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Dieta rápida
Último revisado: 04.07.2025
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La dieta rápida está diseñada para ayudarnos a ponernos nuestra ropa favorita o a vernos más presentables en poco tiempo. Te contamos cómo lograrlo ahora.
¿Cuánto tiempo dura la dieta del ayuno?
El mínimo es un día, durante el cual puedes perder 1-2 kg de peso, y el máximo es 4 días, durante los cuales puedes perder 4-5 kg.
Pero perder peso (sobre todo rápido) tiene algunos matices que no nos resultan muy agradables.
¿Cómo perder peso correctamente?
Podemos perder peso en zonas que no nos gustaría. Por ejemplo, queremos adelgazar la cintura, pero en cambio, nuestro rostro se afila. Esto ocurre porque la grasa subcutánea se derrite según su densidad. Donde la grasa subcutánea es más frágil, perdemos peso más rápido.
Es importante saber qué partes de nuestro cuerpo pierden peso más rápido y cuáles más lento. Los campeones de la pérdida de peso más rápida (en orden de pérdida de grasa):
- Rostro
- Mama
- Nalgas
- Caderas
- Estómago
- Atrás
Por lo tanto, si quieres ponerte en forma en general, una dieta rápida puede no ser suficiente. Después de perder peso rápidamente, cambia a un sistema de nutrición adecuada más gradual y a largo plazo para consolidar los resultados y perder peso en las zonas que deseas ver más definidas.
Es importante recordar otra característica de las dietas rápidas: funcionan durante un corto periodo (una semana o incluso menos). Después, el peso perdido puede volver.
Y ahora - algunas recetas de dietas rápidas para bajar de peso.
Dieta rápida del pollo
En resumen: coma solo pollo hervido. Una porción diaria equivale a un máximo de 600 g. Y entre comidas, beba agua purificada o agua mineral sin gas: aproximadamente 1,5 litros de agua al día.
Duración: 3 días
Resultado: de 3 a 5 kg
[ 1 ]
Dieta rápida con requesón y jugo.
En resumen: se consumen solo productos naturales sin especias. No se permiten alimentos grasos ni fritos.
Desayuno
Huevo y té sin azúcar.
Cena
Requesón sin grasa y un vaso de kéfir o masa madre. O zumo de verduras (zanahoria, calabacín, pepino o calabaza).
Merienda
Pescado (lenguado, merluza u otro pescado magro) o carne magra: hasta 200 g (hervida). El segundo o tercer día de la dieta para adelgazar, puedes sustituir la carne por un vaso de frutos rojos.
Cena
Infusión de hierbas sin azúcar (escaramujo, manzanilla o salvia)
Duración: 3-4 días
Resultado: de 3 a 6 kg
[ 2 ]
Dieta rápida para actores
En resumen: solo se come arroz hervido en agua, sin sal, y se bebe solo jugo de tomate. El último día se bebe una botella de vino seco.
Duración: 4 días
Resultado: de 4 a 7 kg
Dieta rápida con carne y verduras
Es bueno para quienes no padecen enfermedades gastrointestinales.
En resumen: bebidas, carne hervida y verduras. Durante esta dieta, el mayor énfasis está en las bebidas para depurar el cuerpo de toxinas.
Desayuno
Un vaso de agua purificada, con 5-6 gotas de jugo de limón fresco exprimido y una cucharada de miel disuelta al baño María. Esta mezcla debe tomarse en ayunas.
Luego espera 15 minutos y bebe una infusión o café sin azúcar. Esto te ayudará a depurar tu organismo y a empezar a perder peso eliminando la grasa subcutánea, de la que el cuerpo obtiene energía para vivir.
Cena
Carne de cerdo o ternera magra hervida y una guarnición de verduras crudas. Una pequeña corrección: no le pongas sal a la carne, aunque te parezca insípida. La ración es bastante decente: hasta medio kilo. Obtendrás suficientes proteínas y no subirás de peso.
Cena
Repollo picado a cuchillo y hervido (200 g). Vierta 2 vasos de agua sobre el repollo y hierva durante 15-20 minutos. Cuando el repollo esté cocido, enfríe el caldo y bébalo. No es necesario que se coma el repollo. Esta será su cena.
Si tienes mucha hambre y la sensación de hambre se vuelve desgarradora, bebe kéfir sin grasa. Y vete a dormir: ten la seguridad de que tu cuerpo se está depurando y no está trabajando duro en la digestión mientras duermes profundamente.
Duración: 4 días
Resultado: de 4 a 7 kg
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