La Dieta de los Seis Pétalos.

Entre las diversas maneras de perder peso, la dieta de los seis pétalos (o dieta de las flores) destaca por su hermoso e intrigante nombre. Evoca una simpática imagen: una abeja que se alimenta de néctar y deja pétalos de flores para una mujer que quiere perder peso. Por desgracia o por fortuna, esto no es del todo cierto. Aunque la flor imaginaria de seis pétalos sí está presente, como un "calendario desprendible".

¿Es segura la dieta?

La mayoría de las monodietas tienen consecuencias indeseables: el consumo excesivo de proteínas puede provocar intoxicación y el exceso de fibra en los carbohidratos causa flatulencia. ¿Es segura la dieta de A. Johansson, que consiste en varias monodietas?

• Cualquier método, incluida la dieta de los seis pétalos, requiere el cumplimiento de ciertas reglas y un orden. Si no se infringen, una persona sana no corre ningún riesgo. Si existen contraindicaciones, no se utilizan dietas en absoluto o se acuerdan con el médico tratante.

Comer en el sistema sueco es bastante sencillo: el hambre no atormenta y el cuerpo no sufre deficiencias prolongadas de ciertos nutrientes. El peso se reduce de forma constante y diaria.

• Sin embargo, la obsesión a largo plazo con la dieta está plagada de consecuencias negativas y enfermedades.

Porque, según quienes se oponen a este método, el conjunto completo de nutrientes debe ingresar al cuerpo a diario, y no en monoraciones individuales. (Discrepo de esta opinión, ya que en nuestro entorno viven vegetarianos, así como personas que observan todos los ayunos religiosos. ¡Y se sienten de maravilla, e incluso a veces se libran de enfermedades crónicas que los han atormentado durante años de esta manera! Y estos métodos de nutrición son mucho más largos que la dieta sueca de seis días).

Este método para perder peso tiene varios sinónimos. El nombre de la autora: la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson. En esencia, una monodieta de 6 pétalos. La imagen imaginaria: la dieta de la manzanilla. La imagen se puede hacer realidad dibujándola en papel en forma de una flor multicolor con pétalos que se desprenden uno a uno. Como su nombre indica, dura seis días, y durante este tiempo es posible perder de 3 a 5 kg.

• La dieta de los seis pétalos de la nutricionista sueca es interesante porque permite comer de todo, pero no siempre.

La alimentación se alterna: cada uno de los seis días se asignan solo productos de una categoría distinta. De hecho, muchos comemos de la misma manera en ciertos períodos, sin sospechar la naturaleza dietética de tal régimen.

Las proteínas se alternan con los carbohidratos, por lo que la dieta de los seis pétalos se considera equilibrada: el cuerpo no tiene tiempo para sufrir la falta de una u otra sustancia en poco tiempo. Y debido a la monotonía de la dieta diaria, sus propias reservas, concentradas en los depósitos de grasa, comienzan a agotarse.

• Escriben que ésta es la dieta preferida por las estrellas de Hollywood, y puede que sea cierto.

La información no sorprende, ya que las leyendas hermosas son inherentes a la mayoría de los métodos para perder peso. Este es el momento de influencia psicológica y motivación: todos queremos parecernos a nuestros ídolos. De hecho, no importa tanto qué celebridad come qué: lo importante es que el sistema se adapte a cada uno.

Indicaciones

La popular dieta de los seis pétalos es apta para todas las personas sin contraindicaciones, ya sea por salud, edad o fisiología. Su principal objetivo es adelgazar.

¿Qué debes hacer?

• comer fraccionadamente, solo un producto;
• masticar bien;
• beber mucho entre comidas;
• Elija materias primas de alta calidad para los platos;
• Tome un mínimo de sal y especias.

No se debe hacer lo siguiente:

• comenzar la dieta de los seis pétalos después de una enfermedad, cuando el cuerpo está debilitado;
• preparar la comida con antelación;
• ser perezoso y moverse poco;
• come tu porción diaria de una sola vez;
• beber durante las comidas;
• interrumpir la secuencia de días;
• platos de sal y pimienta;
• comer dulces y comidas picantes;
• consumir cualquier alcohol.

