Productos para el crecimiento del cabello

Un cabello lujoso y bien cuidado no deja indiferente a nadie. Es lo mejor que adorna a una mujer, y nada puede reemplazar este adorno natural.

Para los hombres, el estado de su peinado también es algo importante.

Parece que hoy en día el cuidado del cabello no es un problema: solo hay que tener dinero. Y hay una gran variedad de productos en el mercado cosmético.

Pero hay un "pero": el cabello necesita mimarse y cuidarse no solo por fuera, sino también, necesariamente, por dentro. En primer lugar, con vitaminas.

Vitaminas para el crecimiento del cabello en productos.

¿Qué productos con vitaminas recomiendan los expertos para el crecimiento del cabello? El cabello necesita más vitaminas: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – restaura la estructura saludable y la elasticidad natural del cabello.
• B5 – fortalece el cabello, lo satura con oxígeno y promueve el crecimiento del cabello.
• B12 – activa el crecimiento, promueve su fuerza
• C – fortalece los vasos sanguíneos, protege los folículos pilosos de una posible destrucción
• E – mejora el crecimiento y al mismo tiempo alivia los dolores de cabeza.
• K – restaura el cabello opaco, lo hace brillante.
• H – en combinación con otras vitaminas favorece la absorción de nutrientes y previene la aparición de caspa.

En principio, todas las vitaminas para el crecimiento del cabello en los alimentos son necesarias e importantes.

Es importante saber que el cabello es una estructura proteica por su composición química, y sin un aporte regular de aminoácidos, carece de proteínas. Una dieta completa, que incluya carne, pescado, lácteos, huevos, verduras, frutas y frutos secos, compensará esta deficiencia. Nada sobra en este menú, elaborado con materias primas de alta calidad.

Productos para el fortalecimiento y crecimiento del cabello.

Los productos para el fortalecimiento y el crecimiento del cabello se pueden dividir en varios grupos.

Productos ganaderos

• Carne de res - vitamina A, zinc activan el crecimiento, fortalecen el cabello
• La carne de ave es una fuente de proteínas y hierro de fácil digestión.
• Pescado: las variedades grasas contienen vitamina B12, proteínas y zinc.
• Huevos: en cualquier forma, reponen el cuerpo con proteínas y vitamina B12.
• Los productos lácteos son ricos en calcio, B12, K.

Verduras

• El repollo es un almacén de vitaminas, fósforo, potasio, sodio, yodo;
• Las zanahorias son una reserva de vitamina A;
• cebolla – vitamina C;
• verduras verdes – vitamina C;

Granos y legumbres

• trigo – contiene hierro;
• soja – ayuda a aumentar la hemoglobina;
• Los frijoles y los guisantes son una fuente rica de vitamina E y muchas proteínas.

Cítricos, frutos secos, frutas deshidratadas

• Limones, mandarinas, naranjas, pomelos: las frutas cítricas hacen un excelente trabajo protegiendo los vasos sanguíneos, los folículos pilosos y todo el cuerpo de los efectos nocivos de factores desfavorables.
• Los frutos secos son fuentes naturales de proteínas, en particular los cacahuetes y las almendras.
• Pasas: ayudan a estimular los folículos pilosos.

Todos los productos para el crecimiento del cabello deben ser de alta calidad, respetuosos con el medio ambiente y frescos.

Productos para el crecimiento de uñas y cabello.

Los productos para el crecimiento del cabello también son buenos para las uñas. No hace falta ser adivino para predecir que si una persona tiene problemas con el cabello, sus uñas tampoco estarán perfectas.

Una alternativa saludable al cabello opaco y las uñas quebradizas consiste, además de los métodos cosméticos, en una nutrición adecuada. Aquí tienes una lista aproximada de productos útiles para el crecimiento del cabello y las uñas:

• Patatas (dulces)

Es esencial en la dieta para el cabello debido a su alto contenido de vitamina A. Su deficiencia provoca delaminación de las placas ungueales y caída del cabello. Las patatas, en pequeñas cantidades, compensan esta deficiencia.

• Espinaca

Las espinacas contienen betacaroteno y vitamina C, que mantienen las uñas y el cabello en excelentes condiciones.

• Lentejas

Este tipo de legumbre contiene proteínas vitales, biotina, minerales hierro, zinc.

• proteína de suero

Es una fuente de queratina, que forma la sustancia del cabello y las uñas.

