Programar una dieta adecuada

¿Cuál crees que debería ser una dieta adecuada? ¿Qué debes hacer para perder peso eficazmente? Te lo contamos ahora mismo.

Reglas de oro de un programa de pérdida de peso

Asegúrate de desayunar dentro de las dos horas posteriores a despertarte. Sorprende a tu cuerpo por la mañana. Prepara y cena según tu horario, pero no más tarde de 3 horas antes de acostarte.

No se tome descansos en el sofá, sillón, silla ni en la cama después de comer. No se acueste ni se siente durante media hora después de comer.

¿Deporte? ¿Para qué sirve entonces la comida?

Durante el primer mes de una dieta efectiva, despídete de cualquier tipo de deporte activo. Lo único que necesitas hacer es comer. Simplemente come y no te agobies con ejercicios aeróbicos, correr, nadar ni otros deportes. Al fin y al cabo, comer es mucho más placentero que sudar en campos deportivos calurosos y agotarte en gimnasios.

Mordemos y masticamos: afilamos el borde de nuestros dientes.

Es hora de recordar por qué tenemos dientes. Los dientes son necesarios para procesar los alimentos con libertad y concentración. Durante una dieta, los dientes deben funcionar como una trilladora, sin restricciones. Pero lo principal en este asunto es la concentración. No te apresures a comerlo todo; no tienes prisa por una cita, ¿verdad? Con la comida es igual.

Llegar temprano a las citas es tan ineficaz como consumir rápidamente alimentos que serían muy placenteros si se masticaran lentamente. Este es uno de los puntos clave de nuestra maravillosa dieta: una nutrición adecuada.

Algunos consejos importantes para quienes están perdiendo peso

Otro consejo que he aprendido observando a otras personas: no tragues la comida a trozos, ya que te revuelve el estómago justo cuando deberías disfrutarla.

No te acuestes en cuanto comas; es mala señal. En este caso, la comida no se procesa correctamente y no le sienta bien al tracto gastrointestinal.

Pasa el tiempo comiendo deliciosas frutas secas o disfruta del emocionante proceso de comer plátanos. Esta sería una actividad interesante que te haría olvidar que estás a dieta.

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¿Cómo masticar correctamente las golosinas?

Si estás fuera de casa, come fruta. En casa, come algunas nueces. Además, la fruta es un excelente sustituto de las barras de chocolate artificiales, a las que se les añaden ingredientes artificiales.

Hay una pera colgando, ¡es hora de comerla! Las peras son una excelente fuente de vitaminas que llenarán de energía positiva a quienes desean perder peso de forma rápida y eficaz. Las peras ayudan a sentirse saciado y feliz durante mucho tiempo. Todo lo que necesitas para ser feliz son peras. Peras, frutas y todos los productos que figuran en la lista de dietas permitidas.

A pesar de que puedes hacer que una dieta efectiva sea muy emocionante y divertida, recuerda una cosa: no comas en exceso, todo debe ser con moderación.

¿Qué aconsejan los yoguis?

Cuando los yoguis oyen hablar de nuestra dieta, aconsejan comer de una sola vez la cantidad de comida que quepa en las palmas de las manos, dobladas. Pero cada persona tiene la palma de la mano diferente, ¿verdad? Una buena opción sería usar la palma de la mano, más grande, propia o de otra persona, para medir la comida.

Es como platos de cierto tamaño, y simplificó mucho antes los métodos primitivos de dividir la comida. Si calculas las porciones correctamente, te parecerá que hay mucha comida en el plato, y el cerebro no pedirá más cuando se acostumbre. Al fin y al cabo, tienes el plato lleno, así que tendrás una forma de aprovechar tu tiempo libre para dedicarte a la alimentación.

¡Disfruta tu comida! ¡Pierde peso con sabor!