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¿Por qué las mujeres de mediana edad empiezan a ganar peso?
Último revisado: 06.07.2025
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Los médicos han identificado varias razones por las que las mujeres mayores de 40 a 50 años pueden aumentar de peso. Los cambios hormonales suelen ser los responsables del sobrepeso. ¿Cuáles son?
¿Por qué las mujeres aumentan de peso?
Cuando una mujer cumple entre 45 y 50 años, muchos procesos en su cuerpo se ralentizan. Por ejemplo, el metabolismo. Debido a esto, el tejido graso comienza a depositarse más activamente, especialmente en la cintura y las caderas, así como en el abdomen. Los médicos identifican varias razones para el aumento de peso en las mujeres de mediana edad.
Embarazo tardío
Durante este período, el número de folículos en el cuerpo disminuye y los ovarios funcionan con mucha más lentitud y menos actividad. Tras un embarazo avanzado, las mujeres pueden ovular con mayor frecuencia, lo que debilita aún más los ovarios.
La hormona estradiol no se produce tan activamente, por lo que el cuerpo acumula tejido graso más rápidamente. Como resultado, se produce un aumento de peso.
Transición de una hormona a otra
En particular, en mujeres de mediana edad, los andrógenos, que antes se encontraban en las capas de grasa, se convierten en estrógenos. La proporción hormonal de estradiol, estrona y progesterona se altera. Esto provoca una mayor acumulación de tejido graso en el cuerpo.
Pérdida de apetito
Cuando se altera el equilibrio hormonal, el apetito de una mujer puede aumentar. Esto significa que será mucho más difícil controlar su peso. La mujer comienza a comer platos habituales, aumentando cada vez más las porciones. Aumenta la cantidad de grasas y proteínas en su dieta, lo que inevitablemente la lleva a subir de peso. La cafeína en dosis descontroladas también es muy perjudicial.
Falta de magnesio en la dieta
Esta sustancia acelera el metabolismo, lo que significa que los alimentos se procesan y se eliminan del cuerpo más rápidamente. La falta de magnesio en la dieta femenina provoca una ralentización del metabolismo, lo que resulta en un aumento del apetito y del peso.
Esto también puede ir acompañado de cambios de humor.
Falta de movimiento y deporte
Si esto se combina con una dieta constante y pobre en grasas y carbohidratos, el peso de la mujer aumenta gradualmente. Y la falta de hormonas sexuales en la mediana edad agrava este proceso.
Para protegerte del sobrepeso, consulta con un nutricionista sobre qué alimentos incluir en tu dieta y cuáles evitar. No olvides visitar a un endocrinólogo al menos una vez cada seis meses. Esto te permitirá controlar tus niveles hormonales y controlar a tiempo tanto el exceso como la deficiencia.
Cuídate y mantente saludable!
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