¿Por qué engordan las mujeres de más de 30 años?

Solemos atribuir el sobrepeso a la mala alimentación. Pero ¿qué deben hacer las mujeres mayores de 30 años si llevan un estilo de vida saludable, calculan bien las calorías que ingieren, hacen ejercicio y aun así suben de peso? Consideremos otras razones.

El estrés es la causa del exceso de peso.

La investigación científica demuestra que el estrés hace que las mujeres ganen kilos de más. ¿Por qué y qué se puede hacer al respecto? El estrés, como demuestran las pruebas hormonales, puede provocar un desequilibrio hormonal, lo que puede causar diversas enfermedades.

Además, estos cambios negativos ocurren mucho más rápido en las mujeres que en los hombres, especialmente en aquellas que han superado los 35-40 años. La edad no afecta tanto a los hombres: los cambios hormonales en sus cuerpos provocan el sobrepeso mucho más lentamente; tarda años.

¿Qué causa el exceso de peso en las mujeres?

• Aumento de la producción de cortisol, la hormona del estrés.
• Cambios en el apetito causados por desequilibrios hormonales.
• Abuso de drogas
• Predisposición genética
• Metabolismo lento
• Deficiencia de vitaminas en el cuerpo.
• Falta de calorías en las dietas
• Situaciones estresantes que se repiten constantemente

Las siete situaciones estresantes más comunes

Te presentaremos situaciones en las que una mujer bajo estrés tiende a ganar peso en exceso.

Situación #1

Tenemos la costumbre de comer por estrés. Por lo tanto, violamos nuestra dieta, lo que provoca obesidad. ¿Y cómo evitar engordar corriendo al refrigerador por la noche?

Cuando comemos mucho y de forma irregular, el cuerpo produce una gran cantidad de cortisol, la hormona del estrés, y de la sustancia insulina, que agravan aún más los depósitos de grasa.

Situación #2

Cuando nos preocupamos, comemos alimentos pesados, como papas, pan, pasta, fideos y dulces. Claro que, durante el estrés, no controlamos la cantidad de comida, y el exceso se deposita en forma de grasa.

Situación #3

Dietas bajas en carbohidratos y calorías. Una mujer, al atormentarse con este tipo de menú, no obtiene suficientes nutrientes en forma de grasas, carbohidratos, vitaminas y proteínas. Entonces, el cuerpo empieza a pensar que tiene hambre y almacena nutrientes en forma de depósitos de grasa.

Además, en tal situación, los ovarios, que producen hormonas sexuales, y la glándula tiroides, que también produce hormonas, comienzan a funcionar mucho peor. El desequilibrio hormonal conduce a la obesidad.

Situación #4

Tomar tranquilizantes u hormonas sin receta médica puede empeorar el estrés y provocar un exceso de grasa corporal. En particular, las hormonas DHEA (para tonificar) o la melatonina, utilizada para aliviar el insomnio, pueden ser perjudiciales.

Ambos fármacos tienen la propiedad de aumentar la sensación de hambre y provocar exceso de peso.

Situación #5

Se recomienda la soya y los suplementos de soya para bajar de peso. De hecho, el consumo regular de estos productos puede causar obesidad, ciclos irregulares e incapacidad para concebir.

Las infusiones de hierbas que se anuncian para bajar de peso pueden tener el mismo efecto. Las isoflavonas presentes en la soja y algunos suplementos herbales inhiben la producción de hormonas tiroideas y ováricas (estrógenos), lo que provoca obesidad.

Situación #6

La hipodinamia, o falta de movimiento, puede provocar obesidad. Además, la falta de actividad física agrava los efectos del estrés, lo que significa que aumenta el nivel de cortisol en el cuerpo, la hormona del estrés. Esta hormona tiene la capacidad de inhibir la producción de otras hormonas, lo que provoca obesidad.

Situación #7

Las sustancias relajantes que utilizamos bloquean la acción de las hormonas sexuales (testosterona, estradiol) y de las hormonas tiroideas (T3 y T4). Esto significa que impiden que estas hormonas activen el metabolismo. Cuando el metabolismo se ralentiza, engordamos.

