¿Quién necesita más vitaminas?

Un tercio de los ciudadanos estadounidenses compra vitaminas con regularidad y, por supuesto, las consume. En Estados Unidos se gastan más de dos mil millones de dólares en vitaminas cada año. No se puede decir lo mismo de los ucranianos, pero aun así, algunas categorías de personas necesitan especialmente complejos vitamínicos. ¿Quiénes son estas personas y por qué necesitan vitaminas en particular?

Mujeres en trabajo de parto y vitaminas

Una mujer necesita mayores dosis de vitaminas durante el embarazo. Esto se debe a que el futuro bebé se desarrolla mucho mejor si la madre toma las vitaminas en las cantidades necesarias.

Las mujeres embarazadas que toman vitaminas al menos 3 meses antes y durante el embarazo tienen el doble de riesgo de aborto espontáneo. También tienen mayor probabilidad de dar a luz a un bebé sano y sin anomalías.

Pero hay matices. Una sobredosis de vitaminas en el organismo de una mujer embarazada empeora su condición. Por ejemplo, si una mujer en trabajo de parto toma más hierro del necesario, lo cual se recomienda para la anemia, la absorción de zinc en su cuerpo disminuye automáticamente.

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Personas con deficiencia de yodo

La deficiencia de yodo es más frecuente en regiones con contaminación ecológica. Estas personas necesitan reponer las reservas de esta sustancia en su organismo, ya que, de lo contrario, puede provocar enfermedades tiroideas y debilitamiento del sistema inmunitario.

Según investigaciones médicas, la dieta actual de una persona carece del 30% de las vitaminas necesarias, incluso con un consumo calórico promedio de 2500 kcal. Esto significa que quienes viven en zonas con contaminación ambiental deben calcular con especial cuidado las dosis y la composición de vitaminas necesarias. En ciertas enfermedades, estas dosis pueden aumentarse significativamente.

Fumadores y vitaminas

Estas personas reducen automáticamente la producción en sus cuerpos de vitaminas que el propio cuerpo produce, en particular, la vitamina K, que se produce en los intestinos, así como la A, D y E. Además, las vitaminas que un fumador obtiene de las verduras y los medicamentos farmacéuticos son mal absorbidas por el cuerpo y el fumador necesita mayores dosis de ellas.

Los niños y las vitaminas

Durante el período de crecimiento y desarrollo, los niños necesitan calcio para el crecimiento del tejido óseo. Sin vitamina D, el calcio no se absorbe ni se retiene en los huesos. Por lo tanto, los padres deben vigilar cuidadosamente el equilibrio de la dieta de sus hijos para prevenir la deficiencia de vitaminas y enfermedades relacionadas.

Es decir, menor resistencia a las infecciones, retraso en el crecimiento y desarrollo, pérdida precoz de dientes y cabello y otros problemas que pueden ser irreversibles para el niño.

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Las personas mayores y las vitaminas

Con el paso de los años, la capacidad de una persona para producir sus propias vitaminas y absorber las farmacéuticas disminuye. En particular, se trata del calcio y la vitamina D2, que fortalecen los huesos, los dientes y los folículos pilosos. Sin embargo, es necesario controlar la salud y consultar a un médico cada seis meses para que le recete un complejo vitamínico en las dosis y combinaciones adecuadas.

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Personas a dieta

Tienen mayor riesgo de alterar el funcionamiento de los órganos internos debido a la falta de sustancias esenciales para el organismo. Por ejemplo, con una dieta estricta en proteínas, una persona puede no recibir suficientes vitaminas liposolubles, lo que amenaza a las mujeres con retraso menstrual, debilidad y aumento de la fatiga, y a los hombres con alteraciones en el funcionamiento de las glándulas sebáceas, así como del hígado y los riñones.

Es importante consultar con su médico antes de iniciar una dieta para apoyarse con un complejo multivitamínico activo en las combinaciones adecuadas (no todas las vitaminas se pueden combinar entre sí).

¿Cómo establecer una dieta equilibrada con las vitaminas necesarias?

Según una investigación realizada por la Organización Mundial de la Salud, sólo el 15% de nuestra salud puede depender de los médicos, otro 15% de lo que nos ha otorgado la genética y el 70% restante es nuestro mérito personal por nuestra propia salud y bienestar.

Y el primer paso en nuestro trabajo personal es una nutrición adecuada, que incluya todas las vitaminas necesarias. No en vano la frase "somos lo que comemos" ha sido tan popular durante tantos años. Por cierto, hoy en día los médicos comparan la deficiencia de vitaminas con la inanición crónica.

¿Sabes la relevancia actual de la deficiencia de vitaminas? El 40% de la población del país padece carencia de vitaminas del complejo B, A, C y E, así como de zinc, yodo y hierro. El 80% de los adultos carece de una sustancia tan importante como la vitamina C.

Además, los médicos observan la deficiencia de vitaminas durante todo el año, y no sólo en primavera o invierno, cuando hay pocas verduras y frutas frescas.

¿Dónde conseguir vitaminas?

No solo se consiguen en la farmacia por prescripción médica. Las vitaminas se encuentran en los productos frescos, no solo en las verduras y frutas. Por cierto, la deficiencia de vitaminas A, E, K y D no es tan tolerada como la de otras vitaminas. Y todo porque el cuerpo produce estas vitaminas por sí solo.

Todas las demás vitaminas deben obtenerse del exterior. Provienen de la carne, las verduras, las frutas, los huevos, los cereales y las verduras de hoja verde. Además, incluso con una cantidad suficiente de calorías (2500) en el cuerpo humano, las vitaminas necesarias siguen faltando en aproximadamente un tercio. Al fin y al cabo, las vitaminas de las verduras y las frutas tienden a destruirse durante el tratamiento térmico.

Por lo tanto, consulta con un nutricionista a tiempo y toma el complejo multivitamínico necesario en las proporciones y dosis adecuadas. ¡Sé saludable y feliz!