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Ventajas e inconvenientes de las dietas bajas en carbohidratos y grasas
Último revisado: 04.07.2025
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[ Pros y contras de la dieta cíclica de carbohidratos
La dieta de carbohidratos fue desarrollada específicamente para modelar el cuerpo durante actividades de fitness en los años 90 por nutricionistas deportivos estadounidenses.
El secreto del ciclo de carbohidratos
La dieta de carbohidratos es muy buena para los deportistas, ayuda a resaltar la definición muscular y secar la grasa del cuerpo para que todo se vea estéticamente agradable y correcto.
El plan de dieta se calcula de la siguiente manera
El primer y segundo día: 1 gramo de carbohidratos y 3 gramos de proteínas. Debe pesarse previamente, ya que la cantidad se indica por cada kg de peso.
Al tercer día, todo cambia. Consume de 5 a 6 gramos de carbohidratos y, en consecuencia, 1 gramo de proteína.
En el cuarto día de esta dieta: 4 gramos de carbohidratos y un gramo y medio de proteína.
Si quieres extender la dieta, puedes reducir el horario de los dos primeros días a tres, el tercero a dos días y el cuarto a uno o dos. Lo único que necesitas es buena actitud y fuerza de voluntad.
¿Qué tiene de bueno el ciclismo bajo en carbohidratos?
Esta dieta es la más adecuada para mantenerse en forma.
En el lado negativo, observamos:
No es efectivo que una persona se mueva poco a lo largo de su vida; debería haber actividad.
Dieta baja en grasas
La idea misma de esta dieta nos llegó de la India y sigue siendo popular en todo el mundo. Esta dieta se basa en el vegetarianismo.
La lógica de la dieta es bastante simple: si te preocupa el exceso de grasa, no la consumas. Minimiza tu consumo de grasa y come solo alimentos bajos en grasa.
Beneficios de una dieta baja en grasas
Al reducir las calorías, el cuerpo quema las células grasas y se pierde peso.
La dieta es bastante completa y puede seguirse siempre como un estilo de vida. Basta con eliminar los alimentos grasos o reducirlos a 60 gramos al día. No hay problema en sustituir la grasa animal por pescado o aceite vegetal.
Desventajas de una dieta baja en grasas
No renuncies por completo a las grasas bajo ningún concepto, son necesarias para reponer el cuerpo con diversas vitaminas, mejorar la inmunidad y también ayudar en la síntesis de hormonas.
De acuerdo, los platos que no contienen grasa tienen un sabor terrible.
La dieta "No comas después de..."
La dieta se formó propiamente en los años 80 y continúa hasta nuestros días.
El principio es elemental y conocido por todos. No se puede comer después de cierta hora. Por ejemplo, después de las 16:00, las 17:00 o las 18:00.
Dieta Positiva
Si tu cuerpo es fuerte y puede tolerar fácilmente las restricciones dietéticas, podrás perder peso.
Si tienes una agenda muy ocupada y te levantas tan temprano como te acuestas, esta es tu dieta.
Aspectos negativos de la dieta
La dieta no es equilibrada, no tiene lista de productos y, si se sigue, puedes alterar negativamente tu metabolismo.
Si usted es una persona nocturna y está acostumbrado a quedarse dormido temprano por la mañana, entonces será extremadamente difícil para usted lidiar con no comer después de las horas de la noche.