Para hombres

La popularidad de la dieta de los seis pétalos no se debe solo al público femenino, que, por lo general, se preocupa más por su apariencia y figura que la mitad de la población. Para los hombres, cuyas prioridades incluyen estos puntos, este método para optimizar el peso corporal también es adecuado.

• Para ser honesto, el hombre que recorta y pinta cuidadosamente los pétalos me hace sonreír.

Por lo tanto, o alguien lo hará por él, o el hombre conservará la imagen en su mente. Aunque los psicólogos consideran que el carácter lúdico de la técnica garantiza el buen humor y el apoyo moral.

• La dieta de los hombres no es muy diferente a la de las mujeres. Solo aumentan su ingesta un 30 %.

Recordemos que el sistema sueco consiste en seis monodietas consecutivas que prometen resultados asombrosos. Cada una utiliza la regla de la nutrición independiente. Esto se debe a que los productos de la competencia actúan en sentido contrario: provocan la acumulación de reservas de grasa.

• La nutricionista sueca y otros expertos europeos afirman que comer el mismo tipo de alimentos a lo largo del día favorece activamente la pérdida de peso.

Esto se debe a las peculiaridades del funcionamiento del hígado, que en estos casos utiliza sus propios depósitos de grasa para su procesamiento. A. Johansson atribuye la mitad del éxito de la dieta a la alternancia de carbohidratos y proteínas.

• Cada día de este ciclo cumple su función asignada y prepara el cuerpo para la siguiente mono-dieta.

Los adolescentes y hombres jóvenes, cuyos cuerpos apenas se están formando y necesitan todos los nutrientes, no pueden seguir este sistema. Sin embargo, deben recordar que cualquier dieta tiene un efecto a corto plazo, y para lograr la estabilidad del peso, es necesario cambiar no solo la dieta, sino también el estilo de vida.

Después de 50 años

Algunas fuentes indican que después de los 50 años, todas las dietas están contraindicadas. Por lo general, para entonces ya se presentan enfermedades crónicas, y la flacidez considerable de la piel durante la pérdida de peso puede formar pliegues antiestéticos en el cuerpo, la cara y el cuello. Las dietas estrictas provocan una exacerbación de enfermedades y problemas de la piel, que son tan difíciles de tratar como el sobrepeso.

• La dieta de los seis pétalos no es muy estricta, pero aún a esta edad es mejor no recurrir a métodos dietéticos, sino cambiar el concepto general de nutrición: hacer de la alimentación saludable una regla de vida.

Dado que el metabolismo se vuelve menos intenso con la edad, conviene estimularlo. Varias recomendaciones ayudarán a alcanzar los objetivos establecidos:

1. Reducir o eliminar los alimentos grasos y todos los dulces, desde caramelos hasta productos horneados.
2. Enriquezca su dieta con mariscos, frutas y verduras, cereales, productos lácteos fermentados y pan integral.
3. No abuse de las proteínas animales.
4. No comas en exceso: come con frecuencia y en porciones más pequeñas.
5. Preste atención a la educación física (ejercicios matutinos, caminata rápida).
6. Evite comer alimentos picantes, calientes, productos ahumados y comida rápida.
7. Bebe suficiente agua y bebidas a base de hierbas.
8. /Si es necesario, tome suplementos de vitaminas y minerales.

Estos eventos ayudarán a optimizar el peso sin perjudicar la salud ni el equilibrio mental, y a preservar la belleza natural inherente a cada edad.

Dieta de los 6 pétalos durante la lactancia

Una madre lactante es responsable de la salud y el desarrollo armonioso de su hijo. Una buena madre no abusa de nada y come no solo lo que le gusta, sino lo que es bueno para el bebé. Esta es la misión de la maternidad: privarse de placeres, sueño y descanso por el bien de su amado hijo, en el cuidado y la comunicación con quien reside su vida. Este período no es momento para experimentos alimenticios ni dietas variadas, incluyendo la de 6 pétalos.

• Ningún producto artificial puede sustituir la leche materna. Contiene todos los componentes necesarios para el pleno crecimiento y desarrollo del niño.

La lactancia materna minimiza el riesgo de cólicos y otros problemas gastrointestinales. Garantiza el contacto más cercano entre el recién nacido y la madre, proporciona apoyo psicológico y brinda una sensación de seguridad. Es imposible sobreestimar la importancia de este proceso, por lo que solo razones de peso pueden justificar que una madre se niegue a amamantar.

