realmente no quiero trabajar
Si comes bien, obtendrás sensaciones opuestas:
- hambre leve
- ligereza en el cuerpo
- deseo de estar activo, de hacer algo útil
- Es fácil pensar y crear
Así que, después de levantarte de la mesa, no te apresures a volver a comer. La regla de oro para bajar de peso es comer poco en lugar de comer demasiado.
No sustituyas tu ociosidad por la comida
¿Quién no se ha sentado a la mesa solo porque no tiene absolutamente nada que hacer ahora mismo? Pero hay muchísimas cosas útiles que hacer en lugar de llenarse el estómago y envenenar el cuerpo con productos innecesarios. Así que, en lugar de comer, es mejor hacer algo más beneficioso para el cuerpo y la mente: limpiar el apartamento, hacer ejercicio con el niño, hacer flexiones, ¡por fin! Y la pérdida de peso llegará rápida e imperceptiblemente.
[ Aprenda la compatibilidad de alimentos y deje de mezclarlos
Los nutricionistas han inventado desde hace mucho tiempo y con firmeza los principios básicos de la nutrición por separado para nuestro propio beneficio. Dicen que no se puede combinar:
- Proteínas y carbohidratos (no comer huevos con carne, requesón, pan o papilla)
- carne, pasteles de harina y patatas (no se debe comer un trozo de tocino con albóndigas, incluso las más deliciosas, ni pedir sándwiches con salami. Y las famosas patatas con carne generalmente son harina para el cuerpo, porque se digieren mal y, en consecuencia, se absorben mal).
- Los hidratos de carbono y los carbohidratos (los cereales cocidos con patatas no tienen sentido), una rebanada de pan con albóndigas o patatas son perjudiciales para el organismo.
¿Qué se puede combinar?
- Grasas con proteínas y carbohidratos
- Verduras con carbohidratos
- Verduras con grasas
- Verduras con proteínas
Como puedes ver, las verduras combinan bien con todo, por lo que puedes añadir una sabrosa guarnición de verduras a carnes, papillas y pescados sin perjudicar tu salud.
¿Quieres bajar de peso? No te excedas con las especias.
Claro que las gachas con sal y condimentos son mucho más sabrosas que sin ellos. Pero comerás mucho más. Así que dile adiós a los condimentos innecesarios que intensifican el sabor de los productos. Limítate a opciones más sencillas pero saludables. Y pierde peso rápidamente.
Piensa en el azúcar como un asesino de la figura
Si quieres bajar de peso, dile no al azúcar. Elige miel y fruta como dulces. Y recuerda: cuanto más dulces comas, más se destruirán tus huesos, ya que el procesamiento de la glucosa implica automáticamente el uso de calcio, del cual están hechos los huesos.
¿Quieres bajar de peso? Y la sal te hace comer en exceso.
¡Claro! Si quieres seguir una dieta para bajar de peso, limita el consumo de sal. La sal estimula el paladar y, como resultado, comes más de lo planeado. Y precisamente por la sal, el líquido corporal se retiene, lo que causa hinchazón, edemas y depósitos de grasa (donde se almacena la mayor parte del líquido).
La fuerza de carácter equivale a pérdida de peso
Olvídate para siempre de la frase "Y no me pasará nada con un solo pastel". Donde hay un pastel, hay otro. Ahí están tus kilos de más y tu asquerosa figura flácida. Aprende a decir "no" al deseo imperioso de comer un pan extra o de quedarte bien con alguien después de las seis de la tarde. Y entonces la dieta para bajar de peso será mucho más efectiva y, lo más importante, más real.
¿Cómo bajar de peso? Elige comidas sencillas en lugar de complejas.
Si tiene la oportunidad de consumir más productos sin procesar, hágalo. Las verduras y frutas crudas conservan la mayor cantidad de nutrientes. A diferencia de las hervidas o fritas, donde se eliminan casi todos los nutrientes. Por lo tanto, si quiere bajar de peso, consuma alimentos sin procesar. ¡Los resultados se verán muy pronto!
Cuando se trata de perder peso, no hay que exagerar.
Es simple: si ayunas demasiado, puedes alterar el funcionamiento de tu estómago e intestinos, podrías empezar a perder el cabello y romperte las uñas. Si preparas tu menú incorrectamente (por ejemplo, excluyendo todo excepto la carne de tu dieta), te arriesgas a intoxicarte con las toxinas que este producto libera en abundancia si hay mucha.
Por lo tanto, antes de elegir una dieta para bajar de peso, consulta con tu médico. Así, evitarás la desnutrición o el consumo excesivo de productos innecesarios. ¡Y, al mismo tiempo, te verás más delgada, más bella y más joven!