¿Cómo afecta el estrés al funcionamiento del cerebro?

¿Qué son los factores estresantes? Son circunstancias que obligan a la mujer a reaccionar y adaptarse.

Estas pueden ser circunstancias externas (te trataron mal en una tienda) o internas (no estás satisfecho con tu apariencia). El cerebro percibe esta información y le da órdenes al cuerpo: qué y cuánto comer, cuánta grasa acumular, si ralentizar o acelerar el metabolismo.

El estrés se considera fundamental para la supervivencia. Independientemente del tipo de estrés, ya sea positivo (tu hija se graduó con honores) o negativo (te despidieron del trabajo), las cadenas de reacciones en el cerebro son las mismas.

Las órdenes cerebrales pasan a través de cadenas especiales: transmisores neurológicos. Estos receptores ayudan a regular el peso. Influyen en la velocidad con la que los alimentos pasan por el tracto gastrointestinal, qué alimentos nos apetecen en ese momento, cuáles son desagradables incluso a la vista y la rapidez con la que el cuerpo procesa y absorbe estos alimentos.

El que aumentemos o perdamos peso depende de la rapidez con la que se produzcan los procesos metabólicos en nuestro organismo.

Si el estrés dura mucho tiempo

El estrés puede ser diferente: para el cuerpo o para el alma. Los médicos dividen el estrés en psicológico, fisiológico y espiritual. Pero debes saber que con cualquiera de ellos, se altera la homeostasis (el equilibrio hormonal del cuerpo).

¿Cómo reacciona el cuerpo al estrés rápido y agudo? El cuerpo comienza a funcionar en un modo de fuerza mayor muy activo, y se libera adrenalina, la hormona del estrés.

¿Cómo reacciona el cuerpo al estrés prolongado? El cuerpo produce una mayor cantidad de cortisol, la hormona del estrés, que inhibe la producción de otras hormonas y causa obesidad.

Ambas hormonas del estrés, al acumularse en el cuerpo, provocan la acumulación de depósitos de grasa, en lugar de descomponerla y eliminarla, como ocurre con el metabolismo normal. La mayoría de los depósitos de grasa se acumulan en la cintura y el abdomen.

¿Cómo comemos cuando estamos estresados?

En situaciones de estrés, ya sea prolongado o prolongado, el cerebro reacciona al instante. Regula la ingesta de alimentos: cuánto o qué tan poco necesitamos comer en ese momento y qué exactamente, según le dicta el cerebro al cuerpo.

Cuando estamos bajo estrés, ya sea momentáneo o prolongado, el cuerpo produce una gran cantidad de cortisol (lo sabemos). El cortisol puede afectar el peso, provocando un aumento, y otras hormonas contribuyen a ello, aumentando el apetito y la ansiedad, lo que nos hace comer aún más.

Pocas personas asocian la ansiedad y el aumento de la preocupación con los niveles de azúcar en sangre. Pero así es. Si bajamos los niveles de glucosa en sangre, podemos sentirnos psicológicamente mal. ¿Recuerdas que cuando estamos de mal humor, se nos antojan dulces? De esta manera, intentamos reponer nuestros niveles de azúcar en sangre y, por lo tanto, mejorar nuestro estado de ánimo.

Síntomas del estrés agudo

1. Un apetito brutal
2. Un fuerte deseo de comer dulces
3. Antojo de alcohol
4. Aumento de la ansiedad, irritabilidad.
5. Trastornos del sueño
6. Insuficiencia cardiaca
7. Aumento de la fatiga, debilidad y cambios de humor.
8. Hinchazón
9. Alergias a alimentos u olores.
10. Tendencia a infecciones y resfriados
11. enfermedades fúngicas
12. Disminución de la atracción hacia el sexo opuesto

Si presentas estos síntomas consulta con un endocrinólogo para que te haga un análisis hormonal.

¿Cómo funciona el cortisol en el cuerpo?