• ¡Y ciertamente no el deseo de seguir una dieta de seis pétalos mientras amamantas!

Por supuesto, una dieta equilibrada también garantiza una leche de alta calidad. Productos frescos preparados correctamente: esta es la dieta de una madre lactante, y no una mayor atención a la figura ni al cuidado personal. Mujeres con experiencia aseguran que, con una dieta y un estilo de vida saludables, con el tiempo el peso se normaliza y la figura vuelve a sus valores óptimos. Si era así antes del embarazo, claro.

Información general de la dieta de los Seis Pétalos.

Cada día puede considerarse una monodieta: un día, una dieta: pescado, verduras, pollo, cereales, requesón y fruta. La esencia de la dieta reside en la combinación alternada de proteínas y carbohidratos. Al día siguiente, arrancamos otro pétalo de la manzanilla de seis flores (similar a un calendario desprendible). Si empiezas el lunes, el domingo podrás disfrutar de los beneficios: ¡te garantizamos una pérdida de 3 a 5 kg!

• Además de la calidad de los productos, la cantidad y el método de cocción son importantes en la dieta de los seis pétalos. Otra regla es no intercambiar productos.

Así que el pescado se come hervido o al horno, solo medio kilogramo al día. Las porciones individuales se preparan a discreción.

De las verduras, prefieren las de tonos blanco verdosos, con un peso total de kilo y medio. Eligen una de sus favoritas o varias.

El tercer pétalo, es decir, el día, es de nuevo proteína. Debes comer filete de pollo; la porción diaria es de 500 g.

El cuarto día se dedica a los cereales. Puedes alternar los cereales o elegir uno solo. Lo mejor es tomar trigo sarraceno, mijo o arroz integral, 200 g.

El día del requesón tiene sus propias reglas: se deben consumir 0,5 kg de producto con bajo o medio contenido de grasa.

De postre, como era de esperar, fruta. Se recomienda 1,5 kg de fruta no muy dulce y sin almidón.

No hay límite de bebidas: durante los seis días se debe beber agua, zumos naturales y tés. Algunos días, kvas, kéfir y leche.

¿Cuánto tiempo lleva la gente siguiendo la dieta de los 6 pétalos?

El marco claro de la dieta de los seis pétalos está limitado por el número de monodietas diarias («pétalos»). Este es un círculo vicioso, que a menudo es donde todo termina. Una vez lograda la pérdida de peso deseada, la mujer abandona este esquema y regresa al menú habitual.

Pero si hablamos de perder más peso y desarrollar hábitos alimenticios saludables, es poco probable que un círculo sea suficiente. La duración de la dieta de los 6 pétalos en estos casos depende de varios factores:

• peso inicial y complexión;
• el objetivo final;
• disciplina dietética;
• salud y bienestar después de cada círculo;
• edad;
• estilo de vida.

Las personas con parámetros de peso cercanos a lo normal no pueden esperar una pérdida de peso significativa. Quienes tienen un sobrepeso significativo y están a dieta por primera vez estarán satisfechos con los resultados obtenidos, incluso después de los primeros seis días.

• Varios círculos pueden acercar la figura a la ideal. Sin embargo, no es seguro repetir el método de los pétalos más de cuatro veces seguidas.

¿Deberías descansar entre círculos? No hay consenso al respecto. Dicen que es recomendable descansar uno o dos días. Esto te ayudará a distraerte de las aburridas monodietas y reducirá la probabilidad de fracaso.

• Cuando estés de vacaciones, no te abalances sobre la comida que te perdiste durante la semana de nutrición. Lleva una dieta equilibrada, sin excederte con alimentos demasiado ricos, grasosos y dulces.

Si la reducción de peso se produce según lo previsto y no se experimentan molestias particulares, se puede saltar el fin de semana y continuar con el mismo espíritu durante los seis días siguientes.

¿Cuántos kilos puedes perder?

