Productos capilares

Un cabello hermoso es el sueño de todas las mujeres, y también de los hombres. Una dieta equilibrada con productos capilares especialmente seleccionados puede ser una herramienta para lograrlo.

Un cabello sano crece aproximadamente un centímetro más al mes. ¿Es mucho o poco? Una mujer de verdad dirá: un poco, y hará todo lo posible para que la naturaleza acelere el proceso. Al fin y al cabo, una melena larga y abundante siempre está de moda. No es solo un adorno, sino un verdadero tesoro, pues atestigua el bienestar y la buena salud de quien la posee.

¿Cómo lograr lo que quieres sin cosméticos súper caros?

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Productos para la restauración del cabello

Si tu cabello tiene algún problema y ha perdido su encanto, debes prestar más atención a tu alimentación, en particular a los productos capilares. Estos deben predominar en tu dieta, ya que una nutrición inadecuada provoca diversos problemas en la piel y el cuero cabelludo.

• El material fundamental para el cabello es la proteína, por lo que debe incluirse suficiente cantidad de la misma en una dieta equilibrada.
• Debido a la falta de ácidos grasos, el cabello sufre de deficiencia de colágeno y queratina. Todo esto se encuentra en productos sencillos y asequibles para la restauración capilar, que deberían estar presentes en la mesa a diario: carne, aves, pescado, huevos, queso, legumbres y frutos secos.

Las aceitunas, los aguacates y los mariscos también están en la lista de productos para la restauración del cabello.

El agua natural ayuda significativamente a restaurar el cabello seco con puntas quebradizas. La ingesta diaria recomendada es de hasta dos litros. Se puede sustituir parcialmente con té verde.

Asegúrese de incluir más alimentos ricos en zinc en su dieta para compensar la deficiencia (más sobre esto a continuación).

Los productos para el cabello ciertamente contienen mucho hierro: se trata de carnes rojas, carnes de caza, yemas de huevo, frijoles y otras legumbres, verduras de color verde oscuro.

Productos para el brillo del cabello

Los productos capilares habituales garantizarán un aspecto saludable. Porque comer bien no significa consumir comida cara y rica en calorías en restaurantes o supermercados.

Si tu cabello no brilla, se debe principalmente a la falta de proteínas. Con esta deficiencia, el cabello pierde su suavidad y no refleja la luz.

• El pan de salvado beneficiará al cuerpo en general y al cabello en particular, principalmente debido a la biotina y al pantenol.
• Hay mucha proteína en la carne de pollo y pavo.
• Los huevos de gallina y codorniz también son una excelente fuente de proteína digestible. Se pueden consumir de diferentes formas, en combinación con otros productos. Además, contienen biotina y vitamina B12.
• Los días de pescado son una ingeniosa invención de chefs y nutricionistas. El pescado está repleto de proteínas y minerales esenciales.
• Los plátanos no son solo deliciosas frutas del extranjero. Están directamente relacionados con el cabello: además de biotina, son ricos en silicio, cuya presencia influye directamente en la belleza y la fuerza de los rizos.
• Los frutos secos siempre son útiles cuando se trata de un cabello bonito.
• El agua de alta calidad en cantidades suficientes también tiene un efecto positivo en el estado del cabello.

Algunos productos para dar brillo al cabello (yemas de huevo, aceite de oliva, productos lácteos fermentados, té verde) son utilizados con éxito por las mujeres para elaborar mascarillas nutritivas y enjuagues capilares.

Productos lácteos fermentados para el cabello

Los productos lácteos fermentados para el cabello son una fuente inagotable de sustancias muy valiosas para el ser humano. Requesón, yogur, kéfir, leche agria, leche horneada fermentada, crema agria, diversos quesos: la variedad es amplia y para todos los gustos. La leche fermentada contiene calcio, potasio, fósforo, azufre, así como biotina y caseína, una proteína muy necesaria, aunque no tan fácil de digerir.

Diversos productos lácteos, especialmente el kéfir y el yogur, contienen microorganismos beneficiosos, los llamados probióticos. Estas bacterias ayudan a absorber las vitaminas del complejo B y fortalecen el sistema inmunitario, lo que también beneficia la salud capilar.

Los productos lácteos fermentados aportan sedosidad y brillo, y eliminan la caspa del cabello. Las mascarillas a base de productos capilares son especialmente efectivas. Existen numerosas recetas de este tipo de mascarillas, en las que se mezcla kéfir o leche agria con aceites de oliva o esenciales, yema de huevo, miel y levadura. Estas sustancias se potencian mutuamente, fortalecen los folículos pilosos y nutren la piel y las raíces.