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. Esta hormona se produce durante condiciones de preestrés.

Tiene la propiedad de regular el metabolismo, ralentizándolo o activándolo. Por lo tanto, el peso aumenta o disminuye. Más frecuentemente, el primero, por supuesto.

El cortisol tiene un horario de producción. Comienza a las 4 a. m. La mayor parte del cortisol se produce a partir de las 8 a. m. Esto se hace para adaptar el cuerpo a un estado de ánimo adecuado.

Durante el día, el cortisol disminuye cada vez más y al anochecer su nivel desciende al mínimo. Esto permite que el cuerpo, al calmarse, se prepare para dormir. Este es un régimen normal. Pero cuando una persona está estresada, este régimen se altera y, por lo tanto, también se altera la producción de cortisol.

Es decir, por la mañana puede producirse menos y la persona se siente lenta y agotada, y por la noche puede producirse más cortisol y entonces la persona sufre de insomnio.

Estas fluctuaciones son especialmente típicas en mujeres mayores de 35 años. Por lo tanto, es necesario vigilar especialmente el equilibrio hormonal en el cuerpo.

El cerebro y el cortisol

El cortisol se produce bajo el control de dos centros cerebrales: la hipófisis y el hipotálamo. El hipotálamo produce la hormona vasopresina, que estimula la hipófisis para que produzca la hormona ACTH. Esta hormona estimula las glándulas suprarrenales para que produzcan la hormona cortisol. Esta es la cadena resultante.

Cuando el cortisol llega al cerebro a través de la sangre, sus partes, el hipotálamo y la glándula pituitaria, reciben una señal sobre la producción de cortisol y su cantidad.

Entonces, los niveles de otras hormonas pueden descender a valores mínimos. Durante el estrés, la producción de todas estas hormonas aumenta, el ritmo de vida de una persona cambia y, por lo tanto, es necesario controlar estos procesos con la ayuda de un endocrinólogo.

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¿Qué sucede en el cuerpo cuando aumentan los niveles de cortisol?

• La presión aumenta o salta de baja a alta.
• Los niveles de colesterol malo aumentan
• El nivel de glucosa e insulina en el cuerpo aumenta.
• Resistencia a la insulina
• Vulnerabilidad a las infecciones
• Piel demasiado seca
• Mayor vulnerabilidad de la piel (se forman hematomas y abrasiones rápidamente)
• Debilidad muscular y dolor muscular
• Fragilidad ósea
• Insuficiencia cardiaca
• Hinchazón facial

Los médicos llaman a estos síntomas síndrome de Cushing.

Esto significa que el cuerpo tiene mucho más cortisol de lo normal. Además, el cortisol puede obtenerse de forma natural (es decir, producido por el cuerpo) o a través de fármacos para combatir la artritis, el asma y las alergias.

Los niveles elevados de cortisol provocan el riesgo de aumento de los depósitos de grasa en los costados, la cintura, en la zona de las glándulas mamarias y también la espalda (parte superior).

¿Cuál es el peligro del estrés a largo plazo?

Si el estrés persiste durante mucho tiempo (meses o incluso años), las glándulas suprarrenales se adaptan y dejan de producir las hormonas necesarias. Dejan de responder al cortisol, la hormona del estrés, y los médicos pueden diagnosticar insuficiencia renal o, en otras palabras, agotamiento renal.

Síntomas de insuficiencia renal

1. niveles reducidos de cortisol
2. Reducción de la producción de sodio
3. Muy bajo en sodio
4. Niveles muy altos de potasio

Cuando la insuficiencia renal se produce no por estrés, sino por otras razones, se denomina enfermedad de Addison. Esta enfermedad puede causar pérdida de peso rápida, presión arterial baja, mayor fatiga, debilidad muscular, dolor muscular y caída del cabello.

Si tiene estos síntomas, es importante que le hagan análisis corporales para medir sus niveles hormonales, de modo que su médico pueda recetarle terapia de reemplazo hormonal y otros tratamientos.