Al comenzar cualquier dieta, lo primero que nos interesa es cuántos kilos podemos perder y en qué período. Se considera normal perder entre uno y medio y dos kilos durante los primeros seis días. También puede ocurrir que el peso parezca recuperarse, pero esto es engañoso: simplemente, en ciertos días (días de cereales) de la dieta de los seis pétalos, se produce retención de líquidos. Y cuando llega el día de las proteínas, el líquido se excreta y se hace evidente que, después de todo, el peso corporal ha bajado.

• Según las observaciones, las personas con sobrepeso considerable pierden peso más rápido. Se estima que pierden unos 4 kg por semana, y el récord es de 8 kg.

Con indicadores cercanos a la norma, la pérdida de peso no es tan intensa. Estas tasas de pérdida de peso son típicas de muchas dietas, no solo de la sueca desarrollada por A. Johansson.

La pérdida de peso diaria oscila entre 500 y 900 g. En 2-3 semanas con esta dieta, puedes bajar hasta 15 kg. Las reseñas también mencionan una pérdida de peso más notable, de hasta un kilogramo al día, ¡e incluso unos fantásticos 7 kg menos en seis días!

• Si está satisfecho con el resultado del primer ciclo, cambie gradualmente a una dieta saludable tradicional. Si la pérdida de peso no es suficiente, continúe con el método pétalo en el siguiente ciclo.

¿Con qué frecuencia se puede repetir?

Pocas personas se detienen en un solo ciclo de la dieta de los seis pétalos. Durante este tiempo, la mayoría solo logra corregir su peso, que no era mucho más alto que lo normal antes. Para obtener resultados más visibles, es recomendable continuar con el sistema de nutrición, habiendo comprobado previamente con qué frecuencia se pueden repetir los "días de los pétalos".

• La historia no explica con exactitud cómo el autor del método recomienda "girar sobre pétalos". Es como si fueran dos ciclos con una semana de descanso. Si el exceso de peso es de 15 kilos o más, el cuerpo necesitará un descanso de 3 a 4 días.

Los autores de artículos y reseñas sobre este tema tienden a pensar que hay mucha individualidad en todo esto: cuánto pierde cada persona por día o por ciclo, cómo tolera la dieta y cuánto tiempo puede soportar días y ciclos repetidos. Si generalizamos la información, surgen las siguientes opciones:

• dos círculos con un descanso de 3-4 días;
• un día de descanso;
• Un círculo una vez al mes constantemente.

Algunos repiten 5 ciclos, con breves descansos, aunque los expertos recomiendan un máximo de cuatro. Según las observaciones, las repeticiones frecuentes no son tan efectivas como los ciclos individuales de seis días al mes, ya que el cuerpo se acostumbra a la dieta y deja de responder perdiendo peso. Además, los ciclos continuos causan fatiga y el aburrimiento al comer alimentos monótonos. Puede producirse un efecto meseta, cuando el peso se mantiene estable y la persona que está perdiendo peso pierde toda motivación para continuar la dieta.

• No se recomienda utilizar una serie de monodietas, independientemente del número de ciclos, con una frecuencia mayor a una vez al año.

Debido a que la pérdida de peso es gradual, no se forman defectos como la flacidez de la piel. Esto es una gran ventaja, ya que alivia a la persona que ha perdido peso de problemas estéticos.

¿Cuántos círculos puedes hacer?

Quienes han logrado algún resultado siempre se preguntan cuántos círculos pueden completar. Los expertos responden que todo depende de la salud, así como de si se está satisfecho con el resultado del primer ciclo. Para algunos, un ciclo de seis días es más que suficiente, mientras que otros están listos para varias repeticiones de la dieta sueca de seis pétalos.

• Depende de ti elegir, pero no te excedas, recuerda el dicho: "Demasiado no es saludable".

Los nutricionistas recomiendan encarecidamente limitarse a cuatro círculos de la dieta de los pétalos. Al comenzar el segundo círculo, tómese un día de descanso para desconectar del régimen estricto. Ese día, coma alimentos normales, excepto harinas y dulces.

• Hay otras recomendaciones: tomar un descanso de dos semanas enteras.

Independientemente del número de círculos, recuerda que la salud y la figura se mantienen normales no tanto con una dieta a corto plazo, sino con una alimentación diaria. Una vez alcanzado el peso ideal, sigue una dieta saludable desarrollada por expertos líderes y el efecto de la pérdida de peso durará el mayor tiempo posible, e incluso podría ser permanente. En el futuro, no necesitarás dietas agotadoras ni restricciones dietéticas estrictas.