Las mascarillas de kéfir se recomiendan tanto para cabello seco como graso. Tras su aplicación, se forma una película sobre el cabello que lo protege de las agresiones externas. Un claro efecto de este cuidado se observa en las mujeres orientales con cabello abundante, donde el uso de leche agria es una tradición centenaria.

Productos para el grosor del cabello

Normalmente, se caen unos 150 cabellos al día. Si se cae más, es un síntoma alarmante, posiblemente relacionado con una mala nutrición o una mala alimentación. Regular la alimentación, incluyendo productos para el crecimiento del cabello (frutas y verduras, platos de hígado, carne roja, avena, trigo sarraceno y otros cereales integrales), detendrá la caída.

• Son útiles los granos germinados, los huevos, las nueces y la levadura de cerveza.
• El hígado de res en la dieta previene la caída del cabello, la caspa y otros problemas.
• Todos los frutos secos son saludables porque contienen biotina, minerales importantes y antioxidantes.

El consumo intensivo de jugos naturales tiene buenos efectos. Por ejemplo, estimula el crecimiento del cabello, haciéndolo fuerte y hermoso.

• Cóctel de zanahoria, lutuk y alfalfa (9:4:3). Tomar medio litro al día durante un mes.

Una mezcla más sencilla -

• El jugo de zanahoria y pepino 1:1 también ayudará a restaurar el brillo natural y la fuerza de tu cabello.

Lea también: Productos para el crecimiento del cabello

Se recomienda a las personas vegetarianas o que estén a dieta temporalmente tomar complejos vitamínicos y minerales. Por supuesto, es mejor hacerlo siguiendo el consejo de un especialista, no de personas al azar. Y prepárese para usar productos capilares con regularidad, durante varios meses seguidos, ya que no hay una solución rápida para este problema.

Productos hidratantes para el cabello

La presencia de diversas vitaminas B en los productos capilares hidrata, sana y deja los rizos impecablemente hermosos. Retrasa el envejecimiento y las canas. Consume más pan de salvado, trigo, pescado de mar, huevos, hígado y aves de corral, y no tendrás problemas con la salud capilar.

• La vitamina E presente en diversos aceites, frutos secos, legumbres y lechuga garantizará una circulación sanguínea normal y una nutrición satisfactoria de la piel de esta zona de la cabeza.

La suavidad, sedosidad y elasticidad se deben a la presencia de estimulantes de la producción de sebo en los productos hidratantes capilares. El brócoli, la col blanca, la zanahoria, las espinacas, los melocotones y los albaricoques son fuentes fiables de esta sustancia.

• Comer platos con gelatina al menos una vez a la semana tiene un efecto beneficioso sobre el cabello.

Las vitaminas del grupo A hacen que las trenzas sean suaves como la seda; se encuentran en platos de hígado, espino amarillo y albaricoques.

• Las grasas vegetales (de cacahuete, oliva, girasol y lino) son una fuente rica de grasas no calóricas. La manteca de cerdo, la mantequilla, las grasas presentes en la crema agria, el queso, el pescado y las avellanas se consideran saludables.

Los productos hidratantes para el cabello se encuentran en el calabacín, los pepinos, el ajo, las cebollas, los espárragos, los huevos, los camarones y los calamares.

Por naturaleza, el hombre tiene la oportunidad de tener un cabello fuerte, largo y hermoso. De hecho, durante siglos, esto fue exactamente lo que tuvieron tanto hombres como mujeres. La civilización cambia la moda, los hábitos y la alimentación, y no siempre para beneficio de las personas. Pero todos pueden tener un cabello sano. Para lograrlo, debes cuidar los productos capilares de tu cocina.

Productos para fortalecer el cabello

Ofrecemos una lista aproximada de productos para fortalecer el cabello, que dan el efecto deseado al combinar diferentes ingredientes.

• Las verduras de hoja verde, fuente de vitaminas (A y C), son útiles porque, gracias a ellas, el cuerpo produce sebo. Esta sustancia actúa como acondicionador capilar. Con suficiente cantidad, el cabello no se reseca ni se debilita. El brócoli, la lechuga y la espinaca son plantas ricas en vitaminas. Las verduras de hoja verde oscuro aportan calcio y hierro al cuerpo.

Los cereales y las legumbres también contribuyen enormemente al fortalecimiento del cabello. Los guisantes, los frijoles, la soja y las lentejas contienen las proteínas necesarias. Estos cultivos aportan hierro, zinc y biotina, sin los cuales las trenzas de las mujeres no son tan atractivas para los hombres. El zinc, el hierro, las vitaminas del complejo B y los microelementos están presentes en las dosis necesarias en los cereales integrales.