• Nueces

Rico en ácidos grasos omega-3, biotina y vitamina E. Estos últimos previenen la calvicie y protegen las proteínas a nivel celular. Para mayor eficacia, se recomienda consumir frutos secos con regularidad.

• Peces de mar

La ensalada de atún con aceite de oliva es un conjunto ideal de ingredientes para prevenir y restaurar la caída del cabello y las uñas finas y quebradizas. Posibles opciones: salmón, trucha, sardina, caballa y otros mariscos.

Vitaminas para el cabello en productos

No es necesario buscar vitaminas para el cabello en los alimentos durante mucho tiempo. Las reservas de estas sustancias orgánicas en la naturaleza son enormes, se renuevan constantemente y, con un uso responsable de estos recursos, debería haber suficiente para todos y siempre.

Para obtener las vitaminas necesarias para un cabello y unas uñas saludables, se necesita poco: cuidado externo y nutrición específica. Afortunadamente, para ello no se necesitan productos exóticos, sino productos de fácil acceso.

• Cualquier verdura o fruta, "pintada" por la naturaleza con brillantes colores verde, amarillo y naranja, te enriquecerá con caroteno y vitamina A. Hay bastantes regalos de la naturaleza como la calabaza, la zanahoria, el pimiento dulce y el caqui. La mayoría se almacenan normalmente en invierno, por lo que están disponibles en cualquier época del año.
• La vitamina E, además de ser beneficiosa para el cabello y las uñas, se considera un fabuloso rejuvenecedor. Una cucharadita de aceite de oliva en ayunas proporcionará (¡atención, mujeres!) un aspecto radiante y una eterna juventud.
• La vitamina B5 se encuentra en las legumbres, el repollo, el salvado y los cacahuetes.
• La vitamina B6 (ayuda a digerir las grasas saludables) se encuentra en las semillas de trigo germinadas, la levadura, el salvado, la col, las patatas, las zanahorias, los cereales integrales y los plátanos. La carne de cerdo y el hígado también aportan vitamina B6 a la dieta.
• La vitamina B12 es beneficiosa para el cabello seco. Se encuentra en el salmón, el atún, el arenque y las aceitunas.
• La vitamina C está completamente aportada por vegetales verdes y frutas de la familia de los cítricos.

Los productos para el cabello se consumen mejor en diferentes combinaciones para agregar variedad a su menú.

Los mejores productos para el crecimiento del cabello

Al hablar de alimentación saludable, conviene excluir lo que no es beneficioso para el cuerpo en su conjunto ni para los órganos individuales. Se trata de platos conocidos por su "perjudicialidad", pero que siguen siendo populares en nuestras mesas: fritos, demasiado picantes y salados, ahumados y comida rápida. Las bebidas carbonatadas también están en esta lista.

Una excelente opción para cuidar el cabello serán platos sencillos, pero sabrosos y saludables, preparados en su mayoría con los mismos productos simples y asequibles.

• Si tu cabello está opaco y no crece, añade zinc a tu dieta. Lo contienen en abundancia las algas y el requesón. El té verde, los platos de verduras y los postres de frutas contienen antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro del cabello y las canas. El cobre presente en las semillas de calabaza, las nueces y los aguacates eliminará un fenómeno tan desagradable como la caspa.

• Para un crecimiento normal, el cabello necesita una cantidad suficiente de agua (dosis diaria: unos dos litros), grasas vegetales y de pescado (aceite de oliva, ácidos omega-3 insaturados).
• Los microelementos necesarios se encuentran en: avena, patatas, espárragos, pimiento, apio – silicio; leche, productos lácteos fermentados, pescado enlatado, nueces y avellanas – calcio; cacao, chocolate, cacahuetes, semillas de calabaza y sésamo – zinc.
• Las vitaminas y los productos que las contienen para el crecimiento capilar se detallan anteriormente. Recordemos este grupo de los mejores productos para el crecimiento capilar, separados por comas: verduras y frutas de color amarillo verdoso, aceitunas y aceite de oliva, carne de cerdo y aves, hígado, cereales y legumbres. Un recurso inagotable de dones naturales está a disposición del hombre. Solo queda aprovecharlos y aceptarlos...

A pesar de la importancia de una nutrición equilibrada, la elección correcta de productos para el crecimiento del cabello no puede considerarse la panacea. A veces, los problemas con las uñas y el cabello tienen causas más profundas y requieren un enfoque integral. En estos casos, solo una consulta con especialistas competentes debería resolver todas las dudas.