• La eficacia del sistema A. Johansson se basa en el consumo por separado, lo que permite que el cuerpo absorba únicamente los componentes beneficiosos de los alimentos. El sistema está diseñado para que la persona que adelgaza no experimente hambre ni estrés.

Para mayor claridad, puedes recortar una flor imaginaria de papel y colorearla con colores brillantes. Al arrancar los pétalos, resumirás cada día y visualizarás cómo te acercas a la meta por la que comenzaste el procedimiento.

Beneficios

La autora del método cree que pasar hambre, incluso con el noble objetivo de perder peso, es inapropiado. El hambre, especialmente en las mujeres, provoca depresión, estrés y desequilibrio hormonal. La dieta que desarrolló, la dieta de los seis pétalos, no solo elimina esta sensación desagradable, sino que también permite no agotar el cuerpo y utilizar sus reservas de energía para asegurar la vida. Gracias a esto, se produce una verdadera pérdida de peso, es decir, una disminución de las reservas de grasa.

• Arrancar los pétalos de una flor de papel simboliza pequeñas victorias diarias y pasos hacia el éxito.

Los beneficios de una dieta pueden volverse perjudiciales si se prolonga indefinidamente, sin prestar atención a los consejos de los nutricionistas ni al bienestar del cuerpo. Al seguir las reglas, una persona obtiene:

• pérdida de peso significativa;
• mejor bienestar;
• saturación con diversos componentes nutricionales;
• Limpieza de productos metabólicos nocivos.

¿Qué puede y qué no?

Al aprender sobre métodos dietéticos, la respuesta a la pregunta razonable de qué se puede comer suele ser el factor decisivo. Es poco probable que alguien quiera renunciar a la mayoría de los alimentos, ni siquiera para perder peso.

La dieta de los seis pétalos es bastante fiel en este sentido. Durante el período de dieta, la persona que pierde peso consume todos los productos por turnos, desde carne hasta fruta. El principio del sistema consiste en mantener el orden de los "pétalos" de carbohidratos y proteínas y cocinar los alimentos correctamente.

Durante el período de seis días comemos lo siguiente:

• pez;
• verduras;
• filete de pollo;
• cereales;
• requesón;
• frutas.

El pescado es rico en proteínas y ácidos grasos omega 3. Se puede preparar guisado, hervido, horneado o al vapor. Todas las especies marinas y de agua dulce son aptas: merluza, abadejo, atún, carpa, salmón rosado, arenque, anguila, etc. El marisco también es adecuado.

Las frutas del campo y la huerta se preparan de la misma manera. Para variar, se combinan diferentes tipos de verduras. Son ricas en vitaminas, microelementos y ácidos orgánicos.

El filete de pechuga de pollo aporta proteína pura. Se permite una porción de 200 g del caldo de cocción del pollo. Las chuletas al vapor, al horno y guisadas permiten diversificar la dieta.

El cuarto día está diseñado para saturar el cuerpo con carbohidratos complejos. Se permiten gachas, pan, salvado, tortitas de trigo sarraceno, semillas germinadas e incluso pipas de girasol.

El Día de la Cuajada habla por sí solo. Pero esto no significa que el menú solo incluya queso puro. El yogur y la leche también son adecuados.

El Día de la Fruta da rienda suelta a la imaginación. Zumos frescos, batidos, ensaladas variadas, manzanas y peras asadas con pasas, y frutos rojos frescos y descongelados satisfarán el gusto de cualquier gourmet. En este día se recomienda descansar y no abusar de la actividad física.

Durante la dieta, la cantidad diaria de alimentos se divide en cinco o seis porciones y se mastica bien antes de tragar. Coma despacio, sin beber agua. Puede beber un vaso de agua antes de las comidas y luego entre ellas, sin restricciones.

Para mayor comodidad, anota tu dieta diaria con antelación. Claro que no incluirá nada que no puedas comer, como:

• alimentos que contienen azúcar, confitería de harina, chocolate;
• productos ahumados, encurtidos y salados;
• alimentos fritos y grasosos;
• Comida rápida;
• refrescos de colores, jugos industriales dulces.