• Los productos lácteos son, en primer lugar, una fuente rica de calcio, y también de proteínas de la leche (suero, caseína).

Las zanahorias tienen muchos beneficios, principalmente debido a su alto contenido de vitamina A. Tienen un efecto beneficioso sobre el cuero cabelludo. Por consiguiente, una piel sana tiene folículos y raíces capilares fuertes.

• La carne de ave y los huevos son proteínas esenciales para el cabello. Con una deficiencia constante de proteínas, el cabello se vuelve opaco y opaco. Un consumo moderado pero regular de carne de pollo y pavo repone las reservas de proteína disponibles para su absorción. Los huevos compensan la deficiencia de proteínas, biotina y vitamina B12.

El pescado y el marisco son delicias caras, pero sumamente saludables. Los nutricionistas priorizan el salmón, cuyo filete es rico en ácidos grasos omega-3, proteínas, hierro y vitamina B12. Una cantidad suficiente de estos productos en la dieta garantiza un cabello brillante.

• Los frutos secos como postre son una excelente adición al menú diario. Enriquecen el cuerpo con selenio (nueces de Brasil), ácidos grasos (nueces) y zinc (nueces pecanas, almendras, anacardos). Su combinación favorece el estado del cabello. El aceite de linaza también aporta la cantidad diaria recomendada de grasa vegetal (una o dos cucharadas).

Diversas bayas, algunas hierbas y el chocolate negro sin rellenos son deliciosas fuentes de antioxidantes. Mantienen el cabello joven.

Productos con zinc para el cabello

Los productos capilares deben contener zinc. Su deficiencia crónica causa problemas capilares, incluida la caída del cabello.

El descuido de estos consejos por parte de dermatólogos y cosmetólogos ha llevado a que casi el 80 % de la población, sin sospecharlo durante un tiempo, sufra deficiencia de zinc (se dice que este microelemento era suficiente cuando la gente usaba utensilios de cocina con zinc de forma masiva, aunque esto también es perjudicial). Y cuando el problema se agudiza, no es fácil superarlo. En cualquier caso, se necesita mucha paciencia y ganas. Pero el resultado merece la pena.

Los productos con zinc para el cabello son útiles para estimularlo y protegerlo del envejecimiento. Bajo la influencia del zinc, el cuero cabelludo produce una mayor producción de aceites naturales que envuelven cada cabello, dándole un aspecto saludable y radiante. Estos son los productos:

• ostras;
• carne de res;
• cordero joven;
• corazón de pollo;
• huevos;
• queso;
• hígado;
• riñones;
• frutos secos (almendras, nueces pecanas, anacardos, cacahuetes);
• cereales integrales (pan, cereales);
• legumbres (3 tazas por semana);
• té verde (2 tazas al día);
• hongos;
• semillas de calabaza, sésamo, girasol;
• cacao;
• plátanos;
• palta.

Productos nocivos para el cabello

Los productos dañinos para el cabello son todos aquellos que son dañinos en sí mismos. Se trata de todo tipo de refrescos, bebidas con cafeína, azúcar, grasas saturadas y alcohol.

Fumar también causa daños irreparables al cabello y al cuero cabelludo. La nicotina y las bebidas alcohólicas ralentizan la circulación sanguínea y el aporte de nutrientes a los folículos pilosos, lo que tiene un efecto extremadamente negativo en las raíces.

Los alimentos fritos, enlatados, la comida rápida, los productos horneados y los dulces a base de harina no contribuyen al crecimiento y fortalecimiento del cabello.

A la hora de cuidar tu cabello, debes excluir de tu dieta aquellos alimentos que puedan provocar alergias.

• Para tener unas trenzas bonitas, es necesario moderar las dietas para bajar de peso. Al fin y al cabo, rechazar por completo algunos productos puede tener consecuencias catastróficas para el cabello, que deberá eliminarse durante mucho tiempo, y afortunadamente, con éxito. Sin productos esenciales para el cabello, no solo se verá peor, sino que podría caerse en mechones enteros. Incluso una figura de modelo difícilmente se sentirá cómoda en tal estado.

No te excedas con la vitamina E: su exceso también es peligroso (aumento de la presión arterial y disminución de la coagulación sanguínea).

• Para lograr resultados más rápido, no deberías excederte: comer de forma desmedida y descontrolada, por muy saludable que sea. Tampoco te dejes llevar por los cosméticos, experimentando con mascarillas, bálsamos, acondicionadores y champús.

Si ha proporcionado los cuidados adecuados, ha utilizado sólo productos capilares saludables y no observa ningún efecto deseado, puede que valga la pena buscar el consejo de un médico oficial.