¿Qué le ayuda a perder unos kilos de forma natural?

Si quieres bajar de peso, tendrás que aceptar una cosa: no necesitas una dieta, sino un estilo de vida completamente nuevo. Un estilo de vida saludable. Ninguna dieta durante varios días podrá adelgazarte por completo. Puedes perder, sufriendo restricciones severas, algunos kilos, que sin duda recuperarás en cuanto recuperes tus preferencias.

Recuerda que cada pliegue de grasa en tu cuerpo no se formó en una semana ni en un mes, sino en varios meses, o incluso años. Por lo tanto, para que desaparezca, necesitas el mismo tiempo, no menos, además de esfuerzo personal. El esfuerzo consiste en una sola cosa: gastar más calorías de las que consumes.

E incluso si al principio reduce el número total de calorías en solo 300, en un mes, si se atiene muy estrictamente al volumen elegido, sentirá que ha perdido de 3 a 5 kg, sin sufrimiento ni prohibiciones dolorosas.

Aunque, siendo sinceros, sin duda habrá algunas restricciones en las preferencias gastronómicas. Pero se refieren a lo obvio: ahumados, comida rápida, fritos con mucha grasa, picantes, apetitosos, sal, carbohidratos simples en forma de dulces y productos de harina (bollería, pasteles, etc.). Por supuesto, se recomienda al menos una carga mínima de ejercicio físico para ayudar al metabolismo.

También debes evitar la mayonesa y el kétchup, ya que están llenos de almidón, lo cual no conviene en una dieta saludable ni cuando buscas bajar de peso. Al cambiar a una dieta que no te resulte pesada ni te haga subir de peso innecesariamente, es importante seguir la regla de la elección, la combinación y la moderación. Es decir, debes elegir los productos que mejor se adapten a ti; por ejemplo, si eres de los que beben leche, puedes optar por productos lácteos fermentados, ricos en proteínas y con un contenido de grasa que puedes elegir. Además, son muy saciantes. Si comes carne, tu dieta debe basarse en carnes magras: conejo, aves, cerdo magro y ternera; la carne se puede hornear, guisar en su propio jugo o hervir. Las verduras son ideales para la carne, en cualquier presentación. Para una cocción rápida y eficaz, utiliza multicocinas, vaporeras y ollas a presión de diferentes marcas (ahora muy populares); estos electrodomésticos deberían sustituir a tus sartenes. En una multicocina se puede cocinar sin aceite y el pescado y la carne quedan jugosos y tiernos.

En resumen, para ajustar tu peso, ajusta tu alimentación. Come de forma fraccionada; por la mañana puedes consumir carbohidratos complejos de forma activa: un desayuno completo de avena, frutas dulces y yogur bajo en grasa. Pero si estás acostumbrado a un desayuno aún más sustancioso, casi no hay restricciones: lo principal es que no sea graso, ni dulce, ni ahumado. Para el almuerzo, come sopas de verduras, carne guisada con ensaladas. Para la cena, come algo proteico o con fibra (verduras). Poco a poco, tu cuerpo se acostumbrará a los nuevos hábitos; verás los resultados; te alegrarás de haber adelgazado. Lo principal es ser paciente y seguir metódicamente tu nuevo estilo de alimentación: la grasa se derretirá.