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Qué hacer con los volúmenes corporales y por qué no necesita una balanza
Último revisado: 01.06.2018
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Cuando una mujer tiene más de 40 años, ella está tratando de mantener una buena figura y controlar el peso. Para esto, una mujer compra escamas. Y él ni siquiera sospecha que esto es algo extra en la granja, porque puede hacer más daño que bien. Por qué?
Libra puede causar depresión
El saldo puede mostrar el peso. Según él, la mujer está orientada, perdió peso o se recuperó. Pero una mujer no tiene en cuenta el hecho de que el tejido graso puede ser reemplazado por un tejido muscular con un enfoque razonable. En este caso, la persona es más delgada, más saludable, pero su peso, por desgracia, no disminuye.
El peso puede incluso venir, pero solo significa que la mujer actúa correctamente, hace deportes y cambia el menú. ¿Por qué está ganando peso mientras hace esto? Tome nota del hecho: los músculos pesan 6 veces más que el tejido graso. Por lo tanto, el peso y una mala figura no son lo mismo.
¿Qué sucede cuando usas hormonas para perder peso?
Si le prescriben las hormonas correctas, que compensan la falta de algunas hormonas en el cuerpo y eliminan un nivel demasiado alto de otras, puede reducir efectivamente el peso.
Registre estos indicadores en un cuaderno (o complete el archivo) cada 30 días. Entonces, verá cómo cambia el estado de su cuerpo, ya sea que desaparezca el tejido adiposo y el crecimiento muscular.
- Figura: tejido adiposo - hasta 30%
- ¿Cómo se corresponde el volumen de la cintura con el tamaño del muslo? Hasta 0.8
- Cintura hasta 84 cm
- Índice de masa corporal: hasta 25
¿Qué significa el término "físico"?
Con este término, los médicos se refieren a la proporción de músculos y huesos (estos son tejidos no grasos) y grasas. El tejido graso es necesario para que una persona obtenga energía, la posibilidad de quedar embarazada y también para no congelarse en el frío (el tejido adiposo actúa como un tipo de depósito protector).
¿Por qué un hombre debería tener grasa?
En el tejido adiposo, se forman hormonas de estrógeno, que tienen la propiedad de ayudar a las personas a recuperarse en situaciones estresantes.
¿Cuántas grasas en el cuerpo indican obesidad?
El cuerpo femenino difiere del organismo masculino en que tiene más reservas de grasa. Es necesario que una mujer conciba un hijo y lo soporte.
Los hechos lo demuestran: la obesidad en las mujeres es del 33% de las grasas en el cuerpo; obesidad en los hombres: una cuarta parte de las grasas en relación con el resto de los tejidos del cuerpo. Eso es un 25%.
Cada año, las mujeres con una parte insignificante de tejido graso (hasta un 25%) descomponen rápidamente los huesos, a menudo hay fracturas. Por lo tanto, no lleves tu cuerpo al agotamiento, perdiendo peso constantemente. Esto dañará tus huesos. Especialmente en la edad de 30.
Sepa que el 25% de las grasas es esa marca, por debajo de la cual no debe dejar caer a una mujer de 30 años o más, eliminando las grasas del cuerpo.
La cantidad óptima de grasa
Es difícil definirlo. Hay escalas que ayudan a una persona a hacerlo. Es cierto, tienen un bajo nivel de precisión. Los métodos más confiables son resistencia eléctrica, pesaje hidrostático y ARL.
Hay otro método: puramente visual. De pie en la báscula, puedes ver pequeños cambios en el peso: un aumento o pérdida de peso es de solo 1-2 kilos. Pero verás que los contornos de tu figura han cambiado.
La ropa se posa en ti completamente diferente, me descongelé y los muslos se volvieron más pronunciados, los pliegues de mi espalda desaparecieron y mi estómago disminuyó mágicamente.
Esto significa que el tejido graso se ha convertido parcialmente en tejido muscular. Te has vuelto más delgado, más fácil para que te muevas, te sientes mejor.
Y el peso no ha cambiado mucho, porque el tejido óseo y muscular pesa mucho más que la grasa.
¿Qué tipo de figura eres?
Hay diferentes tipos de figuras. Por lo general, se comparan con verduras y frutas, por lo que las personas son más fáciles de navegar. El grado de obesidad hace que una persona parezca una pera o una manzana. La pera es una parte inferior pesada, especialmente las nalgas y las caderas, y la parte superior, el pecho y los hombros, es bastante estrecha.
La manzana es una gran cantidad de grasa en el abdomen, con una persona casi sin cintura.
Para las mujeres, la figura es más típica en forma de pera, y los hombres son más parecidos a las manzanas.
Ambos tipos de obesidad son peligrosos para el sistema cardiovascular y respiratorio, puede existir un riesgo de desarrollar diabetes. La relación entre el volumen de los muslos y la circunferencia de la cintura le dirá qué tipo es su figura. ¿Cómo determinar esto más exactamente?
Una manzana o una pera?
Tome el centímetro de costura habitual y mida la cintura en la parte más delgada de la misma. Ahora las caderas están en la parte más sólida de ellas. Si divides la cintura por el volumen de tus caderas, obtendrás una figura que mostrará el tipo de tu figura.
Figura normal: esta proporción para las mujeres es menor a 0.8 (tomamos dimensiones no en centímetros, sino en pulgadas). Para los hombres, este indicador es más parco: hasta 1.
Si la cifra es mayor, entonces tiene obesidad según el tipo de manzana o pera; esto se determina visualmente. A quien no le gusta molestarse en contar, mida solo el tamaño de la cintura. Si la cintura es más de 83-84 cm, entonces el peso excede la norma.
[¿Cuál es el índice de masa corporal?
Se abrevia como KMT. Se calcula a partir de la fórmula con datos de crecimiento y peso. Para calcular el KMT, debe dividir el peso (en kilo) por la altura en metros, al cuadrado.
Cuál es su índice de masa corporal y la obesidad, se puede encontrar en tablas especiales con datos de KMT.
Para aquellos que tienen más de 35 años. Si su KMT es más de 27, entonces usted tiene obesidad de una forma u otra.
A la edad de 35 años, la obesidad es el KMT mayor a 27.
A la edad de 35 años y la obesidad es KMT hasta 25. Si a esta edad tu proporción de masa corporal es 30 o más, entonces esta es una etapa muy grave de la obesidad. En este caso, puede padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares y disfunciones en el sistema respiratorio.
¿Son correctas las tablas que muestran la relación peso / crecimiento?
No confíe en ellos literalmente, dada cada figura. El hecho es que estas tablas pueden ser radicalmente diferentes. Además, cada edad asume su relación de peso y altura.
Las tablas son imperfectas porque no tienen en cuenta el peso de la grasa, los músculos y el tejido óseo. Por lo tanto, una persona que tiene huesos densos y pesados puede estar completa según la tabla, aunque en la práctica este no es el caso.
Entonces, para determinar si tiene obesidad, consulte a un endocrinólogo.