Los productos permitidos deben prepararse según las normas dietéticas: hervir, guisar, hornear, usar vaporera y multicocina. Use requesón bajo en grasa y fileteado, y no abuse de los condimentos, especialmente la sal. Prepare antes de cocinar.

Beba agua, té verde y un poco de café sin azúcar. No consuma productos de baja calidad o caducados, ni platos rancios. Se prohíben todas las bebidas alcohólicas, incluso las de baja graduación.

Es posible:

La verdadera pérdida de peso se produce cuando el peso disminuye debido a una disminución de las reservas de grasa, y no a la eliminación de líquidos ni a la limpieza intestinal. Beber después repondrá la pérdida de líquidos, y los alimentos sólidos llenarán los intestinos.

La dieta de los seis pétalos tiene en cuenta estos detalles y promete pérdida de peso mediante la quema de grasa. Consumiendo los productos indicados, una persona puede perder entre 500 y 800 g al día.

Queda por aclarar el papel y la importancia de otros productos no incluidos en la monodieta. El café, la miel dulce, los champiñones y los huevos, ¿están permitidos o prohibidos? Intentemos responder.

• ¿Puedo tener miel?

Los días estrictos de proteínas, bastante comunes en la dieta de los seis pétalos, provocan una bajada de azúcar en la sangre. Esto se manifiesta con mala salud, dolores de cabeza e incluso desmayos. En estos casos, la miel se convierte en un remedio. Tan solo una cucharada de dulce equilibrará el nivel de azúcar y hará que quien esté perdiendo peso recupere la cordura.

• ¿Puedo tomar un café?

Durante la dieta de los 6 pétalos, se recomienda beber agua y té verde. Es, por así decirlo, un clásico que a los amantes del café no les satisface y que "ruegan" por al menos una porción matutina para "despertarse". Para complacer a estas personas, los nutricionistas permiten esta porción, pero con una estricta reserva: ¡solo café solo, sin azúcar, leche ni crema!

• ¿Puedo comer hongos?

A veces, quienes hacen dieta hacen preguntas extrañas: ¿es posible hacer esto o aquello? En la dieta de los pétalos, como en ninguna otra, todos los productos están claramente enumerados y los días se nombran según ellos. Como no hay un día de hongos, la pregunta sobre los hongos es inapropiada. A pesar de que los hongos también son proteínas, ¿qué clase de dieta es esta si no te privas de nada?

• ¿Puedo tener huevos?

La clara del huevo es una fuente natural de proteína y mucha gente la considera muy adecuada para un día de proteínas. Los nutricionistas lo explican a su manera. Las claras de huevo están prohibidas en los primeros ciclos. La excepción se refiere a los platos que requieren la adición de huevos según la tecnología (guisos de requesón, filetes de pollo al vapor). Los huevos en lugar de requesón no se permiten antes del quinto ciclo de la dieta, cuando una nutrición adecuada ya se ha convertido en un hábito.

Contraindicaciones

El sistema nutricional denominado dieta de los seis pétalos se recomienda para todas las personas que no tengan problemas de salud. Está contraindicado en enfermedades crónicas del sistema digestivo, diabetes y patologías renales y cardíacas.

Las mujeres embarazadas y lactantes, así como otros pacientes a quienes se les prescriben condiciones nutricionales especiales o dietas terapéuticas, no deben experimentar con dietas. Para evitar malentendidos, es necesario consultar con su médico de cabecera o médico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta.

Posibles riesgos

Las personas sanas suelen tolerar la dieta de los seis pétalos con facilidad. No provoca hambre extrema y aporta todos los componentes necesarios, por lo que no agota el organismo.

• Todavía existen riesgos asociados a la dieta.

Están relacionados con procesos metabólicos, en particular con el hecho de que, con repeticiones frecuentes, se queman lípidos junto con las grasas. Esto puede provocar una reducción crítica de la masa muscular.

Dolor de cabeza a dieta

Muchas dietas causan dolores de cabeza a quienes pierden peso, y esto tiene una explicación. Durante la dieta de los seis pétalos, debido a procesos metabólicos activos, se forman metabolitos intermedios tóxicos. Estos son los que afectan negativamente al cerebro y a las células del cuerpo.

La función del hígado es neutralizar estas toxinas, y este proceso va acompañado de sensaciones desagradables: dolor de cabeza, náuseas, incluso vómitos.

• Hay poca información al respecto en los artículos y no se menciona en absoluto si es posible prevenir estos dolores. Sin embargo, hay muchas quejas en las reseñas.

Los dolores comienzan al tercer o cuarto día. La somnolencia, la pérdida de fuerza y el malestar intenso obligan a algunas personas a abandonar la dieta. Pero incluso quienes han soportado todos los inconvenientes asociados a la dieta y han obtenido resultados no siempre están listos para repetir tal hazaña en el futuro.

Sin embargo, no todo el mundo sufre de dolor de cabeza: hay bastantes personas que utilizan este método con regularidad y están satisfechas con los resultados. Esto se explica por las diferencias individuales entre los organismos y las distintas motivaciones psicológicas de quienes se ponen a dieta.

Complicaciones después del procedimiento

Durante la dieta de los seis pétalos, es posible que experimentes mal aliento. Esto se debe a la digestión de grandes cantidades de proteínas.

• Es importante no reducir el aporte calórico a un nivel crítico (500 kcal), ya que esto tiene un efecto adverso en la glándula tiroides. La falta de grasas provoca el deterioro del cabello y la piel, así como trastornos inmunitarios.

Las posibles complicaciones dependen del estado de salud y las características del cuerpo. Incluso puede ocurrir que, tras pasar varios días en ayunas, una persona descubra que su peso no solo no ha bajado, ¡sino que incluso ha aumentado! Y si ha bajado, es mucho menos de lo esperado. Esto afecta negativamente el estado psicológico de una persona que se ha visto engañada en sus mejores expectativas y la desmotiva a seguir intentándolo.

Salida de la dieta de los seis pétalos

Al igual que con otros sistemas dietéticos, es importante salir de la dieta de los seis pétalos correctamente. ¿Qué significa esto? Analicémoslo punto por punto.

1. Los primeros días después de la dieta de los seis pétalos, se deben mantener los mismos productos en la dieta. Se incorporan nuevos, más calóricos, poco a poco y gradualmente.
2. Sigue limitando las grasas, las harinas, los dulces y otros elementos poco saludables de tu menú diario. El cuerpo, acostumbrado a una dieta dietética, te lo agradecerá infinitamente.
3. Cocine utilizando una olla multiusos o una vaporera, hornee alimentos en el horno o en la parrilla.
4. Deje que el ejercicio ligero y un estilo de vida saludable se conviertan en un hábito para toda la vida.
5. Y sobre mis bebidas favoritas: una taza de café al día no le hace daño a nadie. Y el té verde y las hierbas no solo calman la sed, sino que también ayudan a perder peso.

Los 800 g diarios prometidos, o un máximo de 5 kg semanales, son reales si se cumplen las condiciones y reglas especificadas. Un rendimiento adecuado garantiza un resultado a largo plazo de la implementación del sistema dietético. No se desilusione si el máximo no funcionó: siempre hay una corrección en una u otra dirección, relacionada con las características individuales del cuerpo.

Desglose de la dieta de los 6 pétalos

Si sufres una crisis con la dieta de los seis pétalos, deberías descansar y empezar a perder peso de nuevo desde el primer día. Seguir como si nada hubiera pasado es ineficaz.

• Los nutricionistas prácticos explican el concepto de crisis y recomiendan utilizar la autohipnosis para evitarla.

Una dieta de seis pétalos fracasa cuando tienes un deseo incontrolable de comer algo prohibido. Para evitarlo, no te centres en la palabra "no". Piensa en lo que está permitido hoy y pospón lo prohibido hasta el séptimo día, cuando termina la serie de monodietas.

Dime que comeré esta barra de chocolate, o este shashlik, o este sushi el domingo (si empezaste el lunes). Y hoy comeré con gusto requesón saludable, o vinagreta, o pescado de mar.

• Los expertos afirman que psicológicamente es más fácil percibir la frase “no voy a comer esto hoy, pero lo voy a posponer para más tarde” que las palabras “no puedo hacer esto”.

Puede resultar que en el séptimo día hayas recopilado una lista completa de cosas sabrosas pero inútiles, pero en realidad para ese momento ya no querrás la mayoría de esos productos.

Reseñas de quienes han perdido peso

Elena, de 45 años, escribe que la dieta de los seis pétalos la ayudó no solo a perder 5 kg, sino también a disfrutar de una dieta variada y sabrosa. Quienes han perdido al menos 3 kg en poco tiempo también están contentos. En las reseñas de quienes han perdido peso, incluso se habla del efecto rejuvenecedor que obtuvo gracias a la dieta.

• Aquellos que se sintieron defraudados en sus expectativas o que arrastraron una existencia medio muerta de hambre no están contentos.

Y también a quienes recuperaron el peso al poco tiempo. Muchos no soportan el dolor de cabeza y la debilidad que aparecen al anochecer del tercer día o todos los días, además de problemas para defecar.

Quienes están acostumbrados a no comer en exceso en días normales no consideran que la dieta les dé hambre ni comprenden a quienes al tercer día ya andan casi desmayados y afirman estar "agotados psicológicamente". Al contrario, estas personas notan un aumento en su capacidad de trabajo y una mejora en su sueño durante este período. Esto demuestra una vez más que existen características individuales en la percepción y el resultado de la dieta.

Reseñas de médicos

Los nutricionistas que se adhieren al principio de la nutrición separada hablan positivamente de la dieta de los seis pétalos. En sus reseñas, los médicos que prescriben este método enfatizan la importancia de que el cuerpo, en su conjunto, reciba una nutrición completa y no sufra deficiencias a largo plazo de ciertos componentes. Todos coinciden en que la opción de los pétalos no causa mucho daño al organismo.

También se informa que la Asociación de Dietistas (sin especificar qué país) observó a los voluntarios y, basándose en los resultados de las pruebas, reconoció oficialmente el método como un método dietético para perder peso.

Resultados y eficiencia

El primer ciclo de la dieta de los seis pétalos suele ser satisfactorio: el peso corporal disminuye de tres a cinco kilogramos. Si esto es suficiente, se puede suspender la dieta. Depende mucho del peso inicial. Si consideramos el mínimo y el máximo, los indicadores diarios fluctúan entre 0,3 y 1,0 kg.

• Si los resultados y la eficacia no son suficientes se podrá realizar un segundo periodo de seis días.

Y así cuatro veces, pero no más, recomiendan los nutricionistas. Existe un desacuerdo entre nutricionistas y gastroenterólogos: si los primeros consideran más efectivo repetir el ciclo inmediatamente, los segundos recomiendan esperar y repetir la dieta no antes de dos semanas. Durante este tiempo, el cuerpo descansará y estará listo para otra pérdida de peso.

• Obviamente debes escuchar cómo te sientes y tomar una decisión basada en tus propios sentimientos.

Una ventaja adicional es la depuración del organismo, así como el hábito de una alimentación más saludable. Para muchos, se convierte en un hábito permanente.

Una persona que ha perdido peso se siente ligera y alegre. Sin embargo, conviene recordar que las dietas constantes son perjudiciales para la salud.

Dieta "favorita" o "6 pétalos", ¿cuál es mejor?

Quienes han probado varios métodos para bajar de peso se preguntan: ¿cuál es mejor, mi dieta favorita o la de los seis pétalos? Porque los resultados varían y siempre dependen de la susceptibilidad individual del cuerpo a ciertas características de los métodos. La dieta de los seis pétalos no es la excepción.

Si te gustó el modo pétalo y los resultados son satisfactorios, la respuesta es clara: puedes usar este esquema periódicamente cuando necesites corregir urgentemente tu figura, que ya no está demasiado deteriorada. En otros casos, tendrás que probar otros métodos. Para evitar una larga búsqueda, contacta con un nutricionista que seleccionará con experiencia una opción según parámetros específicos e indicadores de salud. Así reducirás posibles riesgos y pérdidas de tiempo.

La cuestión fundamental de qué comer para bajar de peso se resuelve con la dieta de los seis pétalos. No prohíbe ningún grupo de alimentos, solo regula su cantidad, preparación y régimen de consumo. El método se basa en que una alimentación monótona estimula la pérdida de peso. Es ideal para quienes no aceptan restricciones estrictas, pero están dispuestos a comer fraccionadamente, en porciones